Πώς μπορείτε να βρείτε την αίσθηση του σκοπού; GaudiLab/Shutterstock
Συχνά παρουσιάζεται ως λύση για άτομα που δεν έχουν κατεύθυνση, η έννοια του «βρίσκετε το σκοπό σας» μπορεί να ακούγεται σαν κλισέ. Αλλά η αίσθηση του σκοπού έχει συνδεθεί με μια σειρά από οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας. Τι είναι λοιπόν στην πραγματικότητα ο σκοπός, γιατί έχει σημασία και πώς μπορείτε να βρείτε τον δικό σας;
Ο σκοπός είναι αλληλένδετος με τους «στόχους» και το «νόημα», αλλά δεν είναι ο ίδιος με κανένα από τα δύο. Οι στόχοι είναι συγκεκριμένοι δραστικοί στόχοι που έχουμε – για παράδειγμα να αποφοιτήσουμε, να βρούμε δουλειά ή να χάσουμε βάρος. Ενώ οι στόχοι μπορούν να επιτευχθούν, το νόημα είναι μια ευρύτερη, υποκειμενική απάντηση. Μπορεί να βρούμε νόημα στο να ακούμε συγκεκριμένη μουσική, να παρακολουθούμε το ηλιοβασίλεμα ή να προσφέρουμε εθελοντικά για καλό σκοπό. Το νόημα προκύπτει όταν αποδίδουμε προσωπική σημασία σε πράγματα.
Ο σκοπός, ωστόσο, είναι λιγότερο απτός. Μπορεί να περιγραφεί ως μια κατευθυντήρια αρχή που πλαισιώνει την αίσθηση του νοήματος και τους στόχους μας. Έχει γίνει οριζεται ως:
Μια σταθερή και γενικευμένη πρόθεση να επιτύχει κάτι που έχει ταυτόχρονα προσωπικά νόημα και ταυτόχρονα οδηγεί σε παραγωγική δέσμευση με κάποια πτυχή του κόσμου πέρα από τον εαυτό.
Ιδιαίτερα το τελευταίο μέρος αυτού του ορισμού – αυτές οι ευρύτερες συνδέσεις πέρα από τον εαυτό – είναι συνδέονται με τη θετική ψυχική υγεία και ευημερία.
Ατομικό εναντίον συλλογικό
Στη σύγχρονη κοινωνία, τείνει να δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στον καθορισμό και την επίτευξη ατομικών στόχων και λιγότερο στη δημιουργία ουσιαστικές σχέσεις με άλλους, τα οποία είναι σημαντικά για να βρούμε νόημα και σκοπό στη ζωή μας.
Με άτομα που εργάζονται περισσότερες ώρες, οι στόχοι συχνά βασίζονται στην εργασία, αφήνοντας λίγο χρόνο για την επιδίωξη προσωπικών στόχων εκτός εργασίας. Έτσι, αν η δουλειά μας δεν είναι ευθυγραμμισμένη με τον σκοπό μας, ακόμα και όταν επιτυγχάνουμε στόχους μπορούμε να νιώσουμε α μειωμένη αίσθηση σκοπού.
Ειδικά οι νέοι αντιμετωπίζουν συνεχή μηνύματα σχετικά με το πώς πρέπει να επιτύχουν περισσότερα, συμπεριλαμβανομένης της πίεσης για να ξεκινήσει μια παράπλευρη φασαρία και να φιλοδοξούμε για τις ζωές των σταρ των social media, πολλά από τα οποία είναι ανέφικτα.
Ενώ το σημερινό «κουλτούρα φασαρίας» (το οποίο τονίζει την ακατάπαυστη εργασία ως απαραίτητη για την επιτυχία) μπορεί να αποτελεί εμπόδιο στην εύρεση σκοπού στη ζωή, ενός νέου ενδιαφέροντος, χόμπι ή ακόμα και δεύτερης εργασίας που καθοδηγείται από σκοπό μπορεί επίσης να μετριάσει ενάντια στις πιέσεις και την εξάντληση που συνδέονται συνήθως με τη σύγχρονη ζωή.
Πώς βοηθά ο σκοπός;
Κατά τη διάρκεια της ζωής, οι ρόλοι αλλάζουν. Για παράδειγμα, θα αλλάξουμε ομάδες φιλίας. Μπορεί να παντρευτούμε και να γίνουμε γονείς. Οι προσδοκίες στη δουλειά θα αλλάξουν, και μια μέρα πιθανότατα θα συνταξιοδοτηθούμε. Όταν η ταυτότητά μας είναι πολύ στενά συνδεδεμένη με οποιονδήποτε από αυτούς τους ρόλους, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε χαμένοι ή ανήσυχοι όταν αλλάζουν τα πράγματα.
Αλλά η έρευνα δείχνει ότι η αίσθηση του σκοπού μπορεί να μας βοηθήσει να επαναφέρουμε την ισορροπία, αποφεύγοντας αντιδραστικά σκαμπανεβάσματα. Ο σκοπός μας κάνει καλύτερα να αντέχουν το άγχος, να αναπήδηση πίσω όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες.
Έρευνα μεταξύ των νοσοκόμων, για παράδειγμα, βρήκε ότι η αίσθηση του σκοπού τους βοήθησε να πλοηγηθούν στα έντονα συναισθήματα της δουλειάς τους και τους επέτρεψε να είναι ενσυναίσθητοι χωρίς να εξαντλούν τους συναισθηματικούς πόρους τους.
Οι άνθρωποι που αναφέρουν ότι έχουν αίσθηση σκοπού έχουν μεγαλύτερη ικανοποίηση στην εργασία, οικονομική επιτυχία, και συνολικά ικανοποίηση ζωής. Ο σκοπός συνδέεται με ένα ισχυρότερο αίσθηση ταυτότητας και βελτιωμένη ψυχική υγεία.
Η αίσθηση του σκοπού συνδέεται επίσης με καλύτερη σωματική υγεία – για παράδειγμα, χαμηλότερο κίνδυνο κτύπημα, καρδιακές παθήσεις, να Της νόσου του Alzheimer. Τα οφέλη για την υγεία όπως αυτά πιθανώς εξηγούν γιατί οι άνθρωποι με σκοπό τείνουν να το κάνουν ηλικία καλά και ζήσε περισσότερο.
Αυτές οι συσχετίσεις πιστεύεται ότι συμβαίνουν εν μέρει επειδή η αίσθηση του σκοπού αυξάνει τις υγιείς πρακτικές όπως π.χ σωματική δραστηριότητα και κοινωνικές συνδέσεις. Αυτό απομονώνει ενάντια στη μοναξιά, το οποίο είναι γνωστό σε επηρεάζουν τη σωματική υγεία.
Ως ψυχολόγος και ψυχοθεραπευτής, έχω παρατηρήσει ότι το ζήτημα του σκοπού και της αναζήτησης νοήματος φέρνει συχνά τους ανθρώπους στη θεραπεία – ακόμα κι αν δεν το ξέρουν όταν φτάσουν. Οι άνθρωποι που είναι εξωτερικά πολύ επιτυχημένοι στην εργασία και τις σχέσεις μπορούν να αναφέρουν ότι αισθάνονται αναστατωμένοι χωρίς να γνωρίζουν τον λόγο. Συχνά, οι συνεδρίες αποκαλύπτουν συναισθήματα αποσύνδεσης ή έλλειψης αίσθησης σκοπού.
Συμβουλές για να βρείτε το σκοπό σας
-
Βρείτε λίγο χρόνο να γράψετε. Το περιοδικό σάς επιτρέπει να οργανώνετε τις σκέψεις σας και μπορείτε αυξήσει την ευημερία. Το να γράψετε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ευτυχία, θυμό ή λύπη μπορεί να αποκαλύψει θέματα που έχουν σημασία για εσάς. Για παράδειγμα, έχετε βιώσει κάτι που νιώσατε άδικο; Συχνά, οι σκοποί ευθυγραμμίζονται με την κοινωνική δικαιοσύνη: αντιμετώπιση της φτώχειας, αύξηση της πρόσβασης στην εκπαίδευση, μείωση της παχυσαρκίας, αμφισβήτηση του ρατσισμού.
-
Καταγράψτε τις αξίες σας. Αναγνώριση μας αξιών μπορεί να βοηθήσει να εστιάσουμε τη σκέψη μας για το σκοπό μας και τις ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε για να το υποστηρίξουμε. Για παράδειγμα, αν έχετε αναγνωρίσει την κλιματική κρίση ως κάτι για το οποίο νιώθετε έντονα, αλλά οι αξίες σας τείνουν να αποφεύγουν την κοινωνική αναστάτωση, είναι απίθανο να εμπλακείτε σε μια διαμαρτυρία ανεξάρτητα από το πόσο υποστηρίζετε το θέμα. Αντ' αυτού, μπορείτε να εστιάσετε σε έναν διαφορετικό τρόπο σύνδεσης με το σκοπό σας, όπως η περισσότερη ανακύκλωση ή η λιγότερη οδήγηση.
-
Βρείτε το πάθος σας. Τι να κάνετε αγαπώ να κάνω? Αν σας αρέσει ο χορός και θέλετε να αντιμετωπίσετε τη φτώχεια, ίσως υπάρχουν τρόποι να εμπλακείτε στη διδασκαλία του χορού σε μειονεκτούντα παιδιά. Αν σας αρέσει το διάβασμα, ίσως θέλετε να εξερευνήσετε την εύρεση τρόπων εφαρμογής αυτού, όπως να διαβάζετε σε ασθενείς στο νοσοκομείο ή να υποστηρίζετε τα παιδιά με το διάβασμά τους στα σχολεία.
-
Πάρτε μέρος. Ο σκοπός είναι για κάτι μεγαλύτερο και πέρα από τον εαυτό. Υπάρχει τρόπος να συγκεντρώσετε τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν με κάποιον τρόπο να ανταποδώσετε; Ο εθελοντισμός βοηθάει δημιουργήστε μια αίσθηση ευημερίας και σκοπού, και μπορεί να σας συνδέσει με άλλους.
Θυμηθείτε, ο σκοπός δεν είναι κάτι που επιτυγχάνουμε σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Είναι ένα ταξίδι στην πορεία της ζωής παρά ένας προορισμός. Έτσι, για να βρείτε το σκοπό σας, αφιερώστε πρώτα το χρόνο σας για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Νιλουφάρ Αχμέτ, Ανώτερος Λέκτορας Κοινωνικών Επιστημών, CPsychol, FHEA, Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
