Μια θεραπευτική περιπέτεια: Βιώνοντας την άνεση της συγχώρεσης

Η ζωή είναι μια περιπέτεια στη συγχώρεση.  - Νορμανδικοί ξάδελφοι

Όταν το χρηματιστήριο κατέρρευσε το 2003 και έχασα το ένα τρίτο των αποταμιεύσεών μου, είχα έναν πολύ δύσκολο χρόνο να ξεπεράσω το γεγονός ότι δεν το είδα να έρχεται. Κάποιο νέο μέρος του εαυτού μου πίστευε ακόμα ότι πρέπει να είμαι πανίσχυρος και να το γνωρίζω.

Πιστεύουμε ότι είμαστε υπεύθυνοι και πρέπει να είμαστε σε θέση να προβλέψουμε το μέλλον και να λύσουμε όλα τα προβλήματα. Είναι μια μορφή μαγικής σκέψης που πολλοί από εμάς έχουν αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα να μεγαλώσουμε σε προβληματικές οικογένειες όπου έπρεπε να αναλάβουμε πάρα πολύ συναισθηματική, περιστασιακή ή ακόμη και οικονομική ευθύνη σε νεαρή ηλικία.

Αυτή η μαγική σκέψη είναι, φυσικά, ένα ψέμα, που παρεμποδίζει την αποδοχή των λαθών μας, την εκμάθηση από αυτά και την πρόοδο. Αυτό που μας κάνει να προσβάλλουμε ξανά και ξανά με παράλογες, ακόμη και γελοίες, προσδοκίες.

Πιστεύετε ότι ξέρετε τι πρόκειται να συμβεί;

Το σκεφτόμουν πρόσφατα, ενώ διάβασα μια συνέντευξη στο Εφημερίδα διαχείρισης Gallup με τον οικονομολόγο Dennis Jacobe, που ρωτήθηκε γιατί οι άνθρωποι δεν είδαν την πρόσφατη οικονομική ύφεση να έρχεται. Απάντησε,

«Υπάρχει μια αρχή στα οικονομικά της συμπεριφοράς που ονομάζεται« υπερβολική εμπιστοσύνη »που περιλαμβάνει την πίστη ότι θα ξέρετε τι θα συμβεί στο μέλλον σε μεγαλύτερο βαθμό από ό, τι δικαιολογείται από τις διαθέσιμες πληροφορίες. Νομίζω ότι η «υπερβολική εμπιστοσύνη» κυριάρχησε στις αντιλήψεις των ανθρώπων τα τελευταία χρόνια. Κανείς δεν πίστευε ότι οι τιμές των κατοικιών θα μπορούσαν να μειωθούν. Όλοι πίστευαν ότι η Fed και το Υπουργείο Οικονομικών θα μπορούσαν να συγκρατήσουν την οικονομική κατάρρευση από την καταστροφή χρηματοδότησης στεγαστικών δανείων. Κανείς δεν φάνηκε να πιστεύει ότι θα μπορούσατε να καταστρέψετε την εμπιστοσύνη στο σύγχρονο χρηματοπιστωτικό σύστημα. Όλες αυτές οι σχεδόν καθολικά πεποιθήσεις αποδείχθηκαν λανθασμένες. . . . Οι οικονομολόγοι ήταν εξίσου ένοχοι υπερβολικής εμπιστοσύνης με όλους τους άλλους ».


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Ουάου, σκέφτηκα, αν οι άνθρωποι που κάνουν αυτό για να ζήσουν μπορούν να κάνουν ένα τόσο μεγάλο λάθος, είναι λογικό ότι εμείς που εστιάζουμε σε άλλα πράγματα και εκπαιδεύσαμε σε εντελώς διαφορετικούς τομείς δεν έχουμε ιδέα. Ξαφνικά, ένιωσα την καρδιά μου να μαλακώνει προς τον εαυτό μου. Μεγαλύτερα μυαλά από ό, τι μου χάθηκε επίσης, γιατί να πιστεύω ότι πρέπει να κάνω καλύτερα από αυτά;

Η ανακούφιση της συγχώρεσης

Ένιωσα την ανακούφιση της συγχώρεσης καθώς σταμάτησα να χτυπώ τον εαυτό μου για το τώρα επτάχρονο λάθος μου. Είδα τον εαυτό μου μέσα από τα μάτια της συμπόνιας, έναν τέλεια ατελή άνθρωπο να κάνει το καλύτερο που μπορούσε με αυτό που γνώριζε τότε.

Φυσικά, συχνά έχουμε ρόλο να παίξουμε σε αυτό που συνέβη. Ίσως ξοδέψαμε χρήματα σαν μεθυσμένος ναύτης, βασισμένος στα σπίτια μας για να συνεχίσουμε να ανεβαίνουμε στην αξία. Ή ήμασταν εφησυχασμένοι στην επιχείρησή μας, ικανοποιημένοι να κάνουμε ό, τι κάναμε πάντα αντί να πιέζουμε τον εαυτό μας να παραμείνει αιχμή. Ή αρνηθήκαμε να συμβαδίζουμε με την εποχή της τεχνολογίας και τώρα έχουμε μείνει πίσω.

Ή ίσως βρισκόμαστε εκεί που οφείλουμε, τουλάχιστον εν μέρει, στα λάθη των άλλων ανθρώπων, και είμαστε θυμωμένοι και δυσαρεστημένοι - πώς τολμούσε να ξεπεράσει αυτό το χρέος χωρίς να το γνωρίζω καν;

Πώς θα μπορούσαν να τρέξουν την εταιρεία στο έδαφος και να με αφήσουν λανθάνον; Γιατί δεν τράβηξε το βύσμα νωρίτερα; Ήταν υπεύθυνος, όχι εγώ!

Είναι σημαντικό να αποκρύψω τη λύπη μου για τα μαθήματα που κατέχουν, επειδή είναι αδύνατο να συγχωρήσετε πραγματικά χωρίς να μάθετε για το μέλλον, ώστε να μπορείτε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας να μην επαναλάβετε το λάθος σας. Από όσα έχετε μάθει, τότε δημιουργείτε ένα όριο: Δεν θα το αφήσω να συμβεί ξανά. Μόνο μετά από αυτό είναι δυνατό να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και οποιονδήποτε άλλο.

Η συγχώρεση είναι ένα θαυμαστό μυστήριο

Πολλά έχουν γραφτεί πρόσφατα για τη δύναμη της συγχώρεσης που μας φέρνει μια αίσθηση κλεισίματος και ηρεμίας. Κατά κάποιο τρόπο, η συγχώρεση είναι ένα θαυμαστό μυστήριο. Ποτέ δεν ξέρεις ακριβώς πότε ή πώς θα φτάσει, καθώς αποδεικνύεται η ιστορία για τις χαμένες αποταμιεύσεις μου. Διαβάζοντας ένα άρθρο επτά χρόνια μετά το γεγονός ήταν αυτό που μου επέτρεψε επιτέλους να συγχωρήσω τον εαυτό μου για την αποτυχία μου.

Η αναγκαστική συγχώρεση πριν είμαστε έτοιμοι δημιουργεί μια εύθραυστη, ψεύτικη λύση που υπάρχει στο μυαλό μας, όχι στις καρδιές μας. Ήξερα ότι δεν έπρεπε να χτυπήσω τον εαυτό μου για τα χρήματα. Αλλά συνέχισα να το κάνω.

Η πρακτική συγχώρεσης βοηθά στη δημιουργία αποδοχής και κλεισίματος

Οι πνευματικοί δάσκαλοι λένε ότι, ενώ δεν μπορούμε να αναγκάσουμε τη συγχώρεση, μπορούμε να ανοίξουμε τις καρδιές μας στην επιθυμία να συγχωρήσουμε και να συγχωρεθούμε μέσω συγκεκριμένων πρακτικών που μας βοηθούν να αναγνωρίσουμε ότι είμαστε όλοι ατελείς και όλοι αξίζουμε το έλεος της συγχώρεσης.

Στον Βουδισμό Vipassana, για παράδειγμα, υπάρχει ένας διαλογισμός στον οποίο ζητάτε συγχώρεση και προσφέρετε συγχώρεση τόσο στους άλλους όσο και στον εαυτό σας. Η πρακτική που συμπεριλαμβάνω εδώ είναι από τον Stephen Levine. Κάντε το όταν είστε έτοιμοι, γνωρίζοντας ότι θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε αποδοχή και κλείσιμο.

Φέρτε στην καρδιά σας την εικόνα κάποιου για τον οποίο αισθάνεστε πολύ δυσαρέσκεια. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να νιώσετε εκείνο το άτομο εκεί ακριβώς στο κέντρο του στήθους σας.

Και στην καρδιά σου, πες σε αυτό το άτομο, "Για οτιδήποτε μπορεί να έχεις κάνει που με προκάλεσε πόνο, οτιδήποτε έκανες σκόπιμα ή ακούσια, μέσω των σκέψεων, των λέξεων ή των πράξεών σου, σε συγχωρώ."

Αφήστε αργά αυτό το άτομο να εγκατασταθεί στην καρδιά σας. Χωρίς δύναμη, απλώς ανοίγοντας τους με τον δικό σας ρυθμό. Πες τους, "Σε συγχωρώ." Απαλά, ανοίξτε απαλά σε αυτούς. Αν πονάει, αφήστε το να πονάει. Αρχίστε να χαλαρώνετε από το κράτημα της δυσαρέσκειας σας, για να απαλλαγείτε από αυτόν τον αφόρητο θυμό. Πες τους, "Σε συγχωρώ." Και αφήστε τους να συγχωρεθούν.

Τώρα φέρτε στην καρδιά σας την εικόνα κάποιου που θέλετε να ζητήσετε συγχώρεση. Πες τους: «Για οτιδήποτε μπορεί να είχα κάνει που σε προκάλεσε πόνο, τις σκέψεις μου, τις πράξεις μου, τα λόγια μου, ζητώ τη συγχώρεσή σου. Για όλες αυτές τις λέξεις που ειπώθηκαν λόγω ξεχασμού ή φόβου ή σύγχυσης, ζητώ τη συγχώρεσή σας. " Μην επιτρέπετε καμία δυσαρέσκεια που μπορεί να έχετε για να εμποδίσετε τη λήψη αυτής της συγχώρεσης. Αφήστε την καρδιά σας να μαλακώσει σε αυτό. Αφήστε τον εαυτό σας να συγχωρεθεί. Ανοιχτό στη δυνατότητα συγχώρεσης. Κρατώντας τα στην καρδιά σας, πείτε τους: «Για ό, τι κι αν είχα κάνει που σας προκάλεσε πόνο, ζητώ τη συγχώρεσή σας».

Τώρα φέρτε μια εικόνα του εαυτού σας στην καρδιά σας, αιωρούμενη στο κέντρο του στήθους σας. Φέρτε τον εαυτό σας στην καρδιά σας, και χρησιμοποιώντας το δικό σας όνομα, πείτε στον εαυτό σας: «Για όλα όσα έχετε κάνει σε ξεχασμό και φόβο και σύγχυση, για όλες τις λέξεις και τις σκέψεις και τις πράξεις που μπορεί να έχουν προκαλέσει πόνο σε κανέναν, σας συγχωρώ "

Ανοιχτό στη δυνατότητα αυτο-συγχώρεσης. Αφήστε την πικρία, τη σκληρότητα, την κρίση του εαυτού σας. Κάντε χώρο στην καρδιά σας για τον εαυτό σας. Πες "Σε συγχωρώ" σε σένα.

© 2009, 2014. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Πηγή άρθρου

Πώς να επιβιώσετε την αλλαγή ... Δεν ζητήσατε: Αναπήδηση, εύρεση ηρεμίας στο χάος και επανεφεύρεση
από τον MJ Ryan.

Πώς να επιβιώσετε την αλλαγή ... Δεν ζητήσατε: Bounce Back, Find Calm in Chaos και Reinvent Yourself από τον MJ Ryan.In Πώς να επιβιώσετε την αλλαγή ... Δεν ζητήσατε, Ο MJ Ryan παρέχει στρατηγικές για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας και να βελτιστοποιήσετε την απόκρισή σας στην αλλαγή, βήμα προς βήμα: αποδεχόμενοι πρώτα τη νέα πραγματικότητα, στη συνέχεια επεκτείνοντας τις επιλογές σας και, τέλος, λαμβάνοντας αποτελεσματική δράση. Προσφέρει πρωτοποριακά εργαλεία για να γίνει πιο ήρεμη, λιγότερο φοβισμένη και πιο ευέλικτη, δημιουργική και επινοητική στη σκέψη σας. Αυτή είναι μια έκδοση χαρτόδετου χαρτιού του Ικανότητα προσαρμογής, δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά σε σκληρό εξώφυλλο το 2009.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon

Σχετικά με το Συγγραφέας

MJ RyanΟ MJ Ryan είναι ένας από τους δημιουργούς των bestselling των New York Times Τυχαίες πράξεις καλοσύνης και ο συγγραφέας του Η ανανέωση της ευτυχίας, να Στάσεις ευγνωμοσύνης, μεταξύ άλλων τίτλων. Συνολικά, υπάρχουν 1.75 εκατομμύρια αντίτυπα των τίτλων της. Είναι μέρος του Professional Thinking Partners (PTP), μιας συμβουλευτικής που εστιάζει στα περιουσιακά στοιχεία της οποίας η εμπειρία είναι στη μεγιστοποίηση της σκέψης και της μάθησης μεμονωμένα και σε ομάδες. Ειδικεύεται στην καθοδήγηση στελεχών υψηλών επιδόσεων, επιχειρηματιών και ηγετικών ομάδων σε όλο τον κόσμο. Μέλος της Διεθνούς Ομοσπονδίας Coaching, είναι συνεισφέρουσα συντάκτης στο Health.com και στο Good Housekeeping και έχει εμφανιστεί στο The Today Show, το CNN και εκατοντάδες ραδιοφωνικά προγράμματα. Επισκεφτείτε τον συγγραφέα στο www.mj-ryan.com

Δες ένα βίντεο: Αφήνοντας το μυαλό βασανιστηρίων (με τον MJ Ryan)

Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

at InnerSelf Market και Amazon