Τροποποίησης της συμπεριφοράς

Εδώ είναι η απόδειξη των θεραπευτικών δυνάμεων της φύσης

Υπάρχουν αποδείξεις για τις θεραπευτικές δυνάμεις της φύσης

Πολλοί άνθρωποι έχουν διασκεδάσει ότι η φύση έχει θεραπευτικές δυνάμεις, αλλά τώρα οι ερευνητές ανακαλύπτουν περισσότερα για το πώς ωφελούνται τα σώματα και τα μυαλά μας από τις αλληλεπιδράσεις μας με τη φύση.

Όσον αφορά την επιστημονική και ιατρική έρευνα, ορισμένα από τα θετικά αποτελέσματα της φύσης μετριούνται από την αυτοαναφορά των συμμετεχόντων στη μελέτη. Άλλοι μετρούνται με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση ή χαμηλότερα επίπεδα ορμονών στρες όπως κορτιζόλη. Ορισμένες μελέτες εξετάζουν τις αλλαγές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου, οι οποίες δείχνουν ότι έχουμε μια διαφορετική εσωτερική εμπειρία όταν είμαστε εκτεθειμένοι στη φύση. Αυτές οι εμπειρίες συμβάλλουν στην καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Κάνε μια βόλτα

Μια βρετανική μελέτη του 2007 έδειξε ότι μια βόλτα στη φύση μείωσε την κατάθλιψη στο 71% των συμμετεχόντων. Αυτό ταιριάζει με την ιαπωνική έρευνα σχετικά με την πρακτική του shinrin-yoku, η οποία μπορεί να μεταφραστεί ως «κολύμβηση στα δάση» ή βύθιση σε ένα δασώδες περιβάλλον.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα στο δάσος μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες κορτιζόλης, αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης, ενισχύοντας την ανοσία και τη διάθεση. Μειώνει επίσης τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τον ύπνο και αυξάνει τα επίπεδα αντικαρκινικής πρωτεΐνης.

Αγκαλιάστε ένα πεύκο

Η Eva M. Selhub και ο Alan C. Logan επεσήμαναν στο βιβλίο τους Ο εγκέφαλός σας στη φύση  ότι οι Βικτωριανοί έστειλαν εκείνους με «νευρικές παθήσεις» ή φυματίωση σε αποχέτευση. Αυτές οι εγκαταστάσεις βρίσκονταν συνήθως σε πευκοδάση, καθώς τα αειθαλή δέντρα πιστεύεται ότι εκπέμπουν κάτι στον αέρα που προωθεί την επούλωση. Όπως αποδεικνύεται, αυτοί οι ισχυρισμοί δεν ήταν η απλή εφεύρεση ευφάνταστων προαγωγών αποχέτευσης.

Ο Selhub και ο Logan σημειώνουν, «Οι φυσικές χημικές ουσίες που εκκρίνονται από αειθαλή δέντρα, συλλογικά γνωστές ως φυτοκτόνα, έχουν επίσης συνδεθεί με βελτιώσεις στη δραστηριότητα των πρώτων μας αμυντικών υπερασπιστών» Ο αέρας σε φυσικές περιοχές, ειδικά σε δάση ή κοντά σε κινούμενα νερά όπως ποτάμια, τείνει να έχει πολύ υψηλή συγκέντρωση αρνητικών ιόντων, που είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης του νευροδιαβιβαστή που ενισχύει τη διάθεση. Αυτοί οι τύποι ιόντων σχετίζονται επίσης με την αίσθηση μεγαλύτερης ζωτικότητας και μειώνουν την κατάθλιψη, την κόπωση και το άγχος. Η εισπνοή τους είναι εύκολη όταν είμαστε έξω στη φύση.

Αγγίζοντας το έδαφος

Το άγγιγμα του εδάφους, ή ίσως απλώς να είναι κοντά του και να αναπνεύσει σε κάποιο βαθμό, ωφελεί επίσης την υγεία. Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών δείχνει μια σύνδεση μεταξύ μικροβίων, που συναντώνται όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, και μια υγιή αποικία εντέρων των οργανισμών που συμβάλλει στην πεπτική υγεία και ακόμη και στις θετικές διαθέσεις και στην προστασία από την κατάθλιψη και το άγχος. Η βρωμιά μας φέρνει σε επαφή με μικροοργανισμούς που δημιουργούν το σπίτι τους στο πεπτικό μας σύστημα.

Όπως έγραψε ο David Perlmutter, MD, στο βιβλίο του Δημιουργός εγκεφάλου: «Το μικρόβιο είναι δυναμικό. Είναι συνεχώς μεταβαλλόμενο ως απόκριση στο περιβάλλον μας - ο αέρας που αναπνέουμε, οι άνθρωποι που αγγίζουμε, τα φάρμακα που παίρνουμε, η βρωμιά και τα μικρόβια που συναντάμε, τα πράγματα που καταναλώνουμε, ακόμη και οι σκέψεις που έχουμε. Ακριβώς όπως το φαγητό δίνει πληροφορίες στο σώμα μας, το ίδιο και τα βακτήρια του εντέρου μας μιλούν στο DNA μας, στη βιολογία μας και τελικά στη μακροζωία μας. " Μια υγιής αποικία μικροβίων στο έντερο μας χρησιμεύει για την προώθηση της ασυλίας μας καθώς και για υγιείς γνωστικές ικανότητες και συναισθηματική ευεξία.

Η κηπουρική είναι καλή για εσάς

Η κηπουρική είναι μια υπαίθρια δραστηριότητα που είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του σωματικού πόνου και του άγχους, της βελτιωμένης ψυχικής ευεξίας, της αυξημένης φυσικής κατάστασης, της αυξημένης κοινωνικής επαφής και της αίσθησης της κοινότητας και μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Σε έναν κήπο, εκτίθεστε στο ηλιακό φως, που απαιτείται για την παραγωγή βιταμίνης D και σεροτονίνης. Και οι δύο επηρεάζουν τη διάθεση, μειώνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης. Το μεγαλύτερο μέρος της σεροτονίνης μας, ενός νευροδιαβιβαστή που συμβάλλει στην αίσθηση της ικανοποίησης και της ευτυχίας, δεν παράγεται στον εγκέφαλο, όπου χρησιμοποιείται, αλλά στο πεπτικό μας σύστημα, όπου ζουν μικροοργανισμοί από το περιβάλλον. Είναι λογικό ότι το να είσαι στο φως του ήλιου, να αγγίζεις βρωμιά και να κάνεις σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την κατάθλιψη και το άγχος. Επίσης, η φύτευση, το βοτάνισμα και η συγκομιδή λαχανικών σε έναν κήπο προσφέρει το όφελος για την υγεία της μεγαλύτερης προσβασιμότητας σε τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προάγουν την υγεία.

Ένας από τους πελάτες μου, ο οποίος είχε καρκίνο, μου είπε ότι η κηπουρική την έκανε να νιώθει ευτυχισμένη και χαλαρή, γιατί την έκανε να αισθάνεται συνδεδεμένη με τη γη και την ίδια τη ζωή. Είπε επίσης ότι την έκανε λιγότερο απασχολημένη με τον καρκίνο της.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Η ηλιοφάνεια φωτίζει την υγεία σας

Παρόλο που είμαστε στη φύση, το απολαμβάνουμε και κινούμε το σώμα μας όπως το εκτιμούμε, είναι καλό για το σώμα και το μυαλό, ξοδεύουμε όλο και περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους σε τεχνητά περιβάλλοντα. Κατά συνέπεια, τα μάτια και το δέρμα μας εκτίθενται σε τεχνητό φως. Γνωρίζουμε ότι η αλληλεπίδραση με τεχνολογικές συσκευές επηρεάζει την όρασή μας.

Είναι πλέον συνηθισμένο να υπάρχει μια συνταγή γυαλιών για στενή ανάγνωση, μία για τακτική όραση, συμπεριλαμβανομένης της όρασης από απόσταση, και μια άλλη για ανάγνωση από μια οθόνη υπολογιστή ή μια κινητή συσκευή που βρίσκεται 20 έως 26 ίντσες από τα μάτια μας (είναι επίσης συνηθισμένα τα trifocals). Τα παιδιά που περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους έχουν αυξημένο κίνδυνο μυωπίας.

Οι ερευνητές εξακολουθούν να εξετάζουν πώς ο εσωτερικός φωτισμός μπορεί να μας επηρεάζει διαφορετικά από το πώς μας επηρεάζει το φυσικό φως του ήλιου. Ο φωτισμός φθορισμού, για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης οφθαλμικής νόσου ή καταρράκτη. Το να βρίσκεστε σε εσωτερικό ή αστικό περιβάλλον, μακριά από φυσικούς ήχους και εκτεθειμένους σε πιο μηχανιστικούς ήχους που δημιουργούνται από τον άνθρωπο, έχει και επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία.

Σύμφωνα με μια έκθεση που εκδόθηκε από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ σε συνδυασμό με το Εθνικό Κέντρο Συστημάτων Μεταφορών John A. Volpe, «Ο υπερβολικός ανθρωπογενής θόρυβος [που προκαλείται από ανθρώπους] έχει συσχετιστεί με ενόχληση, διαταραχή του ύπνου και γνωστικές διαδικασίες, προβλήματα ακοής, και δυσμενείς επιπτώσεις στα καρδιαγγειακά και ενδοκρινικά συστήματα. " Φαίνεται όσο πιο μακριά από τη φύση παίρνουμε, τόσο περισσότερο το σώμα μας πρέπει να αγωνιστεί να προσαρμοστεί στον αφύσικο τρόπο ζωής μας. Σκεφτείτε εάν αυτός ο αγώνας μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε.

Τι σας ηρεμεί και σας θεραπεύει;

Γιατί είμαστε τόσο ευαίσθητοι στη διαφορά μεταξύ φυσικού και μη φυσικού περιβάλλοντος; Πώς θα μπορούσε κάτι τόσο απλό όσο οι αφύσικοι ήχοι να έχουν τόσο έντονα αποτελέσματα στη συναισθηματική ευεξία και την υγεία μας; Οι απαντήσεις μπορεί να βρίσκονται στον τρόπο με τον οποίο το σώμα, ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα επεξεργάζονται τις εμπειρίες σε τεχνητά περιβάλλοντα σε σχέση με τα φυσικά περιβάλλοντα.

Ένα πλεονέκτημα του να ξοδεύεις χρόνο στη φύση είναι ότι μπαίνεις σε μια νοητική κατάσταση παρόμοια με αυτήν που συνήθως επιτυγχάνεις όταν χρησιμοποιείς σαμανικές πρακτικές και το νευρικό σύστημα μπορεί να αλλάξει από μια συναγερτική συμπαθητική κατάσταση (μάχη ή πτήση) σε μια καταπραϋντική, αποκαταστατική παρασυμπαθητική κατάσταση (ξεκούραση και πέψη) για καλύτερη υγεία. Αυτή η αλλαγή προάγει μεγαλύτερη ανοσία και ενεργοποιεί μια διαδικασία κυτταρικής επιδιόρθωσης στο σώμα.

Η έρευνα για την «πράσινη άσκηση» - με άλλα λόγια, άσκηση που πραγματοποιείται σε εξωτερικούς χώρους, σε μια φυσική περιοχή - δείχνει ότι παρέχει ακόμη μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία από την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, πιθανώς λόγω των επιπτώσεων της φύσης. Η άσκηση κοντά στο νερό μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής.

Νερό, είναι κάτι περισσότερο από καλό να πιείτε

Στο βιβλίο του Blue Mind, Ο συγγραφέας Wallace J. Nichols αναφέρει πολλές μελέτες νευροεπιστήμης που δείχνουν ότι η διάθεσή μας μπορεί να επηρεαστεί θετικά από το χρόνο που αφιερώνεται στην αλληλεπίδραση με τα νερά. Υποδηλώνει ότι εμείς οι άνθρωποι εξελιχθήκαμε για να ηρεμήσουμε από την απλή θέα του νερού μπροστά μας - ένα κομμάτι μπλε που συναντά τον ουρανό και πάνω από ένα πράσινο πεδίο

Ίσως έχουμε κληρονομήσει μια προγονική μνήμη να περπατάμε σε ένα καταπράσινο τοπίο, πλούσιο με φυτά που τρέφονται με εμάς και τα ζώα και κοιτάζουμε προς τον ορίζοντα για να παρηγορηθούμε από την θέα των θρεπτικών νερών μιας λίμνης ή ενός ποταμού. Σε τέτοια μέρη, μπορεί να βιώσουμε την αίσθηση του σπιτιού, καθώς και μια σύνδεση με τη γη που μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα ποιοι είμαστε και ποια είναι η ζωή μας.

Γράφοντας Γουόλντεν; ή, η ζωή στο δάσος, Ο Henry David Thoreau είπε: «Η λίμνη είναι το πιο όμορφο και εκφραστικό χαρακτηριστικό του τοπίου. Είναι το μάτι της γης. εξετάζοντας το ποιος μετρά το βάθος της δικής του φύσης. "

Πηγή άρθρου

Αλλάξτε την ιστορία της υγείας σας: Χρησιμοποιώντας σαμάνικες και τεχνικές Jungian για θεραπεία από τον Carl Greer PhD PsyD.Αλλάξτε την ιστορία της υγείας σας: Χρησιμοποιώντας σαμανικές και Jungian τεχνικές για τη θεραπεία
από τον Carl Greer PhD PsyD.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

συμπεριφοράΟ Carl Greer, PhD, PsyD, είναι ασκούμενος κλινικός ψυχολόγος, αναλυτής της Jungian και σαμάνος. Διδάσκει στο Ινστιτούτο CG Jung του Σικάγου και διαθέτει προσωπικό στο Κέντρο συμβουλευτικής και ευεξίας του Replogle και είναι ο καλύτερος συγγραφέας του Αλλάξτε την ιστορία σας, αλλάξτε τη ζωή σας. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε CarlGreer.com
 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

ελέφαντας που περπατά μπροστά από έναν ήλιο που δύει
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 16 - 22 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
φωτογραφία του Leo Buscaglia από το εξώφυλλο του βιβλίου του: Living, Loving and Learning
Πώς να αλλάξετε τη ζωή κάποιου σε λίγα δευτερόλεπτα
by Τζόις Βίσσελ
Η ζωή μου άλλαξε δραματικά όταν κάποιος πήρε αυτό το δευτερόλεπτο για να επισημάνει την ομορφιά μου.
μια σύνθετη φωτογραφία μιας ολικής έκλειψης σελήνης
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 9 - 15 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ένας άντρας που γράφει ένα γράμμα
Γράφοντας την αλήθεια και αφήνοντας τα συναισθήματα να ρέουν
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Το να καταγράφετε πράγματα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αλήθεια.
ένα νεαρό ζευγάρι, φορώντας προστατευτικές μάσκες, στέκεται σε μια γέφυρα
Μια γέφυρα για τη θεραπεία: Αγαπητέ κορωνοϊό...
by Λάουρα Αβερσάνο
Η πανδημία του κορωνοϊού αντιπροσώπευε ένα ρεύμα στην ψυχική και φυσική σφαίρα της πραγματικότητας μας που…
μια σιλουέτα ενός ατόμου που κάθεται μπροστά σε λέξεις όπως συμπονετικός, προσεκτικός, αποδεκτός κ.λπ.
Καθημερινή έμπνευση: 6 Μαΐου 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Τι είδους δάσκαλος ζει στο μυαλό σας;
Πρωινό σέλας πάνω από το Læsø, Δανία.
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 2 - 8 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
Purplewashing: Καταστολή ή άρνηση άβολων συναισθημάτων
Πλύσιμο μωβ: Άρνηση ή καταστολή δυσάρεστων συναισθημάτων
by Eileen Day McKusick
Το μοβ πλύσιμο είναι ένας όρος που επινόησα για να περιγράψω την τάση που έχουν οι άνθρωποι να γυαλίζουν, να καταπιέζουν,…
Προσαρμόζουμε τον κόσμο μας στα αστέρια;
Αμερική: Βάζοντας το βαγόνι μας στον κόσμο και στα αστέρια
by Marie T Russell και Robert Jennings, InnerSelf.com
Λοιπόν, οι προεδρικές εκλογές των ΗΠΑ είναι τώρα πίσω μας και ήρθε η ώρα να αποτιμήσουμε. Πρέπει να βρούμε…
Τι είναι πραγματικό; Γιατί το παρελθόν ή το μέλλον σας δεν χρειάζεται να επηρεάσουν την ειρήνη σας
Τι είναι πραγματικό; Γιατί το παρελθόν ή το μέλλον σας δεν χρειάζεται να επηρεάσουν την ειρήνη σας
by Sandy C. Newbigging
Οι ιστορίες σας για το παρελθόν σας, τις τρέχουσες συνθήκες και το μέλλον σας υπάρχουν μόνο στο μυαλό σας, όχι…

Διαβάστε περισσότερα

05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους (Βίντεο)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ψώνια όταν σε αγαπάει ο Θεός 4 8
Πώς το να νιώθεις αγάπη από τον Θεό μειώνει τις δαπάνες για την αυτοβελτίωση
by Duke University
Οι χριστιανοί που είναι πνευματικοί ή θρησκευόμενοι είναι λιγότερο πιθανό να αγοράσουν προϊόντα αυτοβελτίωσης…
Ο ΔΜΣ μετράει την υγεία 5 2
Γιατί η χρήση του ΔΜΣ για τη μέτρηση της υγείας σας είναι ανοησία
by Nicholas Fuller, Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ
Είμαστε μια κοινωνία με εμμονή με τους αριθμούς, και όχι περισσότερο από τη διαχείριση της υγείας μας. Χρησιμοποιούμε…
βελτίωση της απόδοσής σας 5 2
Πώς να ενισχύσετε την προσοχή σας και την ικανότητά σας να λειτουργήσετε
by Colin McCormick, Πανεπιστήμιο Dalhousie
Είτε οδηγείτε αυτοκίνητο με παιδιά να φωνάζουν στο πίσω κάθισμα είτε προσπαθείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο σε ένα…
βρανίνες φαιά και λευκή ουσία 4 7
Κατανόηση της Γκρίζας και Λευκής Ύλης του Εγκεφάλου
by Christopher Fillley, Πανεπιστήμιο του Κολοράντο
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα όργανο τριών λιβρών που παραμένει σε μεγάλο βαθμό ένα αίνιγμα. Όμως οι περισσότεροι έχουν ακούσει…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
τα μάτια προβλέπουν την υγεία 4 9
Τι αποκαλύπτουν τα μάτια σας για την υγεία σας
by Barbara Pierscionek, Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin
Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο ανέπτυξαν μια εφαρμογή smartphone που μπορεί να…
ένας άντρας που γράφει ένα γράμμα
Γράφοντας την αλήθεια και αφήνοντας τα συναισθήματα να ρέουν
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Το να καταγράφετε πράγματα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αλήθεια.

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.