Εικόνα από Μπετ Μπάχμαν
Αφηγείται από τον συγγραφέα.
Νωρίς στο όγδοο έτος μου, ο μπαμπάς μου πρότεινε να παρακολουθήσω ένα μεγάλο γυμνάσιο για αγόρια σε όλη την πόλη, από όπου ζούσαμε. Αν και σίγουρα δεν ήμουν ενθουσιασμένος στην αρχή - ειδικά με την προοπτική να αφήσω τους φίλους μου και να μην έχω κορίτσια στο σχολείο μου - άφησε την τελική επιλογή. Τελικά, αποφάσισα να πάω, κυρίως επειδή το σχολείο όλων των αγοριών είχε ένα πολύ επιτυχημένο πρόγραμμα μπάσκετ και το μπάσκετ ήταν το αγαπημένο μου άθλημα.
Σε μια ειρωνική συστροφή, αποκόμισα από την ομάδα μπάσκετ εκείνο τον πρώτο χρόνο. Ήμουν εξαιρετικά απογοητευμένος και χαμένος. Σκέφτηκα σοβαρά να επιστρέψω στο προηγούμενο σχολείο μου όπου ήξερα ότι έχω ήδη ταιριάζει και θα μπορούσα εύκολα να φτιάξω την ομάδα. Αυτή θα ήταν η απλή και εύκολη διαδρομή. Αλλά αναρωτήθηκα επίσης αν θα μπορούσα να σκάψω βαθιά και να ξεπεράσω αυτό το εμπόδιο.
Θα πίστευα ότι δεν ήμουν αρκετά καλός για να ανταγωνιστώ στο νέο μου σχολείο; Ή, θα μπορούσα να βρω έναν τρόπο να σκάψω βαθύτερα, να δουλέψω σκληρά και να φτιάξω την ομάδα την επόμενη σεζόν;
Θετική και αρνητική αυτο-συζήτηση
Όλοι βιώνουμε θετική και αρνητική αυτο-συζήτηση σαν αυτό σε τακτική βάση. Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, πιθανώς έχετε τις ίδιες εσωτερικές συνομιλίες ξανά και ξανά κάθε μέρα. Αυτές οι δύο αντίπαλες φωνές ανταγωνίζονται για τη νοοτροπία μας κάθε μέρα και κάθε λεπτό.
Για παράδειγμα, όταν συμβαίνει κάτι κακό ή απογοητευτικό, μπορούμε εύκολα να ταλαντευόμαστε από την αρνητική αυτο-συζήτηση. Όλοι γνωρίζουμε καλά αυτήν τη φωνή. Είναι αυτό που μου είπε ότι δεν ήμουν αρκετά καλός για να κάνω την ομάδα μπάσκετ το νέο έτος μου. Αυτή η αρνητική φωνή μου είπε πράγματα όπως: Είσαι αποτυχία. Η ζωή δεν είναι δίκαιη. Το τέντωμα είναι πολύ επικίνδυνο.
Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μια θετική φωνή που μπορεί να ενταχθεί στον εσωτερικό διάλογό μας. Μας ενθαρρύνει να επικεντρωθούμε στις καλές πτυχές κάθε κατάστασης, χαρίζοντας τις αρνητικές στις ευκαιρίες μάθησης. Όταν αποφασίζουμε να ακούσουμε αυτήν τη φωνή, αρνούμαστε να αφήσουμε τις κακές εμπειρίες μας να μας καθορίσουν και να μας κατεβάσουν, και ενθαρρύνουμε να αναρωτηθούμε τι μπορούμε να μάθουμε από την κατάσταση. Η εστίαση στο θετικό μπορεί να μας βοηθήσει να γίνουμε ακόμα καλύτεροι παρά τις προκλήσεις μας.
Όταν άκουσα αυτή τη θετική φωνή κατά τη διάρκεια της πρωτοχρονιάς μου στο γυμνάσιο, φαντάστηκα να μην τα παρατήσω, να δουλέψω σκληρά όλο το καλοκαίρι για να βελτιώσω το παιχνίδι μπάσκετ μου και τελικά να κάνω την ομάδα το δεύτερο έτος μου.
Οι εσωτερικές συνομιλίες είναι κρίσιμες για την επιτυχία ή την αποτυχία
Έχω μάθει ότι αυτές οι εσωτερικές συνομιλίες είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία ή την αποτυχία όλων όσων κάνω, μικρών και μεγάλων, από τις επιχειρήσεις μου μέχρι τις καθημερινές μου δραστηριότητες Ο εσωτερικός διάλογος που έχω μαζί μου - και αν είναι σε μεγάλο βαθμό θετικός ή αρνητικός - έπαιξε καθοριστικό ρόλο στην ικανότητά μου (ή ανικανότητα) να ξεπεράσω τις δυσκολίες και να επιτύχω επιτυχία στη ζωή και στην εργασία.
Ο λόγος είναι απλός: όταν αφήνω την αρνητική αυτο-συζήτηση να κερδίζει συχνότερα από τη θετική αυτο-συζήτηση, αρχίζω να αφήνω τις κακές εμπειρίες μου να καθορίσουν το μέλλον μου. Μπορώ να αναπτύξω ένα πρότυπο να φοβάμαι να αναλάβω κινδύνους τόσο σε μεγάλες όσο και σε μικρές αποφάσεις, εάν δεν είμαι προσεκτικός. Όταν άφησα τις αρνητικές εμπειρίες που είχα καθορίσει και με οδηγήσουν, χάνω την αυτοπεποίθησή μου - και το πιο σημαντικό, χάνω την ελπίδα.
Από την άλλη πλευρά, ο κόσμος είναι γεμάτος από παραδείγματα άλλων που έχουν περάσει από τεράστιες δοκιμές και κατά κάποιο τρόπο διατήρησαν αρκετή πίστη στον εαυτό τους για να βιώσουν τελικά απίστευτη επιτυχία.
Γιατί μερικοί άνθρωποι ανακάμπτουν και βρίσκουν επιτυχία, ενώ άλλοι αποφεύγουν να εργάζονται σκληρά για να επιτύχουν τα όνειρα και τους στόχους τους; Η διαφορά είναι αυτή: όσοι πετυχαίνουν έχουν εργαστεί για να επιτρέψουν τη θετική αυτο-συζήτηση να νικήσει έναντι του αρνητικού.
Κέρδισαν τη «μάχη στο μυαλό τους» αφήνοντας τις αρνητικές σκέψεις τους (που είναι πάντα παρούσες) να πνίξουν το θετικό. Αρνήθηκαν να αφήσουν τις κακές εμπειρίες να τις καθορίσουν ή να τις οδηγήσουν. Αντ 'αυτού, έχουν μετατρέψει αυτές τις εμπειρίες σε ευκαιρίες μάθησης.
Αυτό ακριβώς επέλεξα να κάνω όταν έπαιζα μπάσκετ κατά τη διάρκεια των δύο χρόνων μου. Αποφάσισα να πιστέψω ότι όλα ήταν δυνατά, και στη συνέχεια έβαλα τις μεγάλες ώρες εκείνο το καλοκαίρι για να γίνω καλύτερος παίκτης. Σίγουρα ήξερα ότι υπήρχε πιθανότητα να αποτύχω ξανά, αλλά αποφάσισα να δοκιμάσω έτσι κι αλλιώς. Αποφάσισα να πιστέψω ότι θα μπορούσα να γίνω αρκετά καλός.
Και σίγουρα, ήρθε η δεύτερη χρονιά μου, και η πίστη στον εαυτό μου και η επιπλέον αφοσίωση απέδωσαν και έκανα την ομάδα. Δεν έπαιξα πολύ, αλλά συνέχισα να εργάζομαι σκληρά, και ως κατώτερος έκανα την ομάδα των Πανεπιστημίων Στη συνέχεια, στην ανώτερη χρονιά μου εξελέγη καπετάνιος από τους συμπαίκτες μου.
Αυτή ήταν μια από τις πρώτες μου εμπειρίες όπου έμαθα τη ζωτική σημασία της νίκης στο μυαλό μου. Ήταν μια κρίσιμη στιγμή εκμάθησης για μένα και μια θεμελιώδης εμπειρία που αργότερα κατάφερα να αντλήσω, ξανά και ξανά, όταν αντιμετώπιζα ακόμη πιο δύσκολες προκλήσεις.
Ακούτε συχνότερα θετικές ή αρνητικές σκέψεις;
Πώς μπορεί το μέλλον σας να φαίνεται διαφορετικό
αν αναζητάτε ενεργά θετικές προοπτικές
σχετικά με την περίπτωσή σας και διαμορφώστε ξανά το
αρνητικές σκέψεις να γίνουν πιο θετικές;
Ποιος φακός χρησιμοποιείτε;
Ένα από τα πιο σημαντικά μαθήματα που μπορούμε να μάθουμε στη ζωή είναι ότι έχουμε πάντα τη δυνατότητα να επιλέξουμε ποια φωνή ακούμε. Ο καθένας από εμάς παίρνει να επιλέξει αν θέλουμε να έχουμε θετική ή αρνητική προοπτική για τον εαυτό μας και το μέλλον μας. Κανείς άλλος δεν μπορεί να το αποφασίσει για εμάς. Κάνουμε τελικά αυτήν την επιλογή. Εξαρτάται από εμάς.
Carol Dweck, συγγραφέας του Νοοτροπία: Η νέα ψυχολογία των επιτυχιώνs, λέει ότι όλοι περνάμε τη ζωή με μία από τις δύο κυρίαρχες νοοτροπίες: μια νοοτροπία ανάπτυξης ή μια σταθερή νοοτροπία.
Άτομα με σταθερή νοοτροπία πιστεύουν ότι τα ταλέντα και οι δεξιότητές τους είναι σταθερά και δεν αλλάζουν πραγματικά με την πάροδο του χρόνου. Εκείνοι με αυτήν τη νοοτροπία επικεντρώνονται στο να κάνουν μόνο ό, τι πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν καλά και να πετύχουν με επιτυχία. Συνήθως πιστεύουν ότι η αξία τους έγκειται στις επιτυχίες τους, οπότε τείνουν να το παίζουν με ασφάλεια, αντί να προκαλούν τον εαυτό τους, να αναλαμβάνουν κινδύνους και ενδεχομένως να διατρέχουν αποτυχία. Συχνά παραλύονται όταν πρόκειται για δράση, ειδικά εάν η δράση ή η δραστηριότητα φαίνεται επικίνδυνη. Εξαιτίας αυτού, συνήθως επιλέγουν ευκαιρίες που φαίνονται «εφικτές» από αυτές που τις τεντώνουν και τις βοηθούν να αναπτυχθούν. Ανησυχούν επίσης να κριθούν και βλέπουν εύκολα την αποτυχία ως αποτυχία, παρά ως ευκαιρία μάθησης ή ανάπτυξης.
Εκείνοι με σταθερή νοοτροπία επιλέγουν να αφήσουν τις αρνητικές φωνές τους να κυριαρχήσουν στις σκέψεις τους. Τείνουν να μένουν σε μια «ασφαλή ζώνη».
Εκείνοι με α νοοτροπία ανάπτυξης πιστέψτε το αντίθετο. Γνωρίζουν ότι με εστίαση και προσπάθεια, μπορούν να βελτιώσουν την ευφυΐα, τις δεξιότητες και τα ταλέντα τους. Η επιτυχία για όσους έχουν μια αναπτυξιακή νοοτροπία έρχεται καθώς εστιάζουν στο τέντωμα και την ανάπτυξή τους. Το πάθος τους να τεντωθούν, ακόμα και όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της νοοτροπίας και τους επιτρέπει να ευδοκιμήσουν ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής τους. Αυτό συμβαίνει επειδή εκείνοι με αναπτυξιακή νοοτροπία βλέπουν κάθε αποτυχία ως μια πιθανή μαθησιακή ευκαιρία, παρά μια καταστροφική και μόνιμη οπισθοδρόμηση. Εξαιτίας αυτού, δίνουν προτεραιότητα στις ευκαιρίες μάθησης και ανάπτυξης. Αγκαλιάζουν ευκαιρίες για να γίνουν καλύτερα και εξυπνότερα.
Όσοι καλλιεργούν σταθερά μια αναπτυξιακή νοοτροπία αγκαλιάζουν τις θετικές τους φωνές, ακόμη και σε δύσκολες στιγμές.
Κερδίζετε τη μάχη στο μυαλό σας;
Τι μέτρα μπορείτε να κάνετε για να το διασφαλίσετε
οι θετικές κλίσεις κερδίζουν
περισσότερο από τα αρνητικά;
Είναι επιλογή σου
Εάν η τρέχουσα νοοτροπία σας είναι πιο σταθερή ή τείνει περισσότερο προς την ανάπτυξη, δεν έχει σημασία. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσει ο καθένας μας είναι ότι έχουμε επιλογές και εμείς κουτί αλλάξτε τη νοοτροπία μας. Έχουμε τη δυνατότητα να θέσουμε τον τόνο για τον εαυτό μας και να αποφασίσουμε εάν οι θετικές συνομιλίες στο μυαλό μας μπορούν να μιλούν πιο δυνατά από τις αρνητικές.
Η έναρξη της καριέρας και της ζωής μας με μια θετική νοοτροπία μπορεί να είναι μια αλλαγή παιχνιδιού. Σύμφωνα με την Carol Dweck, η άποψη που υιοθετούμε για εμάς επηρεάζει βαθιά τον τρόπο με τον οποίο ζούμε τη ζωή μας. «Μπορεί να καθορίσει αν γίνεσαι το άτομο που θέλεις να είσαι και αν θα πετύχεις τα πράγματα που εκτιμάς.»
Είναι δύσκολο να κερδίσεις στη ζωή μέχρι να κερδίσεις τη μάχη με τον εαυτό σου. Και το πρώτο βήμα ξεκινά με τη συνειδητοποίηση ότι έχετε μια επιλογή. Μπορείτε πραγματικά να επιλέξετε να κερδίσετε τη μάχη στο μυαλό σας. Η εκπαίδευση του εαυτού σας ξεκινά με κάθε απόφαση που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια μιας ημέρας - από τις μικρότερες έως τις μεγαλύτερες.
Πρακτικά βήματα προς μια θετική νοοτροπία
1. Επιλέξτε θετικότητα
Συνειδητοποιήστε ότι η επίγνωση και η επιλογή να ασκήσετε μια θετική νοοτροπία είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για τη μελλοντική επιτυχία. Πρέπει να καταλάβουμε και να εσωτερικεύσουμε βαθιά ότι η νίκη στη μάχη είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε. Η νίκη εδώ είναι όπου ξεκινούν όλα. Πρέπει πρώτα να πιστέψεις στον εαυτό σου.
2. Λίστα θετικών σκέψεων
Αρχίστε να δημιουργείτε μια λίστα με τα προσωπικά σας επιτεύγματα και τα θετικά χαρακτηριστικά σας. Ανεξάρτητα από το πόσο αγωνιζόμαστε ή πόσο συχνά αφήνουμε τις αρνητικές σκέψεις να μιλούν πολύ δυνατά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε επίσης τα επιτεύγματα που μας έχουν κάνει περήφανους και τα προσωπικά χαρακτηριστικά που μας βοήθησαν στο ταξίδι μας. Θα ήταν χρήσιμο να το θυμηθείτε αυτό γράφοντας τα πάντα και επανεξετάζοντας τακτικά τις σημειώσεις σας.
3. Μάθετε την τέχνη της αναδιαμόρφωσης
Κάθε φορά που αρχίζετε να σκέφτεστε αρνητικές ή μη χρήσιμες σκέψεις, πιάστε τον εαυτό σας. Γνωρίστε τη σκέψη και εισαγάγετε ένα αντίθετο επιχείρημα που μπορεί να το μετονομάσει σε κάτι πιο θετικό. Για παράδειγμα, διαμορφώστε ξανά τη σκέψη, «Είμαι φοβερός δημόσιος ομιλητής», σε «Με λίγη πρακτική, στοιχηματίζω ότι μπορώ να εξελιχθώ σε έναν καλύτερο δημόσιο ομιλητή». Μόλις αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση αυτών των προτύπων και θα τα αντιμετωπίσετε προληπτικά τη στιγμή, θα αρχίσετε αργά να αλλάζετε.
4. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι
Αποδεχτείτε ότι Ο καθένας είχε τις δικές του αμφιβολίες και όλοι απέτυχαν. . . πολύ! Μην αφήσετε την αποτυχία να σας καθορίσει. Πολύ συχνά, πιστεύουμε ότι βιώνουμε μόνο αποτυχία ή έχουμε αδυναμίες. Αλλά όλοι έχει αποτύχει. Το κλειδί είναι πώς αντιδρούμε σε αυτές τις αποτυχίες.
5. Μην αφήσετε το παρελθόν να σας καθορίσει
Αυτή είναι μια επιλογή που μπορεί να κάνει ο καθένας. Μόνο εσείς μπορείτε να επιτρέψετε στην αρνητικότητα των προηγούμενων εμπειριών, των σχέσεων και της θεραπείας σας από άλλους να καθορίσουν το μέλλον σας. Το λαμπρότερο μέλλον σας ξεκινά τώρα εάν επιλέξετε να διαμορφώσετε ξανά. Επιλέγοντας να μην αφήσετε το παρελθόν σας να σκοτεινίσει το μέλλον σας, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε και να δημιουργείτε τη ζωή που ονειρεύεστε. Ας είναι αυτή η νοοτροπία που σας οδηγεί στο μέλλον.
6. Κατοικήστε τις καθημερινές σας νίκες
Στο τέλος κάθε ημέρας, γράψτε τρία πράγματα που πήγαν καλά (οι «νίκες» σας). Κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής. Γεμίστε το μυαλό σας με αυτές τις θετικές σκέψεις και πεποιθήσεις. Όσο περισσότερο το κάνετε αυτό, τόσο περισσότερο θα βλέπετε την αλλαγή.
Τελικά, η νίκη στη μάχη έχει ως αποτέλεσμα την αυτοπεποίθηση. Εάν το επιτρέψετε, αυτή η αυτοπεποίθηση βασίζεται στον εαυτό της και θα σας μεταφέρει στο μέλλον.
ΣΤΑΔΙΑ ΔΡΑΣΗΣ
* Καταγράψτε μερικές από τις αρνητικές αυτο-συνομιλίες που έχετε βιώσει (σταθερή νοοτροπία). Τι λέει? Πότε είναι το πιο δυνατό;
* Τώρα απαριθμήστε μερικά από τα θετικά self-talk (αναπτυξιακή νοοτροπία) που έχετε χρησιμοποιήσει. Πώς αντιδράτε όταν αποφασίσετε να αντιμετωπίσετε τη μέρα σας με θετική παρά αρνητική άποψη;
* Τι συμβαίνει όταν η αρνητική φωνή σας κερδίζει;
* Τι συμβαίνει όταν η θετική φωνή σας κερδίζει;
* Ποια φωνή κερδίζει πιο συχνά;
* Ποια είναι τα τρία ή τέσσερα συγκεκριμένα μέτρα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την αποδοχή των πιο θετικών σας τάσεων και στάσεων;
* Ποιες εσωτερικές υπενθυμίσεις μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρατηρήσετε την αρνητική φωνή και στη συνέχεια να «διαμορφώσετε» τις σκέψεις σας όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά;
Το πιο ισχυρό όπλο στη γη
είναι η ανθρώπινη ψυχή στη φωτιά.
- Γαλλικό WWI Field Marshall Ferdinand Foch
© 2020 από τον Peter Ruppert. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του συγγραφέα.
Εκδότης: Credo House Publishers
Πηγή άρθρου
Limitless: Εννέα βήματα για να ξεκινήσετε τη μοναδική σας ζωή
από τον Peter G. Ruppert
Αυτό το βιβλίο γράφτηκε για εκείνους, νέους και ηλικιωμένους, που απλά δεν θέλουν να εγκατασταθούν για το status quo ή για «αρκετά καλό» και έχουν όνειρα που θέλουν να κυνηγήσουν, να μην τα παρατήσουν. Με βάση την έρευνα των επιτυχημένων ανθρώπων και τις προσωπικές του εμπειρίες επιτυχιών και αποτυχιών, ο Peter G. Ruppert παρέχει έναν βήμα προς βήμα οδηγό για να βοηθήσει τους αναγνώστες να επηρεάσουν θετικά την πορεία του μέλλοντός τους. Γεμάτο με παραδείγματα πραγματικής ζωής για κάθε βήμα, επιπλέον πόρους μάθησης για να σκάψουν βαθύτερα και ανακεφαλαίωση στυλ βιβλίου εργασίας μετά από κάθε κεφάλαιο, ο Peter Ruppert παρέχει ένα απλό αλλά ισχυρό πρόγραμμα, ώστε οι αναγνώστες να μπορούν να ξεκινήσουν τη δική τους απεριόριστος ζωή.
Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο και έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Πίτερ Ρούπερτ είναι ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος του i-Education Group, ο οποίος λειτουργεί πάνω από 75 Fusion and Futures Academies για τους βαθμούς 6-12 σε έναν μαθητή, ένα εκπαιδευτικό περιβάλλον στην τάξη. 20χρονος βετεράνος της εκπαιδευτικής βιομηχανίας, άνοιξε πάνω από 100 σχολεία και απέκτησε περισσότερα από 25 άλλα. Υπήρξε πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος οργανώσεων του ιδιωτικού σχολείου, της σχολής ναύλωσης και των βιομηχανιών πρώιμης εκπαίδευσης και έμεινε στην τοπική δημόσια σχολική επιτροπή για 5 χρόνια. Ζει με την οικογένειά του στο Grand Rapids του Μίσιγκαν.
Μάθετε περισσότερα στο https://peteruppert.com/
