Τον Μάρτιο του 2015, ο Cayman Naib, δεκατριών ετών, ένας ευχάριστος και πρόωρος μαθητής και ο γιος των δύο αγαπημένων μου φίλων, εξαφανίστηκαν. Βγήκε από το σπίτι του σε μια ομιχλώδη χειμερινή νύχτα στην προαστιακή Φιλαδέλφεια. Μετά από λίγες μέρες ψάχνοντας για τον Κάιμαν, ανακαλύψαμε ότι είχε πάρει τη ζωή του μόλις εκατό μέτρα από το σπίτι του.

Ήταν μια εβδομάδα που αλλάζει τη ζωή, μια στην οποία έμαθα τι σημαίνει να είμαι διαθέσιμος και ανοιχτός στη ζωή - όπως είναι. Ο σύζυγός μου και εγώ φτάσαμε αμέσως μετά την εξαφάνιση του Cayman, μείναμε κοντά στους φίλους μας καθώς εκατοντάδες έψαξαν τον γιο τους και στάθηκαν στο πλευρό τους κατά τη διάρκεια συνεντεύξεων τύπου και μνημείων. Ακούσαμε καθώς θυμήθηκαν αναμνήσεις για τη σύντομη ζωή του γιου τους. Γελάσαμε και φωνάζαμε μαζί τους κάθε βράδυ για φαγητό και κρασί.

Κατά τη διάρκεια αυτών των πολύτιμων ημερών, βίωσα μια βαθιά οικειότητα με τη ζωή και το θάνατο. Αυτό που έμαθα σε αυτές τις τρυφερές στιγμές με τους φίλους μου - κρατώντας τα χέρια τους καθώς περίμεναν νέα για τον γιο τους, ενώ κράτησαν χώρο για αυτούς καθώς άρχισαν να θρηνούν το θάνατό του - είναι ότι το να ζεις στα πρόθυρα δεν είναι απλά να εμφανίζεσαι αυτή τη στιγμή, ευτυχισμένος, ήρεμος, καθαρός και όλα αυτά τα πράγματα. Το να ζεις στα πρόθυρα είναι να συναντήσεις τη ζωή μπροστά - εδώ και τώρα - χωρίς να κρύβεις από το άγνωστο ή το άβολο. Πρόκειται να είναι διαθέσιμο αυτήν τη στιγμή χωρίς να αισθάνεστε την ανάγκη ελέγχου, επιδιόρθωσης ή επιβολής της ημερήσιας διάταξης και των απαντήσεων. Το να ζεις στα πρόθυρα είναι να είσαι άφοβα ανοιχτός και ειλικρινής.

Άνοιγμα της καρδιάς σας

Όταν η καρδιά σας ανοίγει, έχετε πρόσβαση στη φυσική σας αίσθηση εμπιστοσύνης. Εμφανίζεται όταν αγκαλιάζετε πλήρως τη στιγμή - ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Όταν εμφανιστείτε, διαθέσιμο για τη ζωή όπως είναι, αισθάνεστε πλήρως ξύπνιοι και ζωντανοί.

Η ζωή γεμίζει με ευκαιρίες να είναι διαθέσιμες και να βιώσουν πλήρως. Αυθόρμητοι ήχοι, μυρωδιές και σκηνές εμφανίζονται παντού. Κάποιοι σας σταματούν στα ίχνη σας. Μερικοί σας φέρνουν ακόμη και στα γόνατά σας. Η γλυκιά μυρωδιά των πασχαλιών, η περιστροφή ενός περιστεριού ή οι τρυφερές ανταλλαγές κειμένου με τον σύντροφό σας είναι όλες υπενθυμίσεις ότι η ζωή σας προορίζεται να βιωθεί αυτή τη στιγμή - όχι αργότερα όταν έχετε περισσότερα χρήματα ή περισσότερο χρόνο - αλλά τώρα. Μετατοπίστε το μυαλό σας αρκετά συχνά και δημιουργείτε εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να αγκαλιάσετε πλήρως τη ζωή - ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Αυτή είναι η αυτοπεποίθηση της ανοιχτής καρδιάς σας.

Στεκόμουν δίπλα στους φίλους μου όταν πραγματοποίησαν τηλεοπτική συνέντευξη τύπου για τον αγνοούμενο γιο τους και έκανα τον εαυτό μου διαθέσιμο για αυτούς. Στάθηκα δίπλα τους περιμένοντας να μου αγκαλιάσει ή να χαμογελάσει ή να μοιραστώ μια καλή κραυγή. Βρήκα το θάρρος να αφήσω τους δικούς μου φόβους και ανησυχίες για τον Κέιμαν και τον θάνατο γενικά για να εμφανιστούν άνευ όρων γι 'αυτούς. Ήμουν σε θέση να φύγω από τον δικό μου τρόπο για να αγκαλιάσω πλήρως την αδιανόητη στιγμή της αγωνίας και της έντασης όταν βρέθηκε το σώμα του Cayman.

Βίωσα άμεσα την πραγματικότητα αυτής της τραγωδίας με τον πιο οικείο και ευάλωτο τρόπο - από την ανοιχτή μου καρδιά. Ένιωσα ζωντανός με έναν τρόπο που δεν μπορώ να περιγράψω. Εκείνες τις μέρες καίγονται στη μνήμη μου - σε υψηλή ευκρίνεια. Είμαι τόσο ευγνώμων που κατάφερα να εμφανιστώ και να είμαι διαθέσιμος για αυτές τις τρυφερές στιγμές, στιγμές που θα είναι μαζί μου για πάντα ως μερικές από τις πιο ζωντανές ζωντανές εμπειρίες της ζωής μου.

Αγκαλιάστε πλήρως τη ζωή - Δεν έχει σημασία τι

Μερικές φορές η ζωή φτάνει τυλιγμένη σε όμορφα τόξα, με μουσική που παίζει και ένα ηλιοβασίλεμα στο παρασκήνιο, και μερικές φορές όχι. Υπάρχουν στιγμές καθαρής χαράς, όχι τόσο ιδανικών στιγμών, όσο και καθαρών στιγμών. Υπάρχει το καλό, το κακό και το άσχημο όλα τυλιγμένα σε μια ζωή.

Όταν η ζωή γίνεται δύσκολη, πολλοί άνθρωποι κλείνουν. Είναι πώς είμαστε προετοιμασμένοι. Πετάμε τα τείχη για να προστατευτούμε από το να νιώθουμε άβολα. Όταν τα πράγματα καταρρέουν, είτε μεγάλα είτε μικρά, τρέχουμε για κάλυψη, κλείνουμε τις κουρτίνες και κυνήγι κάτω για έναν ωραίο μακρύ ύπνο μέχρι να βγει ξανά ο ήλιος.

Όταν η ζωή γίνεται δύσκολη, θέλουμε έξω. Θα αντισταθούμε και θα αγνοήσουμε τα δυσάρεστα και θα κάνουμε οτιδήποτε, αλλά θα το αγκαλιάσουμε. Η αλήθεια είναι ότι οι δυσάρεστες και ακόμη και οδυνηρές στιγμές είναι συχνά τόσο αλληλένδετες με λαμπρές λαμπερές στιγμές που το κλείσιμο σε μια εμπειρία σας κάνει να κλείσετε όλες αυτές.

\ Αν ξεφύγετε από τις δυσάρεστες εμπειρίες, πιθανότατα θα χάσετε μερικές ευχάριστες εμπειρίες. Η άρνηση του σκοταδιού εμποδίζει μόνο τη δυνατότητά σας να αποκτήσετε φωτεινότητα.

Αν θέλετε να ζήσετε άμεσα να είστε πλήρως ζωντανοί και στενά συνδεδεμένοι με τον πλούτο της ανοιχτής καρδιάς σας, θα πρέπει να αγκαλιάσετε τα πάντα - όχι μόνο τις γλυκές στιγμές - αλλά κάθε στιγμή. Για να ζήσετε τα υψηλότερα επίπεδα, πρέπει να είστε διαθέσιμοι για τα χαμηλότερα χαμηλά επίπεδα, για να αντιμετωπίζετε πράγματα που έχετε την τάση να απομακρύνετε, να αποφεύγετε ή να αγνοείτε.

Εμφανίζονται ή κλείνουν;

Δεν μπορείτε να ζήσετε πλήρως τη ζωή εάν σπρώξετε, φύγετε ή κλείσετε. Όταν το κάνετε, γίνετε μη διαθέσιμοι. Αντί να βιώνετε άμεσα τον κόσμο σε υψηλή ευκρίνεια, το κοιτάζετε πίσω από τις κουρτίνες του απασχολημένου μυαλού σας.

Είστε πρόθυμοι να συμμετάσχετε πλήρως στη ζωή - δεν έχει σημασία τι; Εάν δεν απαντάτε με έμφαση Ναί, Συνιστώ ανεπιφύλακτα να μάθετε γιατί. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς η αμφιβολία, ο φόβος, η ανησυχία και η αυτο-κρίση μπορεί να σας εμποδίσουν.

Αμφιβολία

Η αμφιβολία είναι μια αίσθηση αβεβαιότητας ή έλλειψη πεποίθησης, και συχνά διακόπτει τον ενθουσιασμό μας να αγκαλιάσουμε πλήρως τη ζωή. Με πληροφορίες που μας βομβαρδίζουν όλο το 24ωρο 7 ημέρες την εβδομάδα, είναι εύκολο να παρακολουθήσουμε λίγα νέα και να το τρέξουμε. Για παράδειγμα, μπορείτε εύκολα να διαβάσετε αυτό το σύντομο άρθρο που λέει ότι τα οφέλη του διαλογισμού είναι ασαφή και, έκρηξη, τελειώσατε με διαλογισμό.

Η αμφιβολία είναι ύπουλη. Όταν πιάσετε αμφιβολίες, βιώνετε τη ζωή μέσω ενός φίλτρου σκεπτικισμού, αναποφασιστικότητας και δισταγμού. Η αμφιβολία μπορεί εύκολα να σας πείσει να φύγετε και να αποφύγετε ένα ζήτημα.

Εάν δεν προσέχετε, θα αρχίσετε επίσης να αμφισβητείτε τις δικές σας άμεσες εμπειρίες. Μπορεί ακόμη και να χάσετε την εμπιστοσύνη στα ένστικτά σας για να ξέρετε τι πρέπει να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι. Η αμφιβολία σας κρατά παγιδευμένο στο απασχολημένο μυαλό σας, όπου η τάση σας είναι να κλείσετε ή ακόμα και να κρυφτείτε από τη ζωή αντί να εμφανιστεί και να αγκαλιάσει τη ζωή.

Φόβος

Όλοι γνωρίζουν τον φόβο. Μπορεί να σώσει τη ζωή σας ή να σας κρατήσει όλη τη νύχτα. Εμφανίζεται όταν προβλέπετε κίνδυνο ή πόνο. Ο φόβος είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που έχουμε. Είναι ενσωματωμένο στο DNA μας, ένα εγγενές ένστικτο που λειτουργεί ως σύστημα προειδοποίησης. Ο πραγματικός φόβος βοήθησε τα είδη μας να επιβιώσουν. τρέχοντας πίσω στη σπηλιά βοήθησαν τους προγόνους μας να αποφύγουν τα επικίνδυνα ζώα

Αλλά υπάρχει ένας άλλος τύπος φόβου που ονομάζεται «αντιληπτός φόβος». Αυτός ο φόβος δημιουργείται από το απασχολημένο μυαλό σας. Υπάρχει ο φόβος της έλλειψης, να μην έχετε ανθρώπους ή πράγματα στη ζωή σας ή να χάσετε αυτό που έχετε ήδη. Υπάρχει ο φόβος της απώλειας, ο φόβος του άγνωστου και ο φόβος του θανάτου. Αυτοί οι αυτοπαραγόμενοι φόβοι κατασκευάζονται στο απασχολημένο μυαλό σας και συχνά περιγράφονται ως False Evidence Appear Real - FEAR

Το σώμα σας αντιδρά με τον ίδιο τρόπο σε έναν αντιληπτό φόβο όπως και σε έναν πραγματικό. Κατά τη διάρκεια αυτής της φυσικής απόκρισης, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες του στρες που διεγείρουν την απόκριση «πάλης ή πτήσης». Ενστικτωδώς αυτή η απάντηση σάς προετοιμάζει να πάτε στη μάχη ή να φύγετε. Γίνεστε τεταμένοι και άκαμπτοι, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά και συναισθηματικά. Ας δούμε μερικά παραδείγματα.

Ο πραγματικός φόβος εμφανίζεται όταν:

Το αυτοκίνητο μπροστά σας χτυπάει τα φρένα του.

Η πετσέτα πιάνεται στη φωτιά ενώ μαγειρεύετε.

Το μικρό παιδί σας τρέχει στο δρόμο.

Μια μεγάλη αράχνη προσγειώνεται στο χέρι σας.

Ο αντιληπτός φόβος εμφανίζεται όταν:

Έχετε σκέψεις για το τρομακτικό σκυλί του γείτονά σας πίσω από το φράχτη.

Νιώθεις ότι μπορεί να πέσεις πάνω από ένα βράχο, παρόλο που είσαι με ασφάλεια πίσω από το προστατευτικό κιγκλίδωμα.

Περιμένετε να απολυθείτε όταν το αφεντικό σας ζητήσει να συναντηθεί μαζί σας.

Ο πραγματικός φόβος σας κρατά ζωντανό. Ο αντιληπτός φόβος σας φυλακίζει στο απασχολημένο μυαλό. Ο αντιληπτός φόβος σας αποκόπτει από την άμεση εμπειρία σας, καθιστώντας σας μη διαθέσιμο για άλλους. Σβήνει την εμπιστοσύνη σας για να ζήσετε βαθιά οικειότητα και σύνδεση με τη ζωή. Σας εμποδίζει επίσης να αισθανθείτε εντελώς ζωντανός.

Ανησυχία

Η ανησυχία είναι ένα κοινό στέλεχος του φόβου. Είναι κατασκευασμένο στο απασχολημένο μυαλό σας και σας κλείνει από την κοινή λογική σας. Η ανησυχία είναι άγχος ή ανησυχία για πιθανά αποτελέσματα. Είναι ένα σημάδι ότι έχετε κολλήσει στο απασχολημένο μυαλό σας.

Η ανησυχία εκδηλώνεται ως άγχος, άγχος, νευρικότητα, ακόμη και αμηχανία. σε κάνει τεταμένο και στρεβλώνει την πραγματικότητα. Η ανησυχία, το αντίθετο της εμπιστοσύνης, σας εμποδίζει επίσης να λαμβάνετε μηνύματα από το σώμα σας.

Αυτο-κρίση

Η αυτοαξιολόγηση είναι μια κριτική άποψη για το ποιοι είστε και τι κάνετε. Προκύπτει από τη συνεχή σύγκριση με τους άλλους - πώς μοιάζουν, πόσο φαίνεται να έχουν και ακόμη και πόσο χαρούμενοι φαίνεται.

Από πολλές απόψεις, η αυτο-κρίση είναι αυτο-μίσος. Ακούγεται σκληρό; Λοιπόν, είναι. Η αρνητική αυτο-συζήτηση μολύνει κάθε γωνιά της ζωής σας. Όσο πιο γρήγορα αναγνωρίζετε πόσο σκληρά κρίνετε τον εαυτό σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να σκοτώσετε αυτόν τον δράκο.

Η αυτοαξιολόγηση σάς αποτρέπει να ζήσετε σε υψηλή ευκρίνεια και συνθλίβει την ενέργεια υψηλής τάσης. Όλα όσα βλέπετε, δοκιμάζετε, αγγίζετε, αισθάνεστε και ακούτε θα παραμορφωθούν και θα απενεργοποιηθούν όταν θα κολυμπήσετε σε αυτοκριτική. Η εξάλειψη αυτής της τοξικής συνήθειας είναι το αληθινό νόημα της απομάκρυνσης από τον δικό σας τρόπο.

Γνωρίστε τις τάσεις σας

Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη των βαθιά ριζωμένων συνηθειών αμφιβολίας, φόβου, ανησυχίας και αυτο-κρίσης, καθώς θα σας κλείσουν και θα σας κρατήσουν πίσω. Αυτές οι τάσεις είναι σαν τείχη που σας χωρίζουν από την άμεση εμπειρία της ζωής. Σας εμποδίζουν να αλλάξετε πέρα ​​από το απασχολημένο μυαλό σας και να κοιτάξετε τη φυσική σας κατάσταση και εμποδίζουν την ικανότητά σας να είστε γνήσιοι και ειλικρινείς.

Δεν προτείνω να προσπαθήσετε να σπάσετε αυτά τα μοτίβα. Δεν λέω ότι μπορείς ποτέ να σταματήσεις την αμφιβολία, τον φόβο, την ανησυχία και την αυτο-κρίση. Αυτές είναι μερικές από τις πιο βαθιά ριζωμένες και ενστικτώδεις ανθρώπινες αντιδράσεις μας. Παρόλα αυτά, εγώ am υποδηλώνοντας ότι θα εξοικειωθείτε με το πώς προκύπτουν για εσάς. Γνωρίστε τις τάσεις σας και μπορείτε να αποδυναμώσετε την πρόσφυση στη ζωή σας. Με άλλα λόγια, γνωρίστε πώς κλείσατε και θα ανακαλύψετε πώς να εμφανίζονται.

ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΟΥ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΥ: ΠΩΣ ΚΛΕΙΣΕΤΕ;

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να γράψετε πέντε τρόπους με τους οποίους η αμφιβολία, ο φόβος, η αυτο-κρίση και η ανησυχία εμφανίζονται στη ζωή σας (για παράδειγμα, είστε ανυπόμονοι με τα παιδιά σας, είστε εθισμένοι να ελέγχετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αισθάνεστε άσχημα για το σώμα σας ή ο λαιμός σας είναι πάντα τεταμένος):

ένας. ____________________________________________________

ένας. ____________________________________________________   

ένας. ____________________________________________________

ένας. ____________________________________________________

ένας. ____________________________________________________

Η αμφιβολία, ο φόβος, η ανησυχία και η αυτο-κρίση είναι κλασικά ανθρώπινα χαρακτηριστικά που προκύπτουν συνεχώς. Κοιτάξτε τους ως υποδείξεις ή ειδοποιήσεις για το γιατί δεν είστε διαθέσιμοι για τις δύσκολες στιγμές της ζωής σας.

Όταν πιάσετε το απασχολημένο μυαλό σας, αφήστε αυτά τα βαθιά ριζωμένα μοτίβα να σας υπενθυμίσουν να επιβραδύνετε, να σταματήσετε και να πάρετε μερικές αναπνοές. Γνωρίζοντας πώς κλείσατε, θα ανακαλύψετε πώς να βγείτε από τον δικό σας τρόπο και να ανοίξετε πλήρως τη ζωή.

© 2016 από την Cara Bradley. Εκτυπώθηκε με άδεια του
Βιβλιοθήκη New World, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Με βάση το βιβλίο:

Στο Verge: Wake Up, Show Up και Shine
από την Cara Bradley

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Κάρα Μπράντλεϊ είναι δάσκαλος γιόγκα, προπονητής ψυχικής δύναμης, διά βίου επιχειρηματίας και πρώην επαγγελματίας σκέιτερ που έχει αφιερώσει περισσότερες από τρεις δεκαετίες σε κλάδους κίνησης και προσωπική μεταμόρφωση. Είναι η ιδρυτής της βραβευμένης Κέντρο Γιόγκα Verge και συνιδρυτής ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού, Προσοχή μέσω της κίνησης, παρέχοντας προγράμματα σε σχολεία της Φιλαδέλφειας. Η Cara διδάσκει επίσης προγράμματα βασισμένα στην προσοχή για εταιρείες, πανεπιστήμια και αθλητικές ομάδες. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο CaraBradley.net