Πόσο κοινωνική αποστασιοποίηση μπορεί να είναι μια σπάνια πιθανότητα να αποκτήσουμε τα μοτίβα ύπνου μας πιο κοντά σε αυτό που προτίθεται η φύση

Πόσο κοινωνική αποστασιοποίηση μπορεί να είναι μια σπάνια πιθανότητα να αποκτήσουμε τα μοτίβα ύπνου μας πιο κοντά σε αυτό που προτίθεται η φύση Το να περνάτε περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι και να αφήνετε τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας να κυριαρχούν θα μπορούσε να είναι καλό για την υγεία σας. Stock-Asso/Shutterstock.com

Η πανδημία COVID-19 διαταράσσει τις καθημερινές ρουτίνες σε όλο τον κόσμο. Τα συντριπτικά νοσοκομεία, τα ερημικά σχολεία, οι φανταστικές πόλεις και η αυτο-απομόνωση αντηχούν σε μια κατασκήνωση τρόμου, αλλά πολύ αληθινά.

Οι εταιρείες είναι απολύοντας ανθρώπους κατά χιλιάδες, η βιομηχανία υπηρεσιών βρίσκεται στα πρόθυρα της κατάρρευσης, και οι σοσιαλιστικές ιδέες ξαφνικά δεν ακούγονται τόσο άσχημα σε έναν μέσο πολίτη Ε Σύμφωνα με πρόσφατη δημοσκόπηση του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, περίπου Το 40% των ατόμων αισθάνεται άγχος σχετικά με την πανδημία και περισσότεροι από τους μισούς αποφεύγουν μερικούς ή όλους τους άλλους ανθρώπους.

Ως ψυχολόγος που στοχεύει να κατανοήσει τον ρόλο του ύπνου σε αυτό που μας κάνει να τσιμπολογάμε, εστιάζω κυρίως στο πώς ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης επηρεάζει την καθημερινή κοινωνική ζωή μας. Αυτό με κάνει να σκεφτώ ένα πράγμα που μπορούμε να κάνουμε, ειδικά για εμάς στο σπίτι. Δηλαδή να κοιμάσαι.

Πόσο κοινωνική αποστασιοποίηση μπορεί να είναι μια σπάνια πιθανότητα να αποκτήσουμε τα μοτίβα ύπνου μας πιο κοντά σε αυτό που προτίθεται η φύση Η απενεργοποίηση των ξυπνητηριών και των τηλεφώνων μπορεί να επιτρέψει στο σώμα σας να κοιμηθεί σύμφωνα με τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του. Gorondenkof/Shutterstock.com


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Κοιμηθείτε την αυγή του COVID-19

Αυτή η αναστρέψιμη κατάσταση αποδέσμευσης με τον κόσμο είναι ένας από τους σημαντικότερους προστατευτικούς και αποκαταστατικούς παράγοντες στη ζωή του ανθρώπου. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να σκέφτεστε καθαρά και να παραμένετε αισιόδοξοι ανά πάσα στιγμή Ε Επιπλέον, ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της ανοσολογικής λειτουργίας, η οποία είναι το κλειδί για την πρόληψη και ανάρρωση από μολυσματικές ασθένειες όπως ο COVID-19 Ε Η απώλεια ύπνου κάνει τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς σε ιογενείς λοιμώξεις και υπονομεύει την ανάρρωση από το κοινό κρυολόγημα πιο σοβαρές συνθήκες Ε Για αυτό το θανατηφόρα κρυφό σφάλμα, μπορεί να είναι ακόμα πιο σημαντικό.

Δυστυχώς, ακριβώς σε περιόδους κοινωνικής αβεβαιότητας και άγχους, όταν χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο, διαταράσσεται περισσότερο. Το άγχος για το μέλλον και ο φόβος για την υγεία των αγαπημένων προσώπων απειλούν τις ήρεμες νύχτες και επηρεάζουν τον ύπνο αυξάνοντας την υπερδιέγερση και τη μυρωδιά-αντιδράσεις που είναι γνωστές εντείνει την αϋπνία Ε Η απομόνωση από τους κανονικούς κοινωνικούς ρυθμούς και το φυσικό φως θα μπερδέψει περαιτέρω το ρολόι του σώματός μας, μπερδεύοντάς μας για το πότε βρισκόμαστε υποτίθεται ότι αισθάνεστε κουρασμένοι και πότε πρέπει να επωφεληθείτε.

Οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν αντιμετωπίζουν αυτήν την κρίση ξεκούραστοι. Η έρευνα που πραγματοποιήσαμε τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιώντας δεδομένα CDC σε εκατοντάδες χιλιάδες Αμερικανούς υποδηλώνει ότι η εποχή των έξυπνων τηλεφώνων έχει οδηγήσει σε σημαντική επιδείνωση τόσο στη διάρκεια όσο και στην ποιότητα του ύπνουΕ Μια συγκεκριμένη περίπτωση, μια πρόσφατη ανάλυση που πραγματοποίησε η ομάδα μου υποδηλώνει ότι τα τελευταία πέντε χρόνια, εκατομμύρια ακόμη Αμερικανούς αναφέρετε προβλήματα ύπνου.

Και το ψυχολογικό αντίκτυπο δεν είναι πολύ μακριά, αλλά θα καταγραφεί πιο έντονα αφού τα ποσοστά μόλυνσης αρχίσουν να μειώνονται. Μόλις κορυφωθεί η πανδημία και η φυσική βλάβη στα σώματα αρχίσει να υποχωρεί, μόνο τότε θα είναι εμφανείς οι πλήρεις συνέπειες αυτής της πανδημίας στην ευημερία μας. Οι αναπόφευκτες αυξήσεις των ψυχολογικών παραπόνων, της αυτοκτονίας και των διαταραχών χρήσης ουσιών πρέπει να προβλεφθούν και να μετριαστούν τώρα. Θυμηθείτε ότι μετά τη «μεγάλη ύφεση» του 2008-09 υπήρχαν εκατομμύρια περισσότερα άτομα με προβλήματα υγείας και ψυχολογικά στις ΗΠΑ και την Ευρώπη.

Πώς μπορούμε λοιπόν να προστατεύσουμε τον ύπνο μας; Εκτός από τις απειλές και τις προκλήσεις, αυτή η φορά παρέχει στην πραγματικότητα και κρυφές ευκαιρίες. Πότε είναι η τελευταία φορά που η πλειοψηφία κάθε πληθυσμού έμεινε στο σπίτι για μέρες, συχνά χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσει ξυπνητήρια ;!

Εκτός από τη σύνδεση με τους κοντινότερους σε εμάς, πολλοί από εμάς μπορούν να κοιμηθούν και να οργανώσουν τη ζωή με τρόπους που ταιριάζουν στο βιολογικό μας τικ. Οι καρχαρίες μπορούν να κοιμηθούν νωρίτερα και οι κουκουβάγιες μπορούν να κοιμηθούν. Οι οικογένειες μπορούν να συγχρονίσουν το γεύμα τους και να παίξουν τις ρουτίνες τους με νέους τρόπους, τιμώντας την ώρα του εσωτερικού τους ρολογιού (όπως λένε οι χρονο-βιολόγοι «κιρκαδική» φάση). Για το μεγαλύτερο μέρος της ιστορίας μας κοιμόμασταν μεταξύ μας όταν μας έλεγαν και τα σώματά μας, όχι μόνοι μας και μόνο όταν επιτρέπεται η εργασίαΕ Αυτό μπορεί να είναι μια άνευ προηγουμένου ευκαιρία να υιοθετήσουμε μια βασική ανθρώπινη ανάγκη για απενεργοποίηση σε τακτική βάση, βοηθώντας τα ανθρώπινα σώματα να πολεμήσουν τους πολέμους, μόνο που αυτά τα σώματα γνωρίζουν πώς.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Zlatan Krizan, Καθηγητής Psychυχολογίας, Iowa State University

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

βιβλία_Υγεία

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνικά Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.