Πάρτε τον εαυτό σας και κάντε τη δουλειά
Εικόνα από rudamese 

Είτε είμαστε ασυνείδητοι είτε συνειδητοί, όλοι πεινάμε για μεγαλύτερο βάθος σύνδεσης και περισσότερο σκοπό. Οι άνθρωποι συχνά επιλέγουν τη θεραπεία ως έσχατη λύση για να θεραπεύσουν την ταλαιπωρία τους. Η πρακτική της ομαδικής θεραπείας βασίζεται στην έννοια της ανάληψής σας, ή, όπως το ονομάζουμε στην ομάδα μου, «δουλειά».

Το "Doing the Work" περιλαμβάνει τη συνεχή δέσμευση για μια σκληρή αυθεντικότητα. Σημαίνει να έχετε το θάρρος να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με ακεραιότητα και προθυμία να επιτρέψετε στα μέρη του εαυτού σας που είστε επιφυλακτικοί να κοιτάξετε (και θα εκνευρίζεστε αν έβλεπαν οι άλλοι) να είναι ορατά σε εσάς και την ομάδα.

Ένα «κομμάτι της δουλειάς» περιλαμβάνει ένα άτομο που παίρνει το επίκεντρο, στη φωτιά της προσοχής της υπόλοιπης ομάδας, κοιτάζοντας βαθιά ένα πιεστικό ζήτημα στη ζωή τους. Κάθε έργο έχει τη δική του βιολογική διάρκεια ζωής, αλλά συνήθως διαρκεί περίπου μία ώρα. Το άτομο μιλά για τις δυσκολίες του και η δουλειά μου είναι να παρακάμψω τη διανοητική ονομασία στην ιστορία του συμμετέχοντος, να σταματήσω να γίνεται μια καλά παιγμένη ραδιοφωνική εκπομπή και να βρω έναν τρόπο να μπω κάτω από τα λόγια του για να δω τη συναισθηματική αλήθεια από κάτω.

Αυτό το κάνω με διάφορους τρόπους. Το ψυχόδραμα (παιχνίδι ρόλων) είναι το βασικό μου εργαλείο. Χρησιμοποιώ τη διαίσθηση για να αισθανθώ τι δεν λέγεται. Παρατηρώ σώματα, αναπνοή, τρέμουλο στο χέρι ή σταύρωμα των χεριών, έκφραση προσώπου και τα επισημαίνω, μερικές φορές δείχνοντας πώς αυτά ενισχύουν το άτομο ή λειτουργούν ως ασπίδα στην αλήθεια. Η αντανάκλαση της σωματικότητάς τους τα ενθαρρύνει να πάνε βαθύτερα όταν μπορεί να θέλουν να τρέξουν μακριά.

Τους επαναφέρω στο ραντάρ τους ζητώντας τους να συσχετιστούν και να ασχοληθούν με την ομάδα. Λέω συχνά, «Κοιτάξτε γύρω σας και δείτε ποιον στην ομάδα εμπιστεύεστε, συμπαθείτε ή δεν εμπιστεύεστε». Θεωρώ ότι η ομάδα είναι μια αίθουσα με καθρέφτες. Φέρνοντας την προσοχή της ομάδας στο άτομο στη μέση και το άτομο στη μέση στρέφοντας την προσοχή του σε αυτό που συμβαίνει στην ομάδα γύρω τους, δημιουργείται ένα πεδίο αυθεντικότητας, όπου οποιαδήποτε κολακεία ή ψεύδος θα μπορούσε να αναγνωριστεί αμέσως. Υπό αυτή την έννοια, το «κάνεις τη δουλειά» είναι πολύ διαφορετικό από τη θεραπεία ένας προς έναν.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Για το άτομο που κάνει τη δουλειά είναι σαν να μπαίνει σε μια άλλη ζώνη – σαν να παρακάμπτει την καθημερινή πραγματικότητα καθώς έχει πρόσβαση στα βάθη της. Είναι συνήθως μια εμπειρία που σπάει τα νεύρα, γι' αυτό δημιουργώ ασφάλεια – μέσω της σιωπής, της εστίασης της προσοχής ή του αντιμέτωπου με κάποιον που ξέρουν ότι τους αρέσει πραγματικά ή που εμπιστεύονται – για να ανοίξω πόρτες που μπορεί να είναι κλειδωμένες και κρυμμένες.

Τα βάθη μας μπορούν να φανούν με διαφορετικούς τρόπους. Μερικές φορές υπάρχει μια καθαρτική έκχυση συναισθημάτων. Ή, πολύ πιο διακριτικά, μια αποκάλυψη ή συνειδητοποίηση μιας προσωπικής αλήθειας που έχει αρνηθεί και παλέψει μαζί της. Μερικές φορές η εμπειρία είναι μεγάλη και δραματική. μερικές φορές είναι μικρό.

Αυτοπροστασία μέσω μιας πανοπλίας

Για καλούς λόγους έχουμε μάθει να κατασκευάζουμε μια πανοπλία για να μας προστατεύει από το μέγεθος της οδυνηρής εμπειρίας. Ίσως ως παιδιά χρειαζόμασταν να ξεφύγουμε από τη βία, την εισβολή ή την αίσθημα συντριβής. Αυτή η πανοπλία εξυπηρετεί έναν σημαντικό σκοπό – μας προστατεύει – και είναι χρήσιμο για έναν πολεμιστή να έχει την ικανότητα εκτροπής όταν μια κατάσταση αισθάνεται αδύνατο να διαχειριστεί.

Το πρόβλημα είναι ότι έχουμε χάσει την ικανότητα να το βγάλουμε, οπότε το φράγμα που έχουμε στήσει για να προστατευτούμε νεκρώνει τις βαθύτερες σχέσεις μας και μουδιάζει την ευαισθησία μας. Μια δουλειά συνήθως αφορά την προσεκτική αποσυναρμολόγηση της πανοπλίας και την αντιμετώπιση ό,τι βρίσκεται από κάτω (το οποίο είναι συνήθως πολύ λιγότερο άσχημο ή τρομακτικό από ό,τι περιμέναμε). Μόλις αφαιρεθεί, μπορούμε να μάθουμε τους μηχανισμούς για την αφαίρεσή του και, κυρίως, πώς να το επανατοποθετήσουμε συνειδητά, υπό τις κατάλληλες συνθήκες.

Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, συχνά υπάρχει μια αίσθηση ελαφρότητας, αγαλλίασης, ελευθερίας, ευτυχίας και η αίσθηση ότι τα θεμέλια έχουν κλονιστεί και ανασυσταθεί.

Η «δουλειά» γίνεται ξανά και ξανά. Η κύρια ομάδα μου πραγματοποιείται ένα Σαββατοκύριακο το μήνα για ένα χρόνο – δεν μπορείς να ξεφύγεις από το να κρυφτείς πίσω από ένα εκλεπτυσμένο προπέτασμα καπνού εκείνη την περίοδο. Εργαζόμαστε και εργαζόμαστε, χτίζοντας εμπιστοσύνη, εξασκώντας τις δεξιότητες σε αυτό το βιβλίο και επιτυγχάνοντας βαθιά και ουσιαστική ανάπτυξη.

Οικοδόμηση κοινότητας και εμπιστοσύνης

Σχεδόν πριν από μια δεκαετία επικοινώνησε μαζί μου ένας φίλος μου διευθυντής στο Γιορκσάιρ. Αυτή και πολλοί από τους συναδέλφους της πάλευαν με περικοπές στην εκπαίδευση, αδύνατον φόρτο εργασίας, δύσκολους γονείς, ενοχλητικούς μαθητές και ανίκανους δασκάλους. Τους είχε δοθεί ένα μικρό χρηματικό ποσό από την εκπαιδευτική αρχή για να λάβουν κάποια υποστήριξη.

Στο μυαλό της αρχής θα αγόραζαν κάποιου είδους βιβλίο για να σπουδάσουν ή ένα εργαστήριο που θα παρακολουθούσαν. Αυτό που κάναμε ήταν να δημιουργήσουμε δύο συνεδρίες για να εξετάσουμε τις συγκρούσεις και τις ηγετικές δεξιότητες. Αυτά χαιρετίστηκαν τόσο θερμά και με ενθουσιασμό που αποφασίσαμε να συνεχίσουμε σε συνεχή βάση.

Κατέληξαν σε ένα λαμπρό σχέδιο όπου κάθε σχολείο θα συνεισέφερε χρήματα για τις συνεδρίες και θα προέλεγε τους χώρους για τις συναντήσεις. Αυτό ήταν ένα μεγάλο αίτημα για τους περιορισμένους προϋπολογισμούς τους, αλλά αναγνώρισαν πόσο σημαντικό ήταν να συνδέονται σε τακτική βάση.

Αρχικά, κάθε συνεδρία διερευνούσε ένα διαφορετικό θέμα, όπως ηγεσία, ικανότητα αλλαγής και ανατροφοδότηση 360 μοιρών (μια μέθοδος για την παροχή ανώνυμων σχολίων και τη διευκόλυνση της επικοινωνίας μεταξύ όλων των επιπέδων σε έναν οργανισμό).

Τα τελευταία πέντε χρόνια δεν είχαμε ατζέντα. Συναντιόμαστε μια φορά τη θητεία. Υπάρχουν περίπου είκοσι διευθυντές σε αυτήν την ομάδα και συνήθως από δώδεκα έως δεκαέξι συμμετέχουν σε κάθε συνεδρία.

Πολύ σταδιακά, μάθαμε και εξασκήσαμε τις δεξιότητες που μπορούν να κάνουν μια μοναχική και απαιτητική δουλειά πιο υποφερτή. Εξερευνήσαμε τρόπους για να ενισχύσουμε και να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον καθώς προκύπτουν τα δύσκολα σενάρια.

Εάν ένας επικεφαλής επρόκειτο να είχε μια δύσκολη συνάντηση με το διοικητικό όργανό του ή έπρεπε να αντιμετωπίσει ένα αποτυχημένο μέλος του προσωπικού, θα ασκούσαμε μια προκαταρκτική ενημέρωση και απολογισμό προκειμένου να τον υποστηρίξουμε στη συζήτηση. Άγρια ανθρώπινα συναισθήματα όπως θυμός, πληγή, τυφλή οργή –ακατάλληλα σε ένα σχολικό περιβάλλον όπου το άτομο είναι υπεύθυνο για εκατοντάδες παιδιά, δεκάδες μέλη του προσωπικού και έχει να κάνει με πολλούς ανήσυχους γονείς– διαδραματίστηκαν σε ψυχοδράματα σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Θα μπορούσε να είναι οργή για τη γενική αδικία του σχολικού συστήματος, απογοήτευση σε ένα παιδί που είναι τόσο κατεστραμμένο που χρειάζεται συνεχή προσοχή για να διατηρήσει τη δομή του σχολείου υγιή, εκνευρισμό σε έναν συνάδελφο που είναι 9-5-XNUMX και δεν θέλει να πάει επιπλέον μίλι για το σχολείο, ή να πρέπει να παραμείνουν ήρεμοι ενώ ένας θυμωμένος γονέας τους εκτοξεύει κακοποίηση.

Χτίζοντας Σχέσεις Ένα προς Ένα 

Έχουν επίσης χτίσει τις σχέσεις τους ένας προς έναν. Μία από τις δασκάλες προσπάθησε να κρατήσει χωριστά την εργασία και τη ζωή στο σπίτι και εξασκείται στην αναζήτηση υποστήριξης από τον σύζυγό της χωρίς να τον πλημμυρίζει με συνεχές άγχος από τη δουλειά.

Όλοι στην αίθουσα αντιμετώπισαν παρόμοια σενάρια και μπορούσαν να τιμήσουν και να μαρτυρήσουν αυτές τις εκφράσεις με συμπόνια. Κάθε άτομο συναντήθηκε και ακούστηκε από ομοϊδεάτες άλλους.

Έχουν μάθει να δείχνουν τις ραγισμένες καρδιές τους γνωρίζοντας ότι έχουν δημιουργήσει αυτή την ασφάλεια μαζί. Μπόρεσαν να δουν τις δικές τους προβολές πιο καθαρά και να οικειοποιηθούν τα δικά τους μοτίβα, ώστε να μην διοικούνται από τις ασυνείδητες νοοτροπίες τους.

Απόρριψη στρωμάτων πανοπλίας

Με τα χρόνια που εργαζόμαστε μαζί, πολλά στρώματα πανοπλίας έχουν χυθεί παρουσία των συναδέλφων τους. Η αμοιβαία εμπιστοσύνη έχει κερδίσει πολλές φορές, και παρόλο που ο φόρτος εργασίας τους είναι συχνά ακρωτηριασμένος, δίνουν προτεραιότητα σε αυτή τη συνάντηση μιας ημέρας, γνωρίζοντας ότι εάν δεν βρουν τρόπο να αναβαθμίσουν τον εαυτό τους και να αφήσουν τον ατμό , κινδυνεύουν με την πιθανότητα εξάντλησης και υπερέντασης. Οι προκλήσεις τους μεταξύ τους γίνονται όλο και πιο επιδέξιες και οξυδερκείς.

Εξασκούνται να σκοτώνουν τους δράκους τους με συμπόνια, μαθαίνοντας να συντονίζονται στα ραντάρ τους, δίνοντας μαρτυρία ο ένας στον άλλο. Μιλούν για το προσωπικό τους πένθος και τις απώλειες. γίνονται φίλοι με τον θάνατο. Ασκούν την ευαλωτότητα. Έχουν μάθει να επιλέγουν τις μάχες τους. Έχουν αναιρέσει το ξόρκι που λέει ότι οι περιορισμένοι πόροι τους θα επηρεάσουν την ικανότητά τους να λειτουργούν.

Υπάρχει μια απτή αίσθηση αγάπης στο δωμάτιο. Αυτά είναι άτομα με υψηλή ευφυΐα που είναι επίσης συναισθηματικά ικανά.

Αυτή είναι μια αληθινή σάνγκα στα σκαριά, και το έργο έχει πραγματικό αποτέλεσμα στην οργάνωσή τους.

Αποτελέσματα

«Θυμήθηκα να αναπνεύσω πριν ασχοληθώ με έναν θυμωμένο γονέα», είπε ένας διευθυντής, «και η συνάντηση ήταν παραγωγική».

«Εμπνεύσθηκα από το ψυχόδραμά μας να φέρω έναν κυβερνήτη σε μια συνάντηση απείθαρχου προσωπικού που ήταν θυμωμένος με μια απόφαση που είχα πάρει (σε ​​συνεργασία με τους κυβερνήτες). Η παρουσία τους πρόσφερε επιπλέον έρμα, έτσι δεν θα υπήρχε απλώς μια θυμωμένη ατάκα που θα ερχόταν εναντίον μου».

Δεν χρειάζεται να αντιγράψετε κυριολεκτικά αυτή την ομάδα δασκάλων. Αυτό που είναι σωστό για αυτήν την ομάδα μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς. Το ουσιαστικό σημείο είναι ότι έχουν βρει έναν τρόπο να αναλάβουν τον εαυτό τους και καταλαβαίνουν ότι δεν μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε τις πραγματικές μας δυνατότητες μόνοι μας.

Χρειαζόμαστε άλλους ανθρώπους. Μπορεί να είναι σε ομάδες ή αφοσιωμένες φιλίες. Ίσως χρειαστεί να μελετήσουμε μια θεραπευτική ή πνευματική πρακτική που παρακαλεί να γεννηθεί από μέσα μας.

Η κατανόησή μου φτάνει πάντα στο ίδιο μέρος. Ό,τι κάνουμε για να σπάσουμε τα παλιά πρότυπα πρέπει να εξασκηθεί και μια πειθαρχία πρέπει να αγκαλιαστεί πρόθυμα.

Κάνοντας τη δουλειά

Στις ομάδες μου λέμε τη θεραπευτική εργασία «κάνω τη δουλειά» γιατί τίποτα από αυτά δεν είναι εύκολο. Πρέπει να κάνουμε τη δουλειά κάθε μέρα. Όταν καλλιεργηθεί το έδαφος, τότε σταματούν να αναπτύσσονται τα ζιζάνια. Με τον ίδιο τρόπο που δημιουργούμε φαύλους κύκλους τροφοδοτώντας αυτό που γνωρίζουμε ότι δεν είναι καλό για εμάς, μπορούμε να δημιουργήσουμε ενάρετους κύκλους που δίνουν νόημα στη ζωή μας.

Δεν πρόκειται να φτάσουμε ποτέ σε έναν προορισμό όπου τα πράγματα είναι «τακτοποιημένα». Ποτέ δεν πρόκειται να αποκαταστήσουμε τον κόσμο. Η ζωή πάντα θα αλλάζει. Αλλά αν μπορούμε πραγματικά να δεσμευτούμε να κάνουμε συνειδητά τη δουλειά, θα χτίσουμε την ικανότητα να ευδοκιμούμε σε έναν ασταθή κόσμο.

© 2020 από τον Malcolm Stern με τον Ben Craib. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Αποσπάστηκε με άδεια του εκδότη, Watkins,
ένα αποτύπωμα της Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Πηγή άρθρου

Δολοφονήστε τους δράκους σας με συμπόνια: Δέκα τρόποι για να ευδοκιμήσετε ακόμη και όταν φαίνεται αδύνατο
των Malcolm Stern και Ben Craib

Δολοφονήστε τους δράκους σας με συμπόνια: Δέκα τρόποι για να ευδοκιμήσετε ακόμη και όταν φαίνεται αδύνατο από τους Malcolm Stern και Ben CraibΔέκα βασικές διδασκαλίες από τον διάσημο θεραπευτή Malcolm Stern. Το βιβλίο, το οποίο περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις, είναι η απόσταξη εμπειρίας άνω των τριάντα ετών στο δωμάτιο θεραπείας και μας δείχνει ότι το νόημα μπορεί να υπάρχει ακόμη και στη χειρότερη τραγωδία. Δημιουργώντας ένα σύνολο πρακτικών και κάνοντάς το κεντρικό στη ζωή μας, μπορούμε να βρούμε πάθος, σκοπό και ουσιαστική ευτυχία, καθώς περιηγηθούμε στις πιο σκοτεινές στιγμές της ζωής με τέτοιο τρόπο ώστε να ανακαλύπτουμε τον χρυσό κρυμμένο μέσα.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. (Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle και ως ηχητικό βιβλίο.)

Ένα άλλο βιβλίο από αυτόν τον συγγραφέα: Ερωτευμένος, παραμένοντας ερωτευμένος

Σχετικά με το Συγγραφέας

Malcolm Stern, συγγραφέας του Slay Your Dragons with CompassionΟ Malcolm Stern εργάστηκε ως ομαδικός και ατομικός ψυχοθεραπευτής για σχεδόν 30 χρόνια. Είναι συνιδρυτής και συν-διευθυντής του Alternatives στην εκκλησία St James's στο Λονδίνο και διδάσκει και διευθύνει ομάδες διεθνώς. Η προσέγγισή του περιλαμβάνει την εύρεση της καρδιάς και τη βοήθεια των ατόμων να έχουν πρόσβαση στην αλήθεια τους. Του Ομάδα ενός έτους στο Λονδίνο είναι το επίκεντρο του έργου του και λειτουργεί με επιτυχία από το 1990. Σε αυτό δημιουργεί ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης, ακεραιότητας και κοινότητας, όπου οι συμμετέχοντες μπορούν να γίνουν ειδικευμένοι σε σχέσεις, επικοινωνία και διαχείριση δύσκολων συνομιλιών. Η απόλυτη μάθηση είναι να σκοτώνεις τους δράκους σου με συμπόνια. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο MalcolmStern.com/ 

Βίντεο / Παρουσίαση με Μάλκολμ Στερν«Πώς να ευδοκιμήσεις ακόμα κι όταν η ζωή σου φαίνεται αδύνατη».
{vembed Y=Pi5KFONbZNc}