Εικόνα από Gerd Altmann 

Αναγνωρίζοντας το καλό που έχετε ήδη στη ζωή σας
είναι το θεμέλιο για όλη την αφθονία. - ECKHART TOLLE

Η επιλογή της ευγνωμοσύνης μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή μας. Όταν εστιάζουμε τις περισσότερες σκέψεις και την ενέργειά μας σε αυτό που θεωρούμε λάθος, χάνουμε τη γόνιμη ευκαιρία να αναγνωρίσουμε ποια ευνοϊκά πράγματα μας ευλογούν ταυτόχρονα.

Συγγραφέας και καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Davis, ο Robert Emmons έχει κάνει εκτενή έρευνα για την ευγνωμοσύνη. Δηλώνει, «Η πρακτική της ευγνωμοσύνης μπορεί να έχει δραματικά και διαρκή αποτελέσματα στη ζωή ενός ατόμου». Ο Emmons ανακάλυψε ότι η άσκηση της ευγνωμοσύνης έχει θετικά αποτελέσματα στο σώμα, το μυαλό και τις κοινωνικές μας συνδέσεις· βελτιώνει την υγεία και την ευημερία μας με πολλούς μετρήσιμους και αμέτρητους τρόπους. Μερικά οφέλη είναι ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, περισσότερα συναισθήματα χαράς, και μια μεγαλύτερη αίσθηση κοινωνικής σύνδεσης, μεταξύ πολλών άλλων.Δεν έχουμε τίποτα να χάσουμε και πολλά να κερδίσουμε στρέφοντας την προσοχή μας στις θετικές πτυχές της ζωής.

Ωστόσο, παρά τις δεκαετίες έρευνας για τα θετικά αποτελέσματα της ευγνωμοσύνης, ορισμένοι άνθρωποι παραμένουν δύσπιστοι. Κάποιοι λένε ότι η ευγνωμοσύνη οδηγεί σε εφησυχασμό ή είναι απλώς μια αφελής μορφή θετικής σκέψης. Μερικοί πιστεύουν ότι το να εκφράζουμε ευγνωμοσύνη δεν είναι κατάλληλο - ή ακόμα και δυνατό - όταν βρισκόμαστε στη μέση του πόνου ή ότι πρέπει να είμαστε θρησκευόμενοι για να είμαστε ευγνώμονες.

Κάποτε μοιράστηκα μερικούς από αυτούς τους μύθους και τις παρανοήσεις σχετικά με την ευγνωμοσύνη. Ωστόσο, τελικά έγινα πρόθυμος να αφήσω στην άκρη τον σκεπτικισμό μου και να εξερευνήσω αυτήν την πρακτική, και σας ενθαρρύνω να κάνετε το ίδιο. Η προθυμία να αγκαλιάσετε την ευγνωμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε μια άφθονη ζωή.

Το εύφορο έδαφος της ευγνωμοσύνης

Γνωρίζω εκ πείρας ότι όταν βρισκόμαστε στη μέση του εθισμού, εστιάζουμε κυρίως στη δυστυχία στη ζωή μας και αυτές οι δυσαρέσκειες τροφοδοτούν τον εθισμό. Όταν η ενέργειά μας εστιάζει αποκλειστικά στο πρόβλημα, δημιουργούμε περισσότερο από το πρόβλημα. Ωστόσο, όταν επιτρέπουμε στο φως του ήλιου της ευγνωμοσύνης να ρίξει τις ακτίνες του στις σκοτεινές γωνιές της ζωής μας, μπορούμε να αποκαλύψουμε λύσεις, να δούμε τα καλά πράγματα που υπάρχουν και να δημιουργήσουμε γόνιμο έδαφος για να αναπτυχθεί περισσότερο.

Στη δεκαετία του 1990, έβλεπα ένα επεισόδιο του Oprah Παρουσίαση Winfrey στην οποία η Όπρα μίλησε με πάθος για την πρακτική της τήρησης ημερολογίου ευγνωμοσύνης. Δεν είχα σκεφτεί ποτέ κάτι τέτοιο. Είπε, «Ξέρω με βεβαιότητα ότι το να εκτιμάς οτιδήποτε εμφανίζεται για σένα στη ζωή σου αλλάζει την προσωπική σου δόνηση. Εκπέμπεις και δημιουργείς περισσότερη καλοσύνη για τον εαυτό σου όταν γνωρίζεις όλα όσα έχεις και δεν εστιάζεις στα όσα δεν έχεις».

Συγκινήθηκα από αυτό και προσπάθησα να ξεκινήσω μια πρακτική ευγνωμοσύνης ενώ βρισκόμουν στη δίνη των εθισμών μου, αλλά δεν τα κατάφερα. Ήταν σαν να έπαιρνα ένα καθημερινό χάπι βιταμινών για να είμαι υγιής, ενώ ακόμα δηλητηρίαζα τον εαυτό μου με αλκοόλ, ναρκωτικά και μια σταθερή δίαιτα αρνητικότητας. Απλώς δεν λειτουργεί. Μόλις έγινα νηφάλιος, ένας φίλος ανάρρωσης μου πρότεινε να σκεφτώ να προσεγγίσω τη ζωή με μια στάση ευγνωμοσύνης, και έτσι ξεκίνησα ξανά.

Η φίλη μου για την ανάκαμψη Κρίστεν είναι μια νηφάλια, ανύπαντρη μητέρα και ηγέτιδα επιχείρηση. Από τότε που τη γνώρισα, πριν από πολλά χρόνια, έχω θαυμάσει τη θετικότητά της και τον τρόπο που μπορεί να βρει τα καλά στη ζωή. Εξήγησε ότι έπρεπε επίσης να την ενθαρρύνουν να αλλάξει μια αρνητική νοοτροπία:

Όταν μπαίνουμε για πρώτη φορά στην ανάκαμψη, είναι δύσκολο να είμαστε ευγνώμονες λόγω της καταστροφής που έχουμε προκαλέσει στον εαυτό μας. Είναι εύκολο να εστιάσετε στα αρνητικά. Αλλά όταν έβαλα κάποιον να με διδάξει και να μου ζητήσει να στέλνω μια λίστα ευγνωμοσύνης καθημερινά, το μυαλό μου άρχισε να αλλάζει πολύ. Η εμπειρία μου άρχισε επίσης να αλλάζει.

Η απόσταση μεταξύ μας και της ευγνωμοσύνης

Για άτομα που βρίσκονται στην αρχή ή στη μέση ενός ταξιδιού ανάκαμψης, η στροφή προς την ευγνωμοσύνη μπορεί να μοιάζει με ώθηση. Κι εγώ αμφέβαλα αν η ευγνωμοσύνη θα άλλαζε τη ζωή μου με ουσιαστικό τρόπο. Ναι, είδα ότι η πρακτική λειτουργεί για άλλους, αλλά έβλεπα τον εαυτό μου ως «τελικά μοναδικό», που σημαίνει ότι είχα την πεποίθηση ότι οι καταστάσεις που αντιμετώπιζα ήταν κατά κάποιο τρόπο διαφορετικές από αυτές όλων των άλλων. Ως εκ τούτου, είχα το δικαίωμα να κυνηγήσω στη δυσαρέσκειά μου.

Ο εγωκεντρικός φόβος καθιστά δύσκολο να είσαι ευγνώμων. Συχνά, ο φόβος μας δεν αφορά οτιδήποτε συμβαίνει στην πραγματικότητα, αλλά φοβόμαστε πράγματα που μπορεί να συμβούν στο μέλλον. Η ευγνωμοσύνη μας φέρνει στο παρόν και μας ζητά να επικεντρωθούμε σε αυτά για τα οποία είμαστε ευγνώμονες αυτή τη στιγμή. Όπως πολλοί άνθρωποι, η Kristen έπρεπε να το ζήσει μόνη της για να καταλάβει πόσο μεταμορφωτικό μπορεί να είναι.

Περνούσα μια δύσκολη στιγμή. Είχα πολλά στο πιάτο μου στην αρχή, και όταν το σκεφτόμουν, πήγαινα προς τα κάτω. Έτσι, ο χορηγός μου με έβαλε να της στείλω μια λίστα με πέντε πράγματα για τα οποία ήμουν ευγνώμων όταν ξύπνησα. Το πρώτο πράγμα το πρωί. Αρχικά, αμφέβαλα ότι θα με βοηθούσε. Αποφάσισα να το κάνω για να την καθησυχάσω. Πραγματικά δεν πίστευα ότι θα είχε καμία επίδραση πάνω μου. Και ανακάλυψα ότι ήταν σαν μια μαγική σφαίρα γιατί πραγματικά προσπαθούσα να κάνω τη λίστα μου διαφορετική και λεπτομερή κάθε μέρα. Το να αναγνωρίζετε τακτικά πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες είναι μια τόσο απλή άσκηση, αλλά χρειάζεται χρόνος για να χτίσετε τη συνήθεια. Άρχισα να εκφράζω ευγνωμοσύνη για τα βασικά και από εκεί προέκυψε. Θα έπρεπε να καθίσω εκεί το πρωί και να σκεφτώ τα πράγματα βαθιά. Για τι ήμουν ευγνώμων; Ήταν κάποιος στη ζωή μου αιτία για να είμαι ευγνώμων; Υπήρχε κάτι για τον καιρό; Ήταν κάτι σαν μια πράξη καλοσύνης ή κάτι που μου συνέβη αιτία ευγνωμοσύνης; Μερικές φορές έπρεπε να είμαι ευγνώμων για τη δύναμη για να μπορέσω να γράψω μια λίστα ευγνωμοσύνης.

Επανασυνδέοντας τον εγκέφαλο με ευγνωμοσύνη

Όταν εμπλακούμε ένθερμα σε αυτή τη διαδικασία, αρχίζει να επανασυνδέει τον εγκέφαλο. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι κάθε φορά που εκφράζουμε ή λαμβάνουμε ευγνωμοσύνη, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει ντοπαμίνη και σεροτονίνη, δύο νευροδιαβιβαστές που είναι μερικές από τις λεγόμενες ορμόνες της καλής αίσθησης επειδή μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα. Εξασκώντας την ευγνωμοσύνη καθημερινά, μπορούμε να βοηθήσουμε στην ενίσχυση αυτών των νευρικών οδών και να δημιουργήσουμε θετικές αλλαγές μέσα μας.

Η Κρίστεν τώρα διατυμπανίζει τα οφέλη της εξάσκησης της ευγνωμοσύνης σε όποιον θα ακούσει:

Το να είμαι ευγνώμων είναι το πιο σημαντικό πράγμα που κάνω μέσα σε μια μέρα. Νομίζω ότι από όλα τα εργαλεία που έχω χρησιμοποιήσει ποτέ για τον εαυτό μου, αυτό ήταν το πιο αποτελεσματικό γιατί αλλάζει τη διάθεσή μου, την οπτική μου και η ευγνωμοσύνη γεννά ευγνωμοσύνη. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ευγνωμοσύνη, ξαφνικά φαίνεται ότι έχετε περισσότερα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες.

Παρά τις αρχικές της επιφυλάξεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα μιας πρακτικής ευγνωμοσύνης, η Κρίστεν ώθησε προς τα εμπρός και δοκίμασε. Στην αρχή, οι προσπάθειές της ήταν μικρές, και μερικές μέρες δεν μπορούσε παρά να είναι ευγνώμων για τον καιρό ή για την προθυμία και τη δύναμη να είναι καθόλου ευγνώμων. Αυτό ήταν αρκετό για να τεθούν τα πράγματα σε κίνηση. Κρατήστε το κατά νου για τον εαυτό σας καθώς εξερευνάτε τα εργαλεία που προσφέρω στη συνέχεια για την ανάπτυξη μιας συνεχούς πρακτικής ευγνωμοσύνης στην καθημερινή σας ζωή.

Εργαλειοθήκη αποκατάστασης

Τα δύο πρώτα εργαλεία αποκατάστασης είναι συμπληρωματικές ασκήσεις. Οικοδομούν μια βαθιά και προσωπική αίσθηση ευγνωμοσύνης μέσα τους, και με τον καιρό, αυτό το συνολικό συναίσθημα θα εμποτίσει κάθε μέρος της ζωής και της ανάρρωσής σας.

Οι δύο τελευταίες ασκήσεις είναι επίσης συμπληρωματικές: Σας προτρέπουν να μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα με άλλους. Φέρνοντας την ευγνωμοσύνη μαζί σας καθώς κάνετε το έργο της ανάκτησης του εαυτού σας, μαλακώνει τις τραχιές άκρες κάθε πρόκλησης και βαθαίνει την εκτίμησή σας για κάθε νίκη.

1. Κάντε ένα διάλειμμα ευγνωμοσύνης

Ως πείραμα, κάντε ένα διάλειμμα ευγνωμοσύνης τώρα. Σκεφτείτε πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες σήμερα και γράψτε τα. Στη συνέχεια, αφιερώστε λίγα λεπτά για να ξαναδιαβάσετε τι έχετε γράψει και σκεφτείτε γιατί είστε ευγνώμονες για αυτά τα πράγματα. Αυτό είναι όλο, αλλά δώστε στον εαυτό σας μια επιπλέον στιγμή για να απολαύσετε την ήρεμη δύναμη της άσκησης.

Στη συνέχεια, δοκιμάστε αυτήν τη συνταγή: Συνεχίστε να κάνετε ένα διάλειμμα ευγνωμοσύνης μία φορά την ημέρα για την επόμενη εβδομάδα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, αλλά δεν υπάρχει λάθος τρόπος ή κακή στιγμή για να το κάνετε αυτό. Μπορείτε να είστε ευγνώμονες για οτιδήποτε, από τα πιο μικροσκοπικά, πιο συνηθισμένα πράγματα μέχρι τα μεγαλύτερα, πιο πολύτιμα πράγματα. Καθώς συνεχίζετε κάθε μέρα, αφιερώστε στιγμές για να σκεφτείτε τη λίστα και αν αισθάνεστε έμπνευση, προσθέστε τη σε αυτήν. Ποτέ δεν μπορείς να είσαι πολύ ευγνώμων.

Στο τέλος της εβδομάδας, συγκρίνετε πώς νιώθετε για την εξάσκηση σε εκείνο το σημείο με το πώς νιώθατε αρχικά. Έχει αλλάξει κάτι; Δώστε χρόνο σε αυτήν την εξάσκηση για να αλλάξετε την προοπτική σας έως ότου βλέπετε τον κόσμο και τη ζωή σας μέσα από τα μάτια της ευγνωμοσύνης να αισθάνεστε συνεχώς φυσικό.

2. Τραβήξτε μια φωτογραφία

Αυτή η διασκεδαστική άσκηση είναι ένας εναλλακτικός τύπος διαλείμματος ευγνωμοσύνης. Όπως λέει και η παροιμία, μερικές φορές μια φωτογραφία ισούται με χίλιες λέξεις, οπότε αντί (ή επιπλέον) να γράψετε όσα νιώθετε ευγνώμονες, τραβήξτε φωτογραφίες όλη την ημέρα στην κάμερα του κινητού σας τηλεφώνου με ανθρώπους, μέρη και πράγματα που εμπνεύσει ευγνωμοσύνη αυτή τη στιγμή.

Κάντε το ένα διασκεδαστικό παιχνίδι για τον εαυτό σας. Κυνηγήστε πράγματα που εμπνέουν ευγνωμοσύνη. Τραβήξτε εικόνες που έχουν νόημα για εσάς. Εάν βρίσκετε τον εαυτό σας να περνάει μια διασκεδαστική και ευχάριστη στιγμή, τραβήξτε μια φωτογραφία εκείνη τη στιγμή — τον εαυτό σας, κάποιο άλλο άτομο ή το μέρος που βρίσκεστε.

Όπως και την προηγούμενη άσκηση, δοκιμάστε το για μια εβδομάδα και στο τέλος κάθε ημέρας, αφιερώστε λίγα λεπτά για να δείτε τις εικόνες ευγνωμοσύνης εκείνης της ημέρας. Καθώς το κάνετε, θυμηθείτε τα θετικά συναισθήματα, τη χαρά και την έμπνευση που σας έκαναν να τραβήξετε κάθε φωτογραφία. Καλλιεργήστε αυτά τα συναισθήματα ευγνωμοσύνης στην επίγνωσή σας και δείτε αν θα συνεχιστούν και στην επόμενη μέρα. Παρατηρήστε εάν η άποψή σας για την ευγνωμοσύνη αλλάζει και τροποποιήστε αυτές τις ασκήσεις με όποιον τρόπο σας εμπνέει περισσότερο.

Φωτογραφίζω συχνά τον ουρανό, τα φυτά, τα λουλούδια, τις γάτες μου ή το φαγητό που μαγειρεύω. Η λήψη των φωτογραφιών με γεμίζει πάντα με δέος, απορία, μαγεία και χαρά, και εκμεταλλεύομαι αυτά τα ίδια συναισθήματα όταν επισκέπτομαι ξανά τις φωτογραφίες. Θυμάμαι πόσο ευγνώμων είμαι για τόσα πολλά στη ζωή μου. Κάθε φορά που κοιτάτε τις φωτογραφίες σας, σίγουρα θα κάνουν το ίδιο για εσάς.

3. Μοιραστείτε την ευγνωμοσύνη σας

Οι επόμενες δύο ασκήσεις είναι τρόποι για να επεκτείνετε το πνεύμα ευγνωμοσύνης που καλλιεργείτε μοιράζοντάς το με άλλους. Αυτό θα του επιτρέψει να αναπτυχθεί. Κάθε μέρα, αφού δημιουργήσετε τη λίστα ευγνωμοσύνης σας ή καθώς αναθεωρείτε τις φωτογραφίες ευγνωμοσύνης σας, μοιραστείτε μερικές ή όλες αυτές τις στιγμές και σκέψεις με κάποιον στη ζωή σας που θα εκτιμούσε την πρακτική αυτή.

Αφήστε την έμπνευση να σας καθοδηγήσει να μοιράζεστε εκφράσεις ευγνωμοσύνης με όποιον είναι κατάλληλο, αλλά συνιστώ επίσης να αναπτύξετε μια συνεπή ανταλλαγή ευγνωμοσύνης με ένα ή περισσότερα άτομα. Είναι γρήγορο και εύκολο να το κάνετε αυτό καλώντας, στέλνοντας μηνύματα ή στέλνοντας email και είναι μια θαυμάσια πρακτική να το κάνετε νωρίς την ημέρα, επειδή δίνει έναν χαρούμενο τόνο για τις ώρες που ακολουθούν.

Εάν έχετε ήδη δημιουργήσει μια λίστα ευγνωμοσύνης στο "Κάντε ένα διάλειμμα ευγνωμοσύνης" παραπάνω, σας προσκαλώ να μοιραστείτε μία ή περισσότερες από αυτές τις σκέψεις με κάποιον σήμερα. Σκεφτείτε ποιος μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να συμμετάσχει μαζί σας σε μια καθημερινή πρακτική ευγνωμοσύνης για μια εβδομάδα και ρωτήστε τους. Στη συνέχεια, στο τέλος της εβδομάδας, ελέγξτε τον εαυτό σας και το άλλο άτομο. Πώς νιώθετε και οι δύο; Η κοινή χρήση ευγνωμοσύνης βελτίωσε την εμπειρία σας ή έχει επηρεάσει τη σύνδεσή σας; Ανάλογα με το πώς νιώθετε, μπορείτε να αποφασίσετε αν θα συνεχίσετε την πρακτική της ευγνωμοσύνης.

Όπως διαπίστωσε ο Robert Emmons, η ευγνωμοσύνη βελτιώνει τις διαπροσωπικές σχέσεις σε όλους τους τομείς της ζωής. Η έκφραση ευγνωμοσύνης δημιουργεί θετικά συναισθήματα, πρωτίστως ευτυχία. Τι μεταμορφωτική εμπειρία είναι να μοιράζεσαι την ευτυχία με άλλους. Είναι μια ενέργεια που ανεβάζει όλους όσους αγγίζονται από αυτήν. Με τον καιρό, όλοι παγιδεύονται σε μια «ροή ευγνωμοσύνης» όπου η ενέργεια της ευγνωμοσύνης κινείται αβίαστα μέσα από εσάς και όλους τους γύρω σας.

4. Γράψτε μια Ευγνωμοσύνη

Τέλος, σκεφτείτε να γράψετε μια επιστολή ευγνωμοσύνης σε κάποιον που είναι σημαντικός για εσάς και μοιραστείτε μαζί του πόσο εκτιμάτε και εκτιμάτε την παρουσία του στη ζωή σας. Αυτό προορίζεται να είναι μια βαθύτερη, πιο βαθιά έκφραση ευγνωμοσύνης, οπότε αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε σε ποιον να γράψετε και τι να πείτε.

Τούτου λεχθέντος, η σημείωση δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη. Απλώς εξηγήστε την πρόθεση πίσω από την αλληλογραφία σας και μοιραστείτε ένα ή δύο πράγματα για το άτομο για το οποίο είστε ευγνώμονες και γιατί είναι τόσο σημαντικά για εσάς.

Φυσικά, είναι φυσικό να το κάνουμε αυτό με ανθρώπους που αγαπάμε και νιώθουμε άνετα. Αλλά αυτό μπορεί επίσης να είναι μια ισχυρή άσκηση για να κάνουμε με κάποιον σημαντικό με τον οποίο έχουμε μια λιγότερο άνετη σχέση. Μπορεί να εκπλαγούν από την προσέγγισή σας και οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν ευχάριστες εκπλήξεις.

Τούτου λεχθέντος, εάν το να γράψετε ένα γράμμα σε οποιονδήποτε είναι δύσκολο για εσάς, σκεφτείτε να γράψετε το σημείωμα σήμερα και να περιμένετε να το στείλετε σε κάποια μεταγενέστερη ημερομηνία. Αυτό το καθήκον και μόνο θα σας γεμίσει με μια νέα αίσθηση ευγνωμοσύνης που μπορεί να εμπνεύσει βαθιά αλλαγή.

Πνευματικά δικαιώματα © 2022. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Εκτυπώθηκε με άδεια από Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη.

Πηγή άρθρου:

ΒΙΒΛΙΟ: Η ανάκτησή σας

Η ανάκτησή σας: Φροντίδα ψυχής και ενσυνείδητη κίνηση για την υπέρβαση του εθισμού
από τον Στίβεν Ουάσινγκτον

Ο Στίβεν Ουάσιγκτον μοιράζεται την ιστορία του ότι μεγάλωσε γύρω από τον αλκοολισμό και μετά την ανάρρωσή του από τον εθισμό του στα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Αλλά η καρδιά και η ψυχή αυτού του βιβλίου είναι η διαδικασία του να καθοδηγεί τους αναγνώστες μέσω του φόβου, της ντροπής και της λύπης και στην κοινότητα και την ευγνωμοσύνη. Το αυτομασάζ, η αναπνοή, ο διαλογισμός και, μοναδικά, η εστίαση στο τσιγκόνγκ - η αρχαία πρακτική κίνησης στην καρδιά της κινεζικής ιατρικής και της ταοϊστικής φιλοσοφίας - απελευθερώνουν, ενεργοποιούν και καταπραΰνουν.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο και ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Στίβεν Ουάσινγκτον Είναι ο συγγραφέας του Η ανάκτησή σας: Φροντίδα ψυχής και ενσυνείδητη κίνηση για την υπέρβαση του εθισμού. Ως πρώην επαγγελματίας χορευτής που έπαιξε στο Broadway στο Disney's Ο βασιλιάς των Λιονταριών, Η αγάπη του για την κίνηση τον ενέπνευσε να γίνει ο ιδιαίτερα αναγνωρισμένος δάσκαλος Qigong και Pilates που είναι σήμερα. 

Ο Στίβεν ζει μια χαρούμενη ζωή ανάκαμψης και είναι παθιασμένος με το να βοηθά τους άλλους καθώς πλοηγούνται προς την υγεία και την ευτυχία. Προσφέρει Qigong, Pilates, Χορό, Διαλογισμό, Γέλιο και πολλά άλλα μέσω της ιστοσελίδας του. Επισκεφθείτε τον διαδικτυακά στο StevenWashingtonExperience.com