Γράφτηκε από τη Laura Khoudari. Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell.

Το να καταλάβετε πώς να ξεκινήσετε (ή να επιστρέψετε) να ασκηθείτε με τρόπο που να αισθάνεται συναισθηματικά και σωματικά ασφαλής μετά από να αντιμετωπίσετε ασθένειες, ατυχήματα ή πράξεις βίας μπορεί να είναι προκλητικός, πυροδοτικός και συντριπτικός. Το ίδιο θα μπορούσε να ειπωθεί για όσους προσπαθούν να αυξήσουν την ικανότητά τους για άγχους της ζωής ή να επεξεργάζονται τις εμπειρίες τους στη θεραπεία ομιλίας.

Εάν κάποιο από αυτά τα σενάρια αντηχεί με εσάς, μια ευαίσθητη σε τραύμα προσέγγιση στο γυμναστήριο μπορεί να βοηθήσει.

Στην καρδιά του, μια ευαίσθητη σε τραύματα προσέγγιση στο γυμναστήριο εξηγεί τις ψυχολογικές, συναισθηματικές και φυσιολογικές αλλαγές και συμπτώματα τραύματος ή χρόνιου στρες. Σας κάνει πράκτορα της κίνησης σας και δίνει προτεραιότητα σε ένα αίσθημα ασφάλειας στο σώμα και στο περιβάλλον σας ενώ εργάζεστε.
Ίσως δεν έχετε ακούσει ποτέ για ασκήσεις ευαίσθητες σε τραύματα. Ή πιστεύετε ότι αυτή η προσέγγιση περιορίζεται στη γιόγκα. Το γεγονός είναι ότι η ευαισθησία στο τραύμα είναι πολύ νέα.

Ως πρωτοπόρος σε αυτό το κίνημα, αναγνωρίζω ότι για πολλούς ανθρώπους, η άσκηση στο σπίτι είναι η καλύτερη (ή μόνο) διαθέσιμη επιλογή. Δημιουργώ τακτικά ασκήσεις στο σπίτι για άτομα που ζουν με τραύμα, χρόνιο στρες, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ινομυαλγία.

Είτε επιλέξετε να ασκηθείτε στο σπίτι γιατί εκεί είναι που αισθάνεστε πιο ασφαλείς ή λόγω πρακτικών ζητημάτων όπως η φροντίδα ή ο προϋπολογισμός σας, θέλω να σας βοηθήσω να δημιουργήσετε την καλύτερη πρακτική. Εδώ είναι έξι βήματα για να ξεκινήσετε.

Συνέχισε να διαβάζεις στο InnerSelf.com (συν την έκδοση ήχου / mp3 του άρθρου)


Διαβάστε από τη Marie T. Russell, InnerSelf.com

Μουσική από το συγκρότημα Caffeine Creek, Pixabay

Σχετικά με το Συγγραφέας

Λάουρα Χουδάρη είναι επαγγελματίας τραύματος, πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής και ειδικός διορθωτικής άσκησης. Ευρέως αναγνωρισμένη στις κοινότητες τραύματος και φυσικής κατάστασης, είναι παθιασμένη να δίνει στους ανθρώπους τα εργαλεία που χρειάζονται για να θεραπεύσουν από το τραύμα και να καλλιεργήσουν την ευεξία. Είναι η συγγραφέας του Ανύψωση βαρέων πραγμάτων: Θεραπεία του τραύματος μία επανάληψη κάθε φορά. 

Μάθετε περισσότερα στο laurakhoudari.com.