Εικόνα από Αντριάνο Γκαντίνι
Το μυαλό είναι ένα εργαλείο. Η ερώτηση είναι
χρησιμοποιείτε το εργαλείο
ή σας χρησιμοποιεί το εργαλείο.
-- Ζεν Παροιμία
Οι περισσότεροι από εμάς θα χάσουμε τα μεγάλα βραβεία της ζωής… το Πούλιτζερ, το Νόμπελ, τα Όσκαρ, τα Τόνυ, τα Έμμυ, κερδίζοντας το Λαχείο. Υπάρχουν όμως πολλά, πιο απίστευτα βραβεία για τα οποία είμαστε όλοι επιλέξιμοι.
Για παράδειγμα, έχετε ποτέ κοιτάξει τον νυχτερινό ουρανό και νιώσατε πλήρη κατάπληξη για την απεραντοσύνη του; ή συγχωνεύτηκε τόσο βαθιά με τον ρυθμό και τη μελωδία της μουσικής που η αίσθηση του εαυτού σου εξαφανίστηκε; Ή έχετε αισθανθεί μαγνητισμένος από το φως της αγάπης που λάμπει μέσα από τα μάτια ενός αγαπημένου προσώπου. Ή παρασυρόταν αργά ξύπνιος και ξάπλωσε ήσυχα αγκαλιάζοντας τη νόστιμη ηρεμία πριν ανοίξεις τα μάτια σου. ή κάθισε δίπλα σε ένα ποτάμι, ακούγοντας τη σταθερή ροή του, και μπήκε σε ησυχία. Αυτές είναι οι μικρές απολαύσεις της ζωής που μεταμορφώνουν μια συνηθισμένη μέρα σε μια μέρα λαμπρής και έναν φτωχό άνθρωπο σε άτομο με υπερβολικά μέσα.
Κάθε μία από αυτές τις εμπειρίες εξυψώνει την ψυχή και είναι άμεσα διαθέσιμη σε όποιον αγκαλιάζει υπομονετικά τη στιγμή. Είναι θέμα σκοπιμότητας—το να είσαι πρόθυμος να εμπλακείς εσκεμμένα στη ζωή με έναν τρόπο και, με το κίνητρο να μετατρέψεις μια συνηθισμένη εμπειρία σε μια αξέχαστη.
Δύο διαφορετικές απόψεις
Η ευκαιρία να μοιραστεί κανείς τα ταλέντα του με τον κόσμο φαίνεται σαν μια θαυμάσια εμπειρία και μια ευκαιρία να προσφέρεις αγάπη με μεγαλειώδη τρόπο. Αλλά για την τραγουδίστρια Carly Simon, η οποία είχε απίστευτο σκηνικό τρόμο, ήταν τρομακτικό. Πριν από μια παράσταση, γινόταν ναυτία και αρρώστια και μάλιστα λιποθύμησε σε μια από τις συναυλίες της. Αποφάσισε ότι δεν της ταίριαζε να είναι στη σκηνή λόγω των νεύρων της. Συνήθως ένιωθε άρρωστη, τα χέρια της ίδρωναν και δεν μπορούσε να καθίσει ήσυχη. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι έχοντας αυτό το πρόβλημα έδειχνε ότι δεν προοριζόταν να εμφανιστεί και στην πραγματικότητα σταμάτησε τις περιοδείες εξαιτίας αυτού.
Η Γουίτνεϊ Χιούστον, από την άλλη, ήξερε ότι όταν τα νεύρα της ήταν κουρασμένα, τα χέρια της ήταν ιδρωμένα και δεν μπορούσε να καθίσει ήσυχη, ήταν έτοιμη να βγει στη σκηνή. Πίστευε ότι η νευρικότητά της την έκανε ψυχικά αιχμηρή και ένιωθε ώθηση!
Και οι δύο τραγουδιστές ήταν ανήσυχοι όταν πήγαιναν μπροστά σε ένα κοινό και έδειχναν παρόμοιες σωματικές αντιδράσεις, ωστόσο ο καθένας τις ερμήνευσε διαφορετικά. Έτσι είναι και με τους ανθρώπους. Αυτό που εξυψώνει ένα άτομο θα απενεργοποιήσει έναν άλλο. Με άλλα λόγια, είσαι διατεθειμένος να δεις τον φόβο στα μούτρα και να τον αντιμετωπίσεις ή να τον αφήσεις να σε πάρει από κάτω;
Ποια είναι η Άποψή σας;
Εάν είστε νευρικοί με μια νέα ανάθεση ή κατάσταση, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν πρέπει να το κάνετε. Θα μπορούσε να είναι ένα σήμα ότι κάτι σημαντικό πρόκειται να συμβεί. Θα μπορούσε να είναι πρόβλεψη για ένα νέο άνοιγμα πόρτας.
Πριν τα παρατήσετε, προσπαθήστε να προσαρμόσετε την άποψή σας. Αναμένεται ενθουσιασμός κατά την έναρξη μιας νέας επιχείρησης. Είναι ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε την πρόκληση, αντιμετωπίζουμε τις ευκαιρίες και αντιμετωπίζουμε το άγνωστο. Αναγνωρίστε τον ενθουσιασμό σας για αυτό που είναι. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακυρώσετε το ταξίδι. Τα νέα εγχειρήματα οδηγούν σε προσωπική επέκταση και κάνουν τη ζωή πιο ενδιαφέρουσα.
Επομένως, όταν βρεθείτε σε μια αγχώδη στιγμή, σταματήστε και παρατηρήστε πού βρίσκεστε. Στρέψτε την εστίασή σας στην παρούσα στιγμή και στην αναπνοή σας. Αυτό σημαίνει ότι παρατηρήστε τα αντικείμενα ή τους ιστότοπους γύρω σας και αρχίστε να τα ονομάζετε. Υπάρχει ένα δέντρο και λίγο γρασίδι. Μυρίζω το γρασίδι και βλέπω το αεράκι να φυσάει μέσα από το δέντρο. τώρα Οδηγώ και υπάρχουν αυτοκίνητα παντού. Υπάρχει ένα λευκό Chevy και ένα μαύρο φορτηγό που μεταφέρει χαλίκι. Νιώθω το τιμόνι μου και βλέπω τον ήλιο να λάμπει από το παρμπρίζ.
Όταν σταθεροποιείτε τον εαυτό σας και συνδέεστε με την παρούσα στιγμή, το μυαλό σας σταματά να τρέχει και αρχίζετε να αισθάνεστε πιο ήρεμοι. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο σημείο του σώματός σας όπου μπορείτε να νιώσετε γαλήνη και να αναπνεύσετε σε αυτό το χώρο. (Μπορεί να είναι η καρδιά ή η κοιλιά σας.) Αναπνεύστε τουλάχιστον πέντε αναπνοές ενώ στρέφετε την προσοχή σας στο σώμα σας.
Βάλτε αυτήν την άσκηση στη νοητική εργαλειοθήκη σας και θα είναι έτοιμη για χρήση ανά πάσα στιγμή. Κατώτατη γραμμή, στρέφετε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή και εκεί συμβαίνει όλη η αλλαγή. Εκεί συμβαίνει και όλη η διασκέδαση. Από εκεί, σταθεροποιήστε και επικεντρώστε την προσοχή σας.
Να είσαι πρόθυμος να λάβεις τα δώρα
Ήξερα μια γυναίκα που είχε κατάθλιψη. Μια μέρα, οδηγώντας στη δουλειά, έφτασε στην κορυφή ενός λόφου και κοίταξε μια υπέροχη σκηνή. Ο ορίζοντας επεκτάθηκε μπροστά της με έναν απίστευτο τιρκουάζ-μπλε ουρανό και παχουλά χνουδωτά σύννεφα. Ήταν εντυπωσιασμένη από την ομορφιά και την απεραντοσύνη της φύσης και γοητεύτηκε από λαμπρές σειρές λουλουδιών και ογκώδη δέντρα που φαινόταν να στεφανώνονται με ηλιοφάνεια. Η απέραντη έκταση των κλαδιών προσφέρει πλούσια σκιά και άνεση.
Καθώς κατέγραφε αυτό το φυσικό μεγαλείο, της πέρασε από το μυαλό πόσο αναίσθητη και ανήσυχη ήταν. Αναρωτήθηκε πόσα είχε χάσει ενώ ήταν σε κατάθλιψη; Ωστόσο, όλο αυτό το διάστημα η φύση συνέχισε να εκπέμπει τη χάρη και τη γαλήνη της.
Αυτά είναι τα ατελείωτα βραβεία που μας προσφέρονται. Είστε διατεθειμένοι να τα λάβετε; Απαιτεί αλλαγή προοπτικής. Ίσως να εγκαταλείψουμε τον καταναγκασμό σε αμφιβολία για τον εαυτό μας και να εγκαταλείψουμε τον αρνητισμό για να ανοίξουμε την πόρτα σε βαθύτερη αντίληψη και εκτίμηση.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναζητήσετε την κομψότητα της ζωής και θα τη βρείτε. Ή, δημιουργήστε μερικά δικά σας—χαϊδεύοντας τον εαυτό σας στην πλάτη, χαμογελάστε σε κάποιον, λάβετε μια φιλόξενη στάση στη ζωή. Βγείτε από το δρόμο σας για να είστε φιλικοί με έναν γείτονα. Ή αφιερώστε χρόνο για να κοιτάξετε με απορία το φεγγάρι και τα αστέρια ή να ακούσετε τους μελωδικούς ήχους της φύσης. Παρακολουθήστε μια φωτιά που τρίζει. Χαλαρώστε.
Απολαύστε την ευτυχία ενός μωρού που γουργουρίζει, την πολυτέλεια ενός υπέροχου γεύματος, ένα υπέροχο ηλιοβασίλεμα, ένα μπολ με ζεστή σούπα ή μια κρύα μπύρα. Αυτά είναι τα βραβεία που καταπραΰνουν το άγχος και σου υπενθυμίζουν ότι η ζωή είναι ωραία.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να χάσετε τα περίφημα βραβεία της ζωής. Αντ' αυτού, εκτιμήστε τις πολλές χαρές του. Υπάρχουν πολλά από αυτά για να πάτε. Ψάχνω. Ποια μαγεία συμβαίνει αυτή τη στιγμή που θα σας είχε λείψει αν δεν προσέχατε; Μπορείτε να κάνετε μια πρακτική να παρατηρήσετε;
Το άγχος δημιουργείται στο μυαλό
Οι καταστάσεις δεν προκαλούν άγχος. Οι πεποιθήσεις σου γι' αυτά ισχύουν. Ο Τζιμ βλέπει μια αυλή γεμάτη φύλλα και αρχίζει να πιέζει τον εαυτό του να το τσουγκράξει. Ο Τζιμ δεν μπορεί να απελευθερώσει την εμμονή του να καθαρίσει το χάος.
Εν τω μεταξύ, ο διπλανός γείτονάς του, ο Χάρι, παρατηρεί το ίδιο θέαμα και, σημειώνοντας ότι έχει άλλες προτεραιότητες, περνάει χωρίς ενοχές ή ανησυχία. Ο Χάρι δεν έχει πίεση γιατί εκτιμά την ψυχική του ηρεμία πάνω από τα απόβλητα της αυλής.
Η πεποίθηση του Τζιμ ότι για να είσαι καλός άνθρωπος πρέπει να έχεις καθαρή αυλή τον μαστίζει. Παρόλο που ξέρει ότι δεν υπάρχει χρόνος για αυλή, βαρύνεται. Αντίθετα, θα μπορούσε να επικεντρωθεί σε πιο επιτακτικά θέματα, συμπεριλαμβανομένης της αυτο-ανατροφής.
Αυτή η αλλαγή προοπτικής απαιτεί τον αυτοέλεγχο και τον επαναπροσδιορισμό των προϋποθέσεων για την ύπαρξη, καλό άτομο. Οι πεποιθήσεις αυτού του είδους, και η επακόλουθη πίεση που ασκούν, κρατούν το μυαλό αποδιοργανωμένο. Αντίθετα, η ειρήνη μπορεί να επιτευχθεί αν την θέσουμε ως προτεραιότητα. Αφήστε τον εαυτό σας από το γάντζο. Τι πιο σημαντικό από την ψυχική αρμονία; Δεν είναι αυτό απαραίτητο για να πετύχεις κάτι;
Κάνοντας την Ειρήνη ως προτεραιότητα
Το να βάζετε την ειρήνη στην κορυφή της λίστας προτεραιοτήτων σας είναι λογικό. Πολλοί είναι απρόθυμοι να βάλουν αυτή την ανάγκη στη λίστα τους καθόλου, πολύ λιγότερο στην κορυφή. Θα καλύψω τις ανάγκες μου όταν τελειώσουν όλα τα άλλα.” Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν, όταν τελειώσει η μέρα, ακόμα περιμένεις τη σειρά σου.
Ξεκινήστε αφιερώνοντας μια ώρα καθημερινά για να μετατοπίσετε το παράδειγμα της αγωνίας σας στην ειρήνη. Κάνετε αυτό με το να κάθεστε ήσυχα ενώ σκέπτεστε την ομορφιά, την ειρήνη, την αγάπη, τη διασκέδαση, όλα να λειτουργούν τέλεια κ.λπ. Ο κόσμος σας θα γίνει πιο ήρεμος, πιο φωτεινός και πιο ελπιδοφόρος. Η απλότητα μιλάει – περπατήστε χαλαρά, λάβετε τον ήλιο (ή τη βροχή), καθίστε με ονειροπόληση, φανταστείτε μια τέλεια ζωή, διαβάστε ένα εμπνευσμένο βιβλίο, μυρίστε τα λουλούδια, αναπνεύστε βαθιά, γράψτε στον εαυτό σας μια σημείωση αγάπης, διαλογιστείτε. Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες.
Συχνά, αυτού του είδους η αναδιάρθρωση λαμβάνει χώρα όταν η ασθένεια χτυπά σε μια οικογένεια. Ξαφνικά η ακατάστατη αυλή, τα σκονισμένα έπιπλα ή άλλες σημαντικές εργασίες χάνουν τη σημασία τους. Η υγεία προέχει. Η ενοχή διαλύεται καθώς τα καθήκοντα αγνοούνται. Ο ασθενής έρχεται πρώτος (ίσως είστε εσείς ο ασθενής). Μην περιμένετε μια έκτακτη ανάγκη για να συμπεριλάβετε τον εαυτό σας στη λίστα προτεραιότητας.
Το να είσαι σε αρμονία
Μήπως ο θυμός, οι ευχαριστημένοι άνθρωποι, οι ανησυχίες για τις προθεσμίες και η ανησυχία για τους γείτονες προηγούνται της ηρεμίας; Ποιες είναι οι μη ρεαλιστικές πεποιθήσεις που θεωρείτε ότι παρεμβαίνουν στη γαλήνη; Πώς θα θέλατε να τα αντικαταστήσετε;
Το να είμαστε σε αρμονία, όπως είναι το ρέμα με τα βράχια, είναι καθήκον μας. Απαιτεί προθυμία, υπομονή και σθένος για να αλλάξετε τις προτεραιότητες και τις πεποιθήσεις σας.
Στον δυτικό μας κόσμο, αυτό μπορεί να είναι ένα μνημειώδες επίτευγμα. Όχι τόσο στις ανατολικές χώρες όπου καλλιεργείται η σιωπή.
Δίνοντας την άδεια στον εαυτό σας
Ξεκινήστε δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια να απολαύσει τον εαυτό σας με έναν νέο τρόπο. Με τον καιρό θα το πάρεις και θα σε θρέψει, ακόμα και θα σε γιατρέψει. Μείνετε σε ακινησία για τρεις ημέρες ή μια εβδομάδα, ίσως και τρεις μήνες. Μείνετε μέχρι να ξεχάσετε όλους τους ρόλους που παίζετε και τους τρόπους με τους οποίους ντύνεστε με ταυτότητα και δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις. Μείνε μέχρι να γίνεις τίποτα, μόνο ήσυχο κενό.
Από αυτό το σημείο, μπορείτε να προχωρήσετε σε μια βαθύτερη ενέργεια. Αφήστε το μυαλό να παρασυρθεί απαλά για να βιώσει μια βαθύτερη αίσθηση ζωής. Παρατηρήστε την αναπνοή σας. Νιώστε το να μπαίνει και να βγαίνει. Παρατηρήστε την υφή, τη θερμοκρασία και τον ρυθμό του. Νιώστε τα όργανα του σώματός σας να λειτουργούν. Και νιώσε το πνεύμα σου. Αφήστε το να επεκτείνεται με κάθε αναπνοή, ώστε να είστε σε θέση να προχωρήσετε πέρα από τον φυσικό σας εαυτό για να νιώσετε τον χώρο που καταλαμβάνετε. Στη συνέχεια, αισθανθείτε όλο το χώρο.
Το μυαλό σας θα αρχίσει να αλλάζει υφή καθώς το κάνετε αυτό. Γίνεται πιο απαλό, πιο ελαφρύ, πιο γεμάτο. Μείνε σε αυτόν τον χώρο. Καμία κρίση, κανένα τίποτα, απλά να είσαι. Τεντώνεσαι και γίνεσαι ο αληθινός, αυθεντικός εαυτός σου.
© 2020 από τον Jean Walters. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Αποσπάστηκε με άδεια.
Εκδότης: Εσωτερικές συνδέσεις.
Πηγή άρθρου
Το ταξίδι από το άγχος στην ειρήνη: Πρακτικά βήματα για τον χειρισμό του φόβου, αγκαλιάστε τον αγώνα και εξαλείψτε την ανησυχία για να γίνετε ευτυχισμένοι και ελεύθεροι
από τον Jean Walters
Το καθημερινό άγχος επηρεάζει την ευημερία σας και την αίσθηση της χαράς και μπορεί ακόμη και να μειώσει τη ζωή σας. Σε αυτό το βιβλίο θα ανακαλύψετε πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε από το άγχος και να ανησυχείτε για την ηρεμία και θα διαβάσετε ιστορίες ανθρώπων που έχουν πραγματοποιήσει με επιτυχία τη μετάβαση. Είναι μια διαδικασία. Άλλοι έχουν αλλάξει με επιτυχία με αυτόν τον τρόπο και μπορείτε επίσης. Είναι σαν να διασχίζεις ένα ρέμα, να πηδείς από βράχο σε βράχο. Κάντε ένα βήμα και η επόμενη πέτρα (βήμα) θα εμφανιστεί μπροστά σας. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε !!
Για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. (Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.)
Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Jean Walters είναι ένας δάσκαλος αρχών αυτοενδυνάμωσης με έδρα το Saint Louis για περισσότερα από τριάντα χρόνια. Έχει μελετήσει εκτενώς τη μεταφυσική και εφαρμόζει καθολικές αρχές σε κάθε τομέα της ζωής της. Ο Jean έχει γράψει εβδομαδιαίες και μηνιαίες στήλες για μεγάλες εφημερίδες και εκδόσεις του Saint Louis και δημοσιεύεται σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα βιβλία της περιλαμβάνουν: Αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο: Ζήστε τη ζωή που έπρεπε να ζήσετε, να είστε εξωφρενικοί: Κάντε το αδύνατο. Όνειρα & η συμβολολογία της ζωής; Κοίτα μαμά, πετάω. Έχει σχεδιάσει και παρουσιάσει μαθήματα και εργαστήρια ενδυνάμωσης, διαλογισμού, καθολικών νόμων, ερμηνείας ονείρων και ενδυνάμωσης της διαίσθησης για οργανισμούς, κολέγια, πανεπιστήμια, πνευματικές ομάδες και επιχειρήσεις σε όλο το Midwest. Από το γραφείο της στο Saint Louis, εργάζεται με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο ως Transformational Coach και αναγνώστης Akashic Record. Έχει δώσει πάνω από 35,000 αναγνώσεις με έμφαση στην παροχή πληροφοριών σχετικά με την προσωπική ανάπτυξη, τον σκοπό της ζωής, την ενίσχυση των σχέσεων και την κίνηση μέσα από εμπόδια.
