- By Μίχαλα Πάσκο
Στην Αυστραλία, περίπου ένας στους έξι ενήλικες εξασκεί διαλογισμό, ενώ ένας στους δέκα ασκεί γιόγκα. Οι άνθρωποι συχνά στρέφονται στη γιόγκα ή στο διαλογισμό ως τρόπος για να αφιερώσουν χρόνο και να διαχειριστούν το άγχος της καθημερινής τους ζωής. Το άγχος είναι κοινό και το συνεχές άγχος μπορεί να συμβάλει στην έναρξη μιας σειράς ψυχολογικών ζητημάτων, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Ο διαλογισμός και η γιόγκα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα αυτοαναφερόμενα επίπεδα στρες των ανθρώπων. Αυτό πιθανότατα οφείλεται, τουλάχιστον εν μέρει, στις επιπτώσεις που έχει ο διαλογισμός και η γιόγκα στο σύστημα απόκρισης του εγκεφάλου στο άγχος.
Ο παλιός χαμηλότερος ερπετός εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί για να σας εμποδίζει να τρώτε από μια τίγρη. Ο υψηλότερος εγκέφαλος κάνει το αντίθετο, ενεργοποιεί την ικανότητα του σώματός σας να αναζωογονεί και να αισθάνεται μια αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας και νοήματος. Αυτό το αίσθημα ευεξίας προορίζεται να είναι η φυσική σας κατάσταση.
Παρά τη φαινομενική έκρηξη του διαλογισμού στη σύγχρονη κουλτούρα, φαίνεται να υπάρχει μεγάλη σύγχυση σχετικά με το τι είναι, που χρησιμοποιείται εναλλακτικά για σκέψη, ονειροπόληση ή προβληματισμό για ένα συγκεκριμένο θέμα. Με την έλλειψη συνεκτικής κατανόησης για το τι είναι ο διαλογισμός, μπορεί φυσικά να οδηγήσει σε σύγχυση σχετικά με τον τρόπο άσκησής του και τι πρέπει να κάνει.
Τα προκαταρκτικά ευρήματα από μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε με φοιτητές επιχειρήσεων στο Πανεπιστήμιο Simon Fraser δείχνουν ότι ακόμη και 10 λεπτά διαλογισμού στην τάξη μπορούν σταδιακά να αυξήσουν τα επίπεδα σωματικής, διανοητικής και συναισθηματικής συνειδητοποίησης των μαθητών.
Η λεξη πνεύμα, από τα Λατινικά πνεύμα, σημαίνει "αναπνοή" και σχετίζεται επίσης με το "φως"."Οτιδήποτε διακόπτει την αναπνοή αποδυναμώνει τη δύναμη ζωής, μειώνοντας το φως μας. Όταν κρατάμε την αναπνοή μας, παρεμποδίζουμε την ικανότητά μας να βλέπουμε, να είμαστε και να ανταποκρινόμαστε στη ζωή. Το πνεύμα μας, η αναπνοή μας και το φως μας είναι αχώριστα.
Όταν κάνετε έναν διαλογισμό για τη συμπόνια, σκεφτείτε τον τρόπο με τον οποίο τα αισθανόμενα όντα υφίστανται την εμπειρία του πόνου. Πρώτον, για να έχετε μια πολύ δυνατή δύναμη συμπόνιας, φανταστείτε ένα ον που υφίσταται ενεργά βάσανα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να απεικονίσετε ζωντανά και καθαρά ...
Συνήθως πιστεύουμε ότι ο διαλογισμός γίνεται καθισμένος, αλλά μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο να εξασκηθείτε στο διαλογισμό με τα πόδια. Σε αυτήν την περίπτωση, περπατώντας με τα μάτια ανοιχτά, κάποιος είναι πιο προσεκτικός για τον έξω κόσμο. Ο σκοπός ενός διαλογισμού για περπάτημα είναι να καλλιεργήσει την ευαισθητοποίηση και να χρησιμοποιήσει την ίδια την πράξη του περπατήματος ως επίκεντρο της συγκέντρωσής σας, επιτρέποντάς σας έτσι να έχετε μια άγρυπνη παρουσία.
Ο διαλογισμός χαιρετίστηκε ως τρόπος ενίσχυσης της ψυχικής υγείας, βοήθειας του χρόνιου πόνου, μείωσης του στρες και οικοδόμησης μιας νέας εκτίμησης για τον κόσμο γύρω μας.
- By Marja Norris
Το άγχος είναι μέρος της ζωής, ειδικά όταν έχετε καριέρα, οικογένεια και άλλες ευθύνες. Αλλά δεν μπορούμε να το αφήσουμε να ελέγξει τη ζωή μας. Πρέπει να διατηρήσουμε τον εαυτό μας εάν θέλουμε να ολοκληρώσουμε τα πάντα και να διατηρήσουμε την ισορροπία.
- By Λιν Λόρεν
Η οπτικοποίηση, δηλαδή η δημιουργία εικόνων ή εικόνων στο μυαλό σας, λειτουργεί αποτελεσματικά σε τρεις πτυχές της ύπαρξής μας: τα φυσικά μας σώματα, τα συναισθήματά μας και το πνευματικό ή ψυχικό μας επίπεδο. Το σώμα σας θα πιστέψει τις εικόνες στις οποίες εστιάζει το μυαλό σας, και για αυτό ...
- By Έμι Τέιλορ
Βαθιά μέσα σας είναι ένας τόπος άπειρης ηρεμίας, μια όαση γαλήνης, αγάπης, σοφίας, δύναμης, θεραπείας. Το μόνο που χρειάζεστε βρίσκεται μέσα σας, σας περιβάλλει και σας τυλίγει. Η εκπλήρωση πολύ πέρα από την ανθρώπινη επιθυμία σας είναι εκεί, περιμένοντας την αναγνώριση και την αποδοχή σας. Εκεί που μπορείτε να φτάσετε - στιγμές μακριά - θέστε ελευθερία και παράδεισο ...
Όταν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο για να αναπτύξουμε φυσική κατάσταση, ξεκινάμε με ελαφριά βάρη και αυξάνουμε σταδιακά αυτά τα βάρη με την πάροδο του χρόνου καθώς αναπτύσσονται οι μύες μας. Είναι το ίδιο με το διαλογισμό ...
- By Πιέρ Μπόνασε
«Είναι απαραίτητο να είμαστε ξύπνιοι όλη την ημέρα, για να κοιμηθούμε καλά», έγραψε ο Νίτσε Έτσι Spake Zarathustra. Στο πλαίσιο της Yoga Nidra, αυτή η επιβεβαίωση παίρνει ένα νέο νόημα και είναι μια διδασκαλία μεγάλης σημασίας. Και μπορούμε επίσης να προσθέσουμε ότι εναπόκειται σε εμάς να κοιμόμαστε καλά τη νύχτα, για να είμαστε πραγματικά ξύπνιοι.
Εάν θέλετε να αισθανθείτε λιγότερο πόνο, διαλογιστείτε πιο συχνά. Σύμφωνα με αυτήν τη νέα έρευνα, μπορεί πραγματικά να σβήσει τη συναισθηματική αντίδραση στον πόνο.
Ο χορός ως λειτουργία ή τελετουργία ήταν πάντα ένας τρόπος να τιμάται το ιερό, το μυστήριο, μετατρέποντας σε σπείρα της ζωής και την καθολική, την αέναη ροή της θείας δύναμης. Έχει βαθιές επιπτώσεις στη θεραπεία, την ψυχοθεραπεία, την πνευματική ανάπτυξη και την πλήρη ανάπτυξη του ανθρώπινου δυναμικού.
Πολλοί άνθρωποι έχουν λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με τον διαλογισμό και αυτές μπορούν να σαμποτάρουν την ικανότητά σας να απολαμβάνετε τα οφέλη του. Η μεγαλύτερη εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι «πρέπει» να είστε σε θέση να καθαρίσετε το μυαλό σας. Δεν αναμένεται να καθαρίσετε το μυαλό σας. Αυτό που θα κάνετε είναι να βρείτε ότι γίνεστε καλύτερα στο να αγνοείτε τις σκέψεις ...
Εκδηλώσεις πρόκειται να συμβούν σε εμάς λόγω δράσεων που έχουν διαπραχθεί στο παρελθόν. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μέσα από τις σημερινές μας απαντήσεις, διαμορφώνουμε το μέλλον μας - συνεχώς, από στιγμή σε στιγμή σε στιγμή. Η επιλογή είναι ...
Υποστηρίζω έντονα την καλλιέργεια μιας εσωτερικής δεκτικότητας, μιας εσωτερικής ακρόασης και συντονισμού με τα σήματα του Essential Self. Αυτές οι διαισθήσεις είναι ο τρόπος που ο βαθύτερος εαυτός μας ενημερώνει και μας καθοδηγεί. Εάν ζητήσετε από τον ουσιαστικό εαυτό σας να μπει στη συνείδησή σας, θα ...
Όταν βλέπετε μια σκηνή τραύματος ή όταν ακούτε οχήματα έκτακτης ανάγκης, πείτε «Σας εύχομαι καλά» ή «Ο Θεός να σας ευλογεί, όλοι». Γνωρίστε αυτούς τους ανθρώπους που έχουν ανάγκη, άτομα που ξεκίνησαν μια συνηθισμένη μέρα ...
Για τα δέκα προβλήματα της ζωής - οικογενειακά προβλήματα, εργασιακά προβλήματα και ανησυχίες για χρήματα, βρίσκοντας τον δρόμο σας στον κόσμο - δεν έχω καμία λύση. Αλλά έχετε ένα ενδέκατο πρόβλημα. Για αυτό έχω βοήθεια ...
Πάνω από ήπιο κρασί με έναν φίλο, οδήγησα τη συνομιλία σε ένα από τα αγαπημένα μου θέματα, την πνευματικότητα. Μετά τη δεύτερη εύγλωττη πρόταση μου, ξέσπασε, «Ω, δεν έχω χρόνο να είμαι πνευματικός!» Άρχισα να ξεκαθαρίζω, αλλά άλλαξε το θέμα σε αδύνατη δουλειά γραφείου της.
- By Λιν Λόρεν
Η ζωή πρέπει να ζήσει, να βιώσει, να απολαύσει. Η διασκέδαση, η ευτυχία και οι νέες εμπειρίες θα πρέπει να είναι συνεπείς σε όλη τη ζωή σας και εξαρτάται από εσάς να βεβαιωθείτε ότι είναι!
- By Αγία Κέμα
Ο διαλογισμός είναι ο μόνος τρόπος που το μυαλό μπορεί να ξεκουραστεί. Όλη την ημέρα σκεφτόμαστε, εκδηλώνουμε και αντιδρούμε. Όλη τη νύχτα ονειρευόμαστε. Αυτό το πιο όμορφο και πολύτιμο από όλα τα εργαλεία, το μυαλό μας, δεν παίρνει ποτέ ξεκούραση. Ο μόνος τρόπος για να ξεκουραστεί είναι όταν καθόμαστε και επικεντρωνόμαστε σε ένα θέμα διαλογισμού.