Γίνετε Master Reframer - Βλέποντας τα αρνητικά πράγματα διαφορετικά

Μπορείτε να τους ανατρέψετε αρνητικές καταστάσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν συμβαίνουν άσχημα ή αρνητικά πράγματα. Μάλλον, αν το κάνει, μπορείτε να δείτε τι μπορείτε να κάνετε για αυτό βλέποντας τα πράγματα διαφορετικά και αναζητώντας εναλλακτικές έννοιες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με:

* Αναζητώντας το θετικό σε μια κατάσταση.
* Εξετάζοντας πώς μπορείτε να είστε προνοητικοί.
* Εξετάζοντας όλες τις εναλλακτικές λύσεις σε μια κατάσταση ή την επόμενη καλύτερη επιλογή.
* Κοιτάζοντας την πρόθεση κάποιου για οτιδήποτε έχει κάνει αντί να συγκεντρώνεστε στη συμπεριφορά του.
* Βρίσκοντας χιούμορ στην κατάσταση.
* Έχοντας μια φιλοσοφική άποψη. Τι μπορείτε να μάθετε εποικοδομητικά από την κατάσταση;

Η αναπλαισίωση καταστάσεων είναι κάτι για το οποίο χρειάστηκε να δουλέψω για να το κατακτήσω από νεαρή ηλικία και μπορώ να βεβαιώσω ότι σίγουρα σας βοηθά να διατηρήσετε μια ισχυρή κατάσταση του μυαλού σας, ακόμα και όταν συμβαίνουν αρνητικά πράγματα.

Για παράδειγμα, πριν από μερικά χρόνια θυμάμαι ότι είχα τόσο σοβαρή υπογλυκαιμία (πολύ χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα) νωρίς ένα πρωί της Κυριακής που έπαθα βίαιες κρίσεις. χρειάστηκαν αρκετοί δυνατοί άνθρωποι για να με σταθεροποιήσουν. Ήμουν στο κρεβάτι, με το κοστούμι γενεθλίων μου, ιδρώνω και έτρεμα ανεξέλεγκτα. Οι κρίσεις ήταν τόσο δυνατές που χρειάστηκε να μου χορηγηθεί διαζεπάμη από το ορθό (ένα ελαφρύ ηρεμιστικό).

Γύρισα για να βρω τον σύντροφό μου και τρεις παραϊατρικούς να στέκονται από πάνω μου στην κρεβατοκάμαρά μου. Χμμμ. Αν υπήρχε κάποια στιγμή που θα μπορούσα να ένιωθα αμήχανα και να φοβόμουν ότι θα πεθάνω στον ύπνο μου, αυτό ήταν! Οι βίαιες σπασμοί συνεχίστηκαν για αρκετό καιρό, οπότε ήμουν αρκετά εξαντλημένος (έχω κάνει πολύ λιγότερο κουραστικές προπονήσεις στο γυμναστήριο!).

Γρήγορη αναπλαισίωση

Αλλά αντί να θεωρώ αυτό το επεισόδιο ως ντροπιαστικό και να σκέφτομαι ότι θα έπρεπε να κάθομαι όλη μέρα για να αναρρώνω ή να ασχολούμαι με αυτό –και να διακινδυνεύσω να εκδηλώσω φόβο να κοιμηθώ– αναδιατύπωσα γρήγορα την κατάσταση κάνοντας πλάκα για το υπέροχο σόου που μόλις είχα δώσει το παραϊατρικοί.

εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό

Είχαμε όλοι λίγο τσάι και μια κανονική συζήτηση για λίγο, εν μέρει για να καθησυχάσω τους παραϊατρικούς ότι ήμουν καλά, αλλά ήταν επίσης μια καλή ευκαιρία για όλους να αναρρώσουν μετά από μια τόσο έντονη κατάσταση. Η πραγματικότητα αυτού που μόλις έκαναν οι γιατροί για μένα ξεπέρασε κάθε πιθανή αμηχανία, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι είχα ακόμα τη ζωή μου – αυτός ήταν ακόμη περισσότερος λόγος να επικεντρωθώ στο να την αγκαλιάσω.

Στη συνέχεια, σκέφτηκα και επικεντρώθηκα θετικά στο γεγονός ότι ήμουν ζωντανός και υγιής, επαναπλαισιώνοντας περαιτέρω καθώς πήρα όλα τα θετικά διδάγματα από μια δυνητικά σοβαρή κατάσταση.

Χάστε τις αναστολές σας - Δεν εξυπηρετούν κανένα θετικό σκοπό

Οι αναστολές σχετίζονται με έναν βαθιά ριζωμένο φόβο για κάτι. Ο φόβος, εκτός κι αν είναι φυσικός φόβος ή η προστατευτική απόκριση «μάχη-ή-φυγή», δεν εξυπηρετεί κανένα σκοπό. επομένως, οι αναστολές μόνο μας κρατούν πίσω.

Αγκαλιάστε τα λάθη σας

Ποτέ μην φοβάστε να κάνετε λάθη, να μείνετε σε αυτά ή να γενικεύεστε υπερβολικά από αυτά. αυτό θα σας περιορίσει μόνο ποτέ. Αν δεν κάνουμε ποτέ λάθος, σημαίνει ότι δεν δοκιμάζουμε ποτέ κάτι νέο. Στην πραγματικότητα, πρέπει να κάνουμε λάθη για να μάθουμε. Η εποικοδομητική μάθηση από τα λάθη μας μας επιτρέπει να προχωρήσουμε με επιτυχία και να αποφύγουμε να κάνουμε το ίδιο λάθος περισσότερες από μία φορές.

Να είσαι ελεύθερος να είσαι εσύ

Εάν κάποιος άλλος έχει κάποιο πρόβλημα μαζί σας, αυτό είναι πραγματικά δικό του πρόβλημα γιατί τελικά σχετίζεται με κάτι που είτε δεν του αρέσει στον εαυτό του είτε δεν μπορούσε να διαχειριστεί τον εαυτό του – ή ακόμα δείχνει ότι είστε κάποιος ή έχετε κάνει κάτι που θέλει. αλλά νιώθω ανίκανος. Ή, απλά, κάτι για εσάς έρχεται σε σύγκρουση με τις αξίες ΤΟΥΣ. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε ή να χρειαστεί να κάνετε για αυτό. λοιπόν, απολαύστε να είστε εσείς και συνεχίστε το!

Αποφύγετε να χαρακτηρίζετε τον εαυτό σας «vegan», «κοιλιοκάκη», «ανήσυχος», «διαβητικός». . . και ούτω καθεξής. Ακριβώς επειδή μπορεί να έχετε εκδηλώσει μια συμπεριφορά, κατάσταση, σκέψη ή συναίσθημα για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν σημαίνει ότι είναι στατική και δεν μπορεί να αλλάξει. Να θυμάστε ότι όλα ξεκινούν με μια σκέψη!

Σκεφτείτε έξω από το κουτί για να προσαρμοστείτε και να ξεπεράσετε

Να είστε πολυμήχανοι και ευέλικτοι, ώστε να μπορείτε να βρείτε άλλους τρόπους για να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα και να αποκτήσετε ακριβώς αυτό που θέλετε. Εξερευνήστε κάθε λεωφόρο που μπορείτε να σκεφτείτε. Υπάρχουν πάντα περισσότεροι από ένας τρόποι για να κάνετε κάτι και τίποτα δεν χρειάζεται ποτέ να σας σταματήσει, ειδικά ο παράλογος φόβος ή οι βαθιά ριζωμένοι περιορισμοί.

Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε έξω από το κουτί παίρνοντας μια ιδέα και ρωτώντας: «Τι είναι αυτό το παράδειγμα;» και μετά «Ποιο είναι άλλο παράδειγμα αυτού;» Αυτό σύντομα θα δημιουργήσει και θα οδηγήσει σε άλλες ιδέες.

Εκτιμήστε όλες τις εμπειρίες σας και δημιουργήστε σοφία

Είναι τόσο σημαντικό να εκτιμούμε όλες τις εμπειρίες μας, γιατί διαμορφώνουν ποιοι είμαστε, τι γνωρίζουμε και ποιοι γινόμαστε.

Είτε είναι καλοί, κακοί ή αδιάφοροι εκείνη τη στιγμή, οι εμπειρίες μας είναι το πώς μαθαίνουμε και ο χαρακτήρας μας επηρεάζει το τι κάνουμε με αυτό. Είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να μαθαίνουμε. σημαίνει ότι συνεχίζουμε να εξελισσόμαστε και κυρίως να ζούμε.

Να είστε προνοητικοί: «Κάνε – Μην μένεις»

Αποφύγετε να εστιάσετε σε αυτό που δεν πάει καλά ή σε αυτό που εσείς ή οποιοσδήποτε άλλος πιστεύει κάτι θα πρέπει να είναι; Αντίθετα, συγκεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε και σε αυτό που πραγματικά θέλετε να συμβεί τελικά. Σε ό,τι κι αν επιλέξετε να εστιάσετε, θα προσελκύσετε πολύ περισσότερο από αυτό πίσω σε εσάς, γι' αυτό αποφύγετε να μένετε σε οποιαδήποτε έντονα άσχημα συναισθήματα. μην τα χαρείτε – εκτός αν θέλετε περισσότερα!

Έχετε μια ενσυνείδητη φιλοσοφία

Ό,τι κι αν συμβεί στη ζωή – καταπληκτικό, καλό, κακό, τραγικό ή αδιάφορο – υπάρχει πάντα κάτι που μπορούμε να μάθουμε θετικά από αυτό και μπορεί πάντα να έχει μεγαλύτερο σκοπό στη ζωή μας. Εάν μάθουμε να βλέπουμε τι μπορούμε να πάρουμε θετικά από τις προκλήσεις της ζωής, μπορεί να μας επιτρέψει να μάθουμε τα μαθήματα που χρειαζόμαστε για να αναπτύξουμε τους πόρους μας και να προχωρήσουμε με επιτυχία.

Τολμήστε να είστε ανοιχτόμυαλοι

Να έχετε πάντα ένα διερευνητικό μυαλό όταν αναζητάτε τις απαντήσεις που θέλετε. Να είστε πρόθυμοι να αναρωτηθείτε αν έχετε κάτι να χάσετε, κρατώντας ανοιχτό μυαλό, εφαρμόζοντας νέες ιδέες και απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από την κριτική και την αμφιβολία. Το να κλείνεις το μυαλό σου στις δυνατότητες δημιουργεί μόνο περιορισμούς και αρνητικά συναισθήματα, τα οποία με τη σειρά τους οδηγούν σε κακή υγεία – το αντίθετο από όλα όσα θέλουμε!

Οι 25 δείκτες μιας προσωπικότητας ζώνης μηδέν

Οι ακόλουθοι δείκτες είναι συνεπείς με τη νοοτροπία των ανθρώπων που εμφανίζουν προσωπικότητα ζώνης μηδέν: ουσιαστικά η προσωπικότητα ενός ατόμου που φαίνεται να παίρνει ή να έχει όλα όσα θέλουν στη ζωή. Επομένως, είναι χρήσιμο να δείτε ποια χαρακτηριστικά εμφανίζετε ήδη, ποια εμφανίζετε λιγότερο και αυτά που πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να τονίσετε περισσότερο θετικά:

* Εμφανίζει σαφή έλλειψη αναστολών.

* Εμφανίζεται φυσικά θετικός, αισιόδοξος και ανοιχτόμυαλος.

* Έχει ένα ακλόνητο σύστημα πεποιθήσεων.

* Εμφανίζει ανεξάρτητη και καινοτόμο σκέψη.

* Έχει φυσικά υψηλά επίπεδα ενέργειας και ενθουσιασμό.

* Είναι σκόπιμη και ρεαλιστική, καθοδηγείται από αποτελέσματα και μια ευρύτερη θετική πρόθεση.

* Είναι στην ευχάριστη θέση να ηγείται και να πειραματίζεται, εμπιστεύονται τον εαυτό τους.

* Ενθαρρύνει, ενδυναμώνει και εμπνέει τους άλλους.

* Είναι μια φυσική λύση προβλημάτων: τίποτα δεν πρέπει να είναι πρόβλημα ή δράμα.

* Έχει μια ευέλικτη, δυναμική και επιδεκτική προσέγγιση της ζωής.

* Εμφανίζει συχνά διαφορετικούς ή μη συμβατικούς τρόπους να κάνεις πράγματα.

* Αγκαλιάζει την αλλαγή, τις νέες ευκαιρίες και τη δημιουργικότητα.

* Θα πάει με τη ροή όπου είναι δυνατόν.

* Απολαμβάνει υπολογισμένους κινδύνους και περιπέτεια που αναζητά συγκίνηση.

* Είναι αυτοδύναμος, αφοσιωμένος, πολυμήχανος και υπεύθυνος.

* Είναι επίμονο, ανθεκτικό και απτόητο.

* Έχει μια σταθερή φιλοσοφία ζωής και υψώνεται πάνω από αυτό που σκέφτονται οι άλλοι.

* Έχει υψηλή αυτογνωσία και είναι πολύ διαισθητικό.

* Είναι ήρεμος σε μια κρίση και ασχολείται με τα πράγματα με λίγη φασαρία. εστιασμένη στη λύση.

* Εστιάζει σε αυτά που «μπορούν να κάνουν» και «θέλουν».

* Βάζει την ευημερία, την ολοκλήρωση και την απόλαυση πριν από τη νίκη.

* Ποτέ μην φοβάστε την αποτυχία ή το να κάνετε τα πράγματα στραβά.

* Μπορεί να χειριστεί την αβεβαιότητα με την εμπιστοσύνη στη διαδικασία της ζωής – έχει μια μεταφυσική, κβαντική προσέγγιση της ζωής.

* Δείχνει μεγάλη επιμονή – αν θέλουν κάτι, θα βρουν τρόπο να το αποκτήσουν ή να το κάνουν και ξέρουν ότι θα το κάνουν.

* Εκτιμά και αγαπά τη ζωή ανεξάρτητα από την τρέχουσα κατάστασή τους – έχοντας εμπιστοσύνη ότι είναι μέρος της διαδικασίας και συμβαίνει για κάποιο λόγο, παρέχοντας την ευκαιρία να τους ωθήσει προς τα εμπρός.

Η νοοτροπία είναι αυτό που πραγματικά κάνει τη διαφορά. Ό,τι θέλετε πραγματικά, είναι όλα εκεί έξω και σας περιμένουν. Είναι επιλογή του καθενός ως προς το πόσο μακριά θα το φτάσει αυτό.

"Η νοοτροπία είναι το παν. Καθορίζει τον χαρακτήρα μας, το
μονοπάτια που επιλέγουμε και τα αποτελέσματα που παίρνουμε στη ζωή».

Πνευματικά δικαιώματα 2019 από την Emma Mardlin, Ph.D.
Ανατύπωση με την άδεια του Findhorn Press,
ένα αποτύπωμα της Inner Traditions Intl www.innertraditions.com

Πηγή άρθρου

Εκτός της ζώνης άνεσής σας: Σπάζοντας όρια για μια ζωή πέρα ​​από τα όρια
από την Emma Mardlin, Ph.D.

Εκτός της ζώνης άνεσής σας: Σπάζοντας όρια για μια ζωή πέρα ​​από τα όρια από την Emma Mardlin, Ph.D.Προσφέροντας έναν βήμα προς βήμα οδηγό για την σταδιακή έξοδο από τη ζώνη άνεσής σας και για την αντιμετώπιση και τη μεταμόρφωση του φόβου, η Emma Mardlin, Ph.D., μας εξοπλίζει με αποτελεσματικά εργαλεία εργασίας για να κατακτήσουμε τους βαθύτερους φόβους μας σε οποιοδήποτε πλαίσιο, είτε είναι μικρές είτε μεγάλες , και να τους αξιοποιήσουμε για να μας ωθήσει περαιτέρω προς τους τελικούς στόχους, τον σκοπό και το πλήρες δυναμικό μας.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο ή / και να κατεβάσετε την έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Emma Mardlin, Ph.D.Η Emma Mardlin, Ph.D., είναι κλινική θεραπευτής και ιδρυτικός συνεργάτης στο The Pinnacle Practice. Διεθνώς φημισμένη για τη δουλειά της ως συγγραφέα, εκπαιδευτής και εξειδικευμένη κλινική στο Λονδίνο, στο Harley Street και στο Nottingham, έχει αλλάξει βαθιά τη ζωή πολλών που είχαν πληγεί από έντονους φόβους, φοβίες, περιορισμούς ζωής και άγχος. Ο συγγραφέας των εξαιρετικά αναγνωρισμένων Mind Body Diabetes Type 1 και Type 2. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο http://www.dr-em.co.uk/

Σχετικά βιβλία

at

σπάσει

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.