Εικόνα από Gerd Altmann
Ο τρόπος που μιλάτε στον εαυτό σας και στους άλλους επηρεάζει άμεσα τη συμπεριφορά σας. Διακρίνοντας τις επιθυμίες από τις ανάγκες, χρησιμοποιώντας αποφασιστική γλώσσα και εξαλείφοντας την αναποφάσιστη γλώσσα, και βάζοντας επίθετα ή λέγοντας αίσθηση και θα πίσω στη γλώσσα σας σας διαβεβαιώνει ότι έχετε ευκολία με τη διαδικασία αποκοπής. Η αλλαγή της γλώσσας σας θα βελτιώσει επίσης την παραγωγικότητά σας και θα σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τους στόχους σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη διαδικασία αποδέσμευσης.
Πιστεύω ότι το «χρειάζομαι» είναι η πιο υπερβολικά χρησιμοποιημένη φράση στη γλώσσα μας. Λέμε «Χρειάζομαι» όλη την ώρα: Πρέπει να φύγω από εδώ. Πρέπει να παραλάβω τα παιδιά. Πρέπει να καλέσω αυτόν τον τύπο. Πρέπει να κάνω κάτι με τα μαλλιά μου. Πρέπει να ασκήσω Χρειάζομαι νέα ρούχα. Χρειάζομαι ένα νέο αυτοκίνητο. Χρειάζομαι, χρειάζομαι, χρειάζομαι!
Αυτή η φράση εμφανίζεται συχνά κατά τη διαδικασία αποκοπής. Κάποιος κρατά ψηλά το αντικείμενο μετά το αντικείμενο και λέει, "το χρειάζομαι." Αλλά η αλήθεια είναι ότι «το χρειάζομαι» είναι ένα λευκό ψέμα. Λέγοντας ότι χρειάζεστε κάτι που δεν είναι βασική ανάγκη αντί να λέτε ότι «θέλετε» κάτι ή ότι θα «κάνετε» κάτι είναι ένας τρόπος να αποφύγετε να αναγνωρίσετε ή να παραδεχτείτε ότι κάνετε μια επιλογή και θα σας διαταράξει να παραμείνετε οργανωμένοι και παραγωγικός.
Στην ουσία «χτυπάμε» τον εαυτό μας μέχρι θανάτου. Το να χρειαστείς να κάνεις πράγματα αντί να είσαι πρόθυμος να κάνεις πράγματα είναι το εμπόδιο στη συνέχεια. Η βελόνα είναι η αιτία της έντασης, της ανησυχίας και της νευρικότητας.
Επτά βασικές ανάγκες
Πιστεύω ότι έχουμε μόνο επτά βασικές ανάγκες: αέρα, τροφή, νερό, καταφύγιο, ύπνος, αποβολή και ηλιακό φως. Αυτά είναι τα επτά πράγματα που μας κρατούν ζωντανούς. Τίποτα άλλο δεν είναι ανάγκη.
Σε γενικές γραμμές, ακούστε τους άλλους και παρακολουθήστε πόσες φορές ακούτε οι άνθρωποι να λένε κάποια εκδοχή του "Χρειάζομαι", όπως "Πρέπει," "Πρέπει να" ή "Πρέπει να". Πόσο συχνά αυτές οι φράσεις αναφέρονται στις ανάγκες που μας κρατούν ζωντανούς;
Το πιο σημαντικό, καθώς περνάτε από τη διαδικασία αποκοπής, ακούστε τον εαυτό σας και σταματάτε κάθε φορά που ακούτε τον εαυτό σας να λέει, "Χρειάζομαι αυτό το στοιχείο." Ακόμα και όταν το αντικείμενο χρησιμοποιείται για μία από τις βασικές ανάγκες, ξαναδιατυπώστε για να πείτε, "Επιλέγω να το κρατήσω αυτό γιατί ..." Διευκρινίστε γιατί κάνετε αυτήν την επιλογή. αξιολογήστε πώς ταιριάζει με τις βασικές σας τιμές. Αναρωτηθείτε: «Είναι χρήσιμο; Εξυπηρετεί έναν σκοπό; Είναι συναισθηματικό; Το λατρεύω; "
Για παράδειγμα, χρειαζόμαστε φαγητό. Αλλά το είδος της τροφής που τρώμε, και πού και πώς το παίρνουμε, είναι μια επιλογή. Οι περισσότεροι άνθρωποι ψωνίζουν για φαγητό σε παντοπωλεία, αλλά δεν το κάνετε ανάγκη προς το. Μερικοί άνθρωποι καλλιεργούν το δικό τους φαγητό και το κυνήγι, ενώ μερικοί άνθρωποι δεν μαγειρεύουν ποτέ, τρώγοντας μόνο στα εστιατόρια.
Επίσης δεν το κάνετε ανάγκη για να πληρώσετε τους φόρους σας. Η μη πληρωμή τους δεν θα σας σκοτώσει, αν και τελικά θα βρεθείτε σε σοβαρό πρόβλημα με το IRS. Αυτό δεν θα σας σκοτώσει, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε οικονομική καταστροφή και νομικές προκλήσεις. Για αυτόν τον λόγο, οι άνθρωποι συνήθως Choose να πληρώσουν τους φόρους τους για να αποφύγουν αυτές τις αρνητικές συνέπειες.
Δεν είναι σημασιολογία
Μπορείτε να δείτε αυτήν την αλλαγή στη γλώσσα σας ως σημασιολογία, αλλά δεν είναι. Όταν κάνετε σκόπιμα επιλογές συνειδητές - λέγοντας "Θέλω" ή "Θα θέλω" αντί "Χρειάζομαι" - υπογραμμίζετε τους θετικούς λόγους, τις αξίες και τα κίνητρα που είναι σημαντικά για εσάς. Αυτό σας βοηθά να μην αισθάνεστε παγιδευμένοι από υποχρεώσεις.
Για παράδειγμα, εάν έχετε παιδιά, επιλέγετε τακτικά πώς να τα φροντίζετε. Δεν χρειάζεται να τα αγοράσετε συγκεκριμένα παιχνίδια ή να τα παραλάβετε από το σχολείο εάν δεν θέλετε. Δεν θα πεθάνουν αν δεν τα αγοράσετε πράγματα ή αν δεν εμφανιστείτε. Φυσικά, θέλετε να είναι χαρούμενοι και να φτάσουν στο σπίτι με ασφάλεια, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι να επιτευχθούν όλα αυτά: διασκεδαστικές δραστηριότητες αντί για περισσότερα πράγματα, κερδίζοντας τα δικά τους χρήματα για να αγοράσουν πράγματα, με λεωφορείο ή δημόσια συγκοινωνία, κοινή χρήση διαδρομής με κάποιον άλλο, και περπατώντας ή ποδηλατώντας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τίποτα δεν κάνετε είναι «πρέπει», εκτός εάν είναι μία από τις επτά πραγματικές ανάγκες.
Μερικές φορές, η παραδοχή ότι δεν θέλετε να κάνετε κάτι θα οδηγήσει σε έξυπνες λύσεις. Ή ίσως, παρόλο που οι παραλαβές μετά το σχολείο είναι μια ενοχλητική δουλειά, εσείς θα Κάντε το επειδή θέλετε να αγαπάτε και να φροντίζετε τα παιδιά σας. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να αποφασίσετε ότι ορισμένες ευθύνες και ρόλοι είναι ασυμβίβαστοι με την ιδανική σας ζωή, ακόμη και αποτρόπαια, και θα επιλέξετε να μην κάνετε αυτά τα πράγματα για να ακολουθήσετε αυτό που σας αρέσει.
Μόλις απαλλαγείτε από το «χρειάζομαι», ξεκινά η ελευθερία της ζωής. Επιλέγετε να ικανοποιήσετε τις πραγματικές ανάγκες σας με πολλούς τρόπους - πώς αναπνέετε, τι τρώτε και πίνετε, το σπίτι στο οποίο ζείτε, τα ρούχα που φοράτε, τις συνήθειες του ύπνου σας, πώς φροντίζετε το σώμα, καθώς και αρκετό ήλιο. Η συνειδητοποίηση ότι η ικανοποίηση των πραγματικών αναγκών σας περιλαμβάνει εκατοντάδες επιλογές και ότι είστε υπεύθυνοι να τις κάνετε, κάνει τη ζωή πολύ πιο γλυκιά και πιο ευχάριστη.
Ενσυνείδητα επιλέγοντας το να παραμεληθεί και να οργανωθεί καθιστά τη διαδικασία ευκολότερη επίσης. Θυμηθείτε: Δεν "χρειάζεστε" για να απαλλαγείτε από τίποτα και δεν "χρειάζεστε" για να κρατήσετε τίποτα. Κάντε τα πάντα μια επιλογή που εξυπηρετεί το μεγαλύτερο σκοπό της ζωής σας.
Αναποφασιστική γλώσσα έναντι αποφασιστικής γλώσσας
Μετά το "Χρειάζομαι", η πιο συνηθισμένη φράση που ακούω όταν βοηθάω τους ανθρώπους να οργανώνονται διαρκώς είναι "Θα προσπαθήσω": Θα προσπαθήσω να οργανωθώ. Θα προσπαθήσω να ολοκληρώσω αυτό το Σαββατοκύριακο. Θα προσπαθήσω να κρατήσω την κουζίνα και το σπίτι καθαρό από εδώ και στο εξής. Θα προσπαθήσω να μην αγοράσω τόσο πολλά πράγματα πια. Ονομάζω αυτόν τον τύπο παρεμποδιστικής γλώσσας «αναποφάσιστη γλώσσα».
Η αναποφάσιστη γλώσσα σας κρατάει αλυσοδεμένους στην ακαταστασία σας. Καθιστά αδύνατη τη λήψη αποφάσεων. Η χρήση αποφασιστικής γλώσσας σας βοηθά να εκπληρώσετε τα όνειρα και τους στόχους σας. «Θα προσπαθήσω» ή «Δοκίμασα» σηματοδοτεί αναποφασιστικότητα, αμφιβολία, αντίσταση, απροθυμία ή φόβο. Εκφράζει έλλειψη δέσμευσης ή αυτοπεποίθησης.
Εάν ακούσετε τον εαυτό σας να λέει "Θα προσπαθήσω" καθώς περνάτε από αυτήν τη διαδικασία, αναγνωρίστε το ότι εκφράζει αναποφασιστικότητα σχετικά με την οργάνωση. Να γνωρίζετε ότι είτε θα πετύχετε είτε δεν θα επιτύχετε τους στόχους σας. Μην "προσπαθήσετε" να πετύχετε. Να είστε αποφασιστικοί. Το να λέτε "Θα προσπαθήσω" υποδηλώνει μη αντίδραση. δεν σημαίνει τίποτα.
Όταν οι άνθρωποι δεν ολοκληρώνουν κάτι που θέλουν να κάνουν, συχνά λένε «Προσπάθησα» ως τρόπο να δικαιολογήσουν ή να ξεφύγουν από την ευθύνη. Για παράδειγμα, όταν κάποιος χάσει ένα ραντεβού, λένε, «Προσπάθησα να φτάσω στο γραφείο του γιατρού μου σήμερα», σαν να κάνω την προσπάθεια είναι αυτό που είναι σημαντικό. Είναι ένας τρόπος να κατηγορούμε τις περιστάσεις αντί να αναλαμβάνουμε την ευθύνη να μην ακολουθήσεις τους στόχους που θέτεις για τον εαυτό σου:
«Προσπάθησα, αλλά υπήρχε κίνηση», «Έχασα το χρόνο» ή «Πήρα ένα σημαντικό τηλεφώνημα». Έχει σημασία αυτοί οι λόγοι; Όχι όταν πρόκειται για παρακολούθηση και εκτέλεση εργασιών. Το ραντεβού χάθηκε και το άτομο δεν είδε τον γιατρό. Ότι κάποιος «προσπάθησε» δεν αλλάζει το αποτέλεσμα.
Το ίδιο ισχύει και για την καταστροφή και την οργάνωση του χώρου σας. Όταν ολοκληρώσετε τη διαδικασία και σταματήσετε μόνο, το σπίτι σας θα παραμείνει γεμάτο και αποδιοργανωμένο, και πιθανότατα, οποιαδήποτε πρόοδος που θα κάνετε θα είναι γεμάτη αναποφασιστικότητα. Και πάλι, αυτό είναι κάτι περισσότερο από τη σημασιολογία. η χρήση παρεμποδιστικής γλώσσας θα θέσει σε κίνδυνο την πρόοδο προς ένα θετικό αποτέλεσμα.
Εκτός από το «Θα προσπαθήσω», ακούστε για αυτές τις άλλες αναποφάσιστες φράσεις: Ίσως, ίσως, αλλά, πιθανώς, ίσως, θα δούμε, κάποια μέρα, κάποτε, κάπως, αν, θα μπορούσε, θα έπρεπε, πιθανώς, όχι απαραίτητα και θα το σκεφτώ. Τέλος, οι δύο πιο δημοφιλείς αναποφάσιστες λέξεις, τις οποίες ακούω συνεχώς, είναι «κάπως» και «κάπως».
Θα βελτιώσετε την οργανωτική επιτυχία θέτοντας σαφείς στόχους και δεσμεύοντάς τους. Ένα πράγμα που βοηθάει είναι ο καθορισμός ενός χρονικού πλαισίου. Πείτε, "Θα οργανωθώ εντός του μήνα." Η εξάλειψη της αναποφάσιστης γλώσσας θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο αποφασιστικοί σχετικά με το τι πρέπει να κρατήσετε και τι δεν πρέπει να κρατήσετε και τι να κάνετε και τι δεν πρέπει να κάνετε.
Κατά τη διάλυση, ορισμένα στοιχεία μπορούν να τοποθετηθούν στην κατηγορία «έργα». Αυτά είναι στοιχεία για τα οποία έχετε αβεβαιότητα, για τα οποία θα εργαστείτε στο δρόμο, και ως εκ τούτου γίνονται «to dos». Η αποφασιστική γλώσσα σας βοηθά επίσης να εκφράσετε το πώς αισθάνεστε, αποφασιστικά.
Συναισθηματική σαφήνεια: Προσδιορισμός των συναισθημάτων σας
Η διαδικασία αποκοπής είναι μερικές φορές σαν να βγάζεις ένα τριαντάφυλλο από το χώμα με τα γυμνά χέρια σου. Θα συναντήσετε αγκάθια - με τη μορφή φραγκοσυκιών και άβολα συναισθήματα. Στην ουσία, προκειμένου να εξαλειφθεί η συναισθηματική ακαταστασία και να οργανωθεί επιτυχώς ο χώρος σας, θα θελήσετε να βγάλετε αυτά τα αγκάθια καθώς εργάζεστε. Αυτό σημαίνει αναγνώριση των συναισθημάτων καθώς εμφανίζονται, σωστή επισήμανση και κατανόησή τους, και στη συνέχεια επούλωση τυχόν παρατεταμένων πληγών ή πόνων.
Μία πρόκληση που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι κατά τη διαδικασία αποκοπής είναι ότι δεν είναι εξοικειωμένοι με τα συναισθήματά τους, γενικά. Σοβαρή ακαταστασία συμβαίνει συχνά επειδή κάποιος αγνοεί ενεργά ή αποφεύγει ορισμένα δύσκολα συναισθήματα ή συναισθήματα που απορρέουν από τραυματικά γεγονότα του παρελθόντος. Όταν συμβαίνει αυτό, η αποκάλυψη, η κατανόηση και η θεραπεία αυτών των συναισθημάτων είναι μέρος της διαδικασίας.
Μόνο ξέρετε τι νιώθετε. Μόνο εσείς μπορείτε να πείτε όταν τα αρνητικά συναισθήματα σας εμποδίζουν να προχωρήσετε, ποια είναι αυτά τα συναισθήματα και από πού προέρχονται. Άλλοι μπορούν να βοηθήσουν - ακούγοντας και παρέχοντας υποστήριξη και διορατικότητα - αλλά δεν μπορούν να το κάνουν για εσάς.
Αυτό είναι το ίδιο με το ίδιο το να ακυρώνεται: Τα υποστηρικτικά άτομα θα σας βοηθήσουν να μεταφέρετε και να μετακινήσετε πράγματα και να συμβουλευτείτε σχετικά με το χώρο σας, αλλά εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε τι να κρατήσετε, να δωρίσετε, να δώσετε ή να πουλήσετε και πού να τα βάλετε όλα, σχετικά με το πόσο συχνά και πού χρησιμοποιείτε τα πράγματα. Στην ιδανική περίπτωση, η διαδικασία αποκοπής θα είναι μια εμπειρία θεραπείας και όχι μια επίμονη αναταραχή και θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τυχόν αρνητικά συναισθήματα που σας εμποδίζουν να ανθίσετε.
«Πώς νιώθω για την ακαταστασία;»
Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να αναρωτηθείτε: «Πώς νιώθω για την ακαταστασία;» Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση πριν ξεκινήσετε και κάντε το ξανά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Όπως κάνετε, δείτε αν η απάντησή σας αλλάζει ή γίνεται πιο ξεκάθαρη.
Μπορείτε να αισθάνεστε απελπισμένοι ή αισιόδοξοι, δυσαρεστημένοι ή ενθουσιασμένοι, ανάλογα με το πώς βλέπετε την ακαταστασία και τι θέλετε να κάνετε γι 'αυτό. Όταν ρωτάτε ή πιέζεστε για ακαταστασία, μπορείτε να αισθάνεστε αναστατωμένοι και να ισχυρίζεστε ότι "δεν σας ενδιαφέρει" για την ακαταστασία. Ο τρόπος με τον οποίο απαντάτε σε αυτήν την ερώτηση θα καθορίσει τι θέλετε να κάνετε για να τραβήξετε τυχόν αρνητικά συναισθηματικά αγκάθια. Όταν λέτε ότι δεν σας ενδιαφέρει η ακαταστασία, αυτό είναι απάθεια.
Μερικές φορές, όταν ρωτώ τους ανθρώπους πώς αισθάνονται για την ακαταστασία τους, προσβάλλονται και γίνονται αμυντικοί, ισχυριζόμενοι ότι «δεν ενδιαφέρονται να οργανωθούν». Ισχυρίζονται ότι είναι απαθείς, κάτι που είναι πολύ κοινό συναίσθημα και αντίδραση σήμερα. Αλλά από την εμπειρία μου, όταν οι άνθρωποι απαντούν λέγοντας, «Δεν με νοιάζει», αυτό είναι το αντίθετο της αλήθειας. Το χάος αντιπροσωπεύει μια κατάσταση που τους ενδιαφέρει πολύ βαθιά και το αμυντικό τους πείσμα έχει γίνει εμπόδιο για την επίλυση του.
Μερικές φορές, οι άνθρωποι προσποιούνται την απάθεια για να κρύψουν την απογοήτευση ή τη ντροπή για αυτό που θεωρούν ως αποτυχία του παρελθόντος. Προστατεύονται πίσω από ένα τείχος «δεν με νοιάζει» και φοβούνται τι θα συμβεί και τι θα νιώσουν, όταν το κατεβάσουν. Πράγματι, η ακαταστασία τους έχει γίνει ένα φυσικό τείχος και αντιστέκονται στην αφαίρεσή του για τον ίδιο λόγο που έχτισαν τον συναισθηματικό τους τοίχο - φοβούμενοι να απογοητευτούν και να πληγωθούν από τις περιστάσεις τους. Τα συναισθήματά τους μπορούν με τη σειρά τους να είναι μεγαλύτερα από την ακαταστασία τους.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να χτίσετε μια γέφυρα για να επιτύχετε τα όνειρά σας και να καθαρίσετε ένα μονοπάτι στον ιδανικό τρόπο ζωής σας. Η κατάρρευση των τοίχων και η εκκαθάριση του χώρου σας για μια σαφέστερη κατανόηση του τι θέλετε και η γνώση του τι αισθάνεστε παθιασμένη είναι η αρχή της ζωής της ιδανικής σας ζωής.
Απόσπασμα από το βιβλίο The Clutter Remedy.
Copyright © 2019 από τη Marla Stone.
Εκτυπώθηκε με άδεια από το New World Library,
www.newworldlibrary.com
Πηγή άρθρου
The Clutter Remedy: Ένας οδηγός για την οργάνωση για όσους αγαπούν την ουσία τους
από τη Μάρλα Στόουν 
Υπάρχουν πολλές έγκυρες προσεγγίσεις για τη δημιουργία τακτοποιημένων και τακτοποιημένων χώρων, αλλά αυτές οι προσεγγίσεις τείνουν να αποτυγχάνουν με την πάροδο του χρόνου επειδή υποδηλώνουν ότι διαθέτουμε τα πράγματα μας και οι περισσότεροι από εμάς αγαπούν τα πράγματα μας! Η φρέσκια και φιλική προσέγγιση της Μάρλα Στόουν, βασισμένη στο έργο της ως επαγγελματίας διοργανωτής και πρώην ψυχοθεραπευτή, ξεπερνάει τα πάντα για να προσφέρει τη στρατηγική Clutter Remedy που θα δημιουργήσει χώρους που αγαπάτε και θα σας κρατήσει διαρκή οργανωμένη. (Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle, βιβλίο ήχου και CD ήχου.)
Σχετικά βιβλία
Σχετικά με το Συγγραφέας
Μάρλα Στόουν, Η MSW, είναι ιδιοκτήτης της I-Deal-Lifestyle Inc., η οποία παρέχει υπηρεσίες αποτροπής, σχεδιασμού, εταιρικής εκπαίδευσης και καθοδήγησης τρόπου ζωής. Είναι πρώην κοινωνική λειτουργός και ψυχοθεραπευτής που έγινε επαγγελματίας οργανωτής που βοηθά τους ανθρώπους να ζήσουν ιδανικό τον τρόπο ζωής, φτάνοντας στη ρίζα των ψυχικών, συναισθηματικών, πνευματικών και περιβαλλοντικών προκλήσεων. Περισσότερες πληροφορίες στο www.i-deal-lifestyle.com
