Ο Taylor Swift, ένας από τους εκατομμύρια Αμερικανούς που έχει αγωνιστεί με μια διατροφική διαταραχή. Εικόνες AP / Invision / Charles Sykes
Σε αυτήν ντοκιμαντέρ "Miss Americana,Το μουσικό εικονίδιο Taylor Swift αποκάλυψε το ιστορικό της διατροφικών διαταραχών. Η αποκάλυψή της υπογραμμίζει το γεγονός ότι αυτές οι διαταραχές δεν κάνουν διακρίσεις. Σύμφωνα με τον οργανισμό υπεράσπισης και ευαισθητοποίησης Συμμαχία Διατροφικών Διαταραχών, χτυπούν όλα τα φύλα, τις φυλές, τις εθνικότητες και τα κοινωνικοοικονομικά υπόβαθρα.
Παρά την επικράτησή τους - το πρόβλημα είναι παγκοσμίως - μύθοι σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές βρίθω. Όπως είναι ότι είναι μια επιλογή. Δεν είναι. Ή δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Αυτοί είναι. Ή ότι ένα άτομο με διατροφική διαταραχή είναι πάντα σοβαρά λιποβαρή. Δεν είναι πάντα.
Ως άδεια ψυχολόγου και καθηγητής ψυχολογίας, θεωρώ ότι είναι κοινό για τους πελάτες και τους μαθητές μου να λένε «Ένα μικρό φαγητό με βοηθά με το άγχος μου» ή «Δεν είμαι αρκετά λεπτός για να πάρω μια διατροφική διαταραχή». Τέτοιες πεποιθήσεις συχνά εμποδίζουν τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν ότι έχουν πρόβλημα. Περισσότερα εμπλέκονται σε μια διατροφική διαταραχή από το φαγητό ή την εικόνα του σώματος. Κάποιος που πιάστηκε από κάποιον προσπαθεί να ρυθμίσει κάποια πολύ δύσκολα και περίπλοκα συναισθήματα.
Μια διατροφική διαταραχή δεν αφορά τη διαχείριση του βάρους. πρόκειται για τη διαχείριση συναισθημάτων. Getty Images / PhotoStock-Ισραήλ
Τι είναι μια διατροφική διαταραχή;
Διατροφικές διαταραχές εμπίπτουν σε τρεις βασικές κατηγορίες: διαταραχές περιορισμού ή ανορεξία. bingeing, γνωστό ιατρικά ως binge διατροφική διαταραχή? και το bingeing που ακολουθείται από αποζημίωση - όπως ο αυτοεμφανιζόμενος εμετός - που ονομάζεται βουλιμία.
Αποσυσκευασμένος περαιτέρω: Ο περιορισμός σημαίνει τον περιορισμό θερμίδων τόσο πολύ ώστε η απώλεια βάρους να είναι περισσότερο από το αναμενόμενο για ένα δεδομένο ύψος και βάρος. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το άτομο θα φαίνεται αδύναμο. Κάποιος που ήταν στο 90ο εκατοστημόριο για το βάρος, για παράδειγμα, θα μπορούσε ακόμα να θεωρηθεί ανορεκτικό εάν μειώσει το βάρος του στο 70ο εκατοστημόριο.
Το Bingeing είναι κάτι παραπάνω από απλή υπερκατανάλωση τροφής. Είναι εκτός ελέγχου το φαγητό, που οδηγεί σε ακραία αισθήματα πληρότητας και ενοχής, συνήθως μέσα σε λίγες ώρες μετά το γεύμα. Με το bingeing, ένα άτομο μπορεί να ελέγξει τις συνθήκες της ζωής του για να επικεντρωθεί μόνο στα τρόφιμα.
Με βουλιμία, ένα binge ακολουθείται από μια ενέργεια για την αντιστάθμιση των θερμίδων που καταναλώνονται. Η εκκαθάριση είναι μία από αυτές, αλλά υπάρχουν και άλλες, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, ιδιαίτερα όταν φτάνουν στο άκρο. Αν και η άσκηση συχνά αγνοείται ως μορφή αποζημίωσης, ένα άτομο εθισμένος σε αυτό έχει περισσότερες από τρεισήμισι φορές την πιθανότητα να διαγνωστεί με διατροφική διαταραχή από ένα άτομο χωρίς.
Πρέπει να τονιστεί ότι όλες αυτές οι διαταραχές δεν οδηγούν πάντα σε απώλεια βάρους. Όσοι έχουν διαταραχή διατροφής και βουλιμία μπορεί να έχουν ή να υπερβούν το αναμενόμενο βάρος.
Με μια διατροφική διαταραχή, η αλλαγή των τρόπων γεύματος δεν είναι αρκετή. Getty Images / Kontrec
Η ρίζα μιας διατροφικής διαταραχής
Οι διατροφικές διαταραχές δεν αφορούν τη διαχείριση του βάρους. Αντίθετα, είναι ένας τρόπος διαχείρισης συναισθημάτων. Όταν οι πελάτες μου περιγράφουν πώς είναι να περιορίσουν τον εαυτό τους από το φαγητό, συχνά μιλούν ότι είναι «άδειο» και αισθάνονται «μούδιασμα» στον κόσμο.
Πάρτε κάποιον που αντιμετωπίζει ένα τρίπτυχο ενοχής, ντροπής και αμηχανίας. Bingeing είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στην ταφή αυτών των συναισθημάτων. Έτσι είναι αποζημίωση, ένα εργαλείο για να δώσει στον πάσχοντα ένα διάλειμμα από τη συναισθηματική αναταραχή. Η ανακούφιση που λαμβάνουν είναι ενισχυτής και είναι εξαιρετικά ισχυρή. Εκκαθάριση, υπερκατανάλωση τροφής, αντιστάθμιση - όλα αισθάνονται καλά. Πολύ γρήγορα, το μοτίβο επαναλαμβάνεται.
Μερικές απαντήσεις
Η απλή αλλαγή των τρόπων διατροφής δεν θα λειτουργήσει. Αντ 'αυτού, οι πάσχοντες πρέπει πρώτα να προσδιορίσουν τα συναισθήματα που βιώνουν. Στη συνέχεια έρχεται μια αναζήτηση για καλύτερες στρατηγικές για την αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων. Εν τω μεταξύ, τίποτα δεν είναι τόσο καλό όσο η διατροφική διαταραχή. Αλλά αργά, καθώς οι υγιείς συμπεριφορές αναλαμβάνουν, γίνονται πιο ενισχυτικές από τη διαταραχή.
Με 24 Φεβρουαρίου σηματοδοτώντας την αρχή του Εβδομάδα ευαισθητοποίησης για εθνικές διατροφικές διαταραχές, υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε εάν γνωρίζετε κάποιον με διατροφική διαταραχή. Βιώνουν σημαντικό συναισθηματικό πόνο. η διατροφική διαταραχή είναι μια προσπάθεια να γνωστοποιηθεί αυτός ο πόνος. Εάν το φαγητό ή η άσκηση φαίνεται να τρέχουν τη ζωή ενός μέλους της οικογένειας, ενός φίλου ή ενός συναδέλφου, μπορείτε να βοηθήσετε εστιάζοντας σε αυτά και τη βιωμένη εμπειρία τους - και όχι αποκλειστικά στο φαγητό.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Μισέλ Πάτερσον Φορντ, Λέκτορας Ψυχολογίας, Dickinson College
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
