Υπάρχουν αποδείξεις για τις θεραπευτικές δυνάμεις της φύσης

Πολλοί άνθρωποι έχουν διασκεδάσει ότι η φύση έχει θεραπευτικές δυνάμεις, αλλά τώρα οι ερευνητές ανακαλύπτουν περισσότερα για το πώς ωφελούνται τα σώματα και τα μυαλά μας από τις αλληλεπιδράσεις μας με τη φύση.

Όταν πρόκειται για επιστημονική και ιατρική έρευνα, ορισμένες από τις θετικές επιδράσεις της φύσης μετρώνται από την αυτοαναφορά των συμμετεχόντων στη μελέτη. Άλλα μετρώνται με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση ή χαμηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη. Ορισμένες μελέτες εξετάζουν τις αλλαγές της εγκεφαλικής δραστηριότητας, οι οποίες δείχνουν ότι έχουμε διαφορετική εσωτερική εμπειρία όταν εκτιθέμεθα στη φύση. Αυτές οι εμπειρίες συμβάλλουν σε καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Κάνε μια βόλτα

Μια βρετανική μελέτη του 2007 έδειξε ότι μια βόλτα στη φύση μείωσε την κατάθλιψη στο 71 τοις εκατό των συμμετεχόντων. Αυτό ταιριάζει με την ιαπωνική έρευνα σχετικά με την πρακτική του shinrin-yoku, η οποία μπορεί να μεταφραστεί ως «κολύμβηση στο δάσος» ή βύθιση σε δασώδες περιβάλλον.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα στο δάσος μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες κορτιζόλη, αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό και τη διάθεση. Μειώνει επίσης τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τον ύπνο και αυξάνει τα επίπεδα αντικαρκινικής πρωτεΐνης.

Αγκαλιάστε ένα πεύκο

Η Eva M. Selhub και ο Alan C. Logan έχουν επισημάνει στο βιβλίο τους Ο εγκέφαλός σας στη φύση  ότι οι Βικτωριανοί έστελναν όσους είχαν «νευρικές παθήσεις» ή φυματίωση σε ιατρεία. Αυτές οι εγκαταστάσεις συνήθως βρίσκονταν σε πευκοδάση, καθώς τα αειθαλή δέντρα πιστεύεται ότι εκπέμπουν κάτι στον αέρα που προάγει τη θεραπεία. Όπως αποδεικνύεται, αυτοί οι ισχυρισμοί δεν ήταν απλή εφεύρεση ευφάνταστων υποστηρικτών υγιεινής.

Οι Selhub και Logan σημειώνουν, «Οι φυσικές χημικές ουσίες που εκκρίνονται από αειθαλή δέντρα, συλλογικά γνωστές ως φυτοκτόνο, έχουν επίσης συσχετιστεί με βελτιώσεις στη δραστηριότητα των αμυντικών μας ανοσοποιητικών στην πρώτη γραμμή». Ο αέρας σε φυσικές περιοχές, ειδικά σε δάση ή κοντά σε κινούμενα νερά, όπως τα ποτάμια, τείνει να έχει πολύ υψηλή συγκέντρωση αρνητικών ιόντων, που είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης που τονώνει τη διάθεση. Αυτοί οι τύποι ιόντων συνδέονται επίσης με μια αίσθηση μεγαλύτερης ζωτικότητας και μειώνουν την κατάθλιψη, την κόπωση και το στρες. Η εισπνοή τους είναι εύκολη όταν βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους στη φύση.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Αγγίζοντας το χώμα

Το να αγγίζετε το χώμα, ή ίσως απλώς να είστε κοντά του και να το εισπνέετε σε κάποιο βαθμό, ωφελεί και την υγεία. Ένας αυξανόμενος αριθμός ερευνών δείχνει μια σύνδεση μεταξύ μικροβίων, που συναντώνται όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, και μιας υγιούς αποικίας οργανισμών στο έντερο που συμβάλλει στην υγεία του πεπτικού συστήματος, ακόμη και στη θετική διάθεση και την προστασία από την κατάθλιψη και το άγχος. Η βρωμιά μας φέρνει σε επαφή με μικροοργανισμούς που εγκαθιστούν το σπίτι τους στο πεπτικό μας σύστημα.

Όπως έγραψε στο βιβλίο του ο David Perlmutter, MD Δημιουργός εγκεφάλου: «Το μικροβίωμα είναι δυναμικό. Αλλάζει συνεχώς ως απάντηση στο περιβάλλον μας - τον αέρα που αναπνέουμε, τους ανθρώπους που αγγίζουμε, τα φάρμακα που παίρνουμε, τη βρωμιά και τα μικρόβια που συναντάμε, τα πράγματα που καταναλώνουμε, ακόμα και τις σκέψεις που κάνουμε. Ακριβώς όπως το φαγητό δίνει στο σώμα μας πληροφορίες, έτσι και τα βακτήρια του εντέρου μας μιλάνε για το DNA μας, τη βιολογία μας και, τελικά, τη μακροζωία μας». Μια υγιής αποικία μικροβίων στο έντερό μας χρησιμεύει για την προώθηση του ανοσοποιητικού μας καθώς και των υγιών γνωστικών ικανοτήτων και της συναισθηματικής ευεξίας.

Η κηπουρική είναι καλή για εσάς

Η κηπουρική είναι μια υπαίθρια δραστηριότητα που είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως μείωση του σωματικού πόνου και του στρες, βελτιωμένη ψυχική ευεξία, αυξημένη φυσική κατάσταση, αυξημένη κοινωνική επαφή και αίσθηση κοινότητας και μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Σε έναν κήπο, εκτίθεστε στο ηλιακό φως, που απαιτείται για την παραγωγή βιταμίνης D και σεροτονίνης. Και τα δύο επηρεάζουν τη διάθεση, μειώνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης. Το μεγαλύτερο μέρος της σεροτονίνης μας, ενός νευροδιαβιβαστή που συμβάλλει στην αίσθηση ικανοποίησης και ευτυχίας, παράγεται όχι στον εγκέφαλο, όπου χρησιμοποιείται, αλλά στο πεπτικό μας σύστημα, όπου ζουν μικροοργανισμοί από το περιβάλλον. Είναι λογικό ότι το να είσαι στο φως του ήλιου, να αγγίζεις τη βρωμιά και να κάνεις σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την κατάθλιψη και το άγχος. Επίσης, η φύτευση, το ξεβοτάνισμα και η συγκομιδή λαχανικών σε έναν κήπο προσφέρει το όφελος για την υγεία της μεγαλύτερης πρόσβασης σε τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προάγουν την υγεία.

Μια από τις πελάτισσές μου, που είχε καρκίνο, μου είπε ότι η κηπουρική την έκανε να νιώθει χαρούμενη και χαλαρή γιατί την έκανε να αισθάνεται συνδεδεμένη με τη γη και την ίδια τη ζωή. Είπε επίσης ότι την έκανε λιγότερο απασχολημένη με τον καρκίνο της.

Ο ήλιος φωτίζει την υγεία σας

Αν και το να είμαστε στη φύση, να το απολαμβάνουμε και να κινούμε το σώμα μας όπως το εκτιμούμε, είναι καλό για το σώμα και το μυαλό, περνάμε όλο και περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους σε τεχνητά περιβάλλοντα. Κατά συνέπεια, τα μάτια και το δέρμα μας εκτίθενται σε τεχνητό φως. Γνωρίζουμε ότι η αλληλεπίδραση με τις τεχνολογικές συσκευές επηρεάζει την όρασή μας.

Είναι πλέον σύνηθες να συνταγογραφούμε γυαλιά για κοντινή ανάγνωση, μία για κανονική όραση συμπεριλαμβανομένης της εξ αποστάσεως όραση και μία άλλη για ανάγνωση από οθόνη υπολογιστή ή κινητή συσκευή που βρίσκεται 20 έως 26 ίντσες από τα μάτια μας (τα τριεστιακά είναι επίσης κοινά τώρα). Τα παιδιά που περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους έχουν αυξημένο κίνδυνο μυωπίας.

Οι ερευνητές εξακολουθούν να εξετάζουν πώς ο εσωτερικός φωτισμός μπορεί να μας επηρεάζει διαφορετικά από το πώς μας επηρεάζει το φυσικό φως του ήλιου. Ο φωτισμός φθορισμού, για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε ασθένεια των ματιών ή καταρράκτη. Το να βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους ή σε αστικό περιβάλλον, μακριά από φυσικούς ήχους και εκτεθειμένοι σε πιο μηχανιστικούς ήχους που δημιουργούνται από τον άνθρωπο, έχει επίσης επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία.

Σύμφωνα με μια έκθεση που εκδόθηκε από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ σε συνεργασία με το Εθνικό Κέντρο Μεταφορικών Συστημάτων John A. Volpe, «Ο υπερβολικός ανθρωπογενής [που προκαλείται από τον άνθρωπο] θόρυβος έχει συσχετιστεί με ενόχληση, διαταραχή του ύπνου και των γνωστικών διαδικασιών, προβλήματα ακοής και δυσμενείς επιπτώσεις στα καρδιαγγειακά και ενδοκρινικά συστήματα». Φαίνεται ότι όσο πιο μακριά απομακρυνόμαστε από τη φύση, τόσο περισσότερο το σώμα μας πρέπει να αγωνίζεται για να προσαρμοστεί στον αφύσικο τρόπο ζωής μας. Σκεφτείτε εάν αυτός ο αγώνας μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε.

Τι σας ηρεμεί και σας θεραπεύει;

Γιατί είμαστε τόσο ευαίσθητοι στη διαφορά μεταξύ φυσικού και αφύσικού περιβάλλοντος; Πώς θα μπορούσε κάτι τόσο απλό όπως οι αφύσικοι ήχοι να έχει τόσο ισχυρές επιπτώσεις στη συναισθηματική μας ευεξία και υγεία; Οι απαντήσεις μπορεί να βρίσκονται στο πώς το σώμα, ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα επεξεργάζονται τις εμπειρίες σε ανθρωπογενή περιβάλλοντα σε σχέση με τα φυσικά περιβάλλοντα.

Ένα πλεονέκτημα του χρόνου στη φύση είναι ότι εισέρχεστε σε μια νοητική κατάσταση παρόμοια με αυτή που επιτυγχάνεται συνήθως όταν χρησιμοποιείτε σαμανικές πρακτικές και το νευρικό σύστημα είναι σε θέση να μεταβεί από μια συναγερμένη συμπαθητική κατάσταση (μάχη ή φυγή) σε μια καταπραϋντική, επανορθωτική παρασυμπαθητική κατάσταση (ανάπαυση και πέψη) για καλύτερη υγεία. Αυτή η μετάβαση ενισχύει τη μεγαλύτερη ανοσία και ενεργοποιεί μια διαδικασία κυτταρικής επιδιόρθωσης στο σώμα.

Έρευνα για την «πράσινη άσκηση» - με άλλα λόγια, η άσκηση που πραγματοποιείται σε εξωτερικούς χώρους, σε μια φυσική περιοχή - δείχνει ότι παρέχει ακόμη μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία από την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, πιθανώς λόγω των επιπτώσεων της φύσης. Η άσκηση κοντά στο νερό μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής.

Νερό, είναι κάτι περισσότερο από καλό να πίνεις

Στο βιβλίο του Blue Mind, Ο συγγραφέας Wallace J. Nichols αναφέρει πολλές μελέτες νευροεπιστήμης που δείχνουν ότι η διάθεσή μας μπορεί να επηρεαστεί θετικά από τον χρόνο που αφιερώνουμε στην αλληλεπίδραση με τα υδάτινα σώματα. Προτείνει ότι εμείς οι άνθρωποι εξελιχθήκαμε για να ηρεμούμε με την απλή θέα του νερού μπροστά μας - ένα κομμάτι μπλε που συναντά τον ουρανό και πάνω από ένα πεδίο πράσινο.

Ίσως έχουμε κληρονομήσει μια προγονική ανάμνηση να περπατάμε σε ένα καταπράσινο τοπίο, πλούσιο με φυτά που τρέφουν εμάς και τα ζώα και να κοιτάμε προς τον ορίζοντα για να παρηγορηθούμε από τη θέα των θρεπτικών νερών μιας λίμνης ή ποταμού. Σε τέτοια μέρη, μπορεί να βιώσουμε μια αίσθηση του σπιτιού μας καθώς και μια σύνδεση με τη γη που μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα ποιοι είμαστε και τι είναι η ζωή μας.

Γράφοντας Γουόλντεν; ή, η ζωή στο δάσος, είπε ο Henry David Thoreau, «Μια λίμνη είναι το πιο όμορφο και εκφραστικό χαρακτηριστικό του τοπίου. Είναι το μάτι της γης. κοιτάζοντας μέσα στο οποίο ο θεατής μετρά το βάθος της δικής του φύσης».

Πηγή άρθρου

Αλλάξτε την ιστορία της υγείας σας: Χρησιμοποιώντας σαμάνικες και τεχνικές Jungian για θεραπεία από τον Carl Greer PhD PsyD.Αλλάξτε την ιστορία της υγείας σας: Χρησιμοποιώντας σαμανικές και Jungian τεχνικές για τη θεραπεία
από τον Carl Greer PhD PsyD.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Carl Greer, PhD, PsyD, είναι ασκούμενος κλινικός ψυχολόγος, αναλυτής της Jungian και σαμάνος. Διδάσκει στο Ινστιτούτο CG Jung του Σικάγου και διαθέτει προσωπικό στο Κέντρο συμβουλευτικής και ευεξίας του Replogle και είναι ο καλύτερος συγγραφέας του Αλλάξτε την ιστορία σας, αλλάξτε τη ζωή σας. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε CarlGreer.com