Το να περνάς δύο ώρες την εβδομάδα στη φύση συνδέεται με καλύτερη υγεία και ευεξία

Το να περνάς δύο ώρες την εβδομάδα στη φύση συνδέεται με καλύτερη υγεία και ευεξία graycat μέσω του Shutterstock

Η ιδέα ότι το να περνάμε χρόνο αναψυχής σε φυσικούς χώρους είναι καλό για την υγεία και την ευημερία μας, δεν είναι καινούργια. Οι γονείς λένε στα παιδιά τους «πηγαίνετε να παίξετε έξω, είναι καλό για σας» για γενιές. Τώρα, οι συνάδελφοι και εγώ έχουμε δημοσιεύσει μια μελέτη στο περιοδικό Scientific Reports, η οποία υποδηλώνει ότι μια δόση φύσης είναι ακριβώς δύο ώρες την εβδομάδα συνδέεται με καλύτερη υγεία και ψυχολογική ευημερία, ένα νούμερο που ισχύει για κάθε δημογραφικό που θα μπορούσαμε να σκεφτούμε (τουλάχιστον στην Αγγλία).

Γιατί λοιπόν χρειαζόμαστε έρευνα για αυτό; Αν και η κοινή λογική παρατήρηση των γονιών μας είναι αληθινή με τη γενική έννοια, ο διάβολος - όπως πάντα - βρίσκεται στη λεπτομέρεια. Για παράδειγμα, είναι λιγότερο διαισθητικά προφανές πόση ώρα στη φύση χρειαζόμαστε πριν βιώσουμε τα οφέλη, αν μπορούμε να έχουμε «πάρα πολύ καλό πράγμα», αν είναι καλύτερα να έχουμε πολλές μικρότερες συναντήσεις ή μία μεγάλη, είτε πάρκα , οι παραλίες και τα βουνά προσφέρουν παρόμοια οφέλη ή αν η έκθεση στη φύση είναι πιο σημαντική για μερικούς ανθρώπους από άλλους.

Θέλαμε να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις, ώστε να μπορέσουμε να αρχίσουμε να αναπτύσσουμε προτεινόμενες οδηγίες σχετικά με τον χρόνο που πρέπει να περνούν οι άνθρωποι στη φύση. Παρόμοιες οδηγίες έχουν αναπτυχθεί για συμβουλές 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, ή αυτό πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα ωφελεί την υγεία. Τα ευρήματά μας δεν προσφέρουν ακόμη μια τελική σύσταση, αλλά πιστεύουμε ότι αποτελούν ένα σημαντικό σημείο εκκίνησης.

Το να περνάς δύο ώρες την εβδομάδα στη φύση συνδέεται με καλύτερη υγεία και ευεξία Γνωρίζουμε για τις επίσημες οδηγίες άσκησης. Τι γίνεται όμως με τον χρόνο της φύσης; Simon Pugsley μέσω του Shutterstock


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Η έρευνά μας χρησιμοποίησε απαντήσεις από ένα μεγάλο, αντιπροσωπευτικό δείγμα 20,000 ενηλίκων στην Αγγλία, που συλλέχθηκαν ως μέρος μιας ετήσιας κυβερνητικής συμβουλευτικής έρευνας για Εμπλοκή με το φυσικό περιβάλλονΕ Η έρευνα λαμβάνει χώρα στα σπίτια των ανθρώπων και οι συνεντευκτές ζητούν από τους ερωτηθέντες να περάσουν κάθε μία από τις προηγούμενες επτά ημέρες και να περιγράψουν κάθε χρόνο που πέρασαν «εκτός πόρτας» σε φυσικά περιβάλλοντα, όπως αστικά πάρκα, δάση ή παραλίες κάθε μέρα.

Μόλις ανακαινιστεί αυτό το «ημερολόγιο» της φύσης, οι συνεντευκτές επιλέγουν τυχαία μια προηγούμενη επίσκεψη την περασμένη εβδομάδα και ρωτούν πιο εκτενείς λεπτομέρειες, όπως η διάρκεια της επίσκεψης, με ποιον πήγαν, πώς έφτασαν εκεί και με τι έφτασαν Ε Αυτή η "τυχαία" πτυχή επιλογής είναι πραγματικά σημαντική επιστημονικά, διότι σημαίνει ότι μαθαίνουμε γενικά για τις επισκέψεις των ανθρώπων, όχι απλώς για τα "highlight" γεγονότα που οι περισσότεροι παραμένουν στη μνήμη. Χρησιμοποιώντας αυτές τις απαντήσεις, καταφέραμε να δημιουργήσουμε ένα προφίλ για το πόσο χρόνο περνούσε ο καθένας από τους 20,000 ερωτηθέντες μας στη φύση την εβδομάδα.

Για να καταλάβουμε πώς αυτό συνδέεται με την υγεία και την ευημερία, εξετάσαμε τις απαντήσεις που έδωσαν τα ίδια άτομα σε δύο επιπλέον ερωτήσεις σχετικά με τη γενική υγεία και τη συνολική «ικανοποίηση από τη ζωή».

Διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι που περνούσαν τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα στη φύση ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν «καλή» υγεία ή «υψηλά» επίπεδα ευημερίας από τους ανθρώπους που δεν περνούσαν χρόνο στη φύση. Οι άνθρωποι που πέρασαν λίγο χρόνο στη φύση, αλλά λιγότερο από δύο ώρες, δεν είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν καλή υγεία και ευεξία από εκείνους που είχαν μηδενική εβδομαδιαία έκθεση, υποδηλώνοντας ότι κάποιος μπορεί να έχει πολύ λίγο. Επιπλέον, μετά από περίπου πέντε ώρες την εβδομάδα, υπήρχαν κάποιες ενδείξεις ότι δεν υπήρχαν πρόσθετα οφέλη.

Το να περνάς δύο ώρες την εβδομάδα στη φύση συνδέεται με καλύτερη υγεία και ευεξία Η πιθανότητα αναφοράς καλής υγείας κορυφώνεται περίπου τρεις ώρες στη φύση την περασμένη εβδομάδα. White και συν

Κατώφλι δύο ωρών

Mostσως το πιο σημαντικό, αυτό το μοτίβο «κατώφλι δύο ωρών» υπήρχε για όλες σχεδόν τις ομάδες που εξετάσαμε: ηλικιωμένοι και νεότεροι ενήλικες, άνδρες και γυναίκες, άνθρωποι στις πόλεις και στις αγροτικές περιοχές, άτομα σε φτωχές και πλούσιες κοινότητες, ακόμη και μεταξύ ατόμων με ή χωρίς μακροχρόνια ασθένεια ή αναπηρία.

Αυτό υποδηλώνει ότι τα αποτελέσματά μας δεν οφείλονται μόνο στην «αντίστροφη αιτιότητα»-την πιθανότητα οι άνθρωποι που επισκέπτονται τη φύση να είναι ήδη ένα αυτοεπιλεγμένο δείγμα πιο υγιεινών ανθρώπων. Ακόμα και εκείνοι με μακροχρόνιες ασθένειες ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν καλύτερη υγεία και ευεξία εάν περνούσαν 120 λεπτά την εβδομάδα στη φύση.

Αν και ενθαρρυντικό, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με την υπερβολική αναπαραγωγή αυτών των αποτελεσμάτων. Το γεγονός παραμένει ότι τα δεδομένα ήταν αυτοαναφερόμενα και «εγκάρσια». Παρά τις προσπάθειές μας, δεν μπορούμε να αποκλείσουμε το ενδεχόμενο οι άνθρωποι να μην θυμούνται με ακρίβεια τον χρόνο που πέρασαν στη φύση την περασμένη εβδομάδα ή να είναι νευρικοί να μιλήσουν για την υγεία και την ευημερία τους στους συνεντευκτές. Δεν νομίζουμε ότι αυτό ήταν πάρα πολύ θέμα εδώ, επειδή οι ερωτήσεις ήταν απλές, προερχόμενες από διεθνώς αναγνωρισμένες έρευνες, συμπεριλαμβανομένης της απογραφής, και αποδείχθηκαν εξαιρετικά αξιόπιστες.

Επιπλέον, υπάρχει ένα μεγάλο σύνολο πειραματικών εργασιών, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης βιοδείκτες στρες, το οποίο ουσιαστικά δείχνει ότι ο χρόνος που περνά στη φύση είναι καλός για τη φυσιολογική και ψυχολογική υγεία - η κύρια πρόοδός μας εδώ είναι να κάνουμε ένα βήμα προς την κατανόηση μιας εβδομαδιαίας δόσης.

Υπάρχει αυξανόμενη πίεση στα πάρκα μας και άλλους χώρους πρασίνου που θα χρησιμοποιηθούν για επείγουσα ανάγκη στέγασης και άλλων υποδομών. Οι συνάδελφοι και εγώ εκτιμούμε πλήρως ότι αυτές οι εναλλακτικές χρήσεις γης είναι σημαντικές, αλλά πιστεύουμε ότι οι ίδιοι οι χώροι συχνά υποτιμώνται. Βελτιώνοντας την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το να περνάμε χρόνο στη φύση σχετίζεται με την υγεία και την ευεξία, ελπίζουμε να ενημερώσουμε καλύτερα αυτές τις αποφάσεις σχετικά με το τι θα κάνουμε με τον χώρο πρασίνου.

Η πρόσβαση στα περισσότερα πάρκα και χώρους πρασίνου είναι δωρεάν, επομένως ακόμη και τα φτωχότερα και συχνά τα λιγότερο υγιή μέλη των κοινοτήτων έχουν ίση πρόσβαση για την υγεία και την ευημερία τους. Ελπίζουμε ότι στοιχεία όπως τα δικά μας θα βοηθήσουν να διατηρηθούν έτσι.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Mathew White, Ανώτερος Λέκτορας Περιβαλλοντικής ologyυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Exeter

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

βιβλία_Υγεία

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνικά Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.