Προσαρμογές στάσης

5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την επαγγελματική εξουθένωση

πώς να αντιμετωπίσετε την επαγγελματική εξουθένωση 7 16 Οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας αντιμετώπισαν υπερβολική εξουθένωση κατά τη διάρκεια της πανδημίας. (Shutterstock)

Η εργασία έχει γίνει μια XNUMXωρη δραστηριότητα, χάρη στην πανδημία και την τεχνολογία που μας κάνει προσβάσιμους οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Βάλτε τις προσδοκίες σας για γρήγορη παράδοση και δημιουργία γρηγορότερα και είναι δύσκολο να κάνετε ένα βήμα πίσω.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί από εμάς νιώθουμε κάηκε. Burnout — που συχνά επηρεάζει γυναίκες περισσότερο από άντρες — συμβαίνει παντού. Ιδιαίτερα αμφισβητήθηκε κατά τη διάρκεια της πανδημίας, ωστόσο, είναι δασκάλους και του νοσηλευτικού προσωπικού.

Ξέρουμε λοιπόν ότι η επαγγελματική εξουθένωση συμβαίνει και που πολλοί από εμάς το βιώνουμε, αλλά πώς μπορούμε να βγούμε από αυτό;

Η εξουθένωση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που αξίζει την προσοχή όλων μας. Η έρευνά μου, η οποία μελετά τους εργαζόμενους σε διάφορους οργανισμούς και τις εργασιακές πρακτικές στις οποίες συμμετέχουν, με βοηθά να καταλάβω πώς να αντιμετωπίσω κοινά διαδεδομένα προβλήματα όπως η επαγγελματική εξουθένωση.

1. Ορίστε όρια

Οι άνθρωποι χρειάζονται και δικαιούνται όρια. Δεν χρειάζεται να επωφεληθούμε 24/7 για δουλειά, παρά τις κοινωνικές πιέσεις που μας κάνουν να νιώθουμε όπως εμείς.

Πρέπει να ξεκουραστούμε για χάρη της υγείας μας, συμπεριλαμβανομένης και της δικής μας ύπνος, διατροφικές συνήθειες, σωματική ευεξία και ποιότητα ζωής.

Είναι σημαντικό να το θυμάστε επίσης άνθρωποι γύρω μας μπορεί να επηρεαστούν όταν δεν βάζουμε όρια. Για παράδειγμα, η επαγγελματική εξουθένωση μεταξύ των νοσηλευτών σχετίζεται με χαμηλότερη ποιότητα φροντίδας ασθενών και χαμηλότερη δέσμευση στο χώρο εργασίας. Τα αγαπημένα πρόσωπα μπορούν επίσης να επηρεαστούν. Μπορούμε να πάρουμε το άγχος από την εργασία στο σπίτι και να είστε πιο θυμωμένοι, λιγότερο υποστηρικτικοί και πιο απομακρυσμένοι τους συζύγους μας.

2. Επιμείνετε στις συμβατικές δεσμεύσεις

Ελέγξτε τη σύμβαση εργασίας ή τη συλλογική σας σύμβαση. Υπολογίστε πόσο αναμένεται να δουλέψετε, τι πρέπει να παραδώσετε και επιμείνετε σε αυτό: η δουλειά δεν θα σε αγαπήσει πίσω όσο κι αν δώσεις.

Αν δικαιούστε διακοπές, πάρτε το. Η ίδια αρχή ισχύει για την αναρρωτική άδεια: αν τη δικαιούστε, πάρτε την όταν δεν είστε καλά για να βελτιωθείτε.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

3. Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας

Πρέπει να ξέρεις και προσέχω για το ποιος είσαι, τι θέλεις και πώς περνάς τις μέρες σου.

Αναρωτηθείτε γιατί κάνετε τη δουλειά σας και τι θέλετε να αποκομίσετε από αυτήν. Τι είστε διατεθειμένοι να θυσιάσετε για να φτάσετε εκεί και τι όχι; Τι άλλο είναι κρίσιμο στη ζωή σας; Τι δεν θέλετε να μετανιώσετε αργότερα;

Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε αυτές τις ερωτήσεις και πώς η ζωή σας ευθυγραμμίζεται με τις προτεραιότητές σας. Οι μέρες σας αντικατοπτρίζουν τις προτιμήσεις σας; Αν όχι, γιατί και πώς όχι;

Σκεφτείτε τι μπορείτε να αλλάξετε, προσπαθήστε να περάσετε τις μέρες σας διαφορετικά και παρατηρήστε το αποτέλεσμα. Εάν κάτι λειτουργεί καλύτερα, ενσωματώστε το στις καθημερινές σας τελετουργίες. αν όχι, δοκιμάστε κάτι νέο.

4. Μιλήστε για επαγγελματική εξουθένωση

Υπάρχουν τόσα πολλά που μπορούμε να κάνουμε μεμονωμένα για να αντιμετωπίσουμε την εξουθένωση, δηλαδή μακριά από ένα μοναδικό πρόβλημα.

Ως υπάλληλοι πρέπει να ρωτήσουμε, να ξανασκεφτούμε και να επισκευάσουμε οργανισμούς που δημιουργούν υπερβολική εργασία — είναι σημαντικό να μην κάνετε αυτές τις συζητήσεις μόνο με τον εαυτό σας, τους φίλους και την οικογένειά σας αλλά στο χώρο εργασίας πάρα πολύ.

Οι οργανισμοί θα πρέπει να θέλουν να αντιμετωπίσουν την εξουθένωση, καθώς δεν είναι καλό για αυτούς και οδηγεί σε υψηλότερος κύκλος εργασιών εργαζομένων και απώλεια εσόδων που σχετίζονται με χαμηλότερη παραγωγικότητα. Αλλά οι οργανισμοί είναι δύσκολο να διορθωθούν.

Συχνά δεν μπορούν ή δεν θέλουν να δουν πώς είναι το πρόβλημα. Και απαντούν προτείνοντας μεμονωμένες λύσεις σε αυτό που είναι ένα συλλογικό, συστημικό πρόβλημα — τα προγράμματα ευεξίας και τα μαθήματα γιόγκα δεν θα βοηθήσουν στην υπερκόπωση.

Εάν έχετε την ενέργεια να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε την υπερκόπωση του οργανισμού, ξεκινήστε από μικρά. Μπορείτε να μιλήσετε με έμπιστους συναδέλφους για τις εμπειρίες τους και να μοιραστείτε ιστορίες, κάτι που βοηθά στην ευαισθητοποίηση σχετικά με το πώς η επαγγελματική εξουθένωση είναι ένα συλλογικό μεγαλύτερο ζήτημα.

5. Αναγνωρίστε ότι αυτό δεν είναι δικό σας πρόβλημα

Ένας πιο σημαντικός ρόλος ανήκει στους ηγέτες που έχουν τη δύναμη και τους πόρους να αλλάξουν δουλειά. Εάν οι υπάλληλοί τους καούν, είναι επειδή είναι εντάξει με αυτό.

Οι υπεύθυνοι ηγέτες θα πρέπει να απευθυνθούν στους υπαλλήλους για να ρωτήσουν σχετικά με την επαγγελματική εξουθένωση. Θα έπρεπε καταλαβαίνω πώς η οργάνωσή τους συμβάλλει σε αυτό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το ερώτημα πώς στήνεται η εργασία, πως η πληροφορική επηρεάζει την εργασία και πως οι εργαζόμενοι υποστηρίζονται — ή δεν — υποστηρίζονται.

Ηγέτες δώστε τον τόνο και μοντελοποιήστε τι είναι αποδεκτό — όπως η υπερβολική εργασία ή το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας. Τελικά, εάν η υπερβολική εργασία είναι ριζωμένη στην εταιρική κουλτούρα, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι το πρόβλημα είναι η οργάνωση.

Η επαγγελματική εξουθένωση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που αξίζει την προσοχή όλων μας.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Κλοντίν Μάνγκεν, Καθηγητής RBC σε Υπεύθυνους Οργανισμούς και Αναπληρωτής Καθηγητής, Πανεπιστήμιο Concordia

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Διαβάστε περισσότερα

μωρό που χαμογελά
Μετονομασία και Ανάκτηση του Ιερού
by Phyllida Anam-Áire
Περπατώντας στη φύση, τρώγοντας νόστιμο φαγητό, ποίηση, παιχνίδι με τα παιδιά μας, χορός και τραγούδι,…
Βωμός Ισημερίας
Δημιουργία βωμού ισημερίας και άλλα έργα φθινοπωρινής ισημερίας
by Έλεν Έβερτ Χόπμαν
Η Φθινοπωρινή Ισημερία είναι η εποχή που οι θάλασσες γίνονται ταραγμένες καθώς μπαίνουν οι χειμερινές θυελλώδεις θύελλες. Είναι επίσης η…
ψηφιακό χρήμα 9 15
Πώς το ψηφιακό χρήμα έχει αλλάξει τον τρόπο που ζούμε
by Daromir Rudnyckyj
Με απλά λόγια, το ψηφιακό χρήμα μπορεί να οριστεί ως μια μορφή νομίσματος που χρησιμοποιεί δίκτυα υπολογιστών για να…
περίεργα παιδιά 9 17
5 τρόποι για να κρατήσετε τα παιδιά περίεργα
by Πέρι Ζουρν
Τα παιδιά είναι φυσικά περίεργα. Αλλά διάφορες δυνάμεις στο περιβάλλον μπορούν να μειώσουν την περιέργειά τους για…
ανανεώσιμες πηγές ενέργειας 9 15
Γιατί δεν είναι αντιπεριβαλλοντικό να είσαι υπέρ της οικονομικής ανάπτυξης
by Eoin McLaughlin κ.α
Εν μέσω της σημερινής κρίσης κόστους ζωής, πολλοί άνθρωποι που επικρίνουν την ιδέα της οικονομικής…
αθόρυβη διακοπή 9 16
Γιατί πρέπει να μιλήσετε με τον προϊστάμενό σας πριν από την «ήσυχη παραίτηση»
by Κάρι Κούπερ
Το ήσυχο κόψιμο είναι ένα πιασάρικο όνομα, που διαδόθηκε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, για κάτι που όλοι πιθανότατα έχουμε…
Όπως τα γονίδια, τα μικρόβια του εντέρου σας περνούν από τη μία γενιά στην άλλη
Όπως τα Γονίδια, τα μικρόβια του εντέρου σας περνούν από τη μία γενιά στην επόμενη
by Taichi A. Suzuki και Ruth Ley
Όταν οι πρώτοι άνθρωποι έφυγαν από την Αφρική, έφεραν μαζί τους τα μικρόβια του εντέρου τους. Καταλήγει,…
αρκούδα κοάλα «κολλημένη» σε δέντρο
Όταν είναι έξυπνο να είσαι αργός: Μαθήματα από μια αρκούδα κοάλα
by Ο Ντάνιελ πήγε
Το κοάλα ήταν κολλημένο σε ένα παλιό ελάφι δέντρου, ενώ ήταν κολλημένο στον ποταμό Murray, στα σύνορα…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
συμπεριφορά, συμπεριφορά, βελτίωση της στάσης σας, κατανόηση στάσης, προσαρμογή στάσης