Εικόνα από Chen 

Μπορούμε να διαβάζουμε εμπνευσμένα βιβλία και να πηγαίνουμε σε υπέροχα εργαστήρια, να έχουμε γνώσεις, εμπειρίες και αλλαγές, αλλά αυτό που πραγματικά μετατρέπει τις δυνατότητές μας σε δυναμικό είναι να κάνουμε καθημερινή εξάσκηση. Όταν το κάνετε αυτό, θα αυξήσετε την ικανότητά σας να έχετε πρόσβαση στις λεπτές πληροφορίες μέσα και γύρω σας και θα είστε καθ' οδόν προς την εκπλήρωση των δυνατοτήτων σας ως πολύτιμο κύτταρο μέσα στο σώμα της ζωής. Η ισχύς είναι μια ποιότητα χαλαρής προσοχής, έτοιμη να ενεργήσει σε ευθυγράμμιση με τις αισθήσεις, το σώμα και το περιβάλλον μας εδώ, αυτή τη στιγμή.

Ελευθερώστε τη φαντασία σας

Η φαντασία είναι μια πράξη πίστης, συνδημιουργώντας τον κόσμο μας καθώς προχωράμε. Επειδή συνήθως δεν έχουμε τη συνήθεια να χρησιμοποιούμε τη φαντασία μας, μπορεί να χρειαστεί να εξασκηθούμε στη χρήση της, όπως η εξάσκηση σε ένα μουσικό όργανο ή διαλογισμός ή η οικοδόμηση μυών. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη φαντασία ενεργητικά και παθητικά.

Για να χρησιμοποιήσετε την παθητική φαντασία σας

Αφήστε τον εαυτό σας λίγο χώρο να απομακρυνθεί, να ονειρευτείτε και να φανταστείτε. Απλώς κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, κοιτάξτε το κενό, ακούστε μουσική, ξαπλώστε ή πηγαίνετε για μια βόλτα. . . Μην κάνετε τίποτα για λίγο. Αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί, να μετατοπιστεί και να αναρωτηθεί. . . Αυτή μπορεί να είναι μια πλούσια στιγμή καθώς οι σκέψεις προκύπτουν και συντίθενται. (Η JK Rowling είπε ότι η ιδέα για τον Χάρι Πότερ ήρθε ενώ ήταν σε ταξίδι με τρένο.)

Παρατηρήστε τις εικόνες που προκύπτουν. Τι σου τραβάει την προσοχή; Ίσως μια ανάμνηση, εικόνα, μυρωδιά, τραγούδι, οπτική εικόνα ή παρόρμηση. Μπορείτε να είστε περίεργοι για το τι μπορεί να σημαίνουν για εσάς αυτές οι εικόνες που λάβατε; Συμπεριλάβετε αισθήσεις, συνειρμούς ή συναισθήματα. . . Τι ξέρετε"? 

Για να χρησιμοποιήσετε την ενεργή φαντασία σας

Προσπαθήστε να φανταστείτε την ημέρα σας εκ των προτέρων. Υπάρχει κάτι σε αυτό που είναι χρήσιμο και διευκολύνει την κίνηση μεταξύ ανθρώπων, χώρων και δραστηριοτήτων. Όταν η φαντασία χαράζει το μονοπάτι, το σώμα ακολουθεί με ευκολία.

Προσπαθήστε να φανταστείτε κάτι που θα θέλατε να συμβεί, όπως η σχέση με έναν συνεργάτη ή η επιχείρησή σας να πηγαίνει καλά. Μπορείτε να το δείτε, να το νιώσετε, να το ακούσετε, να το γευτείτε, να το αισθανθείτε; Τι επιθυμεί η καρδιά σου; Τι θα ήταν διαφορετικό στη ζωή σας και πώς θα ήταν η ζωή σας και πώς θα ήταν η ζωή σας, αν το είχατε;

Τα Visionboards είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να παίξετε και να συνδυάσετε την ενεργητική και την παθητική φαντασία. Πάρτε ένα σωρό από παλιά περιοδικά, εφημερίδες και χαρτί περιτυλίγματος. Περιηγηθείτε σε αυτά, κόβοντας πράγματα που σας αρέσουν χωρίς να ξέρετε απαραίτητα γιατί. Κολλήστε τις εικόνες και τις λέξεις σε ένα κομμάτι χαρτί και παρατηρήστε τι έχετε δημιουργήσει. Τι έχεις αποκαλύψει στον εαυτό σου;

Συνδημιουργήστε τον κόσμο μας

Χρειάζεται φαντασία για να φανταστούμε τον εαυτό μας στη θέση του άλλου. Είναι μια ηθική ικανότητα. Μπορείτε να φανταστείτε πώς μπορεί να νιώθει η μητέρα ή ο πατέρας σας, ο παππούς ή η γιαγιά, το αφεντικό, ο υπάλληλος, ο πελάτης, ο γιος ή η κόρη, ο εχθρός ή ο σύντροφός σας; Μπορείτε να φανταστείτε, εν μέσω καυγά ή σύγκρουσης με κάποιον, πώς μπορεί να αισθάνεται; Μπορείτε να φανταστείτε τους άλλους ανθρώπους να είναι γεμάτοι ομορφιά ψυχής; Μπορείτε να «δείτε» τις απώλειες, τις θλίψεις και τις προκλήσεις τους; Ή να οραματιστείτε το άνοιγμα, την αγάπη, τις δυνατότητες και τις χαρές τους;

Φανταστείτε κάτι τώρα. Σχεδόν δεν έχει σημασία τι. Εικονογραφήστε το. Νιώσε το. Και αφήστε το να πάει. Λάβετε μέτρα για τις εικόνες που φτάνουν: ακολουθήστε τις «ενδείξεις» για να καλέσετε το άτομο που σκεφτήκατε, να κατανοήσετε το μήνυμα της μουσικής στο μυαλό σας, να πάτε στο μέρος που βλέπετε συνέχεια ή να παρακολουθήσετε αυτό που χρειάζεται η αίσθηση στο πόδι σας. Να είστε ξύπνιοι τόσο για την εμπειρία όσο και για το νόημα.

Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι ο κόσμος είναι κινούμενος, έξυπνος, αισθησιακός και σχεσιακός. Δεν είναι μόνο ένα στερεό, τελειωμένο, σταθερό πράγμα. δημιουργείται συνεχώς, σε συνδημιουργία μαζί μας. Αυτό μπορεί στην αρχή να αισθάνεται άβολο, αλλά προσπαθήστε να φανταστείτε ότι αυτά που συνήθως θεωρείτε απλώς αντικείμενα είναι στην πραγματικότητα εμποτισμένα με έναν ζωντανό ευφυή αισθησιασμό. Προσπαθήστε να σχετιστείτε με αντικείμενα με αυτόν τον τρόπο. Αυτό δεν σημαίνει απαραιτήτως «μιλώντας» μαζί τους, αλλά σύνδεση με τη φαντασία, αίσθηση πώς όλα επικοινωνούν με τον δικό τους τρόπο. Είναι μια αλλαγή προσοχής για να εκτιμήσετε τη «λεπτή» ζωντάνια του καναπέ στον οποίο κάθεστε, του τοίχου απέναντι ή των φυτών στη γωνία.

Μπορείτε να φανταστείτε ότι ο χώρος που συνήθως θεωρείτε άδειο είναι γεμάτος ζωή; Γεμάτο μικρόβια, γεμάτο απραγματοποίητες δυνατότητες, γεμάτο παρουσία, γεμάτο αγάπη; Πώς αισθάνεται ο αέρας στο σώμα σας καθώς κάθεστε ή περπατάτε; Προσπαθεί να σας πει κάτι;

Μπορείς να φανταστείς τον κόσμο ως ένα λαμπερό ον, σε άμεση επικοινωνία και επαφή μαζί σου; Για σένα, αλλά όχι μόνο για σένα. Ως πράξη γενναιοδωρίας και συνδημιουργίας, ας ονειρευόμαστε μαζί τον κόσμο. Μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε αυτό, μπορούμε να το ενεργοποιήσουμε! Μπορούμε να ανταποκριθούμε!

Καλλιεργήστε την προσοχή σας

Η καλλιέργεια της προσοχής, ακόμη και για ένα σύντομο καθορισμένο χρονικό διάστημα, αναπτύσσει τη θέληση, την εστίαση και την ειρήνη μας.

Μπορείτε να δώσετε προσοχή σε αυτό που δεν είναι συνηθισμένο για εσάς; Απαντάτε πάντα στο τηλέφωνο με το δεξί σας χέρι, σταυρώνετε πάντα το αριστερό σας πόδι, σφίγγετε τα χέρια με τον ίδιο τρόπο; Προσπαθήστε να κάνετε το αντίθετο. Στην αρχή θα είναι αδέξια άγνωστο, αλλά επιμείνετε να εξισορροπήσετε ξανά τον εαυτό σας.

ποιες είναι οι δυνάμεις και οι αδυναμίες σου? Ποιες ιδιότητες θα μπορούσαν να αναπτυχθούν περισσότερο; Πείραμα: για παράδειγμα, εάν δυσκολεύεστε να εκφράσετε επιθετικότητα, δοκιμάστε το kick-boxing. Αν νομίζετε ότι δεν είστε δημιουργικοί, δοκιμάστε να ζωγραφίσετε τη ζωή. Εάν έχετε φυσική ροή, δοκιμάστε κάτι δομημένο όπως ένας χορός παρτενέρ. αν είστε φυσικά δομημένοι, δοκιμάστε έναν χορό ελεύθερης έκφρασης.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τα ζήσει όλα

Δεν «έχουμε» τηλέφωνο, φόρεμα, αυτοκίνητο ή σπίτι. αυτό που πραγματικά έχουμε είναι η εμπειρία μας να τα έχουμε. Μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να «ζήσει» πλήρως τη μοναδική εμπειρία σας; Μπορείτε να αναγνωρίσετε τι είναι εδώ αυτή τη στιγμή για εσάς;

Ως καθημερινή πρακτική, επιτρέψτε στον εαυτό σας να αναγνωρίσει την ταλαιπωρία σας καθώς και την άνεση, το γιουκ καθώς και το νόστιμο. Ίσως να πονάει το αριστερό σας γόνατο και να αισθάνεστε άγχος χωρίς να ξέρετε γιατί, ή ίσως να πονάει ο λαιμός σας ή να ανησυχείτε για μια διαφωνία με έναν φίλο ή να αισθάνεστε απογοητευμένοι ή απογοητευμένοι ή θυμωμένοι με τον εαυτό σας για κάτι. . .

Εάν μπορούμε να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να αποδεχτούμε τον εαυτό μας και να είμαστε όπως είμαστε, οι δυνατότητες ανοίγονται. Ολα είναι πιθανά. Ένα είδος μαγείας συμβαίνει όταν αναγνωρίζεις αυτό που είναι, χωρίς να προσποιείσαι ότι δεν είναι. Εμφανίζεται μια εκπληκτική χαλάρωση και ένα άνοιγμα σε μια μεγαλύτερη αίσθηση της πραγματικότητας και του εαυτού. . . Το Allowing ενσωματώνει τις διάφορες διασπάσεις στη συνείδησή μας σε μια ενοποιημένη εμπειρία.

Μπορείτε να επιτρέψετε στο σώμα σας να τρέμει ως απάντηση στον κόσμο γύρω; Τι συνεισφέρει το σώμα σας δονητικά στον αισθησιακό κόσμο; Είναι ασύμφωνη ή αρμονική μουσική που παίζουμε μαζί;

Να είστε δεκτικοί

Το σώμα μας είναι μια κεραία που τρέμει, συντονισμένη με τη δόνηση της ειλικρίνειας και της ακεραιότητας. «Ξέρουμε» πότε κάποιος μας λέει την αλήθεια και πότε κάποιος μας εξαπατά. Το νιώθουμε στο σώμα μας. Νιώθουμε πότε κάποιος ή κάτι είναι «απενεργοποιημένο» και όταν είμαστε «αναμμένοι», ενθουσιασμένοι και ανοιχτοί.

Η δουλειά μας είναι να συντονιστούμε με το «βιολί» του σώματος-ψυχής μας, να ακούσουμε βαθιά τη μουσική που αποκαλύπτει το σώμα μας αυτή τη στιγμή για την κατάσταση της άμεσης προσωπικής μας αλήθειας και της ανταπόκρισής μας στο εξωτερικό περιβάλλον, καθώς και στο εσωτερικό περιβάλλον του εαυτού μας.

Όλα τα συμπτώματα και οι ασθένειες είναι προσπάθειες του Σύμπαντος της Νοστιμιάς να επικοινωνήσει μαζί μας, να τραβήξει την προσοχή μας, να διορθώσει την πορεία δράσης μας. Η νόσος εμφανίζεται συχνά αφού αγνοηθούν επανειλημμένα μικρότερα συμπτώματα (ή ατυχήματα).

Η θρησκεία αποκαλεί αυτή τη μορφή επικοινωνίας τη μικρή ακίνητη φωνή της καρδιάς. Πρόκειται για τον συντονισμό στην ακρόαση και την προσοχή στη ζωή μέσω των μοναδικών τρόπων με τους οποίους βιώνουμε ατομικά τη διαίσθηση, το ένστικτο και την έμπνευση – οι οποίοι θα μπορούσαν να είναι ακουστικοί, οπτικοί, αισθητικοί, κιναισθητικοί, γευστικοί, οσφρητικοί ή άλλοι. Δεν είναι απαραίτητα ένα πραγματικό λεκτικό μήνυμα, αλλά μια λεπτή, φανταστική, λεπτή μετάδοση. Αναδύεται σε υπαινιγμούς και ψίθυρους, ενδείξεις και υπαινιγμούς, προκύπτουν αισθήσεις και προαισθήσεις, συναισθήματα και γνώση. . .όλα αυτά μας ενθαρρύνουν να αγκαλιάσουμε την ευάλωτη και ευμετάβλητη ανθρωπιά μας.

Η ευαισθησία μας είναι η δύναμή μας και το να την ακούμε είναι το καθημερινό μας σύστημα πλοήγησης. Το σώμα μας μας λέει ποια είναι η σοφή δράση για εμάς αυτή τη στιγμή. Τι σημαίνει για εσάς όταν πονάνε οι ώμοι σας ή αιμορραγούν τα ούλα σας; Μάθετε να κατανοείτε πώς επικοινωνεί το σώμα σας μαζί σας.

Να είστε ευγνώμονες

Αρχίζουμε να είμαστε ευγνώμονες αναστέλλοντας την κρίση μας για τους άλλους ως καλύτερους ή χειρότερους από εμάς. Όταν συναντάτε κάποιον, αφήστε το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε να είναι: "Σου εύχομαι ευτυχία." Αυτό είναι απλό αλλά μπορεί να μεταμορφώσει τις σχέσεις. Αν και μπορεί να είναι εύκολο με τους φίλους και την οικογένεια, δοκιμάστε το με εκείνους τους ανθρώπους που βρίσκετε προκλητικούς. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε καθώς μπείτε στον πειρασμό να τους κρίνετε, να τους χαρακτηρίσετε και να τους κατηγοριοποιήσετε – ωστόσο μπορείτε ακόμα να επιλέξετε να τους ευχηθείτε ευτυχία. . .

Πρέπει να αποδεχτούμε ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό και ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι διαφορετικοί από εμάς και ο ένας από τον άλλον. Μπορούμε να κοιτάξουμε απέναντι έναν άγνωστο στο τρένο, έναν ζητιάνο στο δρόμο, κάποιον σε ένα ακριβό αυτοκίνητο, ένα άτομο διαφορετικού φύλου ή σεξουαλικότητας, που έχει ή δεν έχει παιδιά και αντί να προβάλλουμε την εσωτερική μας κριτική, μίσος ή επιθυμείτε πάνω τους, κοιτάξτε και αποδεχτείτε τους ακριβώς όπως είναι;

Συνδεθείτε συνειδητά με κάποιον που δεν μοιάζει με εσάς. Μπορείτε να τα αναγνωρίσετε από άνθρωπο σε άνθρωπο; Μπορείτε να χαμογελάσετε σε κάποιον που υποστηρίζει μια αντίπαλη ποδοσφαιρική ομάδα ή του οποίου τα ρούχα, ο λόγος και το φαγητό είναι πολύ διαφορετικά από τα δικά σας; Το άτομο στη δουλειά ή στο δρόμο που σας ενοχλεί πραγματικά; Μπορείς να βρεις κάτι για αυτούς, έστω και κάτι μικρό, που να μπορείς να εκτιμήσεις;

Θυμηθείτε μια στιγμή που αισθανθήκατε πραγματικά αγάπη, εκτίμηση, αναγνώριση. Ίσως από έναν γονιό, δάσκαλο, φίλο, εραστή ή ζώο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να το νιώσει αυτό στο σώμα και την καρδιά σας. Νιώθετε πιο ασφαλής, ξεκούραστη και απαλή; Προσκαλέστε τις αισθήσεις να γίνουν μεγαλύτερες έως ότου εγκλωβιστείτε σε ένα μεγάλο πεδίο αγάπης. Στη συνέχεια, επιτρέψτε στα συναισθήματα ζεστασιάς, ανοιχτότητας και αγάπης να επεκταθούν προς τα έξω και στους άλλους ανθρώπους, αναγνωρίζοντας ότι ο καθένας έχει τα βάρη του, τα οποία μπορεί να μην είναι προφανή. Ακριβώς όπως εσείς, έτσι και αυτοί κάνουν το καλύτερο δυνατό. . .Ποιο δημιουργικό βήμα προς τη σύνδεση μπορείτε να κάνετε;

Επιλέξτε να δείτε αδιαίρετη ολότητα, υγεία και ισορροπία και να παραμείνετε ουδέτεροι και να μην συμβάλλετε σε κοινωνικά αποδεκτά κουτσομπολιά, κλίκες και καταπατήσεις. Μπορούμε να σεβόμαστε τους άλλους, όπως και ένα μέρος του Big All; Μπορούμε να νιώσουμε τη γη κάτω από τα πόδια μας, τα δέντρα και τον ουρανό από πάνω, να είμαστε επίσης μέρος του Big All;

Διανύοντας την ημέρα μας, μπορούμε να θεωρήσουμε ότι όλες οι πληροφορίες που υπάρχουν έχουν πραγματικό ενδιαφέρον – από το κεφάλι, την καρδιά και το σώμα μας, από τον εαυτό μας και από τον έξω κόσμο;

Συμμετέχετε ενεργά στον κόσμο

Τι είναι αυτό που πραγματικά θα ήθελες να δεις στον κόσμο; Εάν επρόκειτο να έχετε την επιθυμία της καρδιάς σας, πώς θα μπορούσε να μοιάζει και πώς θα ήταν; Μπορείτε να συμμετάσχετε ενεργά στη συνεχιζόμενη εξέλιξή του;

Δεν πρόκειται για άσκηση εκδήλωσης. Δεν πρόκειται για την εκπλήρωση επιθυμιών ή βούλησης. Πρόκειται για την αναγνώριση της απεραντοσύνης της ζωής, μέσα στην οποία ζούμε όλοι. Όχι μόνο «η ζωή μου», αλλά η ίδια η ζωή, μέσα στην οποία βρίσκομαι.

Η ζωή δεν είναι απλώς κάτι που μας συμβαίνει. Είναι κάτι που συνδημιουργούμε. Είναι όπως σκεφτόμαστε, προσευχόμαστε, αισθανόμαστε, κατανοούμε, φανταζόμαστε και αλληλεπιδρούμε μαζί του. . . όπως το αποδεχόμαστε και ασχολούμαστε με αυτό.

Μπορείτε να τιμήσετε την άγρια ​​αισθησιακή ελευθερία στους άλλους και τη γη, τους βράχους, τα δέντρα, τα ποτάμια, σαν να μπορούσαν να μας ακούσουν, σαν να ήταν πραγματική και ουσιαστική αυτή η αμοιβαιότητα; Μπορείτε να τιμήσετε τα πάντα με έπαινο, ευγνωμοσύνη και εκτίμηση, με τραγούδι, χορό, άγγιγμα και ακρόαση; Μπορείς να συσχετιστείς με τη ζωντάνια των απολύτως πάντων;

Όταν φανταζόμαστε κάτι, όταν το νιώθουμε, το μυρίζουμε, το γευόμαστε, το αισθανόμαστε στο σώμα μας, ενεργοποιούμε κάτι βαθιά, βαθιά, βαθιά στο σύμπαν. Ονειρευόμαστε συνειδητά κάτι στη δημιουργία. Είμαστε στο Σύμπαν της Νόστιμης. Νιώθουμε φωτισμένοι, ενεργοποιημένοι, ενεργοποιημένοι.

 Πώς θα τα εντάξεις όλα αυτά στην καθημερινότητά σου; Τι επιλέγετε να ζωντανέψετε τώρα;

Πνευματικά δικαιώματα 2022. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Εκτυπώθηκε με άδεια του εκδότη.

Πηγή άρθρου:

ΒΙΒΛΙΟ: Η θεραπευτική δύναμη της απόλαυσης

Η θεραπευτική δύναμη της απόλαυσης: Επτά φάρμακα για την εκ νέου ανακάλυψη της έμφυτης χαράς της ύπαρξης
από την Julia Paulette Hollenbery

Ακριβώς κάτω από την επιφάνεια της συνηθισμένης καθημερινής πραγματικότητας κρύβεται μια αφθονία απόλαυσης και απόλαυσης. Μαθαίνοντας να κοιτάξετε πέρα ​​από τις καθημερινές σας προκλήσεις, μπορείτε να απαλύνετε το πιεσμένο μυαλό και το σώμα σας και να ανακαλύψετε ξανά τη μαγεία, το μυστήριο, τον αισθησιασμό και τη χαρά που είναι δυνατή στην καθημερινή ζωή.

Η θεραπευτική δύναμη της απόλαυσης συνδυάζει τα επιστημονικά δεδομένα με την αρχαία πνευματικότητα, τη διορατικότητα, το χιούμορ και την ποίηση. Αυτό το βιβλίο παρουσιάζει μια πρόσκληση να αφυπνίσετε ξανά το σώμα σας, να συνειδητοποιήσετε το βάθος και τον ιστό των σχέσεων μέσα στις οποίες ζούμε και να αγκαλιάσετε την ευχαρίστηση, τη δύναμη και τη δύναμη που προκύπτουν όταν κοιτάζουμε προς τα μέσα και σχετιζόμαστε με αυτοπεποίθηση προς τα έξω με τον κόσμο γύρω μας.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Το Alsio διατίθεται ως έκδοση Kindle και ως Audiobook.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Julia Paulette Hollenbery είναι bodyworker, θεραπεύτρια, μυστικιστής, θεραπευτής και διευκολυντής. Για περισσότερα από 25 χρόνια έχει καθοδηγήσει αμέτρητους πελάτες σε βαθιά αυτοπεποίθηση και αυτοεξουσία. Παθιασμένη με το να μοιραστεί τη δια βίου αγάπη της για το μυστήριο, την πραγματική αισθησιακή σχέση και τη ζωή του σώματος, η Τζούλια ζει και εργάζεται στο Λονδίνο.

Ιστοσελίδα του συγγραφέα: UniverseOfDeliciousness.com/