Ο κόσμος που δημιουργήσαμε είναι προϊόν της σκέψης μας.
Δεν μπορεί να αλλάξει χωρίς να αλλάξουμε τη σκέψη μας.
                                                             -Albert Einstein

Μια πρόσφατη στατιστική ισχυρίζεται ότι μπορούμε να σκεφτούμε έως και 70,000 σκέψεις την ημέρα. Είναι πολλές σκέψεις!

Αλλά πόσο καλά γνωρίζουμε τις σκέψεις μας; Μπορείτε να σκεφτείτε: «Φυσικά ξέρω τις σκέψεις μου! Είμαι αυτός που τους έχει! " Αλλά το να γνωρίζετε ότι έχετε σκέψεις δεν είναι το ίδιο γνωρίζοντας τους - δηλαδή, την προέλευσή τους, τον τρόπο με τον οποίο σας επηρεάζουν, εάν είναι λογικοί και ρεαλιστικοί, ή ακόμα και αν μπορείτε να έχετε εξουσία πάνω τους.

Έχετε σκεφτεί ποτέ να αμφισβητήσετε τις σκέψεις σας, ή αποδέχεστε ό, τι έρχεται στο μυαλό σας ως φυσιολογική σκέψη; Οι περισσότεροι από εμάς πιθανώς δεν σκέφτονται να αμφισβητήσουν τις σκέψεις μας. Όμως, αν και οι μισές από τις σκέψεις μας που πιστεύουμε ότι είναι καθημερινές είναι αρνητικές, είναι εύκολο να δούμε πώς να αφήνουμε αυτές τις σκέψεις ανεξέλεγκτες και χωρίς αμφισβήτηση μπορεί να κάνει τη διαμονή θετική, παραγωγική και προσανατολισμένη στο στόχο δύσκολη.

Ο λόγος: μια συγκεκριμένη σκέψη μπορεί να εμφανιστεί και παίρνει την προσοχή μας περισσότερο από τις άλλες, ειδικά αν είναι αρνητική. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή έχουμε κάποιο είδος ενέργειας ή συναίσθημα γύρω του, και απλά δεν φαίνεται να εξαφανίζεται. Ακόμα κι αν υποχωρήσει κάπου στο πίσω μέρος του μυαλού μας, συνήθως θα εμφανιστεί ξανά, μερικές φορές όταν το περιμένουμε λιγότερο, ειδικά σε περιόδους στρες, διέγερσης ή ροής.

Μια σκέψη που δεν απομακρύνεται είναι μια σκέψη που προσπαθεί να σας πει κάτι περισσότερο από ό, τι ακριβώς υπάρχει στην επιφάνεια. Και αν δεν το προσέξετε, πιθανότατα θα μείνετε και θα βεβαιωθείτε ότι το κάνετε. Αυτό δεν είναι πρόβλημα αν είναι μια παραγωγική σκέψη, όπως να σας υπενθυμίσω να πληρώσετε ένα λογαριασμό ή να καλέσετε έναν γονέα με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει πρόσφατα, για παράδειγμα, αλλά εάν είναι μια επαναλαμβανόμενη σκέψη που είναι αρνητική ή προκαλεί άγχος χωρίς προφανή λόγο, αυτό μπορεί να είναι ένα ζήτημα.

Τι σκέφτεται αυτή η προσπάθεια να σας πει;

Ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να γνωρίζουμε τι προσπαθεί να μεταδώσει μια σκέψη είναι να την αμφισβητήσει, και αυτό σημαίνει να ανακαλύψουμε από πού προήλθε, τι κάνει εκεί και τι σκοπό εξυπηρετεί για την ευημερία σας.

Μια θετική σκέψη είναι χρήσιμη και παραγωγική και σε κάνει να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου. Οι επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις δεν κάνουν τίποτα άλλο παρά να σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα και μειωμένοι κατά κάποιο τρόπο, και τις περισσότερες φορές δεν έχουν κανένα σκοπό να εξυπηρετήσουν την ευημερία σας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θα αποδεχτούν αυτές τις σκέψεις ως πραγματικές και θα τις κρατήσουν, είτε βασίζονται στην πραγματικότητα είτε όχι.

Για παράδειγμα, τα άτομα που πάσχουν από ανορεξία διατηρούν σταθερά τη σκέψη ότι είναι παχιά, ακόμα και όταν μπορούν να δουν τα σκελετικά τους πλαίσια στον καθρέφτη. Ενώ πρόκειται για ακραία περίπτωση, είναι ένα παράδειγμα του πόσο δυνατές και διεισδυτικές αρνητικές σκέψεις μπορούν να ριζωθούν στο μυαλό μας, πείθοντας μας ότι είναι πραγματικές, ακόμα κι αν ο καθρέφτης λέει διαφορετικά.

Η προέλευση του "λέει ποιος;"

Από την αρχή της πρακτικής μου, δοκίμασα διάφορους τρόπους και μεθόδους με τους πελάτες μου για να τους ενθαρρύνω να αναρωτηθούν και να αμφισβητήσουν τις σκέψεις τους ως τον τρόπο να προωθήσουν και να αντιμετωπίσουν αυτό που τους εμπόδισε.

Όχι πολύ καιρό μετά την έναρξη της προπόνησης άρχισα να παρατηρώ ένα μοτίβο με τους πελάτες μου. Οι πεποιθήσεις που είχαν για τον εαυτό τους που τους προκαλούσε πάντα τη μεγαλύτερη θλίψη ήταν συχνά εκείνες που δεν βασίζονταν στις δικές τους αρχικές σκέψεις. δηλαδή, ήταν απόψεις άλλων που είχαν ακούσει και αποδεχτεί ως δικές τους.

Οι πελάτες μου θα έλεγαν πράγματα όπως, «φοβάμαι ότι θα αποτύχω» ή «δεν είμαι επιτυχής στις σχέσεις» ή «δεν πρόκειται ποτέ να πραγματοποιήσω τα όνειρά μου». Η δική μου εξερεύνηση για να ξεπεράσω τις σκέψεις μου που βασίζονται στο φόβο με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι οι αρνητικές σκέψεις που είχαν για τον εαυτό τους που θα εμφανίζονταν πάντοτε, όποτε ένιωθαν άγχος ή ανασφάλεια ή αντιμετώπιζαν κάποιο εμπόδιο στη ζωή τους, συχνά δεν ήταν ούτε οι δικές τους . Αυτές οι σκέψεις θα γίνονταν τότε μέρος του συστήματος πεποιθήσεών τους.

Ποτέ δεν τους αμφισβήτησαν ούτε τους αμφισβήτησαν, δεν σκέφτηκαν ποτέ, Πρέπει να το σκεφτώ για τον εαυτό μου; Απλώς το δέχτηκαν ως αλήθεια. Και τότε μου φαινόταν να ρωτήσω: Γιατί δεν θα θέλατε να αμφισβητήσετε ή να αμφισβητήσετε μια πίστη για τον εαυτό σας που προκαλεί δυστυχία και σας κάνει να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας / ανασφαλής / λιγότερο από; Γιατί δεν θα θέλατε να μάθετε την πηγή του γιατί έχετε αυτήν την αρνητική πεποίθηση για τον εαυτό σας;

Το Tug-of-War of Two Minds in One

Μια μέρα συμβούλευα έναν νέο πελάτη που αντιμετώπιζε αυτούς τους τύπους αρνητικών, ενοχλητικών σκέψεων. αυτές οι σκέψεις δεύτερης μαντεύουσας, αυτο-σαμποτάζ, όπως η πεποίθηση ότι οποιοσδήποτε κίνδυνος ή πιθανότητα πήρε στην καριέρα της θα σήμαινε ότι θα αποτύχει και θα χάσει τα πάντα. Ήταν μια ακραία άποψη που είχε λίγα στοιχεία για να την υποστηρίξει, ειδικά επειδή ήταν μια πολύ έξυπνη, ταλαντούχα, ικανή γυναίκα, αλλά αυτές οι σκέψεις την εμπόδισαν να κάνει τα θετικά βήματα που χρειαζόταν για να επιτύχει τους στόχους της επαγγελματικά. Είχε κολλήσει.

«Ξέρω ότι θα καταλήξω στο φτωχό σπίτι!» συνέχισε να λέει, σαν να επρόκειτο να συμβεί κάθε λεπτό. Ήμουν συνηθισμένος σε ακραία ή υπερβολικά συναισθήματα και ανησυχίες όπως αυτά από τους πελάτες μου, και πώς θα άφηναν την αρνητικότητα να ξεφλουδίζει στο μυαλό τους, χωρίς καν να σκεφτώ να την προκαλέσω για να μάθω αν βασίστηκε στην πραγματικότητα, ή απλά φόβος. Αλλά αυτό που με εντυπωσίασε τόσο περίεργα για αυτόν τον συγκεκριμένο πελάτη ήταν ότι, με τη νέα της επιχείρηση να ξεκινά τόσο καλά, σαφώς βρισκόταν σε μια ανοδική πορεία τροχιάς. Γιατί λοιπόν αυτή η αρνητική σκέψη, η οποία έρχεται σε άμεση αντίθεση με τη θετική «πραγματικότητα» που βιώνει, να έχει αυτό το είδος εξουσίας πάνω της;

Ήταν σαν να λειτουργούσαν δύο μυαλά ταυτόχρονα, αλλά σε άμεση αντίθεση μεταξύ τους - ένα φαινόμενο που είδα συχνά με πελάτες που τα πήγαν καλά. Υπήρχε ένα μέρος της σκέψης τους που δεν υποστήριζε την πρόοδό τους και προσπαθούσε πραγματικά να υπονομεύσει ή να σαμποτάρει τις θετικές προσπάθειές τους.

Ποιος πιστεύει αυτό;

Καθώς συνέχισε να βεβαιώνει με βεβαιότητα την αρνητική της πεποίθηση ότι προοριζόταν να καταλήξει σε αδέσποτα - παρά όλες τις αποδείξεις για το αντίθετο - κατέληξα στο συμπέρασμα, με την ίδια βεβαιότητα, ότι δεν θα την αφήσω να αποδεχθεί την αρνητική της πεποίθηση ως αλήθεια γι 'αυτήν, και ήθελα να το ξέρει αυτό, με αβέβαιους όρους. Ήταν ξεκάθαρο για μένα ότι έπρεπε να κάνω κάτι για να προκαλέσω τις σκέψεις της για να την κάνω να αλλάξει τη σκέψη της και να μην αποδεχτεί αυτή την αρνητική πίστη για τον εαυτό της.

"Ποιος το λεει?" Τη ρώτησα ξαφνικά. Η ερώτηση έβγαλε κυριολεκτικά από το στόμα μου πριν καν μπορούσα να σκεφτώ.

Ωστόσο, κατά κάποιον τρόπο, ήταν ακριβώς το είδος της ερώτησης που ήθελα από καιρό να ρωτήσω τους πελάτες μου πότε θα κολλήσουν πιστεύοντας τις αρνητικές σκέψεις τους (που συχνά δεν προέρχονταν από αυτούς) που τους κράτησαν πίσω. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις ήταν συχνά αποτέλεσμα κάποιου άλλου, όπως ένας κριτικός γονέας, ένας ευαίσθητος δάσκαλος ή ένας θυμωμένος σύντροφος, τους είπε σε κάποιο σημείο της ζωής τους, και το πίστευαν χωρίς ποτέ να σκέφτονται να το αμφισβητήσουν ή να το αμφισβητήσουν.

Έχετε ακούσει κάποιον να το λέει πριν;

Ο πελάτης μου με κοίταξε περίεργα, σαν να μην ήταν σίγουρος τι της ρωτούσα. Το πήρα περαιτέρω. «Ποιoι είπε ότι δεν θα είσαι επιτυχημένος και θα καταλήξεις στο φτωχό σπίτι; Έχετε ακούσει κάποιον να το λέει αυτό πριν; "

Το σκέφτηκε πολύ καιρό. Συνέχισα. «Ίσως», είπα, «περπατάς με αυτήν την κριτική και την κρίση του εαυτού σου εδώ και χρόνια και δεν είναι καν η δική σου;»

Είδα την πρόκλησή μου να διαχέεται στο μυαλό της, ακολουθούμενη από μια σταδιακή αυγή της συνειδητοποίησης. Ήταν η «στιγμή της Αχά», που συμβαίνει ακριβώς μπροστά μου.

«Ξέρεις», είπε με έκπληξη, «ο πατέρας μου πάντα έλεγε« θα καταλήξουμε στο φτωχό σπίτι »όταν ήμασταν παιδιά. Δεν έκανα ποτέ τη σύνδεση μέχρι τώρα! "

«Αυτό συνέβη ποτέ;» Ρώτησα.

Κούνησε το κεφάλι της και είπε απαλά, «Όχι».

«Μπορείς να δεις», εξήγησα, «πώς πήρατε τη φοβερή σκέψη του πατέρα σας και την κάνατε δική σας, η οποία έγινε πίστη;»

"Ναι, αλλά δεν θέλω να το σκεφτώ έτσι!" Δήλωσε με έμφαση.

«Αυτό είναι καλό», της είπα. «Επειδή δεν χρειάζεται. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις του πατέρα σας με τις δικές σας θετικές σκέψεις για τον εαυτό σας. "

Γέλασε, και είπε, «Το ακούτε τόσο εύκολο.»

«Είναι», είπα. «Δύσκολο να πιστέψεις, αλλά είναι αλήθεια.»

Μέσα σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα, ο πελάτης μου βρήκε την εμπιστοσύνη για να επιτύχει τον στόχο της να ξεκινήσει τη νέα της επιχείρηση, η οποία ξεκίνησε και τα πάει καλά. Παρόλο που οι αρνητικές και ηττημένες σκέψεις εξακολουθούν να εμφανίζονται γι 'αυτήν από καιρό σε καιρό - δεν είναι ρεαλιστικό να πιστεύεις ότι μπορείς να αποκλείσεις την αρνητικότητα για πάντα - τώρα αναφέρει ότι είναι πολύ καλύτερα εξοπλισμένη για να τα αναγνωρίσει και να τα αντιμετωπίσει.

Βρήκα ότι η πρώτη ερώτηση που έκανα οι πελάτες μου αναρωτήθηκαν Ποιος το λεει?- «Έχω ακούσει κάποιος να το λέει αυτό προηγουμένως;» - βοήθησε να προσδιοριστεί από πού προήλθαν οι σκέψεις, οι οποίες στη συνέχεια βοήθησαν να προσδιοριστεί αν οι σκέψεις ήταν πρωτότυπες, ή απλώς οι απόψεις και οι πεποιθήσεις άλλων που ανέλαβαν ως δικές τους.

Και ακόμη και αν ήταν αποφασισμένο ότι η αρνητική σκέψη ήταν δική τους, η μέθοδος ήταν ακόμα πολύ αποτελεσματική στην παρακολούθηση της πηγής της αρνητικότητας τους. Αναλαμβάνοντας την ευθύνη για αυτό, θα μπορούσαν να το ξεπεράσουν.

Όντας στο κάθισμα του οδηγού της ζωής σας

Το να γνωρίζουμε ότι έχουμε τον έλεγχο του ποιοι είμαστε και ό, τι πιστεύουμε, και μπορούμε να αλλάξουμε τη σκέψη μας ώστε να είναι ακριβώς αυτό που θέλουμε να είναι, είναι μια πολύ επιτακτική και ενδυναμωτική ιδέα. Ωστόσο, δεν είναι τόσο εύκολο όσο χτυπάτε τα δάχτυλά σας για να αλλάξετε χρόνια γνωστών συνηθειών και τρόπων σκέψης. Είναι η προθυμία να εξερευνήσω αυτό που μου αρέσει να αποκαλώ «αλήθεια των σκέψεών μας» (αυτό που οι σκέψεις μας πραγματικά θέλουν να γνωρίζουμε) που είναι απαραίτητο και απαραίτητο για Ποιος το λεει? μέθοδος για να λειτουργήσει αποτελεσματικά.

Αν θέλετε να είστε στο κάθισμα του οδηγού της ζωής σας και να εκδηλώσετε τη δική σας «πρωτότυπη» πραγματικότητα, που σημαίνει την αλήθεια και το όραμά σας για τη ζωή που θέλετε να ζήσετε, πρέπει να γνωρίζετε τις σκέψεις σας, και αυτό σημαίνει όλα αυτά - θετικά και αρνητικός. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να αφαιρέσετε τις αρνητικές σκέψεις που σας εμποδίζουν να δημιουργήσετε τη θετική ζωή που επιθυμείτε.

Αναμορφώστε τη σκέψη σας ώστε να ευθυγραμμίζεται με τις επιθυμίες σας. Θυμηθείτε, είστε ο φύλακας του μυαλού σας και μπορείτε να αποφασίσετε τι θέλετε να αφήσετε - και τι όχι.

© 2016 από την Ora Nadrich. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Εκδόθηκε από Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Πηγή άρθρου

Λέει ποιος;: Πώς μια απλή ερώτηση μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε για πάντα
από την Ora Nadrich.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Ora Nadrich, ένας δημοφιλής συγγραφέας του Huffington Post, είναι πιστοποιημένος Life Coach και Mindful Meditation με έδρα το Λος Άντζελες. Από πολύ μικρή ηλικία, η Όρα ήταν αναζητητής γνώσης, με ιδιαίτερο ενδιαφέρον και ταλέντο για να ανακαλύψει πώς λειτουργούν οι σκέψεις μας. Η Ora διευκόλυνε επίσης μια δημοφιλή Ομάδα Γυναικών τα τελευταία χρόνια. Μάθετε περισσότερα στο www.OraNadrich.com