Εικόνα από Lars_Nissen 

Τις προάλλες έδινα στον εαυτό μου μια "καλή συζήτηση" ... λέγοντας στον εαυτό μου ότι πρέπει πραγματικά να ασκώ τακτικά, να τρώω καλύτερα, να φροντίζω καλύτερα τον εαυτό μου ... Παίρνετε την εικόνα. Ήταν μια από τις μέρες που ήμουν αποφασισμένος να κάνω καλύτερα και έδωσα στον εαυτό μου αυτό που έπρεπε να είναι "pep talk" για να κάνω τον εαυτό μου να ακολουθήσει μια πορεία υγείας και ζωντάνιας. Αλλά φυσικά συνειδητοποίησα ότι όλα αυτά "να λέω στον εαυτό μου τι να κάνω" και αυτό το "κήρυγμα" στον εαυτό μου δεν με πήρε πουθενά ... Όπως με πολλούς από εμάς, εξακολουθώ να δυσκολεύομαι να "λέω τι να κάνω" - είτε από άλλους ή από εμένα.

Αυτό που συνειδητοποίησα είναι ότι όταν πήρα αυτές τις ίδιες αποφάσεις (άσκηση, φαγητό καλύτερα κ.λπ.) από μια θέση επιλογής και όχι από μια θέση «πρέπει» ή «πρέπει», τότε είχα πολύ καλύτερη αίσθηση γι 'αυτό. Αποφάσισα λοιπόν να πειραματιστώ… Αντί να πω στον εαυτό μου ότι «πρέπει» ή πραγματικά «πρέπει» να ασκώ τακτικά, είπα στον εαυτό μου «επιλέγω να ασκώ τακτικά».

Επιλέγω να ...

Ήταν ενδιαφέρον να σημειωθεί το διαφορετικό συναίσθημα ή η ενέργεια που συνόδευε αυτή τη δήλωση: "Επιλέγω ..." Αντί να αισθάνομαι ενοχή, να μην είμαι "αρκετά καλός", να μην ανταποκρίνομαι σε αυτό που ξέρω ότι είναι "καλύτερο" ή να νιώθω σαν να "έπρεπε" να κάνω κάτι, βρήκα τον εαυτό μου να αισθάνεται ενδυναμωμένος. Λέγοντας "επιλέγω να ..." με θέτει σε θέση να κάνω επιλογές για τον εαυτό μου αντί να ακολουθώ τις εντολές κάποιου άλλου ή των δικών μου "πρέπει" και "έχω".

Έτσι κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας, όποτε εμφανίστηκε μια κατάσταση όταν έπρεπε να έρθει ένα "πρέπει" ή "πρέπει", θα το αντικαταστήσω με το "εγώ επιλέγω". Για παράδειγμα, κοιτάζοντας τα βρώμικα πιάτα που είχαν απομείνει από το προηγούμενο βράδυ, αντί να πω στον εαυτό μου "Πρέπει να τα πιάτα", είπα "Επιλέγω να τα πιάτα". Ξαφνικά, η ενέργεια γύρω από το πλύσιμο αυτών των πιάτων άλλαξε… Δεν ήταν πια μια δουλειά, κάτι που ήξερα ότι έπρεπε να κάνω, αλλά κάτι που έκανα επειδή επέλεξα να το κάνω, γιατί δεν ήθελα πλέον να κοιτάξω αυτά τα βρώμικα πιάτα. Τότε αργότερα, καθώς ήρθε η ώρα για μεσημεριανό γεύμα, αντί να λέω "πρέπει να φάω κάτι υγιές", είπα "επιλέγω να φάω κάτι υγιεινό".

Τα συναισθήματα που είχα από αυτές τις δύο δηλώσεις ήταν σαν τη νύχτα και την ημέρα - οι δηλώσεις «πραγματικά πρέπει» συνοδεύονται συνήθως από κρίση (για αποτυχίες στο παρελθόν), από το κήρυγμα (γνωρίζετε καλύτερα από το να τρώτε πρόχειρο φαγητό), από την ενοχή ( δεν φροντίζετε αρκετά καλά τον εαυτό σας)… Σίγουρα όχι ενέργειες που υποστηρίζουν καλά συναισθήματα, για να μην αναφέρουμε καλή πέψη.

Ωστόσο, όταν αντικατέστησα τη δήλωση "πρέπει", με μια δήλωση "επιλέγω", ένιωσα την εξουσία να φροντίζω τον εαυτό μου. Το να λέω "επιλέγω" δεν έβαλε κανένα ταξίδι ενοχής, δεν επέβαλε κανόνες που πρέπει να ακολουθώ, δεν με έκανε να νιώθω ότι δεν το έκανα "σωστά". Το να λέω "επιλέγω να τρώω υγιεινά τρόφιμα" ήταν πολύ δυνατό και απελευθερωτικό. Με πήρε από τη σφαίρα του "επαναστατικού παιδιού" και στον κόσμο του ενήλικου ενήλικου κάνοντας τις δικές του επιλογές για τη δική του ευημερία - αντί να κάνω αυτό που "άλλοι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο" ή αυτό που μου είπαν ήταν καλύτερο για μένα. Αυτό που βρήκα είναι ότι η εφαρμογή της μεθόδου "επιλέγω" σε οτιδήποτε δεν έκανα, άλλαξε όλη την ενέργεια γι 'αυτήν.

Όλα όσα κάνουμε είναι μια επιλογή

Ακόμα κι αν κάποιος σας κρατάει ένα όπλο και σας λέει να παραδώσετε όλα τα χρήματά σας, αυτή είναι η επιλογή σας. Μπορείτε να επιλέξετε να μην το κάνετε. Σας υπενθυμίζουμε ότι η συνέπεια αυτής της επιλογής μπορεί να διασφαλίσει ότι σας πυροβολείται, αλλά εξακολουθεί να είναι μια επιλογή. Λίγο λιγότερο δραστικό παράδειγμα; ΕΝΤΑΞΕΙ. Υπάρχουν στιγμές που το σώμα σας σας στέλνει σήματα - είναι πεινασμένο, πρέπει να πάει στο μπάνιο, διψά.

Ακόμα κι αν το σώμα σας στέλνει αυτά τα μηνύματα, μπορείτε να επιλέξετε αν θα απαντήσετε αμέσως ή αν θα καθυστερήσετε. Όλα αυτά είναι επιλογές. Ενώ ναι, θα πρέπει τελικά να φάτε, δεν σταματάτε απαραιτήτως στη μέση μιας φράσης και λέτε, ωχ, πρέπει να πάω τώρα, το σώμα μου είναι πεινασμένο. Είναι μια επιλογή. Ό, τι κάνουμε (εκτός από την αναπνοή πιθανώς) είναι μια επιλογή - και ακόμη και με την αναπνοή, μπορούμε να ελέγξουμε την ταχύτητα και τη συχνότητα της αναπνοής μας και μπορούμε να κρατήσουμε την αναπνοή μας (σε ένα σημείο).

Πώς μπορεί αυτό να λειτουργήσει για εσάς;

Ας δούμε μερικά παραδείγματα. Ίσως είναι Δευτέρα το πρωί και αντιστέκεστε στη δουλειά. Έχετε αυτά τα Δευτέρα μπλουζ. Αντί να μουρμουρίζεις τον εαυτό σου "Μισώ τη δουλειά μου" ή "Μακάρι να μην έπρεπε να πάω στη δουλειά", προτείνω να εξετάσεις πρώτα τους λόγους για τους οποίους πρόκειται να δουλέψεις. Πιθανότατα να κερδίσω κάποια χρήματα για φαγητό, διαμονή, ρούχα, διασκεδαστικά πράγματα κ.λπ. Έτσι, αντί να πηγαίνεις στη δουλειά, μπορεί να προσπαθήσεις να πεις "Επιλέγω να πάω στη δουλειά σήμερα". Αυτό βάζει μια εντελώς νέα περιστροφή σε αυτό, αντί για "I πρέπει πάμε στη δουλειά σήμερα ".

Θυμηθείτε, έχετε πάντα την επιλογή. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν επιλέξει να μην πηγαίνουν πλέον στη δουλειά κάθε μέρα - μερικοί είναι άστεγοι, άλλοι κερδίζουν τα προς το ζην με άλλους δημιουργικούς τρόπους. Κάθε πρωί όταν σηκώνουμε - αυτή είναι μια επιλογή. Θα μπορούσαμε να επιλέξουμε να μείνουμε στο κρεβάτι όλη την ημέρα, αλλά επιλέγουμε να σηκωθούμε (ακόμα κι αν λέμε ότι σηκώνουμε γιατί "πρέπει").

Θα μπορούσατε να επιλέξετε να μείνετε στο κρεβάτι. Θα μπορούσατε να επιλέξετε να μείνετε σπίτι όλη την εβδομάδα. Μπορεί να απολυθείτε; Μπορεί να καταλήξετε χωρίς δουλειά; Μπορεί να καταλήξετε άστεγος; Ενώ όλα αυτά τα σενάρια είναι λίγο δραστικά, όλα αυτά είναι το αποτέλεσμα των επιλογών που έχουν γίνει. Έτσι, με τον ίδιο τρόπο, το να πηγαίνεις στη δουλειά το πρωί είναι μια επιλογή - που κάνουμε κάθε μέρα.

Βρίσκω τον εαυτό μου να νιώθει καλύτερα για τις πράξεις μου όταν υπενθυμίζω ότι είναι επιλογές - όχι "έχω". Επιλέγω να σηκωθώ το πρωί, επιλέγω να εργάζομαι καθημερινά, επιλέγω να τρώω υγιεινά τρόφιμα, επιλέγω να φροντίζω καλά την υγεία μου, επιλέγω να πλένω τα πιάτα, επιλέγω να βγάλω τα σκουπίδια, επιλέγω να να είμαι αγάπη και υπομονή με τον εαυτό μου και τους άλλους

Γνωρίζοντας τις επιλογές μας

Με τον ίδιο τρόπο όταν αισθάνομαι ανυπόμονος, θυμωμένος κ.λπ., αν λέω στον εαυτό μου "επιλέγω να είμαι ανυπόμονος", "επιλέγω να είμαι θυμωμένος", θέτει το όλο θέμα σε προοπτική. Ξαφνικά, βλέπω ότι έχω μια επιλογή. Θα μπορούσα επίσης να επιλέξω να είμαι υπομονετικός, να αγαπάω, να κατανοώ.

Τώρα γιατί θα επέλεγα να είμαι ανυπόμονος, όταν με ενοχλεί; Όταν βλέπω ότι η ανυπομονησία είναι πράγματι μια επιλογή που κάνω, μπορώ να επιλέξω διαφορετικά. Αλλά μερικές φορές, απλά θέλουμε να μείνουμε σε ένα συναίσθημα. Και αυτό είναι εντάξει. Μπορούμε, ωστόσο, να επιλέξουμε να είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας και να αναγνωρίσουμε ότι το να είμαστε ανυπόμονοι, θυμωμένοι, δυσαρεστημένοι κ.λπ. είναι μια επιλογή που κάνουμε. Και τότε, όταν είμαστε έτοιμοι, μπορούμε να επιλέξουμε διαφορετικά.

Όλη αυτή η διαδικασία ήταν μια αποκάλυψη για μένα και πολύ απελευθερωτική. Ξαφνικά δεν κάνω τίποτα γιατί "πρέπει" πια. Βλέπω ότι όλα όσα έκανα ήταν επειδή επέλεξα να το κάνω - αλλά η διαφορά είναι ότι τώρα γνωρίζω ότι είναι μια επιλογή, δεν χρειάζεται πλέον να γκρινιάζω και να παραπονιέμαι γι 'αυτό - γιατί εγώ " επιλέγω, όχι "πρέπει" να το κάνω.

Επιλέγω να πλένω τα βρώμικα πιάτα γιατί αν δεν το κάνω, θα συσσωρεύονται και δεν θα έχω πλέον καθαρές πιατέλες για φαγητό. Θα μπορούσα να επιλέξω να μην τα πλένω και να φάω σε βρώμικα πιάτα (yuk), ή θα μπορούσα να επιλέξω να πεινάω (όχι) ή θα μπορούσα πάντα να βγαίνω για φαγητό (δεν νομίζω έτσι), θα μπορούσα να επιλέξω να πετάξω τα πιάτα και τρώνε σε χάρτινα πιάτα (όχι πολύ φιλικά προς το περιβάλλον) κ.λπ. Με βάση αυτές τις εναλλακτικές, βλέπω ότι πλένω τα πιάτα γιατί επιλέγω ... ή πηγαίνω στη δουλειά γιατί επιλέγω ή ό, τι έχω νιώσει ήταν "πρέπει" στη ζωή μου, πραγματικά το κάνω γιατί το επιλέγω.

Όλα είναι μια επιλογή… Όταν αναγνωρίζουμε ότι ό, τι κάνουμε είναι λόγω μιας επιλογής που κάνουμε, τότε είμαστε εξουσιοδοτημένοι να επιλέγουμε πράγματα που μας φέρνουν ευημερία και ευτυχία - γιατί, τελικά, είναι η επιλογή μας.

Σχετικό βιβλίο:

Τυχαίες πράξεις καλοσύνης
από την Dawna Markova.

Ονομάστηκε a USA Today Best Bet for Educators, αυτό είναι ένα βιβλίο που ενθαρρύνει τη χάρη μέσω των μικρότερων χειρονομιών. Η έμπνευση για το κίνημα της καλοσύνης, Τυχαίες πράξεις καλοσύνης είναι ένα αντίδοτο για έναν κουρασμένο κόσμο. Οι αληθινές ιστορίες του, προσεκτικά αποσπάσματα και προτάσεις για γενναιοδωρία εμπνέουν τους αναγνώστες να ζήσουν πιο συμπαθητικά σε αυτήν την όμορφη νέα έκδοση.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο.

Περισσότερα σχετικά βιβλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.

Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com