Μερικές φορές κολλάμε στην αυτο-καταδίκη για πράγματα που μπορούμε εύκολα να διορθώσουμε. Μπορεί να χρειαστεί να χτυπήσω κάποια υπερηφάνεια, να συγκεντρώσουμε κάποιο θάρρος και να κάνουμε μια ενέργεια που είμαστε πολύ αμηχανία ή άβολα να κάνουμε, και αυτά τα συναισθήματα είναι ακριβώς ο λόγος που πρέπει να δράσουμε. Όχι μόνο θα έχουμε λιγότερα να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας, αλλά θα κερδίσουμε περισσότερη συμπόνια και ανάπτυξη από τη φοβερή δράση.
Επιστρέψτε το βιβλίο στη βιβλιοθήκη. Καλέστε και ζητήστε συγγνώμη. Γράψε το γράμμα. Στείλτε το ευχαριστήριο δώρο. Κάντε την ημερομηνία που αποφεύγατε. Εξηγήστε γιατί το κάνατε / είπε / δεν το κάνατε / δεν το είπατε. Αποπληρώστε το χρέος. Τακτοποιήστε ένα πρόγραμμα πληρωμής.
Μπορείς να το κάνεις!
Εάν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε - ό, τι κι αν είναι - προετοιμαστείτε. Μιλήστε με ένα ουδέτερο άτομο για αυτό. Αρχίστε να γράφετε τι θέλετε να κάνετε ή να πείτε. Επαναλαμβάνω.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας, "Αυτή η κλήση έχει καθυστερήσει πολύ. Θέλω να σας το πω αυτό για πολύ καιρό αλλά δεν είχα το θάρρος. Πάντα ένιωθα λυπημένος για _______. "
Ένας φίλος της οικογένειας μου δίδαξε αυτό το μάθημα. Επισκέφτηκε τον σύζυγό μου και εμένα για να εξερευνήσω δρόμους για να συγκεντρώσει τα απαραίτητα κεφάλαια για μια νέα επιχείρηση που ήθελε να ξεκινήσει. Μετά το ωραίο δείπνο μου (μόνο ημι-σπιτικό), καθώς συζητήσαμε για τις οικονομικές του συνθήκες, ο Γκάρντνερ έγινε τόσο ανήσυχος και ταραγμένος που φώναξε και έφυγε απότομα. Δεκαπέντε λεπτά αργότερα, κάλεσε από το αυτοκίνητό του με οργή. Είπε ότι δεν μπόρεσε να βρει την καλή του πένα και κατηγόρησε τον υπάλληλο ότι το έκλεψε.
Μίλησα με τον διευθυντή, ο οποίος με διαβεβαίωσε ότι ο λαός του δεν έκλεψε από τα αυτοκίνητα των κατοίκων ή των επισκεπτών.
Αργότερα εκείνο το βράδυ, ο Γκάρντνερ τηλεφώνησε ξανά και είπε απλά: «Ζητώ συγνώμη για την ακατάλληλη συμπεριφορά μου. Βρήκα το στυλό μου σφηνωμένο μεταξύ του καθίσματος του αυτοκινήτου μου και της πόρτας. "
Θαύμαζα την αξιοπρέπεια και το θάρρος του Γκάρντνερ και τη γλώσσα του. Δεν επιδείνωσε τον εαυτό του, αλλά χαρακτήρισε τις πράξεις του ως απλώς «ακατάλληλες». Τον ευχαρίστησα, συγχαίρω τη δράση του και πρότεινα αρκετές άλλες οδούς που θα μπορούσε να ερευνήσει για χρηματοδότηση.
Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί;
Όταν κοιτάζετε προς τα πάνω και κάνετε διορθώσεις, ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί; Το άλλο άτομο θα μπορούσε να πει, «Είναι ώρα, έτσι κι έτσι!» Ή, "Σας είπα ότι κάνατε λάθος, αλλά δεν το ακούσατε ποτέ." Ή, "Σε ακούω, αλλά ήταν πάρα πολύ καιρό και ο πόνος είναι πολύ βαθύς. Ποτέ δεν θέλω να σας μιλήσω ξανά. "
Οποιαδήποτε από αυτές τις απαντήσεις είναι πιθανή αλλά σχεδόν αδύνατη. Ακόμα κι αν η απάντηση είναι η τελευταία, θα έχετε τον κίνδυνο για εσάς. Δεν είστε υπεύθυνοι για το πώς και εάν ο άλλος έχει αλλάξει ή μαλακώσει. Στη συνέχεια, μπορείτε να πείτε, "Θέλω να γνωρίζετε και σας εύχομαι μόνο το καλύτερο." Εάν το άτομο σας κλείνει το τηλέφωνο, έχετε κάνει ό, τι χρειάζεστε.
Τις περισσότερες φορές, κανένα από αυτά τα πράγματα δεν θα συμβεί. Ένας φίλος είπε για μια οικογενειακή κατάσταση στην οποία μπορεί να σχετίζεται. Για πολλά χρόνια, είχε αποχωριστεί από την αδερφή της, που τώρα ζούσε σε όλη τη χώρα. Μεγαλώνοντας, ήταν πολύ κοντά και ο φίλος μου δεν μπορούσε να θυμηθεί γιατί σταμάτησαν να μιλούν. Ο χρόνος που ακολούθησε το χρόνο, και ο φίλος μου δεν μπορούσε ποτέ να καλέσει.
Μιλήσαμε για αυτήν την ιδέα να συγχωρείς τον εαυτό σου και να κάνεις διορθώσεις και η φωνή της έγινε μεγαλόσωμη. «Θέλω πραγματικά να θεραπεύσω αυτό το ρήγμα. Ήταν τόσο καιρό. Όταν η αδερφή μου ακούει τη φωνή μου, πιθανότατα θα χτυπήσει το τηλέφωνο. " Μαζί, φτάσαμε σε αυτό που θα έλεγε ο φίλος μου και υποσχέθηκε ότι θα έκανε το τηλεφώνημα την επόμενη Κυριακή.
Κυριακή βράδυ, με τηλεφώνησε, εκστατική. Ακούγοντας τη φωνή της, η αδερφή της είχε αρχίσει να κλαίει με χαρά. Η αδερφή της ομολόγησε ότι ήθελε να τηλεφωνήσει στον φίλο μου πολλές φορές, αλλά είχε σταματήσει, νομίζοντας ότι ο φίλος μου θα χτυπήσει το τηλέφωνο.
Είχαν μια ώρα συνομιλία και ισιώθηκαν ό, τι χρειάζονταν. Τώρα καλούν, γράφουν, στέλνουν email, ανταλλάσσουν φωτογραφίες από διευρυμένες οικογένειες και νέα κατοικίδια ζώα και έχουν το είδος της υπέροχης σχέσης που είχαν μεγαλώσει.
Να είστε πρόθυμοι να κάνετε το άλμα
Ναι, το να κάνεις διορθώσεις χρειάζεται θάρρος και την προθυμία να κάνουμε το άλμα. Κάθε φορά που πήδηξα, κρατώντας συχνά την αναπνοή μου αλλά τολμούσα να εκθέσω το αυγό στο πρόσωπό μου, το άλλο άτομο, όπως η αδερφή του φίλου μου, είχε μια ή περισσότερες από αυτές τις αντιδράσεις:
- Έκπληξη
- Απόλαυση
- Ευγενική αποδοχή αυτού που έπρεπε να πω
- Εκτίμηση
Με μερικούς ανθρώπους, μια σχέση έχει ξαναρχίσει ή ξεκινήσει, με άλλους δεν έχει. Κάθε φορά που «καθαρίζω», αισθάνομαι αμέσως καλύτερα, ακόμη και χαρούμενο, ελαφρύτερο και πιο ελεύθερο καθημερινά. Έχω επίσης τη δυνατότητα να ζητήσω συγγνώμη και να πω τι πρέπει να ειπωθεί πιο γρήγορα και συνοπτικά, χωρίς να περιμένω μέρες, μήνες ή χρόνια.
Εάν δεν μπορείτε να κάνετε διορθώσεις στην πραγματικότητα, κάντε το στο μυαλό σας με τις τεχνικές σε μια υπέροχη ηχογράφηση του Michael Moran, Θεραπεύστε το παρελθόν, απελευθερώστε τον πόνο. Ρυθμίστε τον εαυτό σας έναν ήσυχο χρόνο μόνοι σας Στη συνέχεια, απεικονίστε την ιδανική ρύθμιση και καθίστε με κάθε άτομο που εμπλέκεται. Πείτε τα λόγια σας καθαρά στο μυαλό σας ή δυνατά. Ακούστε την απάντηση του άλλου. Θα ακούσεις. Αφήστε τον διάλογο να ρέει, έως ότου νιώσετε ολοκληρωμένοι. Στη συνέχεια, σκεφτείτε το θέμα που έγινε, επιλύθηκε, έκλεισε.
Μια καθολική επιβεβαίωση
Σε μια εποχή που ένιωσα μια πτωτική σπείρα θρήνου για μυριάδες αμαρτίες, σαν να έπεσα σε μια μη αναστρέψιμη βαθιά κατάθλιψη, ένας αγαπητός φίλος μου έδωσε αυτή την επιβεβαίωση. Αυτή η επιβεβαίωση μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τη συγχώρεση του συντρόφου σας, του εαυτού σας και όλων των άλλων σε μια στιγμή. Διαπερνά όλα αυτά τα απορρίμματα αυτο-καταδίκης:
«Συγχωρώ τον εαυτό μου και συγχωρώ όλους τους άλλους,
από την αρχή του χρόνου έως το τέλος του χρόνου. "
Πες το αυτό μερικές φορές στον εαυτό σου. Και πάλι, μερικές ακόμη φορές, δυνατά.
Παρακάτω, τραγουδήστε το, φωνάξτε το με διαφορετικούς τόνους και τόνους. Νιώθετε μια φανταστική αίσθηση δύναμης και ελευθερίας; Εξασκηθείτε συχνά.
Όλες οι λέξεις μας εδώ οδηγούν σε ένα συμπέρασμα και εντολή, που δίνεται στο Μια Μαθήματα Θαυμάτων: «Συγχωρήστε και θα το δείτε διαφορετικά.»
Καθώς αρχίζετε να συγχωρείτε, θα βλέπετε τα πράγματα διαφορετικά και θα σκέφτεστε διαφορετικά. Όπως σκέφτεστε διαφορετικά, θα αφήσετε την ενοχή του παρελθόντος και θα απομακρυνθείτε από αυτήν και όλες τις κρεμάστρες. Θα αρχίσετε να διασκεδάζετε νέες δυνατότητες, νέες αναπόφευκτες, για άλλους και ειδικά για εσάς.
Με συγχώρεση, θα ελαφρύνετε τις προοπτικές σας και θα απελευθερώσετε την ενέργεια που χρησιμοποιήσατε για να κρατήσετε αυτές τις καταδικάσεις. Αντί να φωνάζετε για το τι είναι πίσω, μπορείτε να φωνάξετε για το τι είναι μπροστά.
Δώστε τον εαυτό σας με συγχώρεση
Δώστε στον εαυτό σας αυτό το δώρο. Η συγχώρεση σας κάνει να αισθάνεστε πολύ ελαφρύτερος, σας κάνει ανεξήγητα αφρώδεις και ενθουσιασμένους για τη ζωή σαν ένα παιδί χωρίς ψευδή. Η συγχώρεση σας δίνει μια ζωντανή ενέργεια που δεν έχετε αισθανθεί από τότε που ερωτευτήκατε για πρώτη φορά. Ανακαλύπτει τι λαχταρούσες κρυφά για όλο αυτό το διάστημα, τα Όνειρά σας. Δώστε στον εαυτό σας αυτό το υπέροχο δώρο.
Η συγχώρεση θα σας δώσει την ενέργεια, την εστίαση, το θάρρος και την αίσθηση της αξίας να ξανασκεφτείτε τα όνειρά σας με πάθος και δύναμη.
© 2011 από την Noelle Sterne, Ph.D. Ανατυπώθηκε με άδεια.
Εκδόθηκε από Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001.
Υπότιτλοι από την InnerSelf.
Πηγή άρθρου
Εμπιστευτείτε τη ζωή σας: Συγχωρήστε τον εαυτό σας και ακολουθήστε τα όνειρά σας
από τη Noelle Sterne.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Noelle Sterne είναι συγγραφέας, συντάκτης, προπονητής γραφής και πνευματικός σύμβουλος. Δημοσιεύει συγγραφή ειδών χειροτεχνίας, πνευματικά έργα, δοκίμια και μυθοπλασία σε έντυπα, διαδικτυακά περιοδικά και ιστότοπους ιστολογίου. Το βιβλίο της Εμπιστευτείτε τη ζωή σας περιέχει παραδείγματα από την ακαδημαϊκή συντακτική πρακτική της, τη συγγραφή και άλλες πτυχές της ζωής για να βοηθήσει τους αναγνώστες να απελευθερώσουν τη λύπη τους, να ξαναγράψουν το παρελθόν τους και να φθάσουν στη δια βίου επιθυμία τους. Το βιβλίο της για υποψήφιους για διδακτορικούς υποψήφιους έχει μια πνευματική πνευματική συνιστώσα και ασχολείται με συχνά παραμελημένες ή αγνοημένες αλλά ζωτικές πτυχές που μπορούν να παρατείνουν σοβαρά την αγωνία τους: Προκλήσεις στο γράψιμο της διατριβής σας: Αντιμετώπιση των συναισθηματικών, διαπροσωπικών και πνευματικών αγώνων (Σεπτέμβριος 2015). Αποσπάσματα από αυτό το βιβλίο συνεχίζουν να δημοσιεύονται σε ακαδημαϊκά περιοδικά και ιστολόγια. Επισκεφτείτε τον ιστότοπο της Noelle: www.trustyourlifenow.com
Ακούστε ένα διαδικτυακό σεμινάριο: Webinar: Εμπιστευτείτε τη ζωή σας, συγχωρέστε τον εαυτό σας και ακολουθήστε τα όνειρά σας (με την Noelle Sterne)
