Η παραλία είναι καλή για την υγεία 1 14
Το σωστό είδος μπλε. Nick Page/Unsplash, CC BY-SA

Θλιβερός καιρός, χαμηλές θερμοκρασίες, μεγάλες σκοτεινές μέρες, χωρίς γιορτές να περιμένουμε – αρχίζει να μοιάζει πολύ με τα μέσα Ιανουαρίου. Η ιδέα ότι υπάρχει ένα «Blue MondayΚάπου γύρω στα μέσα του μήνα όπου οι άνθρωποι αισθάνονται πιο άθλια μπορεί να είναι α λίγο μύθος, Αλλά εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι αρκετά αληθινό. Δεν είναι περίεργο που πολλοί άνθρωποι απογειώνονται αυτή την εποχή του χρόνου σε αναζήτηση χειμωνιάτικος ήλιος.

Για να σου φτιάξει τη διάθεση, όμως, δεν χρειάζεται να φτάσεις τόσο μακριά. Πολλοί από εμάς πάμε για χειμερινές βόλτες κοντά στη φύση, και για πολλούς αυτό μπορεί να σημαίνει ένα ταξίδι στην τοπική ακτή. ο οφέλη για την υγεία του χρόνου κοντά στην παραλία τεκμηριώνονται όλο και περισσότερο, συμπεριλαμβανομένης της δημιουργίας ανθρώπων νιώθουν πιο χαρούμενοι και πιο χαλαροί.

Ένας καλός αριθμός ανθρώπων ακόμη και κίνηση στην ακτή με την πεποίθηση ότι θα απολαμβάνουν αυτά τα οφέλη όλη την ώρα. Αυτό μπορεί κάλλιστα να είναι διανοητικά ωφέλιμο, αλλά έχει γίνει σαφής στους ερευνητές ότι όσοι επισκέπτονται την παραλία για αναψυχή την απολαμβάνουν περισσότερο. Η πιο πρόσφατη έρευνά μας βοηθά να εξηγήσουμε γιατί.

Ω, μου αρέσει να…

Η επίσκεψη στην παραλία για τα αντιληπτά οφέλη για την υγεία δεν είναι σχεδόν ένα νέο φαινόμενο. Μέχρι και το μέσα του 18ου αιώνα, οι κάτοικοι των πόλεων αναζήτησαν μέρη που να προσφέρουν καθαρότερο αέρα και τους ρυθμούς της φύσης.

Καθώς η εκβιομηχάνιση προχωρούσε κατά τη διάρκεια του 19ου αιώνα, η επιθυμία να επισκεφθείτε την ακτή προήλθε τόσο από την ανάγκη να ξεφύγετε από τις μολυσμένες, υπερπληθυσμένες πόλεις όσο και από την επιθυμία να είστε κοντά στη θάλασσα. Τότε ήταν που ουσιαστικά «εφευρέθηκε» η σύγχρονη ιδέα της παραλίας και οι αγγλικές παράκτιες πόλεις όπως το Blackpool, το Skegness και το Scarborough άρχισαν να αναπτύσσονται.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Αυτές τις μέρες, φυσικά, τα μπαστούνια των βόλτων με βράχο και γαϊδούρια έχουν ως επί το πλείστον αντικατασταθεί με εκείνες τις πιο εξωτικές τοποθεσίες. Είναι πιο πιθανό να πάμε στην τοπική ακτή για λίγες ώρες μακριά από το άγχος της σύγχρονης ζωής σε κάποιο όμορφο τοπίο.

Στο ερώτημα γιατί αυτό μπορεί να είναι πιο ωφέλιμο από το να ζεις στην ακτή, μία προτεινόμενη δυνατότητα είναι ότι οι επισκέπτες βρίσκονται περισσότερο σε μια «κατάσταση ψυχαγωγίας». Αυτοί είναι πιο ανοιχτό και ευαίσθητες στις υγειονομικές ιδιότητες των παράκτιων περιοχών γιατί έχουν χρόνο να το κάνουν απολαύστε τη στιγμή και να συντονιστούν με την παραλία. Αν ναι, αυτό μπορεί να ενισχύσει τυχόν οφέλη για την υγεία.

Η έρευνά μας

Για να δοκιμάσετε αυτή την ιδέα, ερευνήσαμε 333 άτομα σε πέντε παραθαλάσσιες τοποθεσίες στο Lancashire στη βορειοδυτική Αγγλία (Lytham St Annes, Blackpool, Cleveleys, Fleetwood και Morecambe). Μετρήσαμε την αίσθηση της ευημερίας τους κάνοντάς τους οκτώ ερωτήσεις, συμπεριλαμβανομένου του αν ένιωθαν καλύτερα όταν κοιτούσαν έξω στη θάλασσα, ήταν πιο χαλαροί σε αυτό το περιβάλλον και είχαν ευχάριστες αναμνήσεις από την παραλιακή.

Οι ερωτηθέντες έπρεπε να βαθμολογήσουν κάθε ερώτηση από το 4, με το 0 να είναι χωρίς όφελος και το 4 να είναι το υψηλότερο όφελος, επιτρέποντας τη μέγιστη βαθμολογία «Seaside Wellbeing Index» (ή SWI) 32. Διεξάγαμε τις έρευνές μας το καλοκαίρι, αλλά τα ευρήματα είναι πιθανό να ισχύουν όλο το χρόνο.

Οι περισσότεροι ερωτηθέντες εμφάνισαν σχετικά υψηλές βαθμολογίες, κάτι που δεν εκπλήσσει, καθώς γνωρίζουμε ότι η παραλία βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να αισθάνονται καλά. Χωρίσαμε τους ερωτηθέντες σε δύο μεγάλες ομάδες, αυτούς που εργάζονται και εκείνους που εργάζονται στον ελεύθερο χρόνο. Τα άτομα που ερευνήσαμε είτε εργάζονταν τη στιγμή που ρωτήθηκαν είτε εκεί για λόγους αναψυχής (περπάτημα ή κάθισμα κοντά στη θάλασσα). Τα επαγγέλματα των εργαζομένων κυμαίνονταν από οδηγό πούλμαν μέχρι σεφ μέχρι νοσοκόμα.

Από εκείνους που ήταν ελεύθεροι, τους χωρίσαμε σε τρεις ακόμη υποομάδες: επισκέπτες μιας νύχτας, επισκέπτες ημέρας και κατοίκους της περιοχής. Οι επισκέπτες εμφάνισαν υψηλότερες βαθμολογίες από τους κατοίκους της περιοχής. Αυτοί που σημείωσαν την υψηλότερη βαθμολογία ήταν οι επισκέπτες που έμειναν τη νύχτα (μέση βαθμολογία SWI 27.2 σε σύγκριση με 25.9 για τους ντόπιους, με τους ημερήσιους επισκέπτες στην πραγματικότητα ελαφρώς χαμηλότερους στο 25.6). Αυτό υποδηλώνει ότι όσο περισσότερο μένετε μακριά από το σπίτι, τόσο πιο χαλαροί και χαλαροί γίνεστε.

Οι άνθρωποι που εργάζονταν σημείωσαν χαμηλότερη βαθμολογία κατά μέσο όρο από εκείνους στον ελεύθερο χρόνο. Οι μέσες βαθμολογίες SWI ήταν 22.4 για τους εργαζόμενους, 26.2 για εκείνους στον ελεύθερο χρόνο, μια στατιστικά σημαντική διαφορά 3.8.

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι οι εργαζόμενοι εκτιμούν λιγότερο το παραθαλάσσιο περιβάλλον. Είναι ενδιαφέρον, ωστόσο, την έρευνά μας δείχνει επίσης ότι το 70% των παραθαλάσσιων εργαζομένων προτιμά να εργάζεται στη θάλασσα παρά στην ενδοχώρα. Αυτό μας φέρνει πίσω στην ιδέα ότι ενώ οι επισκέπτες μπορεί να ωφεληθούν περισσότερο από την παραθαλάσσια τοποθεσία, όλοι επωφελούνται σε κάποιο βαθμό. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι υπήρχε μια ανεπαίσθητη διαφορά στη μέση βαθμολογία SWI για τους ανθρώπους που ζουν μακριά από τη θάλασσα (25.8) και αυτούς που ζουν κοντά (24.6).

Επιπτώσεις

Ο ελεύθερος χρόνος δίνει στα άτομα χρόνο όχι μόνο για να δουν αλλά και να απολαύσουν σωστά το παραθαλάσσιο περιβάλλον. Γι' αυτό είναι το τέλειο αντίδοτο στον περιορισμό στις πόλεις και στα άγχη της καθημερινότητας. Τον Ιανουάριο, καθώς προσβλέπουμε στη μακρά χρονιά που έρχεται, ο ελεύθερος χρόνος μπορεί επομένως να περάσει καλά στην ακτή. Αυτοί οι παραθαλάσσιοι προορισμοί και η διαχείριση της εμπειρίας των επισκεπτών θα κάνουν καλά να τονίσουν την ανάγκη των επισκεπτών να επιβραδύνουν και να απολαύσουν το παραθαλάσσιο περιβάλλον.

Υπάρχουν επίσης επιπτώσεις για τους γιατρούς. Την τελευταία δεκαετία, υπάρχουν στοιχεία που αποδέχονται ακόμη και οι πιο κυνικοί στην ιατρική κοινότητα τα οφέλη ότι το φυσικό περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ευημερία. Ως μέρος αυτού, αξίζει σαφώς να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ξεφύγουν από τη ζωή τους για μια ή δύο μέρες και να αφιερώσουν χρόνο στην παραλία.

Αν λοιπόν ψάχνετε κάτι να κάνετε στα βάθη του Ιανουαρίου, το περπάτημα στις παραλίες δεν είναι απλώς ένας τρόπος να σκοτώσετε χρόνο. Είναι μια μορφή ιατρικής. Γιατί λοιπόν να μην φορέσετε το παλτό σας και να κατευθυνθείτε προς τη θάλασσα – μερικές ώρες ανεμοδαρμένες μπορεί να κάνουν τη διαφορά.Η Συνομιλία

Σχετικά με τους συγγραφείς

Νικ Ντέιβις, Λέκτορας και Υπεύθυνος Προγράμματος, BA International Tourism and Events Management, Πανεπιστήμιο Caledonian της Γλασκώβης και Sean J Gammon, Αναγνώστης στη Διαχείριση Αναψυχής και Τουρισμού, Πανεπιστήμιο του Κεντρικού Lancashire

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

σπάσει

Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon

"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"

από τον James Clear

Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"

από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"

από τον Charles Duhigg

Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"

από τον BJ Fogg

Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

από τον Robin Sharma

Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία