Η συνταξιοδότηση μπορεί να είναι μια περίεργη περίοδος για πολλούς ανθρώπους. Η ρουτίνα της δουλειάς έχει φύγει, ο χρόνος σας είναι δικός σας – θεωρητικά. Πώς να σταματήσετε να αναλαμβάνουν τις δουλειές μπορεί να γίνει μια δύσκολη ισορροπία. Μερικοί άνθρωποι υποχωρούν και επιστρέφουν στη δουλειά. Συχνά, όσοι επιμένουν βρίσκουν ότι είναι τόσο απασχολημένοι όσο ποτέ – αλλά όχι πάντα με τις διασκεδαστικές χαλαρές δραστηριότητες που περίμεναν με ανυπομονησία.
Είναι περίεργο που αυτό συμβαίνει τόσο συχνά, επειδή η συνταξιοδότηση είναι κάτι που πολλοί από εμάς προσβλέπουμε στο μεγαλύτερο μέρος της επαγγελματικής μας ζωής. Πράγματι, είναι η μοναδική στιγμή στη ζωή που μπορείς πραγματικά να αφοσιωθείς σε χόμπι και ενδιαφέροντα, αναψυχή και ευχαρίστηση.
Αυτή η αβέβαιη εικόνα σημαίνει ότι η συνταξιοδότηση μπορεί να είναι μια περίοδος φόβου – άγχος συνταξιοδότησης είναι πραγματικό πράγμα. Έτσι είναι και οι μπλουζ συνταξιοδότησης.
Όταν προσθέτετε πιθανές ανησυχίες για την υγεία και οικονομικές ανησυχίες, ίσως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι πάνω από το ήμισυ Οι άνω των 40 ετών αισθάνονται άγχος για τη συνταξιοδότηση.
Μια πρόκληση συνταξιοδότησης είναι ο τρόπος αντικατάστασης του φιλίες φτιάχνεις μέσα από τη δουλειά. Πράγματι, φαίνεται ότι οι άνθρωποι που τα καταφέρνουν καλύτερα στη συνταξιοδότηση βρίσκουν τρόπους να καλλιεργήσουν σχέσεις.
Το μακροβιότερο μελέτη για την ανθρώπινη ευτυχία βρήκε ότι αυτό που μας κάνει πιο ευτυχισμένους στη ζωή είναι οι σχέσεις και οι θετικές κοινωνικές μας συνδέσεις – μας βοηθούν επίσης να ζήσουμε περισσότερο. Πράγματι, αυτή η 85χρονη μελέτη του Χάρβαρντ δείχνει ότι η διατήρηση ποιοτικών σχέσεων έχει τεράστιο όφελος για τη σωματική και ψυχική υγεία και ευεξία μας.
Ομοίως, η φιλανθρωπική οργάνωση The Centre for Better Aging το διαπίστωσε αυτό κοινωνικές συνδέσεις είναι εξίσου σημαντικά με τα χρήματα και την υγεία για μια καλή μετέπειτα ζωή.
Πέρα από τη ρουτίνα
Όταν πρόκειται για το άγχος της συνταξιοδότησης, η έρευνά μου με τους συνταξιούχους δείχνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν συνταξιοδοτηθεί εδώ και αρκετά χρόνια μαθαίνουν να διαχειρίζονται τις ανησυχίες τους και να αναπτύσσονται ικανοποιητικές και ενδιαφέρουσες ζωές.
Όπως συμβαίνει με πολλούς από εμάς, τον περισσότερο χρόνο τους αφιερώνονταν σε δουλειές στο σπίτι, φροντίδα του εαυτού τους, φροντίδα φίλων και συγγενών και εξυπηρέτηση της κοινότητας – μαζί με το να δουλέψουν πολύ σκληρά για να διατηρηθούν σε φόρμα, ώστε να «γεράσουν καλά» .
Αλλά η έρευνά μου διαπίστωσε επίσης ότι οι αρνητικές έννοιες της γήρανσης μπορούν εσωτερικεύονται και αποτρέψτε τους ανθρώπους από το να διασκεδάσουν και να κάνουν νέες συνδέσεις.
Στη μελέτη μου, οι άνθρωποι είπαν ότι είχαν συνείδηση ότι οι άλλοι μπορεί να το κρίνουν καταλληλότητα των επιλογών αναψυχής τους. Ενώ ορισμένοι επαναστάτες θα μπορούσαν να απολαύσουν πραγματικά ένα χόμπι μόνο αν ήξεραν ότι τα παιδιά τους θα αποδοκίμαζαν (σκεφτείτε να πίνουν τη μέρα, να παίζουν, να παρακολουθούν τηλεόραση, να κάνουν ποδήλατο σε πολυσύχναστους δρόμους σε μια καταιγίδα και να φλερτάρουν με αγνώστους), οι περισσότεροι περιορίζονταν στις επιλογές αναψυχής τους λόγω αυτής της ανησυχίας.
Αρκετοί δεν είχαν καμία διασκέδαση που τους άρεσε. Αυτοί που βρήκαν μια ισορροπία είχαν πλούσια και ποικίλη ψυχαγωγική ζωή, αλλά προτιμούσαν άτομα από τη δική τους ηλικιακή ομάδα και παρόμοιο υπόβαθρο, όπου ήταν λιγότερο πιθανό να τους πουν πόσο καταπληκτικοί είναι, για την ηλικία τους.
Από το άγχος στην περιπέτεια
Ενώ η ανάμειξη με άτομα από παρόμοια υπόβαθρα και ηλικιακές ομάδες μπορεί να αισθάνεται ασφαλής και άνετα. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι χάνετε νέες και ενδιαφέρουσες εμπειρίες ή αμφισβητείτε ή διευρύνετε τις κοσμοθεωρίες σας περνώντας χρόνο με διαφορετικούς ανθρώπους
Η συνταξιοδότηση είναι η ιδανική ευκαιρία για να ανακατέψετε τα πράγματα και να επεκτείνετε απαλά το ρεπερτόριο του ελεύθερου χρόνου σας. Είναι καιρός να αγκαλιάσετε τους ευχάριστες με την παρουσία άλλων, όχι μόνο των συνηθισμένων ανθρώπων που βλέπετε.
Εάν είστε ευχαριστημένοι με την ψυχαγωγική σας ζωή, είναι υπέροχο. Αλλά αν λείπει κάτι λίγο, λίγη διασκέδαση που θα μπορούσε να το βελτιώσει, σκεφτείτε να προσθέσετε κάτι νέο. Σκεφτείτε έξω από το πλαίσιο του τι είναι "κατάλληλο για την ηλικιακή σας ομάδα», (τι σημαίνει αυτό;). Πράγματι, η ηλικία δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο σε τίποτα, οι διακρίσεις λόγω ηλικίας είναι παράνομες. Αν λοιπόν σε ενδιαφέρει τότε είναι κατάλληλο.
Εάν έχετε περιορισμένους πόρους, μάθετε μια γλώσσα με Duolingo σε πέντε λεπτά την ημέρα. Στη συνέχεια, όταν είστε έτοιμοι, βρείτε μια ομάδα γλωσσικών συνομιλιών και γίνετε μέλος σε μια κοινωνική εκδήλωση.
Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε – μετά πηγαίνετε και δοκιμάστε ένα από αυτά. Pexels
Μάθετε ένα τραγούδι, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας μαθήματα YouTube. Αν σας αρέσει αυτό, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια κοινοτική χορωδία ή να σύρετε τους φίλους και την οικογένειά σας σε μια βραδιά καραόκε. Θα μπορούσατε ακόμη και να σηκώσετε ένα όργανο και να δείτε πώς είναι να προσθέτετε κρουστά. Εναλλακτικά, τελειοποιήστε έναν χορό στο σπίτι και αν σας αρέσει δοκιμάστε ένα μάθημα χορού – πόλο χορό έχει γίνει πολύ δημοφιλής.
Εάν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο, εξερευνήστε το ενδιαφέρον σας στο επόμενο επίπεδο. Υπάρχουν τοπικές ομάδες για πολλές δραστηριότητες, όπως κωπηλασία, αναρρίχηση, δεξιότητες τσίρκου, πολεμικές τέχνες και ιππασία – τι σας αρέσει;
Δεν είναι άτομο «οργανωμένης ομάδας»; Δοκιμάστε το Frisbee, ένα μπούμερανγκ, το πέταγμα χαρταετού, τις βόλτες με το ποδήλατο, το σκέιτμπορντ ή το πατινάζ. Δεν χρειάζεται να είσαι με ανθρώπους, απλώς το να είσαι κοντά τους είναι ενδιαφέρον.
Για πιο χαλαρωτικές επιλογές, σκεφτείτε ένα σινεμά, τζαζ κλαμπ, ομάδα ποίησης ή ξεκινήστε μια ομάδα κουίζ. Αν σας αρέσει η τηλεοπτική εκπομπή The Great Pottery Throw Down εγγραφείτε σε ένα κεραμικό στούντιο και ξεκλειδώστε την εσωτερική σας δημιουργικότητα. Αν έχετε ελεύθερο απόγευμα ή βράδυ, δείτε eventbright και δοκιμάστε κάτι τυχαίο, γιατί δεν ξέρουμε πραγματικά τι αγαπάμε μέχρι να το βρούμε.
Τίποτα δεν πρέπει να είναι μια ισόβια δέσμευση. Αν σας αρέσει, συνεχίστε, αν όχι, προχωρήστε σε κάτι άλλο. Οτιδήποτε προσπαθήσετε θα είναι μια καλή ιστορία για να πείτε στους νεότερους στη ζωή σας – πρέπει να ξέρουν ότι η μετέπειτα ζωή είναι μια περιπέτεια για την οποία αξίζει να εργαστείτε.
Αψηφήστε λοιπόν τις προσδοκίες, γκρεμίστε αυτά τα ψυχικά εμπόδια και δοκιμάστε κάτι διαφορετικό. Ξεκινήστε σήμερα και δείτε πού θα σας οδηγήσει.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Τάνια Βάιζμαν, Αναπληρωτής Καθηγητής, Υπεύθυνος Θεραπειών, Τμήμα Ιατρικής, Επιστήμης Υγείας και Ζωής, Πανεπιστήμιο Σουάνσι
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
