Η ευτυχία μπορεί να βρεθεί στην καθημερινότητα. Pexels/Gabriela Cheloni
Άλλο είναι να ξέρεις τι κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους, αλλά άλλο να ζεις ο ίδιος μια ευτυχισμένη ζωή. Δεν πήρα μια αληθινή γεύση ευτυχίας μέχρι που σταμάτησα τη δεκαετή καριέρα μου ως ακαδημαϊκός ευτυχίας, μάζεψα ό,τι χρειαζόμουν για πολλούς μήνες σε ένα ποδήλατο και ξεκίνησα περιφέρομαι σε όλο τον κόσμο στο Μπουτάν.
Για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με το Μπουτάν, είναι ένα μικρό βασίλειο των Ιμαλαΐων, φημισμένο για τη βάση όλες τις αποφάσεις της εθνικής πολιτικής για την ευτυχία.
Πολύ ο προορισμός, αρκετά το ταξίδι.
Και θα μάθαινα περισσότερα για την ευτυχία από ό,τι ως ακαδημαϊκός. Αυτό δεν σημαίνει να απορρίψετε τη γνώση που αποκτήθηκε μέσω βιβλίων και επιστολών. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά να ειπωθούν για την πραγματική απόκτηση άμεσης εμπειρίας στη ζωή.
Παρακάτω μερικά από τα σημαντικά πράγματα Έμαθα σε ένα ταξίδι για την ευτυχία.
Για διαρκή ευτυχία, πηγαίνετε βαθιά
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για ευτυχία κάποιοι το απορρίπτουν ως βιώσιμος κοινωνικός στόχος, επειδή η πολιτική ευτυχίας μπορεί να παρερμηνευτεί ότι αφορά ανθρώπους που χαμογελούν και γελούν συνεχώς.
Ωστόσο, όσο ευχάριστο κι αν είναι το χαμόγελο και το γέλιο, το να τα κάνετε συνέχεια δεν είναι ούτε ρεαλιστικό ούτε επιθυμητό. Τα δύσκολα συναισθήματα είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Αυτές τις μέρες μου αρέσει ένα κλάμα – είναι μια σημαντική απελευθέρωση. Και το άγχος, στο οποίο είμαι επιρρεπής, είναι κάτι για το οποίο θα είμαι ανοιχτός και περίεργος αντί να κρύβομαι.
Το είδος του η ευτυχία που εκτιμώ είναι βαθύτερη – στηρίζεται σε σύνδεση, σκοπό και ελπίδα, αλλά έχει επίσης χώρο για θλίψη και άγχος. Πράγματι, είναι αυτό το είδος ευτυχίας που αρέσει σε μια χώρα Το Μπουτάν φιλοδοξεί, και νομίζω ότι περισσότερες χώρες (και άνθρωποι) θα έπρεπε επίσης.
Έχετε στόχους αλλά προετοιμαστείτε να τους αφήσετε να φύγουν
Οι στόχοι μπορεί να είναι χρήσιμοι. Δίνουν κατεύθυνση στην καθημερινή μας ζωή. Αλλά είναι εύκολο να εμπλακούμε στην επίτευξη ενός αποτελέσματος, πιστεύοντας ότι η ευτυχία μας εξαρτάται από αυτό.
Αντί να είναι σε αυτό που λένε οι ψυχολόγοι ροή – μια καθηλωτική, επίκαιρη κατάσταση – μπορεί να πιέζουμε με επιμονή προς έναν στόχο. Ακόμα κι αν πετύχουμε τους στόχους μας δεν θα μας φέρνει πάντα ευτυχία.
Όταν πήγαινα με το ποδήλατο στο Μπουτάν, εγκατέλειψα την ιδέα να φτάσω ποτέ στο Μπουτάν πολλές φορές, και μέσω αυτού εξασφάλισα ότι το ταξίδι μου παρέμενε σκόπιμο και ευχάριστο. Και, όταν έφτασα, όμορφο όπως ήταν το Μπουτάν, κυριαρχούσε η εξάντληση και η νοσταλγία. Εάν δεν είμαστε ευχαριστημένοι στην πορεία, τότε θα πρέπει να αναρωτηθούμε αν αξίζει να πάμε καθόλου.
Μην παραπλανηθείτε από ιστορίες
Υπάρχουν πολλές ιστορίες για το τι συνεπάγεται μια ευτυχισμένη ζωή, αλλά δεν υποστηρίζονται πάντα από αξιόπιστα στοιχεία. Ένα παράδειγμα θα ήταν η ιστορία «όταν το πετύχω, θα είμαι χαρούμενος» που περιγράφεται παραπάνω. Μια άλλη δημοφιλής ιστορία είναι ότι τα χρήματα αγοράζουν την ευτυχία. Πέρασα μεγάλο μέρος της ερευνητικής μου καριέρας εξετάζοντας αυτό (και ταξιδεύοντας ταπεινά για 18 μήνες).
Αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι το να έχουμε περισσότερα χρήματα (πέρα από το σημείο κάλυψης βασικών αναγκών) είναι ασήμαντο σε σύγκριση με το να έχουμε σχέσεις καλής ποιότητας, να φροντίζουμε την ψυχική και σωματική μας υγεία και να ζούμε με νόημα σύμφωνα με τις πεποιθήσεις και τις αξίες μας. Ωστόσο, δυστυχώς, αυτά τα πράγματα συχνά θυσιάζονται επιδιώκοντας περισσότερα.
Αυτές οι ιστορίες επιμένουν επειδή υποστηρίζουν ένα οικονομικό σύστημα που έχει σχεδιαστεί για να αύξηση του ΑΕΠ αντί να βελτιώσει την ευημερία των ανθρώπων και του πλανήτη.
Επιτρέψτε στους άλλους να δώσουν
Ζεστές και ερωτικές σχέσεις είναι απαραίτητο για μια ευτυχισμένη ζωή. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο να τα βρείτε.
Ως ακαδημαϊκός, είδα πόσο σημαντικές ήταν οι σχέσεις για την ευτυχία στα δεδομένα. Όμως, όπως πολλοί, δυσκολεύτηκα να τα συνειδητοποιήσω στη ζωή μου. Δεν διδασκόμαστε έτσι και συχνά πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι θα μας αγαπούν μόνο όταν πληρούμε ορισμένα κριτήρια, και όχι άνευ όρων για το ποιοι είμαστε.
Αυτό που με συγκλόνισε περισσότερο στο ταξίδι μου στον ποδήλατο ήταν η καλοσύνη και η γενναιοδωρία των ανθρώπων. Οι άνθρωποι με καλούσαν στη ζωή τους, προσφέροντάς μου φαγητό ή ένα μέρος για να μείνω, ακόμα και όταν είχαν λίγα. Όταν ξεκίνησα, είτε ήμουν καχύποπτος για αυτή τη γενναιοδωρία είτε αγωνιζόμουν πολύ γρήγορα για να σκεφτώ να σταματήσω. Αλλά με τον καιρό, έμαθα να αφήνω τους ανθρώπους να μπουν, και αυτό οδήγησε σε βαθύτερες συνδέσεις και περισσότερη ευτυχία.
Μπορείτε να ξεπεράσετε μια κρίση
Δεν θα μπορούσα να φτάσω στο Μπουτάν με ποδήλατο χωρίς να αντιμετωπίσω μια ή δύο κρίσεις. Όλοι κάποια στιγμή θα αντιμετωπίσουμε μια κρίση. Μπορεί να γλείφουμε τις πληγές μας και να ξαναμπούμε στη σέλα, αλλά για να βρούμε το δρόμο μας μέσα από μια κρίση ψυχολογικά, χρειαζόμαστε υποστήριξη από άλλους. Πρέπει επίσης να δώσουμε χρόνο στους εαυτούς μας για να κατανοήσουμε τι έχει συμβεί και να διασφαλίσουμε ότι θα προχωρήσουμε στοχευμένα. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για την ανθεκτικότητα και τι με βοήθησε στο ταξίδι μου.
Δεν μπορείς να νικήσεις το ξενοδοχείο εκατομμυρίων αστέρων
Τίποτα δεν συγκρίνεται με το να ξαπλώνεις κάτω από τα αστέρια μετά από μια ολόκληρη μέρα κύκλου στα βουνά. Οι άνθρωποι είναι της φύσης, ωστόσο περνάμε τόσο μεγάλο μέρος του χρόνου μας σε εσωτερικούς χώρους σε οικιστικούς, συχνά επινοημένους, κοινωνικούς χώρους που δεν καλύπτουν θεμελιώδεις ανάγκες. Η φύση είναι απαραίτητη για την ευημερία μας – όχι απλώς για να νιώθουμε ήρεμοι και γαλήνιοι αυτή τη στιγμή, αλλά για να διατηρήσουμε την ανθρώπινη ζωή για τις επόμενες γενιές.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Κρίστοφερ Μπόις, Επίτιμος Ερευνητικός Συνεργάτης στο Behavioral Science Centre, University of Stirling
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Οι τέσσερις συμφωνίες: Ένας πρακτικός οδηγός για την προσωπική ελευθερία (Ένα βιβλίο σοφίας των Τολτέκων)
από τον Don Miguel Ruiz
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την προσωπική ελευθερία και ευτυχία, βασιζόμενο στην αρχαία σοφία και πνευματικές αρχές των Τολτέκων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
από τον Michael A. Singer
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την πνευματική ανάπτυξη και την ευτυχία, βασιζόμενο σε πρακτικές ενσυνειδητότητας και γνώσεις από ανατολικές και δυτικές πνευματικές παραδόσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την αποδοχή του εαυτού και την ευτυχία, βασιζόμενο σε προσωπικές εμπειρίες, έρευνα και γνώσεις από την κοινωνική ψυχολογία και την πνευματικότητα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Η λεπτή τέχνη του να μην κάνει μια fuck: μια αντιδιαμφισβήτητη προσέγγιση για να ζήσει μια καλή ζωή
του Μαρκ Μάνσον
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια αναζωογονητική και χιουμοριστική προσέγγιση της ευτυχίας, τονίζοντας τη σημασία της αποδοχής και της αποδοχής των αναπόφευκτων προκλήσεων και αβεβαιοτήτων της ζωής.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το πλεονέκτημα της ευτυχίας: Πώς ένας θετικός εγκέφαλος τροφοδοτεί την επιτυχία στην εργασία και τη ζωή
από τον Shawn Achor
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την ευτυχία και την επιτυχία, βασιζόμενο σε επιστημονική έρευνα και πρακτικές στρατηγικές για την καλλιέργεια θετικής νοοτροπίας και συμπεριφοράς.
