Μετά από μεγάλη δημοτικότητα, η ιδέα των πόζες δύναμης ήρθε στο στόχαστρο. Χορογραφία/iStock μέσω Getty Images Plus
Αν σταθείς σαν Wonder Woman ή Superman, θα νιώσεις πιο δυνατός; Θα είσαι πραγματικά πιο δυνατός;
Οι ερευνητές ψυχολογίας έχουν ερευνήσει αυτά τα ερωτήματα για δεκαετίες. Άλλωστε, μυαλό και σώμα είναι αλληλένδετα. Το πώς στέκεστε ή κάθεστε μπορεί να σας δώσει ανατροφοδότηση για το πώς νιώθετε και τα συναισθήματά σας συχνά αποκαλύπτονται από τον τρόπο που κρατάτε τον εαυτό σας.
Μια σημαντική μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 πρότεινε ότι οι πόζες δύναμης – θέσεις σώματος όπως μια ευρεία στάση με τα χέρια στους γοφούς ενώ στέκεστε ή να σφίγγετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και να βάζετε τα πόδια σας σε ένα γραφείο ενώ κάθεστε – αυξημένα επίπεδα της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης και μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες. Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης και τα χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης συνδέονται με την αφοβία, ανάληψη κινδύνων και αναισθησία στην τιμωρία. Από εκεί, οι επιστήμονες υπέθεσαν ότι Το power posing θα μπορούσε να επηρεάσει το πώς ένιωθαν οι άνθρωποι, πώς έδρασαν και πώς τους αντιλήφθηκαν οι άλλοι.
Αυτά τα ευρήματα τράβηξαν τεράστια προσοχή έξω από το εργαστήριο. Διαφημίστηκε το power posing ως τρόπο βελτίωσης της ζωής κάποιου και η ιδέα απογειώθηκε στη λαϊκή κουλτούρα. Η σκόπιμη υιοθέτηση της στάσης ενός ισχυρού ατόμου θα μπορούσε προφανώς να σας δώσει την αυτοπεποίθηση και την εμφάνιση ενός ισχυρού ατόμου.
Όμως, τα επόμενα χρόνια, ορισμένοι ερευνητές δεν μπορούσαν να επαναλάβουν τα αρχικά ευρήματα όταν προσπάθησαν να επαναλάβουν τα πειράματα. Ο κύριος συγγραφέας της αρχικής μελέτης παραδέχτηκε τα λάθη και απομακρύνθηκε από αυτό. Από τότε, υπάρχει μια έντονη συζήτηση σχετικά με το εάν η ενασχόληση με πόζες εξουσίας κάνει πραγματικά κάτι.
Σε μια προσπάθεια να καταλάβουμε ποια ευρήματα ισχύουν και ποια όχι, πραγματοποιήσαμε μια μετα-αναλυτική ανασκόπηση – δηλαδή, συνδυάσαμε δεδομένα από όλες τις διαθέσιμες έρευνες για το θέμα. Με βάση δεκάδες μελέτες, προτείνουμε ότι υπάρχει κάτι στην ιδέα των πόζες δύναμης, ακόμα κι αν η έρευνα ήταν υπερβολική στο παρελθόν.
Συγκεντρώνοντας ευρήματα από 88 μελέτες
Εστιάσαμε σε δύο τύπους θέσεων σώματος.
Ο πρώτος τύπος περιλάμβανε πόζες εξουσίας. Παραδείγματα πόζες υψηλής ισχύος θα ήταν η όρθια ή η καθιστή στάση με πολύ εκτεταμένο τρόπο, καταλαμβάνοντας πολύ χώρο. Μια στάση χαμηλής ισχύος θα ήταν να σταυρώνετε τα πόδια σας και να διπλώνετε τα χέρια σας ενώ στέκεστε ή να σκύβετε το κεφάλι σας και να βάζετε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας ενώ κάθεστε.
Ο δεύτερος τύπος περιλάμβανε όρθιες στάσεις, όπως να στέκεσαι όρθια ή να κάθεσαι όρθια σε μια καρέκλα αντί να σκύβεις το κεφάλι και να σωριάζεσαι. θεωρητικός και εμπειρικός Η έρευνα έχει προτείνει ότι οι στάσεις εξουσίας είναι μη λεκτικές εκφράσεις κυριαρχίας, ενώ οι όρθιες στάσεις είναι εκδηλώσεις κύρους.
Ακολουθώντας πρότυπα ανοιχτής επιστήμης, εμείς προκαταχώρισε το πρωτόκολλό μας με το Open Science Framework πριν από τη διεξαγωγή της ανάλυσης. Αυτό το βήμα έχει σκοπό να αυξήσει τη διαφάνεια. Δηλώνοντας εκ των προτέρων το σχέδιο παιχνιδιού, δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με τα δεδομένα για να προσπαθήσετε να βρείτε κάτι σημαντικό για αναφορά.
Στη συνέχεια, χτενίσαμε 12 επιστημονικές βάσεις δεδομένων με όρους αναζήτησης, συμπεριλαμβανομένων των «θέση σώματος» και «πόζα δύναμης». Αυτό το κυνήγι έδειξε πάνω από 24,000 δυνητικά σχετικές μελέτες. Συμπεριλάβαμε μόνο αυτούς που τυχαία ανάθεσαν τους συμμετέχοντες σε διαφορετικές ομάδες. Μόνο αυτό πειραματικό σχέδιο επιτρέπει στους ερευνητές να βγάλουν συμπεράσματα σχετικά με την αιτία των επιπτώσεων που εντοπίζουν.
Συχνά, εάν μια μελέτη δεν βρει σύνδεση μεταξύ των παραγόντων που διερεύνησε, η έρευνα δεν καταλήγει να δημοσιεύεται. Λόγω αυτού του φαινομένου, που ονομάζεται δημοσίευση προκατάληψη, στείλαμε αιτήματα για αδημοσίευτα δεδομένα σε ερευνητές από έξι διαφορετικές επιστημονικές εταιρείες. Επικοινωνήσαμε επίσης και με τους 21 ερευνητές που είχαν συγγράψει τουλάχιστον δύο άρθρα σχετικά με τις θέσεις του σώματος για να ρωτήσουμε εάν είχαν αδημοσίευτες μελέτες. Πάνω από το ένα τέταρτο των επιπτώσεων που αναλύσαμε προήλθαν από μη δημοσιευμένες μελέτες.
Στο τέλος, η ανάλυσή μας για τις στάσεις υψηλής έναντι χαμηλής ισχύος και τις όρθιες έναντι των πτώσεων βασίστηκε σε 313 αποτελέσματα από 88 μελέτες που περιελάμβαναν 9,799 συμμετέχοντες.
Τι άντεξε και τι όχι
Η ανασκόπησή μας εξέτασε τρεις τύπους πιθανών επιδράσεων που θα μπορούσαν να έχουν οι στάσεις ισχύος και οι όρθιες θέσεις.
Πρώτον, υπήρξαν αποτελέσματα που αναφέρθηκαν από τον εαυτό τους, όπως το να νιώθεις δυνατός, σίγουρος και θετικός. Αυτού του είδους τα αποτελέσματα ήταν στατιστικά σημαντικά και ισχυρά, που σημαίνει ότι παρατηρήθηκαν ξανά και ξανά σε πολλές μελέτες. Οι άνθρωποι είπαν στους ερευνητές ότι ένιωθαν πιο δυνατοί όταν έκαναν στάσεις δύναμης και όρθιες στάσεις.
Στη συνέχεια υπήρξαν συμπεριφορικά αποτελέσματα, όπως πόσο καιρό οι συμμετέχοντες θα παραμείνουν σε μια εργασία, αν επέδειξαν αντικοινωνική συμπεριφορά και πόσο προσανατολισμένοι στη δράση ήταν. Οι ερευνητές εντόπισαν αυτές τις επιπτώσεις σε πολλές μελέτες επίσης, αλλά τα ευρήματα ήταν λιγότερο αξιόπιστα και περισσότερο υπόκεινται σε μεροληψία δημοσίευσης.
Τέλος, υπήρξαν φυσιολογικές επιδράσεις όπως τα επίπεδα ορμονών, ο καρδιακός ρυθμός και η αγωγιμότητα του δέρματος, που συχνά αποτελεί έναν τρόπο μέτρησης του στρες σε ερευνητικές μελέτες ψυχολογίας. Στη μετα-ανάλυσή μας, αυτά τα αποτελέσματα δεν ήταν στατιστικά σημαντικά σε όλες τις μελέτες. Σε αυτόν τον τομέα η έρευνα για την πόζα ισχύος δεν άντεξε. Το να παίρνετε απλώς εκτεταμένες θέσεις σώματος δεν επηρεάζει τις ορμόνες ή άλλους φυσιολογικούς δείκτες όπως πίστευαν προηγουμένως.
Βρήκαμε αυτές τις αυτοαναφερόμενες και συμπεριφορικές επιδράσεις σε μελέτες από δυτικές χώρες όπως οι ΗΠΑ, η Γερμανία και το Ηνωμένο Βασίλειο που ευνοούν το άτομο και σε ανατολικές χώρες όπως η Κίνα, η Ιαπωνία και η Μαλαισία που ευνοούν το συλλογικό. Η ηλικία και το φύλο δεν έκαναν διαφορά όσον αφορά τις επιπτώσεις. Ούτε είχε σημασία αν οι συμμετέχοντες ήταν φοιτητές ή όχι. Από τα διαθέσιμα δεδομένα δεν είναι σαφές, ωστόσο, πόσο καιρό διαρκούν τέτοιες επιδράσεις αφού κάποιος μετακινηθεί από μια συγκεκριμένη θέση σώματος.
Η κατάληψη χώρου μπορεί να είναι έκφραση κυριαρχίας. Lucy Lambriex/The Image Bank μέσω Getty Images
Τι νέα πειράματα μπορούν να εξερευνήσουν
Δυστυχώς, πολλές πειραματικές μελέτες στη μετα-ανάλυσή μας δεν περιελάμβαναν ομάδα ελέγχου συμμετεχόντων που υιοθέτησαν μια ουδέτερη θέση σώματος. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα αν είναι οι στάσεις υψηλής ισχύος και οι όρθιες στάσεις που κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο θετικοί και δυνατοί, εάν είναι οι στάσεις χαμηλής ισχύος και οι πτώσεις που κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο θετικοί και δυνατοί ή αν είναι συνδυασμό των δύο. Μελλοντικές μελέτες θα μπορούσαν να διευκρινίσουν αυτό το ερώτημα συμπεριλαμβάνοντας ομάδες ελέγχου που κρατούν ουδέτερες θέσεις σώματος για σύγκριση.
Επιπλέον, οι περισσότερες μελέτες περιελάμβαναν συμμετέχοντες από δυτικές, μορφωμένες, βιομηχανικές, πλούσιες και δημοκρατικές κοινωνίες – που χαρακτηρίστηκαν ως «ΠΑΡΑΞΕΝΟΙ» από ερευνητές ψυχολογίας. Τα αποτελέσματα θα πρέπει επίσης να ελέγχονται σε άλλους πληθυσμούς.
Για να προωθήσουμε και να διευκολύνουμε περαιτέρω γνώσεις σχετικά με τις επιπτώσεις των θέσεων του σώματος, δημιουργήσαμε επίσης ένα app επιτρέποντας στους ερευνητές να εισάγουν νέα δεδομένα και να κάνουν λήψη των πιο πρόσφατων αποτελεσμάτων. Η συνέχιση αυτών των ερευνών είναι σημαντική, γιατί η επιστήμη είναι μια συνεχής διαδικασία που συνήθως δεν παρέχει οριστικές τελικές απαντήσεις. Περισσότερα στοιχεία συσσωρεύονται με κάθε νέα μελέτη.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Άστριντ Σουτς, Καθηγητής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Bamberg και Μπραντ Μπους, Καθηγητής Επικοινωνίας και Πρόεδρος Μαζικής Επικοινωνίας Rinehart, Το Ohio State University
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
