Πολλοί άνθρωποι βιώνουν διάφορους βαθμούς κατάθλιψης και άγχους. Ακόμα και σε καλές εποχές, κατά μέσο όρο δεκαέξι εκατομμύρια νέες περιπτώσεις κατάθλιψης συμβαίνουν στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο, με οδηγούν να ρωτήσω, τι πραγματικά συμβαίνει εδώ;
Ακούγοντας τον πόνο
Μερικά από τα αντίδοτα της κατάθλιψης βρίσκονται ακριβώς δίπλα στα προβλήματα. Ξεκινά με να ακούτε τον πόνο, την κατάθλιψη και να μην χωρίζετε τον εαυτό σας από αυτόν. Στα χρόνια της παροχής συμβουλευτικής, έχω διαπιστώσει ότι οι απαντήσεις συχνά κρύβονται μέσα στις ερωτήσεις και στην ίδια την εμπειρία. Κάθε άτομο φέρνει μέσα τους τις απαντήσεις που χρειάζονται. Μην σκοτώνετε τον αγγελιοφόρο, όπως λένε. ο αγγελιοφόρος σε αυτήν την περίπτωση είναι η κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη είναι μέρος μιας ολόκληρης ζωής, όχι κάτι που μπορεί κανείς να διαχωρίσει και να χαρακτηρίσει ως αυστηρά χημικό, βιολογικό ή βιογραφικό. Στην πραγματικότητα, όταν αντιμετωπίζετε μια εμφάνιση κατάθλιψης, η ζωή σας μιλάει. Κάποιο μέρος σας στέλνει ένα SOS: "Κάτι δεν λειτουργεί εδώ!" Έτσι, ακόμη και στην περίπτωση που τα φάρμακα βοηθούν, να είστε προσεκτικοί για να παίρνετε αρκετά για να βοηθήσετε αλλά όχι τόσο για να σκοτώσετε τον αγγελιοφόρο προτού να ακούσετε και να καταλάβετε το μήνυμα της κατάθλιψής σας.
Τι θέλει να πεθάνει;
Αν το μήνυμα μοιάζει να σκοτώνεις τον εαυτό σου, και εδώ θέλω να ακούσεις αυτόν τον έντονο πόνο, ρωτώντας τον εαυτό σου. τι μέσα μου θέλει να πεθάνει; Παρατηρήστε ότι δεν ρωτάω τι είσαι πρόθυμος να αφήσω να πεθάνει αλλά τι θέλει πεθαίνω. Η κατάθλιψη (τουλάχιστον εν μέρει) κρατά και δείχνει τι πρέπει να ακολουθήσει. Πρώτα αναρωτηθείτε: «Τι θέλει να πεθάνει;» και στη συνέχεια ελέγξτε με την προθυμία και τη δέσμευσή σας να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να εκπληρώσετε την πρόθεσή σας να ζήσετε ένα όραμα.
Λοιπόν, τι χρειάζεται να πεθάνεις στη ζωή σου για να δημιουργήσεις χώρο για το όραμά σου; Ποιες πεποιθήσεις μπορεί να χρειαστεί να πεθάνουν; Ποια σχέση είναι νεκρή; Ποια παλιά ιστορία χρειάζεται να πεθάνει και να θαφτεί; Σε τι δίνετε τη ζωή σας; Εάν η δουλειά σας σε σκοτώνει, γιατί να μην σκοτώσεις τη δουλειά σου; Ο εθισμός στο αλκοόλ καταστρέφει τη ζωή και τις σχέσεις σου; Αστο να πεθάνει. Εάν η κατάθλιψη είναι ισχυρή, οι πιθανότητες είναι ότι κάτι λάθος, κάτι που δεν ισχύει πλέον για εσάς, πρέπει να πεθάνει. Κάποτε σκότωσα την τηλεόρασή μου. Μια άλλη φορά στη ζωή μου σκότωσα την προσδοκία μου για την επιτυχία που έπρεπε να μοιάζει. Τουλάχιστον σκοτώστε οποιαδήποτε απομόνωση που μπορεί να σας εμποδίζει να θεραπεύσετε και να εξερευνήσετε τις επιλογές σας.
Καταθλιπτούμε γιατί δεν είμαστε το άτομο που θέλουμε να είμαστε. Νιώθουμε κατάθλιψη όταν πιστεύουμε ότι δεν καταφέραμε να επιτύχουμε τα πράγματα που θέλουμε να επιτύχουμε στη ζωή. - Traleg Kyabgon, «Η αλήθεια της κατάθλιψης»
Ένας νέος χάρτης του κόσμου
Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή κολλημένοι σε μια μακρά περίοδο κατάθλιψης, δεν μπορείτε να συνεχίσετε να κοιτάτε έξω στον κόσμο με τον ίδιο τρόπο. Ορισμένες απόψεις που έχετε στον κόσμο θα πρέπει να αλλάξουν. Για να γίνει μια αλλαγή προοπτικής θα χρειαστείτε κάποια διαδικασία μετασχηματισμού σκέψης. Τέτοιες πρακτικές μπορούν να βρεθούν στο Βουδισμό (πρακτικές Lojong, διαλογισμός), γνωστικές συμπεριφορές και διδακτικές θεραπείες, τεχνικές ευαισθητοποίησης και όλες τις θεραπείες που περιλαμβάνουν τρόπους διερεύνησης και μεταμόρφωσης των σκέψεών σας.
Παραδόξως, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να προκληθούν από τη μετατόπιση του εσωτερικού παραδείγματος. Η ζωή έφερε στο κατώφλι σας μερικές μεγάλες αλλαγές, αλλά συνεχίζετε να κρατάτε το παλιό παράδειγμα. Συνεχίζετε να απαντάτε στη ζωή σας με τον ίδιο τρόπο. Η κατάθλιψη και το άγχος είναι τότε μια πρόσκληση για να αλλάξετε την άποψή σας, να μεταμορφώσετε τον εαυτό σας.
Αν συνεχίσετε να προσπαθείτε να πάρετε τον παλιό δρόμο προς το νέο μέρος θα μείνετε χαμένοι (και κατάθλιψη). Άλλες φορές μπορεί να μην είναι η ζωή που νομίζατε ότι θα σας έφερνε ευτυχία. Έτσι, το παράδειγμα θέλει να αλλάξει, αλλά μπορεί να μην ξέρετε πώς να κάνετε αυτόν τον εσωτερικό μετασχηματισμό. Με απλά λόγια, η ζωή είναι συνεχώς σε κίνηση και αλλάζει, και όταν διατηρούμε μια παλιά ιστορία που δεν είναι πλέον δυνατή, η κατάθλιψη μπορεί να ριζώσει.
Ένα πνευματικό αντίδοτο στην κατάθλιψη
Το αντίδοτο της κατάθλιψης πρέπει να περιλαμβάνει ένα πνευματικό συστατικό. Αυτό το πνευματικό συστατικό σημαίνει να αναδείξουμε (έξω στον κόσμο) εσωτερικές ιδιότητες όπως αγάπη, συγχώρεση, δημιουργικότητα, συμπόνια και συνειδητοποίηση. Κάποιο πνευματικό βήμα προς έναν νέο τρόπο να κοιτάς και να ανταποκρίνεσαι στη ζωή σου πρέπει να είναι μέρος του αντίδοτου. Αυτή είναι η προθυμία να κάνει νόημα της κατάθλιψης.
Έχω διαπιστώσει ότι τα καλύτερα αντίδοτα για την κατάθλιψη περιλαμβάνουν τη συνεχή συνειδητοποίηση των δημιουργιών της καρδιάς και του μυαλού μας, καθώς και τη συμμετοχή στον κόσμο γύρω μας.
Πολλές φορές κάποιος μου έρχεται κατάθλιψη και θυμωμένος και δεν χρειάζεται μεγάλη εξερεύνηση για να ανακαλύψει ότι αφήνουν ένα μεγάλο μέρος της ζωής τους χωρίς ζωή. Το αντίδοτό τους είναι απλό (αλλά όχι εύκολο): Πρέπει να ενεργοποιήσουν τη δημιουργική τους ζωή - να πάρουν αυτό το μάθημα, να βγάλουν κιθάρα, να γράψουν αυτό το βιβλίο, να υποστηρίξουν νομοθεσία που προστατεύει το περιβάλλον, να μετακομίσουν στη χώρα και να εκτρέφουν βιολογικά κοτόπουλα πραγματοποιήστε περισσότερες συνομιλίες και κάντε περισσότερα ταξίδια. Πρέπει να δεσμευτούν για την ενεργό δημιουργική ζωή.
Πραγματοποιήστε μια συνομιλία με την κατάθλιψή σας στο πλαίσιο της μεγαλύτερης σας ζωής - πώς θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε την εμπειρία της κατάθλιψής σας για να βοηθήσετε τις μεγαλύτερες ανάγκες του κόσμου γύρω σας; Κάντε την κατάθλιψή σας μετασχηματιστική. Επιλέξτε να κάνετε την κατάθλιψή σας μέρος της δημιουργικής και πνευματικής σας πορείας όσο καλύτερα μπορείτε. Μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα να είστε δημιουργικοί ή να παρακολουθήσετε την πνευματική σας ζωή. Ελα όπως είσαι.
Η πνευματικότητα σημαίνει επίσης ότι καταλαβαίνουμε βαθιά ότι είμαστε όλοι συνδεδεμένοι με κάποιον τρόπο, ότι η ζωή του κάθε ατόμου και τι κάνουν με αυτό (ή δεν το κάνουν) αγγίζει τα πάντα και όλους. Η ζωή σας έχει σημασία και έχει μεγάλη σημασία. Εάν δεν εκπληρώσετε τη δημιουργική σας κλήση, χάνουμε όλοι.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Destiny Books,
ένα τμήμα της InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com
Πηγή άρθρου:
Η συμφωνία Zero Point: Πώς να είστε ποιοι είστε ήδη
από τη Julie Tallard Johnson.
Προσφέροντας μια διαφορετική προσέγγιση στην αυτοανακάλυψη, που δημιουργούμε το νόημά μας από μέσα και όχι το αναζητούμε από τον έξω κόσμο, η Julie Tallard Johnson δείχνει ότι υπάρχει μια επιστήμη πίσω από τις προσωπικές πνευματικές εμπειρίες και τη δημιουργικότητα. Αποκαλύπτει απλές τεκμηριωμένες μεθόδους που μπορούν να εφαρμοστούν σε οποιαδήποτε κατάσταση για να δημιουργήσουν ενθουσιασμό, έμπνευση και άμεση πνευματική εμπειρία και να μεταμορφώσουν τα εσωτερικά και εξωτερικά τοπία της ζωής σας.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Μια άδεια ψυχοθεραπευτή και καθηγητής δημιουργικής γραφής, η Τζούλι Ταλάρντ Τζόνσον διατηρεί περιοδικά από την ηλικία των δεκαέξι ετών ανακαλύπτοντας πώς ο συγγραφέας και το πνευματικό μονοπάτι είναι ένα και το ίδιο. Έχει περάσει τα τελευταία τριάντα χρόνια δουλεύοντας με άτομα και ομάδες για να τους βοηθήσει να ανακαλύψουν μια πνευματική πρακτική που τους φέρνει μια αίσθηση σκοπού και ευτυχίας. Είναι η συγγραφέας πολλών βιβλίων για εφήβους συμπεριλαμβανομένων Ψυχικός έφηβος, Πνευματικό περιοδικό, The Thundering Years, Ching for Teens και Κάνοντας φίλους, ερωτευμένος, η οποία αναγνωρίστηκε από τη Δημόσια Βιβλιοθήκη της Νέας Υόρκης ως ένα από τα καλύτερα βιβλία για εφήβους. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του συγγραφέα στη διεύθυνση www.Julietallardjohnson.com
Παρακολουθήστε ένα Συνέντευξη με τη Julie Tallard Johnson
