Εικόνα από Gerd Altmann

Αν κοίταξες τη ζωή μου από το εξωτερικό, μπορεί να εκπλαγείς όταν μαθαίνεις ότι πέρασα τα περισσότερα χρόνια μου με τον δικό μου τρόπο. Παρά την επίτευξη πολλών στόχων και την οικοδόμηση μιας επιτυχημένης καριέρας, ήμουν συχνά σε αναταραχή, γεμάτη άγχος και ανασφάλεια.

Η ζωή μου ήταν να εντυπωσιάσω άλλους ανθρώπους ή να αποκτήσω κάποια εικόνα επιτυχίας που είχα δανειστεί από την κοινωνία. Αλλά ποιος ήμουν στο εσωτερικό; Ποιος ήταν ο αληθινός με; Και τι με έκανε πραγματικά πραγματικά θέλω; Για πολύ καιρό, δεν είχα ιδέα.

Σύγκριση, ανταγωνισμός και έλλειψη

Αν είστε κάτι σαν ήμουν, είστε κουρασμένοι να ζήσετε μια ζωή βασισμένη σε σύγκριση, ανταγωνισμό, φόβο και έλλειψη. Ψάχνετε για ένα σύστημα που σας βοηθά να ζήσετε τη ζωή σας με βάση την αγάπη, την υποστήριξη, την πίστη, την αφθονία και την αυθεντικότητα. Ίσως κάνετε όλα τα λεγόμενα σωστά πράγματα για να είστε ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι, αλλά κάτι λείπει ακόμα. Ίσως φοβάστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί. (Γίνετε μέλος του συλλόγου!) Ίσως νιώθετε σαν να πηγαίνετε χωρίς διακοπή ... αλλά για ποιο σκοπό; Ίσως ρωτάς τον εαυτό σου, Είναι τόσο καλό όσο παίρνει;

Ίσως να έχετε ρωτήσει τον εαυτό σας, Δεν υπάρχει τρόπος να ξεφορτωθώ τα πλεονεκτήματά μου συναισθηματική λίρες; Δεν υπάρχει τρόπος να γίνω πνευματικά ικανός, ώστε τελικά να νιώθω αυτοπεποίθηση, ικανοποιημένος, ειρηνικός, άφθονος, στοργικός και χαρούμενος;

Σήμερα, η ζωή μου απέχει πολύ από εκεί που βρισκόμουν όταν είχα γεμίσει με άγχος και αμφιβολία. Τώρα, έχω το μεγαλείο μου. Ζω μια ικανοποιητική, χαρούμενη ζωή και έχω βοηθήσει πολλούς άλλους να κάνουν το ίδιο. Πρέπει ακόμη να δουλέψω σε αυτό, αλλά το έργο που έχω κάνει στο πνεύμα μου έχει μεταφραστεί σε περισσότερες ευλογίες στο εξωτερικό. Κάθε μέρα, γεμίζω με τέτοια ευγνωμοσύνη.

Η κλήση αφύπνισης

Χρειάστηκε μια μεγάλη κλήση αφύπνισης για να αλλάξω τον τρόπο που κοίταξα τον εαυτό μου και τη ζωή μου. Συνέβη στα μέσα Δεκεμβρίου, καθώς περπατούσα με τα πόδια στο Midtown Manhattan κοντά στην Times Square. (Το γρήγορο περπάτημα είναι ο συνηθισμένος ρυθμός μου.) Περικυκλώθηκα από θορυβώδεις σειρήνες, πλήθος ωρών αιχμής και χάος, αλλά το χάος και η αναταραχή μέσα μου ήταν ακόμη πιο συντριπτικά.

Όπως τόνισαν οι Νεοϋορκέζοι στράφηκαν στο παρελθόν προς όλες τις κατευθύνσεις, άρχισα να νιώθω ότι βγήκα από το σώμα μου. . . και από το μυαλό μου. Η αναπνοή μου επιταχύνθηκε και άρχισα να εξαερίζω Δεν μπορούσα να αναπνεύσω. Άρχισα να πανικοβάλλω.

Έχουν περάσει μόλις έξι εβδομάδες από τότε που ένας άντρας που θεωρούσα ως μία από τις μεγάλες αγάπης της ζωής μου πήγε στο θάνατό του, σχεδόν ένα χρόνο με την ημέρα που ένας άλλος αγαπητός φίλος πήρε τη ζωή του. Όπως πολλές αυτοκτονίες, ήρθαν ως πλήρες σοκ για όλους εμάς που τους αγαπούσαμε. Δεν υπήρχαν προειδοποιητικά σημάδια, φάρμακα, ενδείξεις ψυχικής ασθένειας ή ακόμη και δυστυχία, πόσο μάλλον κατάθλιψη.

Φοβισμένος και ανήσυχος, άρπαξα το τηλέφωνό μου και κάλεσα τον αδερφό μου, τον Τζον, γιατρό. Δεν ήταν τίποτα λιγότερο από ένα θαύμα που πήρε. Ο αδερφός μου σπάνια απαντά στο τηλέφωνό του, ειδικά κατά τις εργάσιμες ώρες.

«Μωρό [όπως τον λέω], φρικάρω. Δεν μπορώ. . . αναπνέω. Νομίζω.. . Έχω ένα ... κρίση πανικού ή κάτι τέτοιο. Μπορείτε ... καλέστε σε μια συνταγή ... για το Lexapro; Το έχω πάρει για άγχος στο παρελθόν. Είμαι απλώς ... λίγα τετράγωνα .. .από φαρμακείο. "

Κατάφερα να περάσω μέσα από τις μάζες κάτω από την έβδομη λεωφόρο στο φαρμακείο, αναπνέοντας γρήγορα και λυγίζοντας σε όλη τη διαδρομή. Το καλό πράγμα για τη Νέα Υόρκη είναι ότι οι άνθρωποι σας αφήνουν μόνοι όταν περπατάτε στο δρόμο να λυγίζει. Αυτό είναι επίσης το θλιβερό πράγμα για τη Νέα Υόρκη - οι άνθρωποι σας αφήνουν μόνοι όταν περπατάτε στο δρόμο να λυγίζει.

Όταν πλησίασα τον πάγκο, ο φαρμακοποιός με χαιρέτησε με τόσο φιλικότητα που ξέσπασα ακόμη πιο βαρύ. Έστειλα γραπτά μηνύματα στη φίλη μου Λίλι ενώ η συνταγή μου ήταν γεμάτη: «Κλαίω τα μάτια μου στο φαρμακείο ενώ περιμένω φάρμακα κατά του άγχους. Ναι, έχω γίνει ότι κορίτσι."

"Τι? Είσαι σοβαρός? Είσαι καλά? Κέιτ, δεν είσαι εσύ! Είστε ένας από τους πιο χαρούμενους ανθρώπους που ξέρω », απάντησε.

Δεν είχα δει ποτέ τον εαυτό μου ως «εκείνο το κορίτσι», αλλά εκείνη τη στιγμή, δεν υπήρχε καμία αμφιβολία ότι είμαι αυτός που είχα γίνει.

Αφού πήρα την πρώτη δόση Lexapro, έστειλα μήνυμα στον αδερφό μου: «Θέλω απλώς να πάρω ολόκληρο το μπουκάλι και να κοιμηθώ».

Έστειλε μήνυμα: «Καλώ τους μπάτσους».

"Όχι! Αστειεύομαι."

«Δεν αστειεύεσαι για τέτοια πράγματα, Κέιτ!»

Κάντε τον πόνο να φύγει!

Η αλήθεια είναι ότι δεν αστειευόμουν πραγματικά. Ο πόνος που βίωσα έμοιαζε πάρα πολύ και ήθελα απεγνωσμένα να φύγει, ό, τι κι αν χρειαζόταν. Δεν είχα ποτέ αυτοκτονία, αλλά ξαφνικά, κοιμήθηκα με την αλήθεια για το ποιος ήμουν και έβλεπα μια ματιά σε αυτό που οι φίλοι μου Σαμ και Ραφ πρέπει να αισθανόταν όταν αποφάσισαν να πάρουν τη ζωή τους.

Όσο πιο κοντά ήμουν και στους δύο, κανείς δεν με πήρε ή κανέναν άλλον στην εμπιστοσύνη του για τα πιο σκοτεινά του συναισθήματα. Η δική μου σωτηρία χάρη ήταν ότι ήμουν πρόθυμος να κλαίω μπροστά από αυτόν τον φαρμακοποιό και ήμουν πρόθυμος να επικοινωνήσω με τον αδερφό μου για βοήθεια. Άλλοι άγγελοι εμφανίστηκαν εκείνη την ημέρα και μετά - άνθρωποι που μου αρέσει να αποκαλώ «Θεός σε έλξη» (δηλαδή, Θεός σε ανθρώπινη μορφή). Καθώς αποκάλυψα τον πόνο μου σε καθέναν από αυτούς, ξεκινώντας από τον αδερφό μου, με βοήθησαν να αντισταθώ στην επιθυμία να αδειάσω αυτό το μπουκάλι στο λαιμό μου.

Αν ήμουν σαν τον Σαμ ή τον Ραφ, που είχαν μάθει να κρατούν τον πόνο τους κρυμμένο και θαμμένο, δεν ξέρω τι θα μου είχε συμβεί εκείνη την ημέρα.

Ο τροχός Frantic Hamster

Κατά τη διάρκεια των έξι εβδομάδων μεταξύ του θανάτου του Σαμ και εκείνο το πρωί, όταν σκέφτηκα να καταπιώ τα χάπια, πήγα, πηγαίνω, πήγαινα στον ίδιο τρομακτικό τροχό χάμστερ με τον οποίο ο Σαμ πάντα ταξίδευε. Κράτησα το πρόγραμμά μου στερεό χωρίς να δώσω στον εαυτό μου την κατάλληλη αυτο-φροντίδα ή χώρο που χρειαζόμουν για να αφήσω το βάθος του πόνου μου έξω.

Συνειδητοποίησα ότι δεν μπορούσα πλέον να τρέξω με αυτόν τον τροχό. Ήμουν εξαντλημένος. Δεν ήταν μόνο ο πόνος της απώλειας δύο φίλων στην αυτοκτονία. Ήταν η συνεχής φασαρία της προσπάθειας να αποδείξω την αξία μου στον εαυτό μου και στον κόσμο μέσα από μια ατελείωτη λίστα επιτευγμάτων, επιτευγμάτων, επαίνων και βραβείων (αυτό που αποκαλώ «τέσσερα ως»).

Έπρεπε να αντιμετωπίσω όχι μόνο την απώλεια των αγαπημένων μου φίλων, αλλά και τους φόβους ότι οι θάνατοι τους μεγάλωναν. Ο Σαμ, συγκεκριμένα, ήταν σαν τον άντρα μου ομόλογό μου - σαν καθρέφτης εικόνας μου. Ήμασταν και οι δύο γνωστοί ότι είμαστε η ζωή κάθε πάρτι και ο καλύτερος φίλος όλων. Αλλά όπως και πολλοί, τοποθετήσαμε την αξία μας στον υλικό κόσμο. Πιστεύαμε ότι η επιτυχία μετρήθηκε από το πώς φαινόταν, πόσες δουλειές κλείσαμε, πόσα χρήματα είχαμε στην τράπεζα και ούτω καθεξής.

Όπως και εγώ, τόσο ο Σαμ όσο και ο Ραφ εμφανίστηκαν στον έξω κόσμο σαν να είχαν όλα αυτά τα πράγματα και πολλά άλλα. Στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων που τους γνώρισαν, ήταν η κρέμα της σοδειάς - επιτυχημένη και όμορφη με αξιοζήλευτες ζωές. Από τον θάνατο του Ραφ, έμαθα ότι είχε ένα βαθύ μυστικό και ανησυχούσε ότι η οικογένεια και οι φίλοι του δεν θα τον δέχονταν αν το ήξεραν. Με άλλα λόγια, φοβόταν και ντροπή να ζήσει την αλήθεια του. Ο Σαμ ζούσε σε ένα teeter-totter. Μια απλή απόρριψη από έναν παράγοντα χύτευσης ήταν αρκετή για να τον στείλει να πέσει κάτω.

Οι θάνατοι τους με ανάγκασαν να αντιμετωπίσω μια δύσκολη αλήθεια: όταν αφήνουμε τον εαυτό μας να προσδιορίζεται από ανθρώπους και πηγές εκτός του εαυτού μας, δεν μπορούμε ποτέ να έχουμε αρκετό ή αρκετό. Όταν εξαρτάται από την έγκριση των άλλων, στεκόμαστε στην άκρη ενός γκρεμού, έτοιμος να πέσουμε ακόμη και από το μικρότερο εμπόδιο.

Ήμουν σε παρόμοιο μονοπάτι; Ένα κομμάτι από μένα φοβόταν ότι επρόκειτο να καταλήξω σαν αυτούς. Μετά από όλα, εκείνα θηλάζω ένα μπουκάλι χάπια σαν να μπορούσε να είναι ο σωτήρας μου. Ποιος είχα γίνει;

Προσπαθώντας να γίνω «αρκετά»

Η παιδική μου ηλικία έθεσε το σκηνικό για εκείνη τη γυναίκα που έγινα, η οποία έβαλε τόσα πολλά αποθέματα σε αυτά που νόμιζαν οι άλλοι. Όπως οι περισσότεροι από εμάς, μεγάλωσα με την πεποίθηση ότι οι απόψεις άλλων ανθρώπων για μένα ήταν υψίστης σημασίας. Όταν πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αρκετοί, δεν νιώθουμε ασφαλείς και ασφαλείς στη μονιμότητα των συναισθημάτων των αγαπημένων μας προσώπων για εμάς.

Αν μπορούσα να είμαι αρκετά (όμορφος, έξυπνος, μορφωμένος), να κάνω αρκετά (να επιτύχω, να ολοκληρώσω, να παίξω) και να έχω αρκετά (χρήματα, φήμη, «επιτυχία»), η ζωή μου θα ήταν «τέλεια» και ολοκληρωμένη. Θα κέρδιζα την αιώνια αγάπη των γονιών μου και όλων γύρω μου. Θα ήμουν ασφαλής γιατί δεν θα ήμουν μόνος.

Αισθανόμουν πιο ασφαλής όταν πήρα καλούς βαθμούς, για παράδειγμα, και οι άνθρωποι αντανακλούσαν πίσω μου ότι ήμουν καλό κορίτσι. Ένιωσα ασφαλέστερα όταν μπορούσα να φτιάξω τον εαυτό μου αρκετά για να τραβήξω την προσοχή από τα αγόρια και όταν θα μπορούσα να είμαι αρκετά αστείος για να κερδίσω δημοτικότητα με τα κορίτσια. Ένιωσα ασφαλέστερος όταν έγινα αστέρας αθλητής, κάνοντας τους γονείς μου περήφανοι καθώς έσπασα τα ρεκόρ ως ανταγωνιστικός κολυμβητής και κέρδισα αθλητική υποτροφία στο Penn State. Και όταν μπήκα στην καλύτερη σχολή δημοσιογραφίας και έγινα συγγραφέας και άγκυρα τηλεόρασης.

Στη συνέχεια, όταν μετακόμισα στη Νέα Υόρκη για μια ευκαιρία εργασίας που ανακάλυψα, ανακάλυψα ότι είχα τη σωστή φυσική κατάσταση για να γίνω μοντέλο "συν-μέγεθος" (το οποίο, σύμφωνα με τη βιομηχανία μοντελοποίησης, έχει μέγεθος 6 και άνω). Έτσι ανακάλυψα τον εαυτό μου, εγγραφώ με έναν από τους μεγαλύτερους οργανισμούς μοντελοποίησης στον κόσμο, και σύντομα έγινε διεθνής τηλεοπτική προσωπικότητα επίσης.

Είναι ενδιαφέρον που επέλεξα μια καριέρα που σχετίζεται με εξωτερικές εμφανίσεις - ένα πεδίο που υποτίθεται ότι είναι η τελική επιβεβαίωση ότι είσαι όμορφη. Αυτό τουλάχιστον φαντάζονται οι περισσότερες γυναίκες. Εάν γίνετε μοντέλο, αυτό σημαίνει ότι είστε όμορφος αρκετά, σωστά?

Η μοντελοποίηση έδειχνε κάθε ανασφάλεια που είχα ποτέ για τον εαυτό μου και μερικοί που δεν ήξερα καν ότι είχα. Ως αποτέλεσμα, άρχισα να δουλεύω ακόμα πιο σκληρά για να προσπαθήσω να είμαι καλύτερος, περισσότερο, «τέλειος», ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίζω τις συνεχείς απορρίψεις που έφερε το επάγγελμά μου. Αλλά δεν είναι σαν να υπάρχουν μερικά τέλειος προορισμός που θα σταματήσει τις απορρίψεις μετάδοσης ή τα αρνητικά διαδικτυακά σχόλια. Απλώς δεν υπάρχει κάτι τέτοιο.

Αν δεν ήθελα να καταλήξω τόσο πολύ σε αυτό που σκέφτηκαν οι άλλοι ότι δεν μπορούσα να συνεχίσω να ζω, έπρεπε να σταματήσω να ψάχνω έξω για τον εαυτό μου για την αξία μου. Έπρεπε να σταματήσω να προσπαθώ τόσο απεγνωσμένα επίτευξη και ολοκληρώσει για να δείξω στον κόσμο ότι άξιζα να γνωρίζω και να αγαπώ. Έπρεπε να σταματήσω να προσπαθώ για μια αόριστη εικόνα της τελειότητας και να δώσω στον εαυτό μου την άδεια να είναι ατελής, αυθεντική.

Ότι, Ανακάλυψα, είναι αληθινή τελειότητα. Άρχισα λοιπόν την προσπάθειά μου να δεχτώ όλα όσα είμαι - αυτοπεποίθηση, ευάλωτη, έξυπνη, ελαττωματική, αστεία, ανόητη Kate. Ξεκίνησα σε μια αναζήτηση για να συνδεθώ με το πνεύμα μου και να γίνω πνευματικά ταιριάζει.

Απάντηση στην κλήση αφύπνισης

Οι αυτοκτονίες των αγαπημένων μου Raf και Sam, σε συνδυασμό με εκείνη την ημέρα στο φαρμακείο, με συγκλόνισαν. Το να καλέσω αυτά τα γεγονότα μια κλήση αφύπνισης είναι μια υποεκτίμηση και ήξερα ότι η ζωή μου εξαρτιόταν από την απάντηση. Γι 'αυτό έχω αρχίσει να σπουδάζω, να διαλογίζομαι, να γράφω, να προσεύχομαι και να δουλεύω σκληρά για να βρω τα κλειδιά για έναν καλύτερο τρόπο ζωής που θα μου επέτρεπε να δημιουργήσω αυτοεκτίμηση και ικανοποίηση από μέσα μου.

Ως ευσεβής μαθητής του Μια Μαθήματα Θαυμάτων, ένα μεταφυσικό βιβλίο αυτο-μελέτης και πρόγραμμα σπουδών, έμαθα πώς να επανεκπαιδεύω το μυαλό μου να σκέφτομαι διαφορετικά. Διαγράψαμε από το σύστημα σκέψης του κόσμου που βασίζεται στον φόβο και αντίθετα συνδέθηκα με βασικές πεποιθήσεις που βασίζονται στην αγάπη. Έμαθα πώς να παραδώσω το εγώ μου. Και έμαθα πώς να ρίχνω συναισθηματική χαλάρωση και να συνδεθώ με το πνεύμα μου μέσα. Αργά, άρχισα να αναπτύσσω μια διαδικασία που έμοιαζε πολύ με μια φυσική προπόνηση, μόνο για το εσωτερικό μου! Και με την πάροδο του χρόνου, δούλεψε.

Τώρα είμαι σε θέση να ζήσω με πίστη παρά φόβο. Και δεν αισθάνομαι πλέον την ανάγκη λήψης Lexapro ή άλλων φαρμακευτικών προϊόντων. Ενώ υποστηρίζω οποιονδήποτε με σοβαρή ψυχική ασθένεια που χρειάζεται αυτά τα φάρμακα, πιστεύω ότι οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ικανοί να βγούμε και από αυτόν τον τροχό χάμστερ.

Τώρα λειτουργώ από αυτήν την βασική πεποίθηση: Είμαι πλήρης. Φυσικά, είμαι ακόμα σε εξέλιξη, αλλά η ζωή μου δεν αφορά πλέον τι κάνω ή προσπαθώ να αποδείξω την αξία μου. Αντ 'αυτού, είναι για το ποιος είμαι. Και χρωστάω όλα αυτά στη δουλειά μου πνευματική ικανότητα.

Φανταστείτε μια ζωή που δεν έχει να κάνει με το «να το πάρετε αυτό» ή «να το κάνετε», αλλά αντίθετα είναι το άτομο που προσελκύει φυσικά όλα όσα επιθυμεί η καρδιά σας. Απλά πρέπει να πιστέψετε πόσο ισχυροί είστε! Αυξημένη απόδοση και ανθεκτικότητα, πιο ουσιαστικές σχέσεις, νέα εμπιστοσύνη και ευεξία, αληθινή ικανοποίηση και διασκέδαση είναι διαθέσιμα σε εσάς όταν αποκτήσετε το πνεύμα σας σε φόρμα.

Πνευματικά δικαιώματα 2021. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη. www.newworldlibrary.com.

Πηγή άρθρου

Η προπόνηση με πλήρες πνεύμα: Ένα σύστημα δέκα βημάτων για την απομάκρυνση της αμφιβολίας σας, την ενίσχυση του πνευματικού σας πυρήνα και τη δημιουργία μιας διασκέδασης και εκπλήρωσης ζωής
από την Kate Eckman

Όλοι καταλαβαίνουμε τα βασικά της φυσικής κατάστασης και πολλοί πόροι διδάσκουν την προσοχή, τις επιχειρηματικές δεξιότητες και το επιχειρηματικό chutzpah. Αλλά συχνά υπονομεύουν αυτούς τους στόχους είναι λιγότερο απτά εμπόδια - ψυχικές και συναισθηματικές αποσκευές, βαθιά ανασφάλεια, αυτο-κρίση και υπερβολικό άγχος και άγχος. Σε Η προπόνηση με πλήρες πνεύμαΗ Kate Eckman αντλεί από την πολύπλευρη προπόνησή της (ως αθλητής, εκτελεστικός προπονητής ηγεσίας και καθηγητής διαλογισμού) για να παρουσιάσει ένα πρόγραμμα που θα σας δώσει τη δυνατότητα να ξεπεράσετε αυτά τα τετράγωνα και να επιτύχετε τους στόχους σας. Είναι μια επιβράβευση προπόνηση που αποτελείται από καθημερινές ασκήσεις νου-σώματος-πνεύματος και πρακτικές που βασίζονται στη νευροεπιστήμη που ενισχύουν την ανθεκτικότητα και την εσωτερική δύναμη. 

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. 

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Kate Eckman κέρδισε το πτυχίο της στις επικοινωνίες από το Πανεπιστήμιο Penn State, όπου ήταν ακαδημαϊκή κολυμβητής Αμερικανός. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στη δημοσιογραφική εκπομπή από το Medill School of Journalism του Northwestern University. Αποφοίτησε στο υψηλότερο επίπεδο από το εκτελεστικό και οργανωτικό πρόγραμμα καθοδήγησης του Πανεπιστημίου της Κολούμπια. Η Kate είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής ICF (ACC) και εξουσιοδοτημένος σύμβουλος NBI.

Επίσκεψη TheFullSpiritWorkout.com και  KateEckman.tv