Σύμφωνα με την Αναδημιουργία Στάσεων, υπάρχουν μόνο έξι συναισθήματα. Υπάρχουν σε αντίθετα ζευγάρια - θλίψη και χαρά, θυμό και αγάπη, και φόβο και ειρήνη. Κάθε συναίσθημα έχει τη δική του ξεχωριστή φυσική αίσθηση και τις αντίστοιχες σκέψεις και ενέργειες. Έχουμε εκατοντάδες συναισθήματα, αλλά όλα διοχετεύουν πίσω σε ένα ή περισσότερα από τα έξι συναισθήματα.

Είναι η περίοδος των διακοπών, φαίνεται σκόπιμο να αναθεωρήσουμε το συναίσθημα της αγάπης, δεδομένου ότι πρόκειται για την εποχή.

Ενδεχομένως Trite αλλά σίγουρα αληθές: Η αγάπη είναι μια εσωτερική δουλειά

Έχετε ακούσει την τρυφερή έκφραση «η αγάπη είναι μια εσωτερική δουλειά». Πρέπει να το πιστέψω, γιατί δεδομένης της ίδιας κατάστασης, κάθε άτομο θα έχει διαφορετική εμπειρία. Για αυτούς με γεμάτες καρδιές, η εμπειρία τους θα είναι υπέροχη. Για αυτούς που είναι ανυπόμονοι, έχουν μνησικακία ή αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους, η αγάπη θα χρωματιστεί από αυτές τις γεύσεις.

Το κλειδί είναι να θυμόμαστε ότι είμαστε πράγματι κύριοι των δικών μας πεπρωμένων και έχουμε επιλογή κάθε στιγμή. Είτε επιλέγουμε να παραδώσουμε τις πληγές μας είτε από την υψηλότερη γνώση μας εξαρτάται από εμάς.   

Τι κοινό έχουν οι Αγαπημένοι Λαοί;

Αναρωτιέστε ποτέ ποια χαρακτηριστικά έχουν οι άνθρωποι που αγαπούν πραγματικά; Το Attitude Reconstruction πιστεύει ότι υπάρχουν τέσσερα κοινά χαρακτηριστικά.

Πρώτον, μιλούν και ενεργούν ευθυγραμμισμένα με την καρδιά τους και μιλούν για τον εαυτό τους και όχι για άλλους.

Δεύτερον, δέχονται πραγματικά άλλους ανθρώπους, πράγματα και καταστάσεις.

Τρίτον, δεν είναι κρίσιμα αλλά δείχνουν συμπόνια και ενσυναίσθηση σε όλους.

Και τελευταίο, δεν είναι εγωιστές, αλλά δίνουν σε άλλους χωρίς προσωπικό κίνητρο εκτός από το να δείξουν σε άλλους ότι νοιάζονται και προσφέρουν βοήθεια.

Βασικά και τα τέσσερα χαρακτηριστικά είναι αυτό - οι άνθρωποι που αγαπούν είναι θετικοί και προσπαθούν να βρουν λύσεις σε διαφορές που τιμούν καλύτερα όλους τους ενδιαφερόμενους.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν ήδη αυτές τις ερωτικές συμπεριφορές σε κάποιο βαθμό. Εάν αναγνωρίσετε ότι υπάρχουν κάποιες ιδιότητες που σας λείπουν, αλλά λαχταράτε, δεν χρειάζεται να κάνετε πλήρη μεταμόρφωση πριν από αύριο. Απλώς κάντε ένα μικρό βήμα κάθε μέρα και θα παρατηρήσετε τη διαφορά.

Πώς να αυξήσετε τα συναισθήματα της αγάπης

Εδώ είναι μερικοί εύκολοι τρόποι να αισθανθείτε περισσότερη αγάπη:

1. Έντεκα φορές την ημέρα (ή περισσότερες) επαναλάβετε: "Οι άνθρωποι και τα πράγματα είναι ο τρόπος που είναι, όχι όπως θέλω να είναι."

Οι προσδοκίες σας ή / και η έλλειψη αποδοχής άλλων ανθρώπων, πραγμάτων και καταστάσεων είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε θυμωμένοι. Αντ 'αυτού, ξανά και ξανά, θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι και τα πράγματα είναι όπως είναι. Μόνο τότε θα είστε σε θέση να απαντήσετε σε όποια ευκαιρία παρουσιάζεται από ένα κέντρο.

Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με αυτά που λένε, κάνουν ή πιστεύουν οι άλλοι. Απλώς αποδεχτείτε ότι αυτό είναι αλήθεια για αυτούς και, ανάλογα με την περίπτωση, μιλήστε ό, τι ισχύει για εσάς.

2. Σταματήστε να εστιάζετε σε αυτά που λείπουν σε άλλους και σε τι κάνουν ή δεν κάνουν.

Αντ 'αυτού, κοιτάξτε μέσα για να καθορίσετε τι θα ήταν πιο αγαπητό ή καλύτερο για το μεγαλύτερο καλό και μιλήστε για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κρατάτε τη γλώσσα σας και δεν χτυπάτε όταν κάποιος λέει κάτι άσχημο. Μάλλον εμείς να μιλάς για τον εαυτό σου. Ή χαμογελάστε στον αργό οδηγό, αντί να κουνάτε τη γροθιά σας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Τι ισχύει για μένα για αυτό; Τι θα ήταν πιο αγαπητό;" Ευθυγραμμίστε για να το πείτε και να το κάνετε αυτό.

3. Δώσε περισσότερα.

Η πράξη του δόματος έρχεται σε αντίθεση με την τάση να είναι εγωιστής ή εγωκεντρικός - μια στάση που συμβαδίζει με τον ανεξέλεγκτο θυμό.

Ρωτήστε: "Πώς μπορώ να βοηθήσω? Τι μπορώ να κάνω?" Προσφέρετε ένα χέρι βοήθειας. Προσφέρετε δώρα. Αυτές οι πράξεις καλοσύνης θα ανάψουν την καρδιά σας.

4. Φωνητικές εκτιμήσεις, επαίνους και ευγνωμοσύνη για τον εαυτό σας και τους άλλους.

Αναζητήστε το καλό στους ανθρώπους και παρακολουθήστε το μισό γεμάτο από οποιαδήποτε κατάσταση. Γράψτε γραπτές εκτιμήσεις, ειδικά για άτομα με τα οποία αντιμετωπίζετε δυσκολίες. Διακόψτε προσεκτικά την άχρηστη σκέψη σας και αντικαταστήστε την με κάτι θετικό.

5. Βρείτε έναν τρόπο να μετακινήσετε τον θυμό σας σωματικά και εποικοδομητικά, έτσι ώστε να μην καταστραφεί κανένας ή τίποτα αξίας.

Χωρίς να εκφράζετε καμιά επίπληξη ή ορκωμοσία, χτυπάτε πηλό ή ζύμη ψωμιού. Ρίξτε πέτρες. Σβήστε τα ζιζάνια με την εγκατάλειψη. Περπατήστε γύρω. Σπρώξτε τον τοίχο ή την πόρτα. Ξαπλώστε ανάσκελα στο κρεβάτι σας και πετάξτε τα χέρια και τα πόδια σας. Ασκηση. Κάντε κάτι κάπου ασφαλές, όπου μπορείτε να αφήσετε και να εκφράσετε την ενέργεια σκληρά, γρήγορα και με την εγκατάλειψη.

Εάν εκφράσετε την ενέργεια του θυμού σας σωματικά και εποικοδομητικά, θα είστε πολύ κουρασμένοι για να πολεμήσετε! Τερματίστε την υγιή κατάρρευση υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας, "Οι άνθρωποι είναι όπως είναι, όχι όπως θέλω."

6. Ελαχιστοποιήστε τα ζεστά τρόφιμα (ναι), τον καυτό ήλιο, τα καυτά θέματα, την καυτή άσκηση, τις καυτές δραστηριότητες και τις βίαιες ταινίες, τα παιχνίδια και τα βιβλία.

Επιλέξτε δραστηριότητες που είναι δροσιστικές, πιο δροσερές καιρικές συνθήκες, τρόφιμα που δεν είναι πικάντικα και αποφύγετε διεγερτικά, όπως αλκοόλ, νικοτίνη, καφεΐνη και ενεργειακά ποτά.

Κάνετε λίγο κάθε μέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια αυτής της εορταστικής περιόδου, και θα νιώσετε περισσότερη αγάπη και πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους. Ως επιπλέον όφελος, οι άλλοι θα σας προσελκύσουν πολύ περισσότερο.

© 2018 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη

Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής
από τον Jude Bijou, MA, MFT

Με πρακτικά εργαλεία, παραδείγματα πραγματικής ζωής και καθημερινές λύσεις για τριάντα τρεις καταστροφικές συμπεριφορές, το Attitude Reconstruction μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να βρίσκεστε για θλίψη, θυμό και φόβο και να εμποτίσετε τη ζωή σας με αγάπη, ειρήνη και χαρά.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής. Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/

* Παρακολουθήστε μια συνέντευξη με τον Jude Bijou: Πώς να ζήσετε περισσότερη χαρά, αγάπη και ειρήνη

* Δες το βίντεο: Ανατριχιάστε για να εκφράσετε τον φόβο εποικοδομητικά (με τον Jude Bijou)

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon