Εικόνα από Τομούσου 

Υπάρχουν πολλά βιβλία, οργανισμοί και πόροι ιστοτόπων με πληροφορίες σχετικά με τη μεγάλη ποικιλία πρακτικών σοφίας και γνώσης που έχετε στη διάθεσή σας. Αυτό που ακολουθεί είναι μερικές σύντομες παρατηρήσεις σχετικά με τις δραστηριότητες του δικού μου ρεπερτορίου, από τις οποίες αντλώ για την προσωπική μου πίστη και νοοτροπία. Δεν κάνω όλα αυτά τα πράγματα κάθε μέρα, αλλά, κατά τη διάρκεια κάθε δεδομένου μήνα, προσπαθώ να κάνω έναν συνδυασμό αυτών των δραστηριοτήτων ή κλάδων τακτικά.

Το αποτέλεσμα? Για μένα, μεγαλύτερη σαφήνεια, λιγότερος χρόνος αίσθημα διάσπαρτης, περισσότερη συνειδητοποίηση του τρόπου με τον οποίο το μυαλό μου παίζει κόλπα, ένα αίσθημα σύνδεσης με άλλους και μειωμένη πιθανότητα να πηδήσω σε συμπεράσματα ή να πέσω θύμα κάποιου που προσπαθεί (σκόπιμα ή όχι) για να πατήσω τα καυτά μου κουμπιά. Σε γενικές γραμμές, όταν σκέφτομαι την πίστη μου, αισθάνομαι πιο συνδεδεμένος με μια Πηγή που είναι πολύ σοφότερη και ισχυρότερη από ότι είμαι μόνη, η οποία μου δίνει μια μεγάλη αίσθηση ευεξίας και με βοηθά να παίρνω καλύτερες αποφάσεις, ανεξάρτητα από το χάος της ημέρας. Όταν δεν βρίσκω χρόνο για την πρακτική μου, τα αποτελέσματα είναι το αντίθετο. Ακολουθούν μερικές επιλογές για την εργαλειοθήκη εξάσκησης:

Επιτρέποντας Versus Force

Εάν είστε ένα φρικιό έλεγχο, νιώθω τον πόνο σας και γνωρίζω από πρώτο χέρι ότι αυτή η πρακτική προσφέρει τόσο σημαντική πρόκληση όσο και σημαντική ανταμοιβή. Υποθέτοντας ότι είστε κάτοχος μιας επιχείρησης ή αισθάνεστε αρκετά ικανός για να ξεκινήσετε την ιδιοκτησία της επιχείρησης, υποθέτω ότι είστε αρκετά (αν όχι ιδιαίτερα) ικανός να βρείτε το δρόμο σας από τον κενό καμβά μέχρι την τελική ζωγραφική και να έχετε ένα συγκεκριμένο όραμα για το πώς, ακριβώς , αυτό μπορεί να συμβεί. Αυτό σημαίνει ότι θα θέλατε να έχετε έναν ορισμένο έλεγχο στις περιστάσεις, και ίσως στους ανθρώπους και τους πόρους, για να ολοκληρώσετε τα πράγματα.

Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές (όπως σχεδόν πάντα) όταν προσπαθείτε να ελέγξετε κάθε παράγοντα που σχετίζεται με έναν συγκεκριμένο στόχο ή ανάγκη είναι σαν να προσπαθείτε να σκουπίσετε νερό πάνω σε ένα λόφο. Και τι συμβαίνει τότε; Αντί να υιοθετήσετε μια ρεαλιστική προοπτική - ότι το σαρωτικό νερό ανηφορικά είναι μια χαμένη πρόταση - δοκιμάστε και δοκιμάστε μέχρι να γίνετε εντελώς αγχωμένοι για την αδυναμία σας να ελέγξετε τις συνθήκες που θεωρείτε κρίσιμες για το όραμά σας και την ευημερία σας. Ποια είναι η πραγματικότητα; Αυτό είναι πολύ λίγο στον έλεγχο σας.

Όπως γνώριζαν οι αρχαίοι Στωικοί φιλόσοφοι, σοφοί άντρες και γυναίκες ότι ήταν, το μόνο πράγμα που μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε είναι η δική σας σκέψη και συμπεριφορά. Οτιδήποτε άλλο, από τον καιρό έως το χρηματιστήριο έως τη συμπεριφορά κάποιου άλλου, συμπεριλαμβανομένης της αγάπης του ή της απόρριψης σε εσάς, είναι πολύ πέρα ​​από τον έλεγχό σας. Και η κατανόηση μπορεί να είναι έντονα απελευθερωτική, αν όχι εύκολη.

Αποφασίζοντας να θυμηθείτε τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σας - ή "να εμφανιστείτε στο πάρτι", όπως το θέτει ένας φίλος μου - μπορείτε στη συνέχεια να εξασκήσετε την ικανότητά σας να επιτρέπετε σε παράγοντες που βρίσκονται εκτός του ελέγχου σας να βρουν τη δική τους τάξη εντός των φαινομένων χάος, ή να πέσετε σωστά στην άκρη του δρόμου ως πραγματικά ασήμαντο για την ευημερία σας. Ακούγεται σκληρό, έτσι δεν είναι; Μπορεί να είναι, κυρίως επειδή είναι αδύνατο για πολλούς από εμάς να πιστέψουμε ότι μια τέτοια παραγγελία θα φτάσει ανεπιθύμητη. Δεν έχουμε πίστη, είτε με δική μας ικανότητα είτε με την παρουσία της καθοδηγητικής δύναμης μας.

Ένας τρόπος για να ξεπεραστεί αυτή η αμφιβολία είναι να δούμε την έννοια της «αδειοδότησης» όχι ως ζήτημα παθητικής, διότι αυτό θα ήταν μια λανθασμένη αντίληψη, αλλά περισσότερο ως θέμα να κάνουμε ό, τι είναι υπό τον έλεγχό σας και στη συνέχεια να εμπιστευόμαστε την ικανότητά σας να προσαρμόζετε ή να αποκρίνετε σε άλλες περιστάσεις που έρχονται στο δρόμο σας. Μπορείτε, με τα λόγια του Tao Te Ching, να είστε σαν την κοιλάδα από την οποία ρέουν τα ποτάμια.

Επιδεξιότητα επικοινωνίας

Η διαπροσωπική και οργανωτική επικοινωνία είναι ένας τομέας επαγγελματικής εστίασης για μένα, ωστόσο η επικοινωνία μπορεί επίσης να είναι μια ιερή πρακτική από μόνη της. Οι περισσότερες παραδόσεις σοφίας δεν επικεντρώνονται στον διαχωρισμό μας από τους άλλους, αλλά στη σύνδεσή μας με τους άλλους. Επιπλέον, οι διδασκαλίες της πίστης υπογραμμίζουν την ποιότητα των αλληλεπιδράσεων και των διασυνδέσεών μας, είτε ονομάζονται σωστή σχέση είτε «κάνουμε σε άλλους», όπως θα τους κάναμε.

Η ικανότητα επικοινωνίας - η ικανότητά σας να ακούτε βαθιά ή να μιλάτε καθαρά και με συμπόνια - απαιτεί να ευθυγραμμίσετε την καρδιά και το μυαλό σας με τις πιο τεχνικές δεξιότητες της διαπροσωπικής επικοινωνίας. Αυτό σημαίνει ότι παρακολουθείτε τις προθέσεις σας, ξεκαθαρίζετε το μυαλό σας και εστιάζετε πλήρως σε κάποιον άλλο για μια χρονική περίοδο, όπως θα μπορούσε να συμβαίνει σε μια συνάντηση, ή για μια πιο φευγαλέα σύνδεση, όπως θα συνέβαινε στο λεωφορείο ή σε ένα γραμμή παντοπωλείων.

Το να επικοινωνείς καλά είναι να επικοινωνείς με άλλους, να χτίζεις ισχυρότερες σχέσεις και να νιώσεις την ικανοποίηση που ενυπάρχει σε βαθύτερες σχέσεις. Η σωστή επικοινωνία, όπως θα την αποκαλέσουμε, δεν αφορά συγκεκριμένα την πίστη ή την παράδοση της κυριαρχίας. Μπορείτε να εξασκήσετε επιδέξια επικοινωνία καθ 'όλη τη διάρκεια της κανονικής εργάσιμης ημέρας και μετά (αν και μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε ώρες για να εξασκηθείτε πιο βαθιά).

Φύση

Οι γονείς μου με εκπαίδευσαν νέους για να βλέπω καθαρό αέρα και να επικοινωνώ με τη φύση ως πηγή χαλάρωσης και έμπνευσης. Η μητέρα μου, από την πλευρά της, ενθάρρυνε για πάντα τις αδερφές μου και εμένα να "Κλείστε αυτήν την τηλεόραση και να βγείτε έξω". Ο πατέρας μου, ο οποίος εκτός από το να είναι συντροφικός εσωστρεφής είναι διάσημος ενθουσιώδης για τη διατήρηση και ενθουσιώδης σε εξωτερικούς χώρους, με πήρε μαζί μου για ψάρεμα και εκδρομές πεζοπορίας γύρω από το στρατόπεδο του στη χώρα. Το μάθημα κολλήθηκε: Όταν πρέπει να ξεκαθαρίσω το μυαλό μου ή να ξεκλειδώσω τα κανάλια έμπνευσής μου, κατευθύνομαι σε εξωτερικούς χώρους, είτε για μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο ή ένα ταξίδι στην ακτή ή στα βουνά.

Εκτός από την άσκηση και την αποσαφήνιση δόσεων καθαρού αέρα και ηλιοφάνειας - που είναι οφέλη που δεν πρέπει να υποτιμούμε - η είσοδος στη φύση προσφέρει πολύτιμα μαθήματα ζωής και επιχειρήσεων. Όταν κάνω μια βόλτα ή πηγαίνω για πεζοπορία, παντού γυρίζω βλέπω στοιχεία για τον φυσικό κύκλο της ζωής. Είτε στην πόλη είτε στη χώρα, κάποια πράγματα μόλις ξεφυτρώνουν, μερικά πλησιάζουν στο τέλος του κύκλου ζωής τους, και άλλα έχουν από καιρό πεθάνει. Μερικά φυτά έχουν έντονο χρώμα, ενώ άλλα είναι πιο ήπια. Οι παλίρροιες υποχωρούν και ρέουν, και τα ποτάμια και τα ρυάκια σπρώχνουν προς τη θάλασσα ή πέφτουν σε μια σχεδόν στάση. Τα πλάσματα αναδύονται από μια περίοδο αδρανοποίησης ή συγκεντρώνουν πόρους εν αναμονή των πιο αδύναμων χρόνων.

Ο χειμώνας, όπως και η έρημος, φαίνεται σκληρός και έντονος, αλλά και οι δύο γεμίζουν με τη δημιουργία και τη ζωή. Η φύση μου θυμίζει ότι "για όλα υπάρχει μια εποχή, ένας λόγος για τα πάντα κάτω από τον ήλιο." Εκτός από το ότι δεν είναι πρακτικά, αυτά τα μαθήματα ισχύουν άμεσα για τους κύκλους που συμβαίνουν, είτε αρέσει είτε όχι, στην επιχείρηση.

Ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη μοιάζει με κάτι που έχετε, όχι κάτι που εξασκείτε. Όμως, η άσκηση ευγνωμοσύνης μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στην ποιότητα της ημέρας σας και, ως πρακτική, να εμπλουτίσει τη ζωή σας. Επιλέγοντας να περάσετε ένα μέρος της ημέρας εστιάζοντας σε εκείνα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, ξοδεύετε πολύ λιγότερο χρόνο για να μαζέψετε αυτό που δεν έχετε ή τι δεν συνέβη. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι, βασισμένοι σε μια πληθώρα φιλοσοφικών και πνευματικών παραδόσεων, πιστεύουν ότι προσελκύετε στη ζωή σας αυτό που περνάτε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε, παρακολουθώντας αυτό που σκέφτεστε έχει νόημα.

Ωστόσο, η άσκηση ευγνωμοσύνης, ειδικά εάν το κάνετε ανοιχτά, μπορεί να είναι πιο δύσκολη από την κανονική. Αυτή η πραγματικότητα, ιδιαίτερα στον πολιτισμό μας, με συναρπάζει. Πόσο συχνά έχετε ακούσει, για παράδειγμα, οι άνθρωποι ζητούν συγγνώμη που φαίνονται "Pollyanna-ish" λόγω της αισιοδοξίας ή της θετικής σκέψης τους; Πόσο άρρωστοι είμαστε μια κουλτούρα που νιώθουμε δειλά όταν δεν είμαστε βαθιά απαισιόδοξοι, αρνητικοί ή συναισθήματα θυματοποίησης;

Θα εκπλαγείτε από το πόσο συχνά αντιμετωπίζετε αντίσταση αφού μιλάτε ανοιχτά στη γλώσσα ευγνωμοσύνης, όταν αυτό που ακούτε από άλλους είναι μια λιτανεία "Ναι, αλλά ..." και "Λοιπόν, είναι εύκολο για εσάς, αλλά. .. "Όμως, αλλά, αλλά. Έτσι, η άσκηση ευγνωμοσύνης μπορεί να είναι ανησυχητική για τους άλλους, ειδικά εάν σηματοδοτεί μια αλλαγή από μια παλιά συνήθεια μιας πιο αρνητικής σκέψης που βασίζεται σε έλλειψη. Όπως είπε ο θεραπευτής μασάζ Κρίστοφερ Αδάμο, «Εμείς ζούμε στη δυστυχία, αλλά συσσωρεύουμε τη χαρά μας». Οι ιδιοκτήτες επιχειρήσεων με μεγάλο όραμα επιλέγουν να μην βυθίζονται στη δυστυχία και επιλέγουν να μοιραστούν τόσο την αφθονία τους όσο και τη χαρά τους.

Πολλοί από τους ιδιοκτήτες επιχειρήσεων με τους οποίους μίλησα για αυτό το βιβλίο είπαν ότι ένιωθαν τυχεροί που κατέχουν μια επιχείρηση ή ευλογημένοι επειδή ο δρόμος σηκώθηκε για να τους συναντήσει ξανά και ξανά. Μια πρακτική ευγνωμοσύνης προάγει ένα τόσο γενικό αίσθημα αφθονίας. Μπορείτε να περάσετε πέντε λεπτά το πρωί αναφέροντας τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες εκείνη τη στιγμή, ή μπορείτε να εστιάσετε μια καθημερινή προσευχή ή διαλογισμό στην έννοια ή το αίσθημα ευγνωμοσύνης. Ανεξάρτητα, η υπενθύμιση των πολλών τρόπων με τους οποίους είστε ευλογημένοι, από τα πολλά πράγματα για τα οποία μπορείτε να αισθανθείτε ευγνωμοσύνη, μπορεί να προσδώσει πλευστότητα σε περιόδους πρόκλησης και ορμή από τη συνειδητοποίηση ότι είστε πάντα σε μια εποχή αφθονίας, εάν επιλέξτε να το δείτε.

Προσευχή και Διαλογισμός

Αν έπρεπε να επιλέξω μια πρακτική που είναι η πιο σημαντική για την αίσθηση ισορροπίας και ευεξίας μου, θα έπρεπε να επιλέξω προσευχή και διαλογισμό. Αυτά θα αποκαλούσα Πρακτικές Πηγή, από τις οποίες μπορούν να ρέουν όλοι οι άλλοι. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ προσευχής και διαλογισμού; Ένας από τους καλύτερους ορισμούς που έχω δει είναι ότι η προσευχή είναι όταν μιλάτε στον Θεό ή στον Υψηλότερο Εαυτό και ο διαλογισμός είναι όταν ακούτε την απάντηση. Μια ισορροπημένη πρακτική κάνει χρόνο και για τα δύο.

Περιστασιακά με ρωτούν, με την αληθινή Καλιφορνέζικη μόδα, τι είδους προσευχή και διαλογισμό ασκώ. Το να ρωτάς κάτι τέτοιο σε περιστασιακή συζήτηση θα είχε θεωρηθεί αγενές στα βορειοανατολικά, όπου μεγάλωσα. Η ερώτηση με διασκεδάζει και με απογοητεύει, κυρίως επειδή το άτομο που ρωτά σχεδόν πάντα πιστεύει ότι υπάρχει μόνο ένας τρόπος να κάνουμε το καθένα. Αλλά δεν είναι έτσι. Η ποικιλία των τρόπων που μπορούμε να προσευχηθούμε και να διαλογιστούμε είναι, από μόνη της, ένα θαύμα και μια έμπνευση.

Πέρα από αυτόν τον αρχικό ορισμό του να μιλάς στον Θεό και να ακούνε μια απάντηση, η προσευχή και ο διαλογισμός μπορούν να έχουν πολλές μορφές εκτός από τις πιο προφανείς ή γνωστές. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα χώρο και να ορίσετε έναν συγκεκριμένο χρόνο για καθημερινή προσευχή. διαβάστε ιερά κείμενα και αναλογιστείτε το νόημά τους στην καθημερινή σας ζωή. καθίστε στην προσευχή ή στο διαλογισμό. Κάντε ορισμένες δραστηριότητες ένα είδος προσευχής ή διαλογισμού, όπως έκανε ο Mohandas Gandhi με την περιστροφή του. ή μπορείτε να κάνετε προσευχή για περπάτημα ή διαλογισμό. Ίσως, όπως κάνουν οι ασκούμενοι του Ζεν, να εστιάσετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Ή μπορείτε να επιλέξετε κεντρική προσευχή, στην οποία επαναλαμβάνετε μια ιερή λέξη ή αγαπημένη προσευχή, ή να εστιάσετε το μυαλό σας σε μια αρετή όπως η γενναιοδωρία ή η αγάπη.

Ζώντας στο Σαν Φρανσίσκο, είμαι πιο τυχερός που περιβάλλεται από ανθρώπους που ακολουθούν μια ποικιλία από μονοπάτια προς την Αλήθεια. Περπατώντας στη γειτονιά μου, βλέπω ή ακούω τον Βουδισμό, τον Τάο, τον Κομφουκιανισμό, τον Ιουδαϊσμό, τον Καθολικισμό, την Ορθοδοξία, τον Προτεσταντισμό, τη Νέα Εποχή, τη Χριστιανική Επιστήμη, τον Μορμονισμό, το Ισλάμ, τον Ινδουισμό και άλλα συστήματα πεποίθησης σε δράση. Μυρίζω το θυμίαμα και βλέπω τα ιερά της προσευχής και κάθε φορά θυμίζω πόσο σημαντικό είναι να κάνω ένα μέρος για το ιερό ανάμεσα στις καθημερινές μου δραστηριότητες.

Εξυπηρέτηση σε άλλους

Θα άλλαζε τη μέρα σου αν ξυπνήσεις ρωτούσες, "Πώς μπορώ να εξυπηρετήσω;" Εάν, μετά από ερώτηση, ταξίδεψες την ημέρα σου σαν κάθε περίσταση να δώσει απάντηση στην ερώτησή σου;

Έχω πολλά αγαπημένα ανέκδοτα ή αναγνώσεις για να με θυμίζουν την πρακτική της υπηρεσίας σε άλλους. Το ένα αποδίδεται στη Μητέρα Τερέζα, η οποία, όταν ρωτήθηκε πώς θα μπορούσε να αλλάξει τον κόσμο, απάντησε με την εμπορική ονομασία της, "Αν θέλετε να αλλάξετε τον κόσμο, πάρτε μια σκούπα." Όπως και η Dorothy Day, ένας άλλος υποστηρικτής της αξίας της «μικρής δουλειάς», η Μητέρα Τερέζα μας υπενθυμίζει ότι η μεγάλη αλλαγή και η μεγάλη συνεισφορά βρίσκεται στην προθυμία μας να κάνουμε τα μικρά πράγματα - μαζεύοντας μια σκούπα, απαντώντας στο τηλέφωνο, κάνοντας χαρτιά - - με στάση εξυπηρέτησης και γενναιοδωρίας.

In Οι επτά πνευματικοί νόμοι επιτυχίαςΟ Δρ Deepak Chopra προτείνει επίσης ότι η υπηρεσία δεν πρέπει να είναι ακριβή ή περίπλοκη. Μπορείτε να εξυπηρετηθείτε με τους μικρότερους τρόπους, όπως να κρατάτε ανοιχτή μια πόρτα, να προσφέρετε θέση σε ένα λεωφορείο ή να χαμογελάτε σε κάποιον που μπορεί να τον εκτιμήσει σε μια κατά τα άλλα μοναχική μέρα. Ο Τσόπρα γράφει: «Όταν συναντάς κάποιον, μπορείς να του στείλεις μια ευλογία, να τους ευχηθείς ευτυχία, χαρά και γέλιο».

Τα περισσότερα πρωινά, καθώς ετοιμάζομαι για να ξεκινήσω την εργάσιμη ημέρα μου, σκέφτομαι μία από τις πολλές προσευχές, όπως αυτή του Αγίου Φραγκίσκου της Ασίζης. Η προσευχή της Ασίζης με προσανατολίζει στο να υπηρετώ τους άλλους αντί μόνο στον εαυτό μου. Όταν λέω, "Κάνε με ένα όργανο της ειρήνης σου" ή "Μην παραχωρήσεις ότι προσπαθώ να παρηγορήσω, αλλά να παρηγορήσω τους άλλους, να κατανοήσω αλλά να κατανοήσω τους άλλους, να αγαπάς αλλά να αγαπάς τους άλλους", μετατοπίζομαι σε συνειδητοποιώντας ότι, αντί να είμαι εγωκεντρικός και βίαιος, μπορώ να εξυπηρετήσω με την προθυμία μου να ακούσω ή σε μια ταπεινή προσφορά ακόμη και της μικρότερης χειρονομίας συμπόνιας ή καλοσύνης.

Υποστήριξη από συμβούλους και συνομηλίκους

Η καλλιέργεια ενός δικτύου υποστήριξης είναι μια τόσο χρήσιμη πρακτική που πάντα με εκπλήσσει όταν ένας ιδιοκτήτης επιχείρησης, για οποιονδήποτε λόγο, αρνείται να ζητήσει συμβουλές και σοφία από άλλους. Πρόσφατα συνεργάστηκα με ένα άτομο που ένιωσε τις τεράστιες πιέσεις της ιδιοκτησίας των επιχειρήσεων, αλλά αρνήθηκε οποιεσδήποτε προτάσεις να προσδιορίσει τους συναδέλφους από τους οποίους θα μπορούσε να ζητήσει καθοδήγηση και ιδέες. Σύμφωνα με τη Λάρισα Λάνγκλεϊ, η οποία πέρασε σχεδόν πέντε χρόνια με το Εμπορικό Επιμελητήριο του Σαν Αντόνιο προτού συμμετάσχει σε μια μικρή επιχείρηση, αυτή η αυτοεπιβαλλόμενη απομόνωση έχει υψηλό τίμημα.

"Η υπερηφάνεια πηγαίνει πριν από την πτώση. Πολλές φορές, αυτό είναι ένα από τα προβλήματα", λέει ο Langley. "Μερικοί ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων μπορεί να είναι πολύ πεισματάρης και αυτό μπορεί να είναι πολύ καλό. Δεν πρόκειται να τα παρατήσουν. Αλλά αυτό το πείσμα μπορεί να είναι η πτώση τους, επειδή είναι ανίκανοι να ζητήσουν βοήθεια ή να ζητήσουν βοήθεια όταν πρέπει. "

Ένας κύκλος ιδιοκτήτη επιχείρησης μπορεί να περιλαμβάνει συνομηλίκους με τους οποίους συναντάτε για μεσημεριανό γεύμα ή καφέ (ή ακόμα και μέσω e-mail). ένα άτυπο συμβουλευτικό συμβούλιο αποτελούμενο από τον πληρεξούσιό σας, τον λογιστή και έναν άλλο ιδιοκτήτη επιχείρησης ή δύο. ή έναν μέντορα που έχει στην επιχείρηση περισσότερο από εσάς. Μπορείτε επίσης να προσλάβετε έναν προσωπικό προπονητή για την παροχή τακτικών συμβουλών. ένα άτομο που θα απαιτήσει λογοδοσία από εσάς καθώς θα ξεκινήσετε το ταξίδι από το να ζείτε σύμφωνα με τα πρότυπα κάποιου άλλου στην πιο αυθεντική πραγματικότητα - και ισορροπία - που έχετε οραματιστεί.

Mindfulness

Η συνείδηση ​​είναι μια λέξη που συχνά συνδέεται με τον Βουδισμό. Ωστόσο, η έννοια και η πρακτική της προσοχής εμφανίζεται επίσης σε άλλες πρακτικές, τόσο ιερές όσο και φιλοσοφικές. Πολλές παραδόσεις μας παροτρύνουν να ξυπνήσουμε και να είμαστε συνειδητοί με αυτό που κάνουμε ανά πάσα στιγμή. Η συνείδηση ​​- ή η επίγνωση - είναι θέμα προσοχής, αυτή τη στιγμή. Σκεφτείτε πόσο συχνά κάνετε ένα πράγμα - για να συναντηθείτε με κάποιον, για παράδειγμα - αλλά πραγματικά δεν είστε καθόλου εκεί. Αντ 'αυτού, σκέφτεστε κάτι που συνέβη χθες ή πώς θα λειτουργήσει αύριο. Ασχολείστε με κάτι διαφορετικό από το άτομο με το οποίο συναντάτε.

Μπορεί επίσης να περπατήσετε, να φάτε ή ακόμα και να οδηγήσετε χωρίς σκέψη και να βρεθείτε να σπάσετε ή να χτυπήσετε πράγματα, να πνιγείτε ή να χύσετε το φαγητό σας ή να οδηγήσετε στο πίσω μέρος του αυτοκινήτου κάποιου άλλου. Λάμα Σουράια Ντα, δάσκαλος και συγγραφέας του Αφύπνιση του Βούδα μέσα, έγραψε, "Η έλλειψη προσοχής μας μας κάνει απρόσεκτους: Συχνά βλάπτουμε τους άλλους χωρίς να σκεφτόμαστε ή μερικές φορές ακόμη και χωρίς να παρατηρούμε ότι το έχουμε κάνει."

Όπως και με πολλές πνευματικές πρακτικές, η καλλιέργεια μιας συνήθειας να είναι πιο συνειδητή έχει πολύ απτά αποτελέσματα. "Είμαι πολύ πιο συνειδητός ότι προσπαθώ να χειριστώ τα πράγματα όπως είναι και όχι πώς θέλω να είναι. Είμαι περισσότερο συντονισμένος με την πραγματικότητα, σε σχέση με αυτό που νομίζω ή θα ήθελα να συμβεί", λέει η Susan Griffin-Black , ιδρυτής της EO Products στο Corte Madera, Καλιφόρνια. Η Griffin-Black έχει δει την επιχείρησή της μέσα από μια σειρά τυπικών προκλήσεων, όπως η εξαγορά των αρχικών επενδυτών της, η ρύθμιση των ταμειακών ροών και η προεδρία ενός αυξανόμενου αριθμού καταστημάτων λιανικής. Έχει δει πρακτικά οφέλη στην προσέγγισή της απέναντι στην επιχείρησή της από τότε που ξεκίνησε μια πρακτική διαλογισμού και προσοχής πριν από μια δεκαετία.

"Ο καθένας έχει δύο τρόπους συμπεριφοράς: φορές που προσέχετε τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή και φορές όταν βρίσκεστε σε αυτόματο", λέει ο Griffin-Black. "Όταν βρίσκεστε αυτόματα, συμπεριφέρεστε όπως νομίζετε, η πιθανότητα αντιδράσεως είναι μεγαλύτερη. Όταν είστε πιο προσεκτικοί, αυξάνεται η πιθανότητα να είστε ήρεμοι, καλοί και στοχαστικοί. Λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις μακροπρόθεσμα , σε σχέση με όταν αντιδράτε και είναι πιο ικανό να χάσετε την ψυχραιμία σας και να κάνετε ανόητες αποφάσεις. "

Όταν είστε προσεκτικοί, παίρνετε μια απόφαση να δώσετε προσοχή σε αυτό που κάνετε, καθώς το κάνετε. Γίνεστε πιο ενημερωμένοι. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε πράγματα που δεν έχετε ξαναδεί, παρόλο που τα περνάτε κάθε μέρα ή θα παρατηρήσετε ότι αντιδράτε σε συγκεκριμένες καταστάσεις ή προσωπικότητες με έναν μη παραγωγικό τρόπο. Εναλλακτικά, θα λάβετε διαφορετικές αποφάσεις σχετικά με το τι επιλέγετε να πείτε σε κάποιον άλλο, επειδή γνωρίζετε περισσότερο πώς επηρεάζουν οι λέξεις σας τους άλλους.

Απλα ΔΟΚΙΜΑΣΕ το. Δώστε μια δέσμευση να είστε πιο ενημερωμένοι σήμερα και θα παρατηρήσετε πόσο συχνά απλά δεν προσέχετε.

Journaling

Τα περιοδικά ήταν το εργαλείο επιλογής για τους ονειροπόλους, τους εξερευνητές και τους ηγέτες των κινήσεων. Στο παρελθόν, οι άνθρωποι μπορούσαν να σώσουν τις επιστολές που ελήφθησαν από φίλους και αγαπημένους τους, και οι ίδιες οι επιστολές έγιναν ένα είδος περιοδικού. Σήμερα, όμως, στον ταχύτερο και πιο γεμάτο κόσμο που επιτρέπει η τεχνολογία, οι άνθρωποι πρέπει να πάρουν μια πιο σκόπιμη απόφαση να γράψουν για τις εμπειρίες, τις προκλήσεις και τις ιδέες τους σε ένα περιοδικό.

Εκτός από το ότι είναι ένα χρονικό του ταξιδιού σας, καθώς γίνονται τόσα πολλά περιοδικά στο παρελθόν, η λήψη στυλό για να γράψετε σε ένα σημειωματάριο μπορεί να αποφέρει ένα απροσδόκητο μπόνους. Η ίδια η πράξη της γραφής με το χέρι σας αναγκάζει να επιβραδύνετε τις σκέψεις σας και να ηρεμήσετε την αδιάκοπη συνομιλία που είναι το σήμα κατατεθέν του απασχολημένου μυαλού. Ομοιάστε με την οδήγηση: Φανταστείτε ότι έχετε ραντεβού με έναν σοφό σύμβουλο και αναζητάτε μια συγκεκριμένη διεύθυνση σε ένα άγνωστο μέρος. Είναι πιο πιθανό να βρείτε αυτό που ψάχνετε εάν επιταχύνετε με ταχύτητα 75 μιλίων ανά ώρα ή εάν επιβραδύνετε σε μια ταχύτητα που επιτρέπει την εμφάνιση διακριτικών κτηρίων και σημείων από τη θαμπάδα αυτού που περνάτε;

Υπάρχουν και άλλες ασκήσεις περιοδικού που μπορούν να είναι χρήσιμες για την επίλυση ενός προβλήματος ή για να δουν μια κατάσταση διαφορετικά. Αυτό που μπορεί να βρείτε ενδιαφέρον περιλαμβάνει τη σύνταξη μιας ερώτησης ή ενός ζητήματος στο μη κυρίαρχο χέρι σας. Ποιο ειναι το νοημα? Όπως είπε ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, δεν θα λύσετε προβλήματα χρησιμοποιώντας την ίδια προσέγγιση που σας πήρε από πού θα ξεκινήσετε. Όταν κάνετε κάτι διαφορετικά, όπως γράφοντας με το αριστερό σας χέρι, αν χρησιμοποιείτε συνήθως το δεξί σας, σπάτε ένα μοτίβο. Στη διαδικασία, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας έναν πιο δημιουργικό τρόπο να βλέπεις ή να σκέφτεσαι.

Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε, να χρησιμοποιήσετε κραγιόνια ή άλλα έγχρωμα εργαλεία γραφής ή να κολλήσετε σε λέξεις ή εικόνες που έχετε κόψει από ένα περιοδικό. Ίσως σκέφτεστε, "Δεν έχω χρόνο για αυτό. Εκτός αυτού, αυτό είναι για παιδιά." Τι νομίζετε ότι σημαίνει ότι, για να φτάσετε στο βασίλειο των ουρανών, πρέπει να γίνετε ξανά σαν παιδί; Πολλές δημιουργικές δραστηριότητες φαίνονται παιδαριώδεις, αλλά η δημιουργικότητα ξυπνά την έμπνευση. Και η έμπνευση είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να τροφοδοτήσετε τον ενθουσιασμό σας και να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ιδιοκτησίας των επιχειρήσεων με ασυνήθιστους και ενεργοποιητικούς τρόπους. Επομένως, εάν ο ενήλικος σας είναι πραγματικά τόσο καταπιεστικός, προγραμματίστε μια ημερομηνία με ένα παιδί για να δημοσιεύσετε περιοδικό, να χρωματίσετε και να κάνετε ένα κολάζ.

Ευεξία και αναζωογόνηση

Έχω μια ομολογία να κάνω. Μία από τις δικαιολογίες που μισώ περισσότερο είναι, "Απλώς δεν έχω τον χρόνο." Απλά δεν πιστεύω ότι είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, καθώς πηγαίνουν δικαιολογίες, νομίζω ότι αυτό είναι κουτσό και μη δημιουργικό. Πόσο συχνά το λέτε αυτό; Κάντε μια υπόσχεση στον εαυτό σας, αυτή τη στιγμή, ότι δεν θα χρησιμοποιείτε πλέον αυτήν τη δικαιολογία. Έχετε τόσο χρόνο όσο όλοι οι άλλοι στον πλανήτη. Το πώς ξοδεύετε αυτό το χρόνο είναι η επιλογή σας, οπότε επιλέγετε να μην κάνετε κάτι.

Γιατί αυτό εμφανίζεται σε μια ενότητα για την ευεξία και την αναζωογόνηση; Επειδή πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν έχουν το χρόνο για δραστηριότητες που θα τις ανανεώσουν και στη συνέχεια διαμαρτύρονται για το πόσο εξαντλημένοι είναι. Ίσως το έχετε πει αυτό μόνοι σας. Λέτε ότι είστε πολύ απασχολημένοι για να φάτε ένα αξιοπρεπές μεσημεριανό γεύμα και το κάνετε σε ένα πολιτικό χρονικό πλαίσιο που δεν απαιτεί από εσάς να πνιγείτε το φαγητό σας; Διαμαρτύρεστε για τον πόνο στην πλάτη, τους ώμους, το λαιμό ή τα χέρια σας, αλλά λέτε ότι είστε πολύ απασχολημένοι για να προγραμματίσετε ραντεβού με έναν επαγγελματία νευρομυϊκού μασάζ; Θρηνείτε τον βαθμό στον οποίο η επιχείρησή σας έχει αναλάβει τη ζωή σας, επιμένοντας παράλληλα ότι δεν έχετε το χρόνο να δείτε μια ταινία, να διαβάσετε ένα μη επαγγελματικό βιβλίο ή να πάτε στο πάρκο; Μπορείτε να δείτε ότι μια εναλλακτική λύση είναι μόνο μια απόφαση μακριά;

Η φροντίδα για την ευεξία σας είναι μια άλλη Πρακτική Πηγή που, αν φροντιστεί προσεκτικά, σας επιτρέπει να εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις σας πιο υγιεινά και επιδέξια. Όταν βεβαιωθείτε ότι το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας τρέφονται καλά, γίνεστε λιγότερο κουρασμένοι, εξαντλημένοι, διάσπαρτοι και αντιδραστικοί. Βρίσκετε ότι έχετε, πράγματι, το χρόνο για ό, τι είναι πιο σημαντικό για εσάς, συμπεριλαμβανομένης της πρακτικής ευεξίας σας. Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σημαίνει ότι τρώτε υγιεινά (και να μην σπεύδετε τα γεύματά σας). να κάνετε σωματική άσκηση, είτε να κάνετε έναν σύντομο περίπατο είτε να τρέξετε μαραθώνιο. αφιερώστε χρόνο στην προσευχή ή στο διαλογισμό για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε το σωματικό και πνευματικό σας άγχος. παίζοντας με παιδιά ή συντρόφους ζώων. καλλιέργεια χόμπι? προγραμματίζετε τακτικά ένα σπα. ή οποιονδήποτε αριθμό άλλων δραστηριοτήτων που ταιριάζουν στα ενδιαφέροντά σας και είναι επομένως πράγματα που θα κάνετε τακτικά.

μπέιζμπολ

Αυτή η λίστα δεν θα ήταν πλήρης για μένα χωρίς μπέιζμπολ, η οποία μπορεί να φαίνεται απίθανη υποψήφια για μια λίστα σοφίας και εξάσκησης. Αλλά κάθε λάτρης του μπέιζμπολ θα καταλάβει γιατί περιλαμβάνεται εδώ. Για μένα, όπως και για άλλους λάτρεις του αθλήματος με διαμάντια, το μπέιζμπολ είναι μια μεγάλη μεταφορά για τη ζωή. Προσπαθήστε να εκτιμήσετε το μπέιζμπολ και πολλά πράγματα γίνονται ξεκάθαρα.

Ακολούθησα τους New York Yankees ως ένα νεαρό κορίτσι που μεγάλωνε στην πολιτεία της Νέας Υόρκης και μετά έχασα το ενδιαφέρον για το άθλημα για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν συντονίστηκα για να παρακολουθήσω τους Florida Marlins να παίζουν τους Cleveland Indians στην παγκόσμια σειρά του 1997, έγινα ξανά οπαδός του μπέιζμπολ. Ήταν μια υπέροχη σειρά, με μακρά παιχνίδια να παίζονται πολύ πέρα ​​από τα συνηθισμένα εννέα τέρματα. Οι παίκτες έβαλαν ό, τι είχαν στη γραμμή, έξω από έξω, inning με inning, παιχνίδι με παιχνίδι. Οι ομάδες ταιριάζουν καλά σε δεξιότητες, νοοτροπία και καρδιά, και για να κερδίσουν ένα τμήμα, και σίγουρα η Σειρά, απαιτούν και τα τρία. Εκεί θα βρείτε τα πιο σημαντικά μαθήματα.

Για παράδειγμα, πάρτε την ψυχολογία του πλησιέστερου. Για τους μη οπαδούς του μπέιζμπολ, τόσο πιο κοντά είναι ο σκληρός στάμνος που τελειώνει το παιχνίδι, συνήθως βγαίνει στην τελευταία περίοδο για να διατηρήσει το προβάδισμα ή να αποτρέψει την άλλη ομάδα να σκοράρει. Τρία outs, λίγα λεπτά. αυτή είναι όλη την ώρα όσο πιο κοντά πρέπει να κάνει τη δουλειά του. Όταν είναι σε ροή και όλα πάνε καλά, η ομάδα του κερδίζει το παιχνίδι και είναι ήρωας. Εάν έχει μια κακή βραδιά, η οποία για μια στενότερη τιμή μπορεί να ισοδυναμεί μόνο με ένα κακό γήπεδο, κάνει το λάθος του μπροστά στους 50,000 οπαδούς που παρευρίσκονται και χιλιάδες ακόμη παρακολουθούν το παιχνίδι στην τηλεόραση. Αντί να σώσει τη νίκη, το ένα λάθος του κοστίζει στην ομάδα του το παιχνίδι.

Ως αποτέλεσμα, ο στενότερος πρέπει να είναι ιδιαίτερα έμπειρος στη διαχείριση της νοοτροπίας του, να μένει στη στιγμή, να καθαρίζει τον θόρυβο και να βασίζεται στην εμπειρία και την ικανότητά του να κάνει ό, τι χρειάζεται τότε. Μετά από μια κακή βραδιά, ή ακόμα και πολλές τρομερές εξόδους, πρέπει ακόμα να έρθει στο ανάχωμα του στάμνου και να μην σκέφτεται τίποτα άλλο από το τι πρέπει να κάνει: Ξεχάστε τη χθεσινή απώλεια και ότι ήταν σε μια πτώση, και κάντε ό, τι χρειάζεται για να πάρει το επόμενο τρεις μάχες. Και νομίζετε ότι έχετε πίεση;

Παρομοίως, ένας παίκτης του μπέιζμπολ ενθαρρύνεται για τον μέσο όρο του .334 στο οποίο κτυπά - πράγμα που σημαίνει ότι χτύπησε τη μπάλα μία φορά από κάθε τρεις πιθανότητες, ή απέτυχε τα δύο τρίτα του χρόνου. Αυτός ο λόγος επιτυχίας 33 τοις εκατό αποτελεί μια υπέροχη χρονιά στο πιάτο. Ή ένας παίκτης μπορεί να περάσει ώρες τελειοποιώντας τη μηχανική του - τις μικρότερες λεπτομέρειες που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρατηρούν, αλλά που κάνουν όλη τη διαφορά στα υψηλότερα επίπεδα απόδοσης.

Οι σπουδαίοι παίκτες και οι ομάδες προχωρούν ακόμη πιο μακριά. Στα πιο πρόσφατα πλέι-οφ της κατηγορίας, οι παίκτες που πήραν συνέντευξη πριν από το παιχνίδι φαινόταν αβέβαιοι και αβέβαιοι. Αυτοί και η ομάδα τους θα χάσουν αναπόφευκτα το παιχνίδι εκείνο το βράδυ. Ατομικά και ως ομάδα, δεν ήταν μαζί στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Παρακολουθώντας τους στο γήπεδο, σε αντίθεση με άλλες εξόδους, δεν φαινόταν εντελώς εκεί. Στο μυαλό και την καρδιά τους, είχαν ήδη χάσει το παιχνίδι. Σε ένα πεδίο όπου ο καθένας είναι ειδικευμένος, η προσοχή στο πνεύμα και το πνεύμα, και το κάνει συχνότερα παρά όχι, γίνεται διακριτικός παράγοντας.

Το παιχνίδι είναι γεμάτο από τέτοια μαθήματα, από παραδείγματα ψυχολογίας κορυφαίας απόδοσης και από τον κυκλικό χαρακτήρα των πραγμάτων. Και πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τα ίδια μαθήματα, ή απλά χαλάρωση, στο άθλημα της επιλογής τους, είτε πρόκειται για ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο, χόκεϊ ή επαγγελματική πάλη. Αλλά από τον Απρίλιο έως τον Οκτώβριο, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αφιερώνω χρόνο να παρακολουθήσω τους Γίγαντες του Σαν Φρανσίσκο, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένη είναι η μέρα. Είμαι πάντα έκπληκτος με το πώς μοιάζει με τη ζωή μου και πώς τα μαθήματά του μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν όταν πηγαίνω στο γραφείο την επόμενη μέρα από ένα υπέροχο παιχνίδι.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Ivy Sea Publishing. © 2001. www.ivysea.com

Πηγή άρθρου

Big Vision, Small Business: 4 κλειδιά για την επιτυχία χωρίς να μεγαλώνουν
από τον Jamie S. Walters.

Ενώ το μεγαλύτερο μέρος του επιχειρηματικού κόσμου λατρεύει το μέγεθος και τη συνεχή ανάπτυξη, Μεγάλο όραμα, μικρές επιχειρήσεις γιορτάζει την τέχνη - και τη δύναμη - του μικρού. Με βάση συνεντεύξεις με περισσότερους από εβδομήντα ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων και με τις δικές της εμπειρίες ως επιτυχημένη επιχειρηματίας μικρών επιχειρήσεων, η Jamie Walters δείχνει πώς μια επιχείρηση μπορεί να παραμείνει μικρή και να παραμείνει ζωτική, υγιής και ικανοποιητική.

Εάν επιθυμείτε να διευθύνετε μια επιτυχημένη, κοινωνικά συνειδητή επιχείρηση ως ένα στοιχείο μιας προσωπικής ζωής που ικανοποιεί, το Big Vision, το Small Business σας δείχνει πώς. Καλύπτοντας τις επιλογές ανάπτυξης και τα πλεονεκτήματα των μικρών επιχειρήσεων, την εμπνευσμένη όραση, την επικοινωνία και τη σωστή σχέση, θέματα νοοτροπίας και διαχείρισης προσδοκιών, καθώς και πρακτικές σοφίας και γνώσης, Μεγάλο όραμα, μικρές επιχειρήσεις είναι ένα must-read για κάθε επιχειρηματία και φουτουριστή.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Jamie S. Walters είναι ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Ivy Sea, Inc., μιας οργανωτικής εταιρείας συμβούλων με έδρα το Σαν Φρανσίσκο. Ο Jamie είναι ο συγγραφέας του Big Vision, Μικρές επιχειρήσεις, και ένας οδηγός και πηγή έμπνευσης για τους οραματιστές επιχειρηματίες και ηγέτες που ανεβαίνουν για να επαναπροσδιορίσουν, να επαναπροσδιορίσουν και να δημιουργήσουν τη νέα εποχή για τον τρόπο που ζούμε, αλληλεπιδρούμε, οδηγούμε και προσεγγίζουμε το έργο μας.