Εικόνα από Gerd Altmann 

Σε αυτό το άρθρο:

  • Γιατί οι περισσότερες αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς αποτυγχάνουν;
  • Πώς η έναρξη με μία ανάλυση μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη αλλαγή.
  • Ανακαλύψτε την επίδραση των βημάτων του μωρού στην επίτευξη των στόχων.
  • Μάθετε πώς να αποφύγετε το άγχος της υπερφόρτωσης της λίστας υποχρεώσεων σας.
  • Πρακτικές συμβουλές για να απλοποιήσετε την προσέγγισή σας στους στόχους της Πρωτοχρονιάς.

Ξεκινήστε από μικρό: Γιατί αρκεί μια πρωτοχρονιάτικη απόφαση

από τη Marie T. Russell, InnerSelf.com

Είναι αυτή η εποχή του χρόνου: Η αρχή μιας νέας χρονιάς που παραδοσιακά θεωρείται ως μια νέα αρχή, μια εποχή για να καθαρίσετε το σχιστόλιθο από παλιές ανθυγιεινές συνήθειες και να ενσταλάξετε νέες συμπεριφορές. Φυσικά, υπάρχουν και άλλες εποχές του χρόνου που προσφέρουν αυτήν την ευκαιρία:

* τα γενέθλιά σας (ή αν είστε πιο αστρολογικοί, η ηλιακή σας επιστροφή).

* το αστρολογικό νέο έτος (όταν ο Ήλιος μπαίνει στο ζώδιο του Κριού την εαρινή ισημερία τον Μάρτιο).

* το κινεζικό νέο έτος (2nd νέα σελήνη μετά το χειμερινό ηλιοστάσιο).


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


* η νέα σελήνη κάθε μήνα.

Αυτά παραδοσιακά συμβολίζουν ένα νέο ξεκίνημα, επομένως η ενέργεια εκείνης της ημέρας ή εκείνης της περιόδου μας βοηθά να δώσουμε ώθηση στη νέα μας επίλυση. Για όσους ανήκουν στη χριστιανική θρησκεία, θα μπορούσατε να επιλέξετε το Πάσχα ως μια άλλη «νέα αρχή». (Το Πάσχα είναι πάντα η πρώτη Κυριακή μετά την πρώτη πανσέληνο μετά την εαρινή ισημερία.)

Ή μπορείτε να επιλέξετε την πρώτη ημέρα κάθε μήνα. Η ιδέα είναι να επιλέξετε μια μέρα (ή ημέρες) που σημαίνει κάτι για εσάς και έτσι ενδυναμώνεστε από τη στάση και την ενέργειά σας. Μια νέα χρονιά μπορεί να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή αποφασίσετε ότι θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα αρχή. Ο στόχος είναι να είναι κάτι συμβολικό.

Το σφάλμα με τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς

Ωστόσο, όπως πολλοί από εμάς γνωρίζουμε, οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς, αν και μπορεί να ξεκινήσουν δυνατά, μπορεί να τείνουν να φθίνουν καθώς περνά ο μήνας Ιανουάριος. Ξεκινάμε όλο το gung ho για να αλλάξουμε, και μετά, αρχίζουμε να αντιστεκόμαστε, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Μπορεί να «ξεχάσουμε» να ασκηθούμε ή να διαλογιστούμε για μια μέρα, ή ίσως εκείνη την ημέρα να μην μας αρέσει, οπότε δίνουμε στον εαυτό μας την άδεια να παραλείψουμε μια ή δύο μέρες. Και μετά δύο εκτείνονται σε τρία και περισσότερα, και το πρώτο πράγμα που ξέρουμε είναι ότι «πέσαμε από το βαγόνι».

Και τότε η ενοχή, η αυτοδικία και η ενοχή μπαίνουν μέσα, και αυτοσαμποτάρουμε αισθανόμενοι άσχημα για τις πράξεις (ή τις απραξίες) μας και έχουμε ξεκινήσει έναν φαύλο κύκλο αρνητικής κριτικής αυτοκριτικής ενέργειας και οι αποφάσεις αρχίζουν να νιώθουμε σαν βάρη αντί για στόχους.

Γιατί Ω Γιατί δεν μπορώ να μείνω στις αποφάσεις μου;

Γιατί λοιπόν συμβαίνει αυτό; Είμαστε τεμπέληδες; Είναι αδύναμη η θέλησή μας; Δεν θέλουμε να αλλάξουμε «αρκετά»;

Δείτε τι μοιράζεται ο Joseph Selbie στο βιβλίο του Η Φυσική της Θαυματουργής Θεραπείας:

«Οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πετυχαίνουν καμία από τις αποφάσεις τους για την Πρωτοχρονιά επειδή, με τον ενθουσιασμό τους, αναλαμβάνουν πάρα πολλές αλλαγές ταυτόχρονα».

Να λοιπόν η πρώτη μας απάντηση: Αναλαμβάνουμε πάρα πολλά τη φορά.

Με τον ίδιο τρόπο, αν προσπαθούμε να αναδημιουργήσουμε τη ζωή μας (ή τις συνήθειές μας) ταυτόχρονα, χρειάζεται απλώς υπερβολική εστίαση, πάρα πολλή ενέργεια, πάρα πολλή δύναμη θέλησης.

Αυτό που ανακαλύπτουμε, λοιπόν, είναι ότι μοιάζει λίγο με μια λίστα καθημερινών υποχρεώσεων που απλώς περιέχει πάρα πολλά πράγματα για να τα χειριστείτε σε μια μέρα. Ένας φίλος μου είπε, καθώς πήγαινε βιαστικά σε ένα ραντεβού, «Έχω 12 πράγματα στη λίστα με τις υποχρεώσεις μου σήμερα και μόνο χρόνο να κάνω 4 από αυτά».

Μην ενοχοποιείς τον εαυτό σου αν έχεις αναλάβει περισσότερα από όσα μπορείς να διαχειριστείς. Ναι, νομίζεις ότι «πρέπει» να μπορείς να το κάνεις, αλλά, είμαστε ακόμα άνθρωποι και συμβαίνουν τόσα πολλά ταυτόχρονα μέσα μας και γύρω μας, που πρέπει να είμαστε σε θέση να εστιάζουμε σε ένα πράγμα τη φορά.

Multi-tasking Κάποιος;

Η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι στην πραγματικότητα δεν αναλαμβάνουν πολλές εργασίες. Με άλλα λόγια, στην πραγματικότητα δεν κάνετε περισσότερα από ένα πράγματα ταυτόχρονα. Αυτό που κάνετε, ή αυτό που κάνει ο εγκέφαλός σας, είναι να αλλάζετε γρήγορα από το ένα πράγμα στο άλλο. Έτσι, εάν κάνετε πολλαπλές εργασίες για δύο πράγματα, ο εγκέφαλος μεταπηδά από το ένα στο άλλο κάθε φορά, στιγμή με τη στιγμή, χιλιοστό του δευτερολέπτου μετά το χιλιοστό του δευτερολέπτου. Μπά!!! Νιώθω κουρασμένος και αγχωμένος και μόνο που το σκέφτομαι.

Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να κρατήσει δύο σκέψεις ταυτόχρονα. Μόνο μια σκέψη τη φορά! Έτσι, όταν κάνετε "multi-tasking" στην πραγματικότητα πηδάτε μπρος-πίσω, μπρος-πίσω, από ένα θέμα ή αντικείμενο... συνεχώς. Και αναρωτιόμαστε γιατί κουραστήκαμε...

Έτσι, με τον ίδιο τρόπο, η δημιουργία νέων συνηθειών γίνεται αγχωτικό καθώς προσπαθούμε να τα κρατήσουμε όλα μαζί για να ταιριάζουν με τη νέα μας εικόνα για τον εαυτό μας… όλες αυτές οι νέες συνήθειες που έχουμε στοίβαξει στη λίστα με τις αποφάσεις μας για την Πρωτοχρονιά, τη μία μετά την άλλη. Ασκηθείτε καθημερινά. Διαλογιστείτε δύο φορές την ημέρα. Τρώτε υγιεινά. Μην τρώτε ζάχαρη. Μειώστε την κατανάλωση καφέ. Μην πετάτε από τη λαβή σε καμία μικρή πρόκληση. Φτάστε στη δουλειά στην ώρα σας. Αφήστε τη δουλειά στην ώρα σας. Ξεκινήστε να εργάζεστε σε αυτό το νέο έργο. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να παίξετε με τα παιδιά μου (ή το εσωτερικό μου παιδί). Η λίστα μπορεί, και μερικές φορές, συνεχίζεται και συνεχίζεται.

Δεν μπορείτε λοιπόν να κάνετε τις αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά;

Μέρος της πρόκλησης των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς, εκτός από τον αριθμό τους, είναι η στάση ή η κρίση που μπορεί να έχουμε ότι χρειαζόμαστε μια πλήρη αναθεώρηση. Επικρίνουμε και κρίνουμε τους εαυτούς μας για την «έλλειψη» ή τις αποτυχίες μας ή την «μη αρκετά καλή μας κατάσταση». Αυτό από μόνο του μας ξεκινά με μια δύσκολη νότα… οτιδήποτε κάνουμε από πίεση και όχι από χαρά θα είναι πιο δύσκολο να το διατηρήσουμε.

Ίσως λοιπόν, το πρώτο βήμα είναι να διαλέξετε ΜΙΑ Πρωτοχρονιάτικη λύση. Και ίσως όχι το πιο δύσκολο. Βήματα μωρού! Επιλέξτε αυτό που πιστεύετε ότι μπορείτε να χειριστείτε χωρίς πολύ άγχος. Μόλις έχετε έναν ολόκληρο μήνα – μερικοί λένε ότι χρειάζονται 28 ημέρες για να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια – για να κάνετε τη νέα συνήθεια μέρος σας, τότε μπορείτε να επιλέξετε μια νέα συνήθεια ή συμπεριφορά που θέλετε να δημιουργήσετε.

Μετά από ένα μήνα, μπορείτε να επαναξιολογήσετε και να αποφασίσετε εάν έχετε κατακτήσει αυτήν την αλλαγή και, αν πιστεύετε ότι έχετε, μπορείτε να επιλέξετε άλλη. Και αν δεν το έχετε κατακτήσει, τότε μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας έναν ακόμη μήνα για να εδραιώσει πραγματικά τη νέα συμπεριφορά ή συνήθεια στη ρουτίνα και τη ζωή σας. Εάν αισθάνεστε σωστό και αισθάνεστε έτοιμοι, μπορείτε να κάνετε την 1η κάθε μήνα την αρχή μιας νέας συνήθειας ή στάσης.

Αυτό θα αφαιρέσει μεγάλη πίεση από τη δημιουργία ενός ολόκληρου «νέου εσείς» από την 1η Ιανουαρίουst και ξεμείνετε από ενέργεια και αποφασιστικότητα καθώς ο μήνας περνάει και διαπιστώνετε ότι είναι πάρα πολλές αλλαγές για να χειριστείτε ταυτόχρονα. Όπως όλοι γνωρίζουμε, θα υπάρξουν άλλες προκλήσεις καθώς περνάει ο μήνας, οπότε η υπερφόρτωση του εαυτού μας ακριβώς έξω από την πύλη εκκίνησης καθιστά απίθανο να φτάσουμε τους στόχους μας.

Μην επιβαρύνετε υπερβολικά τον εαυτό σας στην αρχή της χρονιάς. Ξεκινήστε με ένα βήμα, μια αλλαγή που θα θέλατε να εφαρμόσετε. Και μην διαλέξεις το πιο δύσκολο. Επιλέξτε αυτό που νιώθετε σίγουροι ότι μπορείτε να το πετύχετε. Και μόλις το κάνετε, αυτή η επιτυχία θα σας δώσει την ώθηση να λάβετε έναν άλλο στόχο είτε είναι τον επόμενο μήνα είτε κάποια άλλη στιγμή.

Υπάρχει αρκετό άγχος στον κόσμο και στη ζωή μας χωρίς να το προσθέτουμε σκόπιμα. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Μην αναλαμβάνετε περισσότερα από όσα μπορείτε να αντέξετε. Μην προετοιμάζεστε για αποτυχία προσπαθώντας να χωρέσετε 40 ώρες σε ένα 24ωρο.

Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με αγάπη, ευγένεια, σαν κάποιον που πραγματικά ενδιαφέρεστε. Και αυτή η ευγενική στάση θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας για όποια απόφαση της Πρωτοχρονιάς (ναι μόνο μία) που θα επιλέξετε για φέτος, ή τουλάχιστον για τον πρώτο μήνα. Κάνε παιδικά βήματα! Ποτέ κανένα παιδί δεν έχει σηκωθεί από τη σκηνή ερπυσμού και δεν έχει απογειωθεί σε τρέξιμο. Μαθαίνουν να μπουσουλάνε, μετά να στέκονται, μετά να περπατούν… και μετά να τρέχουν. Έτσι, όταν αρχίσετε να γράφετε τις αποφάσεις σας για την Πρωτοχρονιά, θυμηθείτε… μωρά!

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.

Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com

ΣΧΕΤΙΚΟ ΒΙΒΛΙΟ: Η Φυσική της Θαυματουργής Θεραπείας

Η φυσική της θαυματουργής θεραπείας: Πώς το συναίσθημα, ο νους και το πνεύμα επιτρέπουν την απεριόριστη αυτο-ίαση
από τον Joseph Selbie.

Οι δυνάμεις της ψυχής μας μπορούν να χρησιμοποιηθούν μεθοδικά για να αναπτύξουμε ανθεκτική υγεία και να αυξήσουμε την ικανότητά μας να αυτοθεραπεύουμε από σοβαρή, ακόμη και καταληκτική ασθένεια. Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε πολλούς πρακτικούς τρόπους αφυπνίστε και ενισχύστε τα θετικά συναισθήματα, αυξήστε τη ζωτική σας δύναμη, αναπτύξτε πεποιθήσεις που δημιουργούν υγεία, και  κάνουν μια μεταμορφωτική σύνδεση με το Πνεύμα. Οι πρακτικές και οι τεχνικές περιλαμβάνουν: διαλογισμό, βαθιά χαλάρωση, επιβεβαίωση, ενεργοποίηση, συγκέντρωση και άλλα.

Η Φυσική της Θαυματουργής Θεραπείας είναι σύντροφος των Selbie's Amazon Best-Sellers, Η Φυσική του Θεού και  Break Through the Limits of the Brain. Αυτά τα βιβλία είναι γέφυρες κατανόησης μεταξύ των σύγχρονων αποδεικτικών ανακαλύψεων της επιστήμης και των διαχρονικών ανακαλύψεων των μυστικιστών που βασίζονται στην εμπειρία.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ.  Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle και ως ηχητικό βιβλίο.

Ανακεφαλαίωση άρθρου:

Οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς συχνά αποτυγχάνουν λόγω υπερβολικών προσδοκιών και πάρα πολλών αλλαγών ταυτόχρονα. Η εστίαση σε έναν διαχειρίσιμο στόχο απλοποιεί τη διαδικασία και θέτει γερές βάσεις για διαρκή επιτυχία. Κάνοντας παιδικά βήματα και κατακτώντας μία συνήθεια τη φορά, μπορείτε να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να μειώσετε το άγχος. Το να ξεκινάς από μικρό επιτρέπει τη βιώσιμη ανάπτυξη και αποφεύγει τις παγίδες της κρίσης και της εξουθένωσης. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας ευγενικά και αποδεχτείτε αποφάσεις που λειτουργούν για εσάς.