Εικόνα από Γουίλγκαρντ Κράους

Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell. 

Έκδοση βίντεο

Η ακόλουθη πρόταση είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να πω για τα όνειρα και τα όνειρα: ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΟΝΕΙΡΟ, ΓΙΝΕΙ ΜΝΗΜΗ!

Αυτό είναι το κλειδί για να κυριαρχήσετε τα όνειρά σας.

Από έναν εφιάλτη σε μια περιπέτεια

Το βασικό στοιχείο που κάνει ένα όνειρο εφιάλτη είναι η αίσθηση της αδυναμίας μπροστά σε γεγονότα που δεν έχετε κανέναν έλεγχο. Εάν καταφέρετε να κάνετε κάτι σχετικά με αυτά τα γεγονότα που αφαιρεί το αβοήθητο συναίσθημα, τότε το ίδιο όνειρο γίνεται περιπέτεια και όχι εφιάλτης.

Ένας εφιάλτης συμβαίνει μόνο όταν βρίσκεστε σε κάποιο έντονο άγχος και το στρες μεταφράζεται στο σώμα ως μυϊκή ένταση. Όταν η ένταση είναι αρκετά ισχυρή μπορεί να επηρεάσει τις λειτουργίες του σώματος και αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα είδος σπλαχνικού φόβου που προκαλεί έναν εφιάλτη ή ακόμα και μια σειρά εφιάλτων.

Όταν η ένταση ανακουφίζεται με οποιοδήποτε τρόπο, οι εφιάλτες παύουν. Εάν επαναληφθεί αρκετή ένταση, ακόμη και αν θυμηθείτε τον εφιάλτη, τότε οι ίδιοι ή διαφορετικοί εφιάλτες μπορεί να συμβούν ξανά, ή μπορεί να προκαλέσουν φόβο και αδυναμία στην κατάσταση αφύπνισης.

Μπορείτε να εξαφανίσετε τους εφιάλτες;

Εκτός από φάρμακα που καταστέλλουν ή καλύπτουν τα συναισθήματα, ορισμένοι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν αυτήν τη στιγμή μια τεχνική στην οποία οι πελάτες, όταν θυμούνται έναν εφιάλτη, συμβουλεύονται να αλλάξουν τις σκέψεις τους σε κάτι ευχάριστο. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα ορισμένοι πελάτες να έχουν λιγότερους εφιάλτες σε μια δεδομένη περίοδο και ως εκ τούτου θεωρείται μια πολύ αποτελεσματική τεχνική. Λειτουργεί με την ανακούφιση ενός ορισμένου βαθμού έντασης, και είναι γεγονός ότι εάν οι μύες σας είναι αρκετά χαλαροί δεν θα μπορείτε να αισθανθείτε θυμό ή φόβο, και οι δύο απαιτούν την ένταση των μυών.

Είναι επίσης γεγονός ότι η επίγνωση ή η σκέψη για καλά πράγματα, όπως η μέτρηση των ευλογιών σας, θα χαλαρώσει τους τεταμένους μυς και θα παράγει μια αίσθηση ευεξίας. Ωστόσο, αυτή η τεχνική δεν κάνει τίποτα για τις πεποιθήσεις και τις ανασφάλειες των πελατών που προέρχονται από την έλλειψη αυτοεκτίμησης, αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης. Τέτοιες πεποιθήσεις μπορεί να δημιουργήσουν περισσότερα συναισθήματα ανικανότητας, τα οποία οδηγούν σε περισσότερους εφιάλτες.

Μια άλλη τεχνική είναι να εκπαιδεύσετε τους ανθρώπους για μια περίοδο μηνών σε διαυγή όνειρα, ώστε να είναι σε θέση να τροποποιήσουν τον εφιάλτη που βρίσκεται σε εξέλιξη σε κάποιο βαθμό. Αυτό ήταν επιτυχές για μερικούς ανθρώπους, αλλά διαρκεί πολύ και είναι ασυνεπές.

Θεραπεύοντας τη μνήμη του εφιάλτη

Τώρα, όμως, είναι καιρός να παρουσιάσετε το πιο αποτελεσματικό και αποτελεσματικό σύνολο τεχνικών που θα βρείτε ποτέ για την αντιμετώπιση των εφιάλτων. Αποτελεσματική, γιατί συνήθως διαρκεί λιγότερο από πέντε λεπτά και συχνά λιγότερο από ένα λεπτό. Αποτελεσματικό, γιατί ασχολείται άμεσα και αλλάζει τα συναισθήματα της αδυναμίας. Πώς το κάνει αυτό; Δουλεύοντας με το πραγματικό πρόβλημα: τη μνήμη του εφιάλτη.

Κατά τη διάρκεια ενός εφιάλτη, υπόκειται σε ό, τι συναισθήματα φόβου και αδυναμίας που φέρνει η κατάσταση των ονείρων. Ωστόσο, όταν ξυπνάτε, δεν ασχολείστε πλέον με τον ίδιο τον εφιάλτη, ο οποίος έχει τελειώσει, αλλά με τη μνήμη, που παραμένει μερικές φορές για μια ολόκληρη ζωή.

Χωρίς περαιτέρω συζήτηση, μπορείτε να κάνετε αυτό σχετικά με αυτό. Θα χρησιμοποιήσω τις δικές μου ονειρικές εμπειρίες ως εικόνες, αν και έχω βοηθήσει εκατοντάδες άλλους με τις ίδιες τεχνικές. Διαλέξτε όποια μέθοδο σας ενδιαφέρει περισσότερο ή μη διστάσετε να πειραματιστείτε με καθεμία.

Η ουσία αυτών των τεχνικών είναι ότι εργάζεστε απευθείας με το μνήμη του εφιάλτη, ο οποίος εξακολουθεί να υπάρχει, και όχι με τον ίδιο τον εφιάλτη, ο οποίος τελείωσε και ολοκληρώθηκε. Υπάρχουν δύο πολύ σημαντικές συνέπειες από αυτό.

1. Επειδή η αρχική εμπειρία δεν υπάρχει πλέον, είναι η μνήμη που είναι το πρόβλημα.

2. Επειδή η μνήμη είναι το πρόβλημα, δεν χρειάζεται να επιστρέψετε στον ύπνο για να το αντιμετωπίσετε. Μπορείτε να δουλέψετε απευθείας με αυτό ενώ είστε ξύπνιοι και ενήμεροι.

Επιλογή 1: Αλλάξτε την αντίδρασή σας

Αφού ξυπνήσετε, μόλις είστε σε θέση, διαλέξτε ένα σημείο στη μνήμη του εφιάλτη όπου αντιδράσατε σε κάτι που συνέβαινε, και με τη συνειδητή σας φαντασία, αλλάξτε την αντίδρασή σας. Μερικές φορές αυτό αλλάζει το πώς αισθάνεστε για τον εφιάλτη και μερικές φορές οδηγεί σε μια αυθόρμητη αλλαγή των χαρακτήρων και των γεγονότων που μετατρέπει τον εφιάλτη σε ένα ενδιαφέρον όνειρο.

Η γυναίκα μου θυμώνει πολύ επειδή δεν έχω συσσωρεύσει σωστά τα ρούχα της και σκέφτομαι ότι πρέπει να τα πάρω όλα και να τα βάλω μακριά και μου φωνάζει και εγώ παίρνω θυμωμένα ένα από τα εσώρουχά της και το έβαλα σε σωρό . Νομίζω ότι πρέπει να αφήσω τα ρούχα, αλλά μπερδεύομαι και είναι δύσκολο να σκεφτώ καθαρά. Αρχίζει να φωνάζει πάλι ότι δεν με σέβεται και με θυμώνει περισσότερο, αλλά εξακολουθώ να κοιτάζω τα ρούχα με σύγχυση. Μπαίνουμε σε ένα φώναγμα και ξυπνάω πολύ αναστατωμένος.

Η αλλαγή

Όταν ξυπνάω, τα μάτια είναι ακόμα κλειστά, αλλά ξύπνησα και θυμάμαι το όνειρο, αποφασίζω ότι το όνειρο πρέπει να αλλάξει, αλλά το βρίσκω πολύ δύσκολο να το κάνω. Αυτό είναι ασυνήθιστο για μένα, αλλά δείχνει ότι υπάρχουν μερικές ισχυρές πεποιθήσεις. Συνεχίζω να δουλεύω και τελικά μπορώ να φανταστώ να σηκώνω τα ρούχα και να τα βάζω σε ένα κουτί σε ένα δωμάτιο στον επάνω όροφο, και αυτό με αφήνει να νιώθω ικανοποιημένος και χαρούμενος. Ω, και παρεμπιπτόντως, η αγαπημένη μου, γλυκιά γυναίκα δεν θυμώνει ποτέ μαζί μου στο Waking Life.

Επιλογή 2: Αλλάξτε την ιστορία

Αφού ξυπνήσετε, μόλις είστε σε θέση, επιλέξτε ένα σημείο της επιλογής σας στη μνήμη του εφιάλτη και χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να αλλάξετε την ιστορία. Θυμηθείτε, εργάζεστε με τη μνήμη του εφιάλτη, όχι το ίδιο το όνειρο, το οποίο δεν υπάρχει πλέον. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας την ελευθερία να αλλάξετε την ιστορία με όποιον τρόπο θέλετε, που σας κάνει να νιώθετε καλά. Εκτός από το να αισθάνεστε καλά, αυτή η τεχνική έχει το πλεονέκτημα να βοηθήσει να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας για τον εαυτό σας. Εδώ είναι αυτό που έκανα όταν ήμουν στο λύκειο.

Τρέχω σε έναν δρόμο, φοβάμαι μέχρι θανάτου γιατί με κυνηγούν δύο BMOCs (Big Men on Campus, που μεταφράζονται ως «εκφοβιστές»). Βλέπω ένα υπόγειο εστιατόριο στα δεξιά μου και τρέχω κάτω από τις σκάλες. Το εστιατόριο είναι άδειο, οπότε στο κάτω μέρος της σκάλας προσπαθώ να κρύψω κάτω από ένα τραπέζι. Τα BMOCs τρέχουν κάτω από τις σκάλες μετά, με βλέπουν κάτω από το τραπέζι, το κλωτσούν και αρχίζουν να με χτυπούν. Ξυπνάω πολύ φοβισμένος.

Η αλλαγή

Είμαι κάτω από το τραπέζι και μόλις οι φοβεροί φτάσουν στο κάτω μέρος των σκαλοπατιών σηκώνομαι και πετάω από το τραπέζι, σκοντάφτηκα στα δύο αγόρια, έσπαζαν τα κεφάλια τους και, ένα προς ένα, τα πέταξαν επάνω στο δρόμο. Τότε έβαλα το τραπέζι σε όρθια θέση, παραγγέλνω μια μπύρα από μια όμορφη σερβιτόρα, κάθισα και το έπινα (και αγόρι, το ένιωσα ποτέ καλό)

Το αποτέλεσμα? Κανείς δεν με εκφοβίζει ποτέ ξανά, και δεν είχα ποτέ άλλο εφιάλτη σαν αυτό.

Επιλογή 3: Συνέχιση του ονείρου

Παράξενο όσο ακούγεται, ανακάλυψα ότι, αν θυμάστε, εάν αφήσετε τον εφιάλτη να συνεχίσει πέρα ​​από το σημείο που ξυπνήσατε, ανεξάρτητα από την κατάσταση, θα επιλύεται πάντα με θετικό τρόπο, αν και σε ορισμένους περιπτώσεις που μπορεί να διαρκέσουν λίγο.

Και πάλι, διαλέξτε ένα σημείο της επιλογής σας στη μνήμη του εφιάλτη, συμπεριλαμβανομένης της αρχής αν θέλετε, και λάβετε υπόψη σας όταν φτάσετε στο τέλος που σας ξύπνησε. Σε αυτό δεν προσπαθείτε να κάνετε τίποτα να συμβεί. επιτρέπετε απλώς στην ιστορία να ξεδιπλώνεται με τον δικό της τρόπο έως ότου φτάσετε σε μια ανάλυση που αισθάνεται καλά. Μπορεί να συμβούν περισσότερα κακά πράγματα, αλλά μείνετε μαζί του αν μπορείτε.

Μερικοί άνθρωποι έχουν υποστεί μεγάλο κίνδυνο σε μια θρησκευτική εμπειρία. Ένας άντρας που γνωρίζω, ενοχλημένος από ένα επαναλαμβανόμενο όνειρο που πέφτει, άφησε τον εαυτό του να πέσει στο θάνατό του και έμεινε μαζί του μέχρι που οι άγγελοι ήρθαν και τον πήραν στον ουρανό. Μερικοί λαμβάνουν ισχυρές γνώσεις που τους βοηθούν να επιλύσουν προβλήματα σχέσης. Αυτό που ακολουθεί είναι μια από τις εμπειρίες μου όταν ήμουν τριάντα επτά.

Ένας άντρας απειλεί να με ξυλοκοπήσει αν δεν προσκομίσω άδεια που λήγει σε τριάντα επτά. Τελικά βρίσκω ένα κρεμασμένο σε ένα ράφι, αλλά συνεχίζει να με ακολουθεί. Ένας μαύρος αστυνομικός διασχίζει το δρόμο. Εκμεταλλεύομαι την εκτροπή για να κρυφτώ πίσω από έναν θάμνο. Ο τύπος περνάει και τρέχω με το αυτοκίνητό μου προς το παραλιακό τμήμα της πόλης, περνώντας από φώτα στάσης κ.λπ.

Η συνέχεια

Ενώ ξύπνησα και ξεκινώντας από εκεί που έφυγα, «έπεσα στα κλαδιά και το ποδήλατό μου πέφτει ξανά και ξανά και προσγειώνομαι σε μια αυλή. Ο τύπος ακούει και με ακολουθεί, αλλά ένα μεγάλο μπουλντόγκ στην αυλή τον κυνηγάει και επιστρέφει για να γλείψει το χέρι μου. "

Προγνωστικά ή προβληματικά όνειρα

Δεν χρειάζεται να περιορίσετε αυτές τις τεχνικές σε εφιάλτες. Λειτουργούν εξίσου καλά με οποιοδήποτε δυσάρεστο ή ενοχλητικό όνειρο, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που φαίνεται να είναι προγνωστικά. Ένας μαθητής μου ονειρεύτηκε ότι το παιδί της έπεσε από ένα δέντρο και τραυματίστηκε. Επανέλαβε το όνειρο έτσι ώστε το παιδί να πέσει πάνω σε ένα στρώμα. Δύο εβδομάδες αργότερα το παιδί έπεσε από ένα δέντρο αλλά σηκώθηκε και έφυγε χωρίς να βλάψει.

Θέλω να τονίσω την απλότητα και την αποτελεσματικότητα αυτών των τεχνικών, και το γεγονός ότι μπορούν να γίνουν αμέσως μόλις ξυπνήσετε από το όνειρο, ή ακόμα και χρόνια αργότερα, εάν το όνειρο εξακολουθεί να σας ενοχλεί. Θυμηθείτε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εργαστείτε με τη μνήμη, γιατί εκεί είναι το πρόβλημα.

© 2017, 2020 από τον Serge King. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Επανεκτυπώθηκε με άδεια του εκδότη
Bear & Co, ένα αποτύπωμα της Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Πηγή άρθρου

Τεχνικές Dreaming: Εργασία με Night Dreams, Daydreams και Liminal Dreams
από τον Serge Kahili King

Τα όνειρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας με βαθύ και απτό τρόπο. Σε αυτόν τον οδηγό για την απόκτηση της τέχνης των ονείρων, ο Serge Kahili King, Ph.D., διερευνά τεχνικές για να αξιοποιήσει τη δύναμη των ονείρων για θεραπεία, μετασχηματισμό και αλλαγή της εμπειρίας σας της πραγματικότητας. Βασιζόμενος στην ανάλυσή του για περισσότερα από 5,000 δικά του όνειρα, καθώς και εκείνα μαθητών και πελατών από τα σχεδόν 50 χρόνια κλινικής εργασίας του, εξετάζει τους τύπους των νυχτερινών ονείρων που έχουμε, πώς να τα θυμόμαστε καλύτερα, πώς να τα χρησιμοποιήσουμε να βελτιώσουν την υγεία και την ευημερία μας, και πώς να τις ερμηνεύσουμε. Το βιβλίο διερευνά επίσης ονειροπόληση σε βάθος, όπως φαντασία, καθοδηγούμενες εικόνες, διαλογισμό, οράματα και απομακρυσμένη προβολή και παρέχει τεχνικές για τη χρήση ονειροπόλων για θεραπεία, διορατικότητα και δημιουργικότητα. 

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle. 

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Σεργκέι Καχίλι Κινγκ, Ph.D., είναι ο συγγραφέας πολλών έργων για τον σαμανισμό της Χούνας και της Χαβάης, συμπεριλαμβανομένων Αστικός Σαμάνος και  Άμεση Θεραπεία. Έχει διδακτορικό στην ψυχολογία και εκπαιδεύτηκε στον σαμανισμό από την οικογένεια Kahili του Kauai καθώς και από αφρικανούς και Μογγολικούς σαμάνους. Είναι ο εκτελεστικός διευθυντής της Huna International, ένα μη κερδοσκοπικό παγκόσμιο δίκτυο ατόμων που έχουν αφιερωθεί στο να κάνουν τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος. Ζει στο Μεγάλο Νησί της Χαβάης. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο http://www.huna.net/