Η εξέταση διαφορετικών εικόνων μπορεί να κάνει τους ανθρώπους λιγότερο επικριτικούς για το σώμα τους. GoodStudio / Shutterstock
Τα τελευταία 30 χρόνια, υπήρξε μια δραματική αύξηση στην κριτική του σώματος. Οι περισσότερες γυναίκες και πολλοί άνδρες αισθάνονται δυσαρεστημένοι με το πώς φαίνονται. Αισθάνονται πολύ μικρά, στρογγυλά, κοντά, ανώμαλα, ευθυγραμμισμένα… η λίστα συνεχίζεται. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό οδήγησε σε αύξηση της κακής αυτοεκτίμησης και σε χαμηλά επίπεδα εμπιστοσύνης.
Μια βασική πηγή αυτής της κριτικής του σώματος είναι τα μέσα ενημέρωσης (από τηλεόραση και διαφημιστικές πινακίδες έως κοινωνικά μέσα), τα οποία - παρά τις περισσότερες εκστρατείες που ποικίλλουν από το σώμα - συνεχίζουν να προωθούν το «λεπτό ιδανικό». Καθώς όλοι ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι καταναλώνοντας μέσα και λιγότερο χρόνο μετακινώντας το σώμα μας, πρέπει να δείξουμε περισσότερη καλοσύνη στο σώμα για χάρη της ψυχικής μας υγείας.
Ευτυχώς, τα τελευταία χρόνια υπήρξε μια ευπρόσδεκτη αντίδραση ενάντια σε αυτήν την προσέγγιση και μια έκκληση για μεγαλύτερη ποικιλομορφία του σώματος στα μέσα ενημέρωσης.
Σε μας τελευταία μελέτη 106 γυναίκες ηλικίας 16 έως 30 ετών αξιολόγησαν πώς ένιωθαν για το σώμα τους πριν και μετά από να δουν ένα από τα τρία σετ των 26 εικόνων. Το πρώτο σετ ήταν ουδέτερες εικόνες οικιακών αντικειμένων, το δεύτερο σετ από εικόνες γυναικείων σωμάτων και προσώπων που ήταν πολύ πιο διαφορετικές από άποψη μεγέθους και σχήματος από ό, τι συνήθως βλέπουμε, και το τρίτο σετ αντικατοπτρίζει το πιο παραδοσιακό λεπτό-ιδανικό εικόνες γυναικών με τις οποίες είμαστε τόσο εξοικειωμένοι.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το να βλέπουν τις εικόνες της σωματικής ποικιλομορφίας έκαναν τους συμμετέχοντες λιγότερο επικριτικούς για το σώμα τους, αλλά πιο επικριτικοί για τη χρήση των «λεπτών-ιδανικών» εικόνων από τα μέσα. Η απλή έκθεση σε μεγαλύτερη ποικιλομορφία του σώματος είχε άμεσο αντίκτυπο στο πώς αισθάνθηκαν για τον εαυτό τους.
Η δύναμη των μέσων
Τα μέσα είναι διαδεδομένα και μας βομβαρδίζουν με εικόνες μέσω της τηλεόρασης, διαφημιστικών πινακίδων, ταινιών, των υπολογιστών και των τηλεφώνων μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δύο βασικές διαδικασίες χωρίς καν να το γνωρίζουμε. Η πρώτη είναι η κοινωνική σύγκριση καθώς κάνουμε δυσμενείς συγκρίσεις μεταξύ μας και του κόσμου των μέσων ενημέρωσης. Αυτό μας κάνει να νιώθουμε σαν να έχουμε αποτύχει, υποεκτιμηθεί και προοριζόμαστε να είμαστε ευγενείς. Το δεύτερο είναι η εσωτερίκευση, με την οποία εσωτερικεύουμε τις εικόνες και αλλάζουμε τη νοοτροπία μας για να πιστεύουμε ότι αυτές είναι «φυσιολογικές».
{vembed Y=4BKwk8q4H0Y}
Όσον αφορά την κριτική του σώματος, όταν βλέπουμε την ευρέως διαδεδομένη και στενή γκάμα «λεπτών-ιδανικών» εικόνων γυναικών στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, οι κοινωνικές μας συγκρίσεις μας λένε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί και το εσωτερικό μας νέο φυσιολογικό επιτρέπει αυτήν την ανοδική σύγκριση να συνεχιστεί ακόμη και όταν οι εικόνες δεν είναι πια εκεί.
Ωστόσο, η δύναμη των μέσων μαζικής ενημέρωσης ξεπερνά τα όριά της και επιδεινώνεται από ένα έξυπνο χέρι. Επειδή τα μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι παντού, πιστεύουμε ότι αυτό που βλέπουμε είναι όλα όσα πρέπει να δούμε. Ότι τα νέα είναι όλα τα νέα, η επιστήμη είναι όλη η επιστήμη και ότι ο πολιτισμός είναι όλη η κουλτούρα. Υπάρχουν τόσα πολλά που πρέπει να είναι όλα. Αλλά χωρίς να το γνωρίζουμε, όλοι έχουμε παγιδευτεί μέσα στους μικρούς μας θαλάμους ηχούς που μας τροφοδοτούν απλά περισσότερα από αυτά που έχουμε συνηθίσει. Βλέπουμε λοιπόν ένα πολύ στενό φάσμα εικόνων γυναικών, γιατί αυτό χρησιμοποιούν τα μέσα.
Επιπλέον, όλοι έχουμε παρατηρήσει πώς το Διαδίκτυο παρακολουθεί αυτό που βλέπουμε και προτείνει περισσότερα από το ίδιο. Αυτό περιορίζει το εύρος όσων καταναλώνουμε ακόμη περισσότερο για να δημιουργήσουμε έναν ακόμη πιο περιοριστικό θάλαμο ηχούς. Και, καθώς δεν βλέπουμε ποτέ τίποτα να έρχεται σε αντίθεση με αυτόν τον κόσμο που ελέγχεται από τα μέσα ενημέρωσης, πιστεύουμε ότι αυτές οι εικόνες είναι φυσιολογικές - έτσι η πτωτική σπείρα συνεχίζεται. Και πότε θα μπορούσε να είναι μια χειρότερη στιγμή για να συμβεί αυτό, παρά όταν ο κόσμος βρίσκεται σε κλειδώματα και οι κόσμοι μας έχουν γίνει οι πιο στενοί ποτέ;
{vembed Y=iVJDs9nVbsY}
Βγείτε από το θάλαμο ηχούς
Τα μέσα ενημέρωσης πρέπει να προωθήσουν περισσότερο την ποικιλομορφία του σώματος και να σταματήσουν να υπερασπίζονται ένα σχήμα σώματος έναντι των άλλων. Οι εικόνες που χρησιμοποιήσαμε ήταν από Θετικό πορτρέτο, που αναπτύχθηκε από τον διοργανωτή εκδηλώσεων Stephen Bell και τον σχεδιαστή μόδας Steven Tai, το 2018. Αυτό το έργο είχε ως στόχο να αψηφήσει τις παραδοσιακές αντιλήψεις ομορφιάς φωτογραφίζοντας 16 γυναίκες με ορατές διαφορές στο σώμα και το πρόσωπο και υποστήριζε την κορυφαία φιλανθρωπική οργάνωση Changing Faces.
Μαζί με το κίνηση θετικότητας σώματος - και πρόσφατες καμπάνιες όπως αυτές από Περιστέρι, #ThisGirlCan και εταιρεία γυναικείων ενδυμάτων φωλεά αετού - πρωτοβουλίες όπως αυτό έχουν προκαλέσει τα μέσα ενημέρωσης να απομακρυνθούν από τα στενά ιδανικά της ομορφιάς.
Μπορούμε επίσης να κοιτάξουμε αλλού για τους κανόνες μας. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης μπορεί να μας βομβαρδίζουν με μια στενή ιδέα για την ομορφιά, αλλά όταν κοιτάζουμε από τα τηλέφωνα ή τους υπολογιστές μας, ο πραγματικός κόσμος κάνει μια υπέροχη δουλειά για την ποικιλομορφία του σώματος. Εκεί, υπάρχουν παχύτεροι, λεπτότεροι, μεγαλύτεροι, νεότεροι, πιο ήρεμοι, πιο τριχωτοί, πιο ρυτίδες, ταλαντευόμενοι, μεγαλύτεροι άνθρωποι και μικρότερα στόματα από οτιδήποτε θα δούμε ποτέ στις οθόνες μας.
Και εδώ πρέπει να αναζητούμε τόσο τις κοινωνικές μας συγκρίσεις όσο και τις εσωτερικοποιήσεις. Οι φίλοι, οι συνάδελφοί μας, τα μέλη της οικογένειας και οι περαστικοί μας παρουσιάζουν το τέλειο σύνολο προτύπων ποικιλομορφίας του σώματος. Έτσι, όταν τελειώσει αυτό το κλείδωμα, αν θυμόμαστε να κοιτάξουμε προς τα πάνω, και όχι κάτω, το εύρος της ομαλότητάς μας θα μπορούσε γρήγορα να γίνει ευρύ, χωρίς περιορισμούς, υγιή και θετικά ξανά.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Jane Ogden, Καθηγήτρια Ψυχολογίας Υγείας, Πανεπιστήμιο Surrey
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
