Συντελεστές Φωτογραφία: Dennis Jarvis, Ξυπνήστε όλοι ........ ΠΑΡΑΚΑΛΩ (CC 2.0)
Το πώς βιώνετε αυτή τη στιγμή μοιάζει πολύ με το να κοιτάζετε μέσα από ένα φακό κάμερας. Μπορείτε να δείτε τον κόσμο σε πανόραμα ή να κάνετε μεγέθυνση για κοντινή απόσταση. Ο φακός μπορεί να είναι εστιασμένος, δείχνοντας αιχμηρές γραμμές ή αόριστες, έτσι ώστε τα σχήματα να είναι ομιχλώδη και θολά. Αυτό που βλέπετε εξαρτάται από το αν ο φακός σας είναι εστιασμένος, τον τύπο του φίλτρου που χρησιμοποιείτε και τον τύπο του φακού που χρησιμοποιείτε (τηλεφακός, ευρεία γωνία ή στάνταρ).
Όταν είστε αναστατωμένοι ή εκνευρισμένοι, η εμπειρία σας μπορεί να φιλτραριστεί, ώστε να αισθάνεται βαρετή ή παραμορφωμένη. Εάν προσπαθείτε να κάνετε πολλές εργασίες, η εμπειρία σας μπορεί να είναι κατακερματισμένη. Όταν είστε αφοσιωμένοι και πλήρως ενημερωμένοι, βιώνετε τον κόσμο σε υψηλή ευκρίνεια. Ο φακός σας είναι εστιασμένος και πεντακάθαρος. Το πώς βιώνετε αυτό που αισθάνεστε και τι συμβαίνει γύρω σας εξαρτάται από το εάν είστε ξύπνιοι και ενήμεροι ή απασχολημένοι και κοιμισμένοι.
Η συνειδητοποίηση είναι η αντίληψή σας για αυτήν τη στιγμή. Είναι πώς βιώνεις τη ζωή αυτή τη στιγμή. Όταν δεν γνωρίζετε και παγιδεύεστε στο απασχολημένο μυαλό, η ζωή φαίνεται αόριστη και ομιχλώδης. Το να μην το γνωρίζετε είναι σαν να προσπαθείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία, αλλά δεν μπορείτε να εστιάσετε το φακό.
Από την άλλη πλευρά, όταν γνωρίζετε πλήρως, η αντίληψή σας είναι ξεκάθαρη. Ζείτε τη ζωή σε υψηλή ευκρίνεια. Γνωρίζετε ιδέες, αντιλήψεις και φυσικές αισθήσεις καθώς προκύπτουν. Το να είσαι πλήρως ενήμερος είναι σαν να βλέπεις τη ζωή μέσα από έναν φακό κάμερας που είναι καθαρός και εστιασμένος.
Τα πέντε επίπεδα ευαισθητοποίησης
Τα πέντε επίπεδα συνειδητοποίησης σάς βοηθούν να διακρίνετε πότε είστε ενήμεροι και αφοσιωμένοι και πότε δεν είστε ενήμεροι ή αποσπασμένοι. Είναι σαν δείκτες μιλίων ή σημεία αναφοράς για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την τοποθεσία σας, ή το μυαλό σας, σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή. Η κατανόηση των πέντε επιπέδων θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε πού περνάτε τον περισσότερο χρόνο και ενέργεια. Μπορεί να εκπλαγείτε με αυτό που βρίσκετε. Τα πέντε επίπεδα ευαισθητοποίησης είναι:
- Απασχολημένος Νους
- Ξυπνώντας
- Παύση ισχύος
- Κοιτάζοντας τη φυσική σας κατάσταση
- Ζώντας στα πρόθυρα
Επίπεδο 1: Απασχολημένος νους
Στο Επίπεδο 1, είστε κολλημένοι στο απασχολημένο μυαλό σας, απασχολημένος με το να κάνετε, καταναλώνεται από τις υπερχειλισμένες λίστες και το υπερπλήρωμα πρόγραμμα σας. Μπορείτε να αισθάνεστε ψυχικά εκνευρισμένοι, συναισθηματικά εξαντλημένοι και σωματικά τεταμένοι.
Ακολουθεί ένα δείγμα για το πώς μπορεί να κολλήσει στο απασχολημένο μυαλό:
Ξεχνώντας ένα ραντεβού
Χάνοντας το κινητό σας - ξανά
Σμίκρυνση μπροστά από την τηλεόραση
Βρίσκεστε ξανά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - ξανά
Τρώτε το ντόνατ πριν συνειδητοποιήσετε τι κάνατε
Φτάνοντας στο δρόμο σας δεν θυμάμαι πραγματικά πώς φτάσατε στο σπίτι
Στο Επίπεδο 1, μπορεί να μην αναγνωρίζετε ότι υπάρχει ένας πιο υγιεινός και πιο δυνατός τρόπος ζωής. Είσαι δεν γνωρίζουν που είσαι δεν γνωρίζουν.
Επίπεδο 2: Ξυπνήστε
Στο Επίπεδο 2, Ξυπνώντας, μετακινείστε πέρα από το απασχολημένο μυαλό και ξυπνάτε στιγμιαία από την ονειρική κατάσταση σκέψης. Το απασχολημένο μυαλό σας διακόπτεται και πιάνετε τον εαυτό σας στη μέση μιας θυμωμένης ή ανήσυχης στιγμής ή φαντάζεστε για το πού θέλετε να κάνετε διακοπές τον επόμενο χρόνο. Με άλλα λόγια, μπορείτε να παγιδευτείτε στο δράμα και την απόσπαση της προσοχής. Είσαι επίγνωση που είσαι δεν γνωρίζουν.
Παραδείγματα αφύπνισης μπορεί να περιλαμβάνουν:
Πιάστε τον εαυτό σας χωρίς προσοχή κατά την οδήγηση
Παρατηρώντας ότι έχετε απομακρυνθεί κατά τη διάρκεια μιας κλήσης διάσκεψης
Η αίσθηση του θυμού αυξάνεται καθώς το παιδί σας αντιστέκεται στο αίτημά σας να καθίσει ακίνητο
Αίσθημα απογοήτευσης προκύπτει όταν ο συνάδελφός σας ανακοινώνει την προώθησή της
Αναγνωρίζοντας ότι είστε παγωμένοι με φόβο καθώς μπαίνετε στο γήπεδο ποδοσφαίρου
Το να γνωρίζετε όταν δεν το γνωρίζετε μπορεί να είναι πολύ συναρπαστικό στην αρχή. Αφού ξυπνήσετε, βιώνετε τον εαυτό σας όχι ως σκέψεις ή συναισθήματα, αλλά ως καθαρό μυαλό, φωτεινό σώμα και ανοιχτή καρδιά. Αναγνωρίζετε πώς σας οδήγησε ασυνείδητα γύρω από το απασχολημένο μυαλό σας.
Επίπεδο 3: Παύση ισχύος
Στο Επίπεδο 3, Power Pause, βιώνετε τον χώρο πέρα από το απασχολημένο μυαλό σας για αρκετή ώρα για να σταματήσετε και να διακόψετε τις συνήθεις τάσεις σας για ανησυχία, αμφιβολία, φόβο ή κρίση. Κατά τη διάρκεια της παύσης, αναγνωρίζετε ότι μπορείτε να επιλέξετε είτε να εμφανιστείτε και να εμπλακείτε είτε να επιστρέψετε σε θαμπή, απόσπαση προσοχής ή δράμα. Είσαι επίγνωση της δύναμης σε παύση.
Μερικά παραδείγματα του επιπέδου 3 είναι:
Παρατηρώντας ότι το χέρι σας φτάνει για μια δεύτερη βοήθεια πουρέ πατάτας και σταματά να αναπνέει
Σταματήστε τον εαυτό σας πριν ασκήσετε κριτική στον σύντροφό σας
Βάζοντας το χέρι σας στην καρδιά σας καθώς παρατηρείτε αρνητική αυτο-συζήτηση
Ελέγξτε το συναισθηματικά φορτισμένο email που έχετε γράψει και αποφασίστε να μην το στείλετε
Αναγνωρίζοντας ότι δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα στη λίστα σας σήμερα
Χαμόγελο με την ταλαιπωρία μιας καθυστερημένης πτήσης αντί να εκνευρίζεται
Στο Επίπεδο 3, αισθάνεστε ενδυναμωμένοι. Ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να είστε τρελοί απασχολημένοι και ότι δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με τα μικρά δράματα της καθημερινής ζωής. Αντ 'αυτού, γνωρίζετε ότι μπορείτε να επιλέξετε πώς να εμφανίζονται στον κόσμο. Μπορείτε να επιλέξετε να γνωρίζετε πώς κινείστε και μιλάτε στον κόσμο.
Επίπεδο 4: Αναστατώστε τη φυσική σας κατάσταση
Στο Επίπεδο 4, με την αναλαμπή της φυσικής σας κατάστασης, μεταβαίνετε στον χώρο πέρα από το απασχολημένο μυαλό σας και κοιτάξτε τη φυσική σας κατάσταση με καθαρό μυαλό, φωτεινό σώμα και ανοιχτή καρδιά. Νιώθεις σταθερός και καθαρός για λίγα λεπτά. Αν και μπορεί να είναι βραχύβια, αναγνωρίζετε τη φυσική σας κατάσταση και πώς αισθάνεστε να είστε πλήρως ζωντανοί. Είσαι επίγνωση που είσαι επίγνωση.
Παραδείγματα αναλαμπής της φυσικής σας κατάστασης είναι:
Ένα παρατεταμένο αίσθημα γαλήνης κατά τη διάρκεια παρατεταμένων διακοπών
Η αίσθηση του χρόνου να παραμένει ακίνητη όταν ανακαλύπτετε κάποιον που γνωρίζετε έχει πεθάνει
Ένα αίσθημα ηρεμίας όταν παρακολουθείτε τον ήλιο να ανατέλλει
Μια αίσθηση δέους όταν κοιτάζουμε τα αστέρια
Ενεργή προσοχή ή έντονη εστίαση ενώ αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο πρόβλημα
Ένα κύμα εμπιστοσύνης κατά τις τελευταίες στιγμές ενός παιχνιδιού μπάσκετ
Το να γνωρίζεις ότι ξέρεις είναι αυτό που εννοώ με το «ξεφεύγοντας από τον δικό σου τρόπο». Έχετε μετατοπιστεί πέρα από το επίπεδο του δράματος και της απόσπασης της προσοχής, πέρα από το αυτοαπορροφητικό απασχολημένο μυαλό. Στο Επίπεδο 4, μεταβαίνετε στο χώρο που αισθάνεται περισσότερο «εμείς» και λιγότερο «εγώ». Η καρδιά σας είναι ανοιχτή και κινείστε στη ζωή με πραγματική αυτοπεποίθηση και φόβος.
Επίπεδο 5: Ζώντας στα πρόθυρα
Το επίπεδο 5 είναι Living on the Verge, μια μεταφορά για να είσαι ξύπνιος. Ζείτε τη ζωή μέσα από τον αφιλτράριστο φακό της φυσικής σας κατάστασης. Αισθάνεστε καθαρά, φωτεινά και ανοιχτά. Εμφανίζεστε και λάμπετε. Είσαι πλήρως ενημερωμένος.
Οι άμεσες εμπειρίες ζωής στα πρόθυρα έρχονται σε πολλά πακέτα και μπορούν να φτάσουν σε συνηθισμένες στιγμές.
Παραδείγματα διαβίωσης στα πρόθυρα είναι:
Ασχολείται πλήρως με το πιάνο
Εμπλέκεται έντονα σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης
Γελώντας μέχρι να κλαις
Κλάμα μέχρι να γελάσεις
Τραγούδι στην κορυφή των πνευμόνων σας
Σπριντ προς τη γραμμή τερματισμού
Απορροφάται σε μια υπαίθρια συναυλία
Θαλάσσιο σκι σε μια ήρεμη λίμνη
Λούσιμο του νεογέννητου σας πριν τον ύπνο
Καθίστε δίπλα στο κρεβάτι με τον άρρωστο γονέα σας
Αγκαλιάζει ή χαϊδεύει το σκύλο ή τη γάτα σας
Όταν μεταβαίνετε στο Επίπεδο 5, Ζώντας στα Όρια, βιώνετε τον κόσμο σε υψηλή ευκρίνεια και με ενέργεια υψηλής τάσης. Το μυαλό σας είναι καθαρό, το σώμα σας είναι φωτεινό και η καρδιά σας είναι ανοιχτή. Είσαι ξύπνιος και εντελώς ζωντανός. Γνωρίζετε πλήρως τι συμβαίνει γύρω σας και μέσα σας.
Το να ζεις στα πρόθυρα δεν συμβαίνει όταν είσαι σκεπτόμενος, αλλά όταν είσαι είναι; όχι όταν είσαι πράξη, αλλά όταν είσαι βιώνουν ζωή πλήρως. Ζώντας στα πρόθυρα, ξυπνάτε, εμφανίζεται και λάμπει.
© 2016 από την Cara Bradley. Εκτυπώθηκε με άδεια του
Βιβλιοθήκη New World, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Με βάση το βιβλίο:
Στο Verge: Wake Up, Show Up και Shine
από την Cara Bradley
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Κάρα Μπράντλεϊ είναι δάσκαλος γιόγκα, προπονητής ψυχικής δύναμης, διά βίου επιχειρηματίας και πρώην επαγγελματίας σκέιτερ που έχει αφιερώσει περισσότερες από τρεις δεκαετίες σε κλάδους κίνησης και προσωπική μεταμόρφωση. Είναι η ιδρυτής της βραβευμένης Κέντρο Γιόγκα Verge και συνιδρυτής ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού, Προσοχή μέσω της κίνησης, παρέχοντας προγράμματα σε σχολεία της Φιλαδέλφειας. Η Cara διδάσκει επίσης προγράμματα βασισμένα στην προσοχή για εταιρείες, πανεπιστήμια και αθλητικές ομάδες. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο CaraBradley.net
