Έχετε αναρωτηθεί ποτέ για τη φύση της ευτυχίας; Είναι αποτέλεσμα χρόνιου μόχθου και σκληρής δουλειάς, μια ανταμοιβή που πρέπει να απολαύσεις μετά την επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων ή κάτι που πρέπει να αδράξεις στην παρούσα στιγμή, ένα φευγαλέο συναίσθημα που πρέπει να απολαμβάνεις χωρίς καθυστέρηση; Αυτή η ενδιαφέρουσα ερώτηση αντιμετωπίστηκε πρόσφατα σε μια πρωτοποριακή μελέτη από την ψυχολόγο Λόρα Παρκ από το Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο. Η μελέτη προσφέρει μια νέα προοπτική για το πώς οι πεποιθήσεις μας για την ευτυχία μπορούν να διαμορφώσουν τη συμπεριφορά και τη συνολική μας ευημερία.
Κατανόηση των δύο προοπτικών της ευτυχίας
Η μελέτη προσδιορίζει δύο διαφορετικές προσεγγίσεις για την ευτυχία. Κάποιοι βλέπουν την ευτυχία ως επένδυση, όπως η τοποθέτηση χρημάτων σε έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου. Πιστεύουν ότι «καθυστερούν την ευτυχία», εργάζονται σκληρά και κάνουν θυσίες τώρα προσδοκώντας ένα πιο ευτυχισμένο μέλλον. Αυτή η προοπτική βλέπει την ευτυχία ως μια σωρευτική πηγή που αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου.
Αντίθετα, άλλοι βλέπουν την ευτυχία ως φευγαλέα και παροδική, παρόμοια με την επένδυση χρημάτων στο χρηματιστήριο, όπου η αξία του κυμαίνεται καθημερινά. Τα άτομα με αυτήν την προοπτική πιστεύουν στο «ζώντας τη στιγμή» και στην εκμετάλλευση των ευκαιριών για να νιώθουν ευτυχισμένοι τώρα αντί να το αναβάλουν σε ένα αβέβαιο μέλλον.
Τα οφέλη της καθυστέρησης της ευτυχίας
Η καθυστέρηση της ευτυχίας, όπως αποδεικνύεται, έχει τα δικά της οφέλη. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι καθυστερούν την ευτυχία για την επιδίωξη κρίσιμων μακροπρόθεσμων στόχων βιώνουν μια αυξημένη αίσθηση αναμενόμενης ευτυχίας και υπερηφάνειας για την επίτευξη αυτών των στόχων. Αυτό μπορεί να μοιάζει με την ικανοποίηση του να βλέπεις έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου να μεγαλώνει με τα χρόνια, την καρποφορία της σκληρής δουλειάς και της αφοσίωσής του. Ο Park οδήγησε μια ερευνητική ομάδα που διεξήγαγε μελέτες με δείγματα που περιελάμβαναν συμμετέχοντες σε ηλικία κολεγίου και ενήλικες.
Πρώτα καθιέρωσαν μια νέα κλίμακα για τη μέτρηση της καθυστέρησης της ευτυχίας έναντι των πεποιθήσεων που ζουν στη στιγμή και στη συνέχεια εξέτασαν το κόστος και τα οφέλη από την έγκριση αυτών των πεποιθήσεων για την ευτυχία. Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η καθυστέρηση της ευτυχίας για την επιδίωξη κρίσιμων μακροπρόθεσμων στόχων σχετίζεται με μεγαλύτερη αναμενόμενη ευτυχία και υπερηφάνεια για την επίτευξη αυτού του στόχου. Ωστόσο, υπάρχει ένα μειονέκτημα, σύμφωνα με τον Park. Φανταστείτε έναν μαθητή που παραιτείται από βραχυπρόθεσμες απολαύσεις, όπως κοινωνικές εξόδους ή χόμπι, για να επικεντρωθεί στην προετοιμασία για μια ανταγωνιστική εξέταση. Η χαρά και η περηφάνια που νιώθουν όταν τελειώνουν τις εξετάσεις είναι άμεσα αποτέλεσμα της απόφασής τους να καθυστερήσουν την ευτυχία.
Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι ένας νέος επιχειρηματίας που επενδύει αμέτρητες ώρες στην εκκίνηση του, θυσιάζοντας συχνά προσωπικό χρόνο και άμεσες απολαύσεις για χάρη της επιχείρησής του. Η χαρά τους βλέποντας το εγχείρημά τους να πετυχαίνει και να ανθίζει ενισχύεται από τις κακουχίες που έχουν υπομείνει και την ικανοποίηση που έχουν καθυστερήσει. Η αίσθηση της ολοκλήρωσης που νιώθουν είναι ακόμη μεγαλύτερη για τις θυσίες που έχουν κάνει στην πορεία.
Πράγματι, η επιδίωξη μακροπρόθεσμων στόχων απαιτεί συχνά σημαντική επιμονή και εστίαση. Εκείνοι που είναι πρόθυμοι να καθυστερήσουν την άμεση ικανοποίηση προς όφελος της μελλοντικής ευτυχίας θεωρούνται συχνά ως πειθαρχημένοι, προσανατολισμένοι στο στόχο άτομα με τα μάτια τους στραμμένα στο βραβείο.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι μακροπρόθεσμοι στόχοι απαιτούν συχνά επιμονή και εστίαση. Οι άνθρωποι εγκαταλείπουν πολλά από αυτή την άποψη. Αλλά υπάρχουν κόστη που συνδέονται με αυτήν την επιδίωξη, όπως η παραχώρηση ευκαιριών για να αρπάξετε την ευτυχία αυτή τη στιγμή, που μπορεί να τονώσει θετικά συναισθήματα και συναισθήματα εγγύτητας και σύνδεσης με τους άλλους», λέει η Park. Σκεφτείτε έναν αθλητή που προετοιμάζεται για έναν σημαντικό αγώνα. Ίσως χρειαστεί να ακολουθήσουν ένα αυστηρό πρόγραμμα προπόνησης και δίαιτα, παραιτώντας τις απολαύσεις όπως τα πάρτι ή τα παρακμιακά φαγητά. Αν και αυτό το μονοπάτι μπορεί να φαίνεται δύσκολο και απαιτητικό, η αίσθηση επιτυχίας και υπερηφάνειας που νιώθουν όταν αποδίδουν καλά στον ανταγωνισμό συχνά υπερτερεί των αρχικών θυσιών.
Τέλος, σκεφτείτε άτομα που αποταμιεύουν και επενδύουν χρήματα για τη συνταξιοδότηση αντί να τα ξοδεύουν όλα σε άμεσες απολαύσεις. Ενώ μπορεί να χάσουν κάποιες σημερινές πολυτέλειες, η οικονομική τους ασφάλεια και η άνεση μετά τη συνταξιοδότησή τους συχνά επικυρώνουν την απόφασή τους να καθυστερήσουν την ευτυχία. Η μελλοντική τους ευτυχία, λοιπόν, γίνεται απόδειξη της προηγούμενης πειθαρχίας και υπομονής τους.
Τα μειονεκτήματα της καθυστέρησης της ευτυχίας
Ενώ η καθυστέρηση της ευτυχίας στην επιδίωξη μακροπρόθεσμων στόχων έχει πλεονεκτήματα, δεν είναι χωρίς προκλήσεις. Ένα από αυτά είναι η ενοχή, το άγχος και η λύπη που νιώθουν συχνά τα άτομα όταν συμμετέχουν σε δραστηριότητες που μπορεί να εκτρέψουν τον χρόνο ή την ενέργειά τους από τους μακροπρόθεσμους στόχους τους. Για παράδειγμα, ένας μαθητής που αποφασίζει να κάνει ένα διάλειμμα από τη μελέτη για μια σημαντική εξέταση για να παρακολουθήσει μια ταινία μπορεί να βιώσει ενοχές επειδή δεν μελέτησε, άγχος για τον πιθανό αντίκτυπο στους βαθμούς του και λύπη που «έχασε» τον χρόνο του.
Αυτό μπορεί να επεκταθεί και σε πιο σημαντικές αποφάσεις. Ένας επιχειρηματίας που παίρνει μια μέρα άδεια για χαλάρωση μπορεί να παλέψει με ενοχές επειδή δεν χρησιμοποιούσε αυτόν τον χρόνο για να χτίσει την επιχείρησή του, άγχος για τη δουλειά που δεν κάνει και λύπη που δεν χρησιμοποίησε κάθε στιγμή για την επίτευξη των στόχων του. Αυτή η συνεχής διελκυστίνδα μεταξύ της άμεσης ικανοποίησης και των μακροπρόθεσμων στόχων μπορεί να προσθέσει άγχος και να μειώσει την απόλαυση της παρούσας στιγμής.
Επιπλέον, η επιδίωξη μακροπρόθεσμων στόχων, ενώ ανταμείβει, μπορεί μερικές φορές να έχει σημαντικό κόστος. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν την απώλεια ευκαιριών για να βιώσετε την ευτυχία στην παρούσα στιγμή. Για παράδειγμα, ένα άτομο που προσανατολίζεται στην καριέρα μπορεί να εργάζεται αργά τακτικά, χάνοντας κοινωνικές εκδηλώσεις, οικογενειακό χρόνο ή προσωπικά χόμπι. Με τον καιρό, αυτή η συνεχής θυσία του «τώρα» για το «αργότερα» μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια και δυσαρέσκεια.
Ομοίως, κάποιος που εστιάζεται στο λέιζερ στην εξέλιξη της σταδιοδρομίας μπορεί να παραλείψει τις διακοπές ή τον προσωπικό χρόνο διακοπής. Αν και αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να προχωρήσουν επαγγελματικά, θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε εξάντληση και να χάσουν τις απλές απολαύσεις της ζωής. Τελικά, ενώ η καθυστέρηση της ευτυχίας μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές μακροπρόθεσμες ανταμοιβές, η εξισορρόπηση αυτών των μακροπρόθεσμων στόχων με την ανάγκη να ζήσετε και να απολαύσετε την παρούσα στιγμή είναι απαραίτητη.
Τα οφέλη του να ζεις τη στιγμή
Σε αντίθεση με το μονοπάτι της καθυστέρησης της ευτυχίας, το να ζεις τη στιγμή φέρνει μια σειρά από οφέλη. Τα άτομα που υιοθετούν αυτή την προσέγγιση τείνουν να συμμετέχουν σε πιο διασκεδαστικές και ευχάριστες δραστηριότητες, ακόμα κι αν αυτές οι δραστηριότητες δεν συνδέονται άμεσα με τους μακροπρόθεσμους στόχους τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα περισσότερα θετικά συναισθήματα και μεγαλύτερη αίσθηση συνολικής ευημερίας. Για παράδειγμα, κάποιος που αγαπά τη ζωγραφική αλλά επικεντρώνεται σε μια καριέρα στα οικονομικά μπορεί να αφιερώσει χρόνο από το πολυάσχολο πρόγραμμά του για να ζωγραφίσει. Αν και δεν συνεισφέρει άμεσα στην καριέρα τους, αυτή η δραστηριότητα θα μπορούσε να προσφέρει τεράστια χαρά και ικανοποίηση, ενισχύοντας τη συνολική τους διάθεση και ευτυχία.
Απλά η χαρά είναι εκεί που τη βρίσκεις
Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι ένα άτομο που του αρέσει να ταξιδεύει. Παρόλο που τα ταξίδια μπορεί να μην συμβάλλουν άμεσα στους μακροπρόθεσμους επαγγελματικούς ή οικονομικούς τους στόχους, η χαρά και ο ενθουσιασμός που προέρχονται από την εξερεύνηση νέων τόπων, τη συνάντηση νέων ανθρώπων και την εμπειρία διαφορετικών πολιτισμών μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την ευτυχία και την ευημερία τους. Οι αναμνήσεις και οι εμπειρίες που συγκεντρώνουν κατά τη διάρκεια των ταξιδιών τους μπορούν να τους φέρουν χαρά και ικανοποίηση πολύ μετά το ταξίδι.
Σκεφτείτε ένα σενάριο όπου πλησιάζετε ένα σημαντικό ορόσημο, όπως η αποφοίτηση. Σε τέτοιες καταστάσεις, μπορεί να είναι ωφέλιμο να μετατοπίσετε την εστίασή σας από το μέλλον στο παρόν, να απολαύσετε τους εορτασμούς και να απολαύσετε τη στιγμή στο έπακρο χωρίς να αισθάνεστε άσχημα που απομακρύνεστε από τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Αφιερώνοντας χρόνο για να γιορτάσετε τα επιτεύγματά σας, να απολαύσετε τις επιτυχίες σας και να μοιραστείτε αυτές τις στιγμές με φίλους και συγγενείς, μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι και γεμάτοι.
Ομοίως, σκεφτείτε ένα άτομο που κάνει ένα διάλειμμα από τη δουλειά για να περάσει μια μέρα στην παραλία ή ένα Σαββατοκύριακο στο βουνό. Αν και αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να μην συμβάλλουν άμεσα στους μακροπρόθεσμους στόχους τους, η χαλάρωση και η απόλαυσή τους μπορεί να τονώσουν τη διάθεσή τους, να επαναφορτίσουν την ενέργειά τους και να βελτιώσουν τη συνολική τους ευεξία. Η ικανότητα να απομακρυνθεί κανείς από τους μακροπρόθεσμους στόχους και να ζήσει τη στιγμή, απολαμβάνοντας τις απλές απολαύσεις της ζωής, μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την ευτυχία και την ευημερία του ατόμου.
Η ευελιξία των πεποιθήσεων για την ευτυχία
Είναι ενδιαφέρον ότι η έρευνα του Park διαπίστωσε ότι οι πεποιθήσεις μας για την ευτυχία, αν και είναι σχετικά σταθερές, δεν είναι σταθερές. Μπορούν να αλλάξουν και να επηρεαστούν από κοινωνικά μηνύματα που δίνουν διαφορετική αξία στο αν η ευτυχία πρέπει να θεωρείται αθροιστική ή φευγαλέα. Αυτό σημαίνει ότι η προσέγγισή μας στην ευτυχία μπορεί να είναι ευέλικτη και προσαρμόσιμη, ανάλογα με τις περιστάσεις μας και τις κοινωνικές ενδείξεις που λαμβάνουμε.
Για παράδειγμα, ενώ η κοινωνία μπορεί συχνά να θαυμάζει πειθαρχημένους και εστιασμένους στο μέλλον ανθρώπους, εκτιμά επίσης την ικανότητα να ζει κανείς στο παρόν και να απολαμβάνει τη στιγμή. Έτσι, η κατανόηση αυτών των διαφορετικών προοπτικών για την ευτυχία μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε μια ισορροπία και να μεγιστοποιήσουμε την ευτυχία και την ευημερία μας.
Είτε κάποιος επιλέξει να καθυστερήσει την ευτυχία για το μέλλον είτε να ζήσει τη στιγμή, και οι δύο προσεγγίσεις έχουν σαφή οφέλη. Το κλειδί βρίσκεται στην κατανόηση και την κατάλληλη εφαρμογή αυτών των προοπτικών στη ζωή μας. Αντί να τις αντιμετωπίζουμε ως αμοιβαία αποκλειστικές επιλογές, μπορεί να είναι ωφέλιμο να τις δούμε ως συμπληρωματικές στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διαφορετικούς χρόνους και καταστάσεις στη ζωή.
Αναγνωρίζοντας αυτές τις πεποιθήσεις για την ευτυχία και αναγνωρίζοντας ότι αυτές οι πεποιθήσεις μπορούν να είναι ευέλικτες, μπορούμε να χαράξουμε ένα μονοπάτι προς μια πιο ικανοποιητική ζωή, μια ζωή που είναι ταυτόχρονα προσανατολισμένη στο στόχο και στο παρόν, μια ζωή που εξισορροπεί τις μακροπρόθεσμες φιλοδοξίες με την ικανότητα να αδράξουμε και να απολαύσουμε τη στιγμή.
Αναρωτηθείτε λοιπόν: Πώς αντιλαμβάνεστε την ευτυχία; Είστε περισσότερο διατεθειμένοι να το καθυστερήσετε για το μέλλον ή προτιμάτε να το αδράξετε τώρα; Θυμηθείτε, δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση σε αυτό. Η ομορφιά της ευτυχίας έγκειται στην υποκειμενικότητά της, στην ικανότητά μας να τη διαμορφώνουμε σύμφωνα με τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις περιστάσεις μας. Έτσι, όποια και αν είναι η προσέγγισή σας, αγκαλιάστε την και θυμηθείτε να κάνετε το ταξίδι της ζωής τόσο χαρούμενο όσο και ο προορισμός.
"Uniquely Stupid:" Αναλύοντας την περασμένη δεκαετία της αμερικανικής ζωής
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Robert Jennings είναι συνεκδότης του InnerSelf.com με τη σύζυγό του Marie T Russell. Παρακολούθησε το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, το Νότιο Τεχνικό Ινστιτούτο και το Πανεπιστήμιο της Κεντρικής Φλόριντα με σπουδές στα ακίνητα, την αστική ανάπτυξη, τα οικονομικά, την αρχιτεκτονική μηχανική και τη στοιχειώδη εκπαίδευση. Ήταν μέλος του Σώματος Πεζοναυτών των ΗΠΑ και του Αμερικανικού Στρατού έχοντας διοικήσει μια μπαταρία πυροβολικού πεδίου στη Γερμανία. Εργάστηκε στη χρηματοδότηση ακινήτων, την κατασκευή και την ανάπτυξη για 25 χρόνια πριν ξεκινήσει το InnerSelf.com το 1996.
Το InnerSelf είναι αφοσιωμένο στην ανταλλαγή πληροφοριών που επιτρέπουν στους ανθρώπους να κάνουν μορφωμένες και διορατικές επιλογές στην προσωπική τους ζωή, για το καλό των κοινών και για την ευημερία του πλανήτη. Το περιοδικό InnerSelf διανύει τα 30+ χρόνια δημοσίευσής του είτε σε έντυπη μορφή (1984-1995) είτε στο διαδίκτυο ως InnerSelf.com. Υποστηρίξτε τη δουλειά μας.
Creative Commons 4.0
Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα Robert Jennings, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com
Σχετικές Βιβλία:
Οι τέσσερις συμφωνίες: Ένας πρακτικός οδηγός για την προσωπική ελευθερία (Ένα βιβλίο σοφίας των Τολτέκων)
από τον Don Miguel Ruiz
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την προσωπική ελευθερία και ευτυχία, βασιζόμενο στην αρχαία σοφία και πνευματικές αρχές των Τολτέκων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
από τον Michael A. Singer
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την πνευματική ανάπτυξη και την ευτυχία, βασιζόμενο σε πρακτικές ενσυνειδητότητας και γνώσεις από ανατολικές και δυτικές πνευματικές παραδόσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την αποδοχή του εαυτού και την ευτυχία, βασιζόμενο σε προσωπικές εμπειρίες, έρευνα και γνώσεις από την κοινωνική ψυχολογία και την πνευματικότητα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Η λεπτή τέχνη του να μην κάνει μια fuck: μια αντιδιαμφισβήτητη προσέγγιση για να ζήσει μια καλή ζωή
του Μαρκ Μάνσον
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια αναζωογονητική και χιουμοριστική προσέγγιση της ευτυχίας, τονίζοντας τη σημασία της αποδοχής και της αποδοχής των αναπόφευκτων προκλήσεων και αβεβαιοτήτων της ζωής.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το πλεονέκτημα της ευτυχίας: Πώς ένας θετικός εγκέφαλος τροφοδοτεί την επιτυχία στην εργασία και τη ζωή
από τον Shawn Achor
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την ευτυχία και την επιτυχία, βασιζόμενο σε επιστημονική έρευνα και πρακτικές στρατηγικές για την καλλιέργεια θετικής νοοτροπίας και συμπεριφοράς.
