Μπορείτε να φανταστείτε ότι αισθάνεστε καλά και φυσικά και γεμάτα ζωή; Φανταστείτε πώς θα νιώθετε ήρεμος και κεντραρισμένος ανεξάρτητα από τις περιστάσεις σας. Φανταστείτε να έχετε περισσότερη ενέργεια ενώ ασχολείστε με ό, τι κάνετε και να αισθάνεστε όλο και πιο συνδεδεμένοι στη ζωή σας, μέρα με τη μέρα, ανάσα από ανάσα.
Έχοντας διδάξει διαλογισμό για πάνω από τριάντα χρόνια σε χιλιάδες ανθρώπους, μπορώ πραγματικά να πω ότι είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να μάθετε ποτέ για να επιταχύνετε και να εμπλουτίσετε την πνευματική σας ζωή. Ό, τι μαθαίνετε στο σχολείο, μέσω ανάλυσης ή μελέτης, θα εμβαθύνει εκθετικά, επειδή διαλογίζεστε.
Ο διαλογισμός θα επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο οργανώνετε τις σκέψεις σας και τον τρόπο που αναπτύσσετε την προσωπική σας φιλοσοφία. Θα επηρεάσει τον τρόπο που εκτιμάτε την τέχνη ή ένα ποίημα ή μια καλή συνομιλία. Αυτό συμβαίνει επειδή όλα είναι ενέργεια και δονήσεις, και αφού τα πάντα is ενέργεια, κάθε μέρος της ζωής σας θα επηρεαστεί. Ο διαλογισμός σας δίνει πρόσβαση σε έναν εσωτερικό κόσμο γνώσης. Είναι σαν να έχετε ένα μαγικό χαλί, και μπορείτε να πάτε οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή, σε οποιονδήποτε χώρο.
Τα πολλά οφέλη του διαλογισμού
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει τι είναι γνωστό εδώ και καιρό - λειτουργεί ο διαλογισμός. Είναι μια γρήγορη απελευθέρωση άγχους. Επιταχύνει την ανάρρωση και τη θεραπεία και μειώνει τον πόνο. Μειώνει την αρτηριακή σας πίεση και σας δίνει περισσότερη ενέργεια, περισσότερη αντοχή και ταχύτερα αντανακλαστικά. Βελτιώνει τη μνήμη και αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης. Σε γενικές γραμμές, γίνεστε πιο ισορροπημένοι διανοητικά και συναισθηματικά. Το άγχος και η κατάθλιψη υποχωρούν και η δημιουργικότητα ανθίζει. Βοηθά επίσης σε όλες τις μορφές αποκατάστασης εθισμού.
Ο διαλογισμός θα σας διδάξει να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και να αξιοποιήσετε τις απεριόριστες δυνατότητες μέσα σας. Θα νιώσετε αναζωογονημένοι και ανανεωμένοι. Μέσω αυτής της διαδικασίας, οι σχέσεις εμπλουτίζονται και ζωντανεύουν, η εργασία εμπνέεται και θα αρχίσετε να ανακαλύπτετε τις δυνατότητες της δικής σας θετικής ανάπτυξης. Η λίστα συνεχίζει και συνεχίζει. Είναι ένας εντελώς νέος τρόπος ύπαρξης.
Ο διαλογισμός σας κρατά συναισθηματικά ενήμερους στη ζωή σας. Είναι σαν ένα ζωντανό περιοδικό: ξέρετε πάντα πού βρίσκεστε. Η καρδιά σου ανοίγει. Μαθαίνετε αποδοχή, εκτίμηση και συμπόνια χωρίς καν να προσπαθείτε. Παραμένοντας συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας και την εσωτερική σας γνώση, μειώνετε το επίπεδο άγχους σας και γενικά χαλαρώνετε, βελτιώνοντας τη συνολική υγεία σας. Επηρεάζει κάθε τομέα της ζωής σας, από τη δουλειά σας έως τις σχέσεις σας.
Συνδέοντας μια μεγαλύτερη πηγή ενέργειας
Είναι σαν να συνδέεστε σε μια μεγαλύτερη πηγή ενέργειας: αρχίζετε να αισθάνεστε και να ανακαλύπτετε την κατεύθυνση σας στη ζωή, ακόμη και τους σκοπούς της ζωής σας (υπάρχουν πολλοί, ξέρετε). Θα δείτε, θα αισθανθείτε και θα γνωρίζετε τον εαυτό σας με τρόπο που θα σας αλλάξει και θα σας ευχαριστήσει - χωρίς κόπο. Το καλύτερο από όλα, ο χρόνος αρχίζει να αλλάζει και αρχίζετε να βλέπετε ότι έχετε όλη την ώρα που χρειάζεστε και θέλετε για να κάνετε το επόμενο βήμα στη ζωή σας. Εσύ χαλάρωσε.
Και το σπουδαίο είναι ότι είναι εύκολο. Είναι μια απλή πρακτική συνειδητοποίησης που διαρκεί μόνο λίγα λεπτά την ημέρα. Είναι μια γρήγορη μικρή προσαρμογή, μετά την οποία μπορείτε να δείτε πώς είστε, να κάνετε check-in με τον εαυτό σας, να εκτιμήσετε τη στιγμή και να ζήσετε λίγο μεγαλύτερη, όλα επειδή απλά σταματήσατε για μια στιγμή, και αναπνέατε και
ας
τον εαυτό σας
είναι.
Ο διαλογισμός είναι αρχαίος αλλά νέος
Ο διαλογισμός είναι τόσο παλαιός όσο οι λόφοι και έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να κεντράρει και να ευθυγραμμίζει τον εαυτό του για μια πιο ευτυχισμένη και πιο ουσιαστική ζωή. Είναι σαν ένα σφυρί και ένα καρφί: κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά για ένα γνωστό αποτέλεσμα, το οποίο λειτουργεί όταν το χρησιμοποιείτε.
Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πειθαρχία που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να μάθετε να είστε πιο παρόντες στη ζωή σας. Είναι μια τέχνη που ασκείται, κάτι στο οποίο συνεχίζουμε να αναπτύσσουμε, να ανακαλύπτουμε, να ξεδιπλώνουμε και να επεκτείνουμε, προκειμένου να μάθουμε ακόμη πιο βαθιά την πανέμορφη διαφορά μεταξύ σκέψης και προσοχής.
Φανταστείτε να αισθάνεστε γειωμένοι και σίγουροι και δημιουργικοί και ελεύθεροι, και όλο και περισσότερο κάθε μέρα. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που θα μάθετε και θα βιώσετε όταν ξεκινήσετε την πρακτική διαλογισμού σας.
Μείνε ακίνητος. Για ηρεμία και ηρεμία
κρατήστε τα μυστικά του σύμπαντος.
- Λάο Τζου
Τι είναι ο διαλογισμός;
Εάν το σοφότερο μέρος σας θα μπορούσε να μιλήσει μαζί σας, τι θα έλεγε;
Ο διαλογισμός είναι μια κατάσταση συνείδησης. Είναι ένα αυξανόμενο πράγμα που, όταν καλλιεργείται και φροντίζεται, μεγαλώνει δυνατά και σταθερά, σαν ένα μεγάλο παλιό βελανιδιά. Μπορείτε να βασιστείτε σε αυτό.
Κάθε φορά που διαλογίζεστε, είναι σαν να χτίζετε ένα βουνό, ένα στρώμα κάθε φορά. Ο διαλογισμός είναι σαν στρώματα. Μόλις καθοριστεί ένα επίπεδο, γίνεται μόνιμο μέρος του τοπίου σας. Είναι αθροιστικό. Όταν σκέφτεστε ξανά, προσθέτετε ένα άλλο στρώμα στο βουνό σας. Παίρνετε όλο και πιο δυνατοί. Ακόμα κι αν υπάρχει ένα κενό πολλών ετών στην πρακτική του διαλογισμού σας, αυτή η διαστρωμάτωση δεν εξαφανίζεται. Είναι ακριβώς εκεί που το άφησες. Απλά σηκώσατε από εκεί που σταματήσατε. Συνήθως, θα έχει αναπτυχθεί και μόνος του.
Διαλογισμός: Είναι περισσότερο από πνευματικό
Ο διαλογισμός είναι μια πειθαρχία του μυαλού που συνδυάζεται με πνεύμα που διδάσκει συγκέντρωση και εστίαση. Φέρνει σαφήνεια σε κάθε τομέα της ζωής σας. Διευρύνει την προοπτική σας, ανοίγει το μυαλό σας σε νέες ιδέες και σας βοηθά να αισθανθείτε ελεύθεροι.
Μερικές φορές το συνδέουμε με την προσευχή, και φυσικά, είναι και αυτό. Ο διαλογισμός είναι μια κομψή ψυχική πειθαρχία που αυξάνει την πνευματική μας σύνδεση. Στις παλαιότερες καταγεγραμμένες διδασκαλίες, χιλιάδες ετών, λέγεται ότι ο διαλογισμός είναι η τακτοποίηση του νου σε ακινησία. Αυτό είναι αλήθεια, και όμως το να διαλογίζεσαι δεν είναι να σιωπάς το μυαλό, ή να μην σκέφτεσαι, ή να είσαι χωρίς σκέψη. Πρέπει να είναι γεμάτο μυαλό. Προσεκτικός. Γεμάτο μυαλό, χωρίς προσκόλληση, χωρίς κρίση.
Αυτή η αυξανόμενη γνώση είναι βαθιά μέσα σας και είναι πάντα στη διάθεσή σας. Είναι εκεί, πάντα. Είναι μια συνειδητή ανάσα μακριά. Δεν είμαστε ποτέ χωριστοί από τις γνώσεις μας. Είναι ένα άπειρο συνεχές αιώνιας αγάπης και εκτίμησης, πάντα διαθέσιμη, πάντα γνωρίζοντας, πάντα αγαπώντας. Το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι ανοιχτό σε αυτό. Είναι εκεί. Εάν ποτέ αποσυνδεθούμε, αυτό συμβαίνει μόνο επειδή έχουμε αποσυνδεθεί. Και αυτό είναι εντάξει. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε ξανά. Τη στιγμή που επιλέγουμε ξανά, ξανασυνδεόμαστε, άμεσα και πάντα. Και ένας από τους ευκολότερους τρόπους σύνδεσης είναι μέσω του διαλογισμού.
Έχετε διαλογιστεί χωρίς να το γνωρίζετε
Πολύ πιθανό στη ζωή σας, έχετε βρεθεί σε κατάσταση διαλογισμού και δεν το γνωρίζατε καν. Ο διαλογισμός είναι μια ποιότητα συνειδητότητας, μια αύξηση της ευαισθητοποίησης, μια οξεία αντίληψη και μια πιο ολοκληρωμένη χρήση όλης της αισθητηριακής σας επίγνωσης.
Εάν κάνατε ποτέ μια βόλτα και, όπως περπατήσατε, παρατηρήσατε μια κλήση πουλιών, και μια μικρή αλλαγή αέρα, και ο ρυθμός του ποδιού σας ισορροπημένη με την αναπνοή σας - τότε ήσασταν σε διαλογισμό.
Αν κοιτάξετε το ηλιοβασίλεμα και ο χρόνος φαίνεται να σταματά, αυτός είναι ένας διαλογισμός. Εάν σας συγκινεί ποτέ ο ήχος της φωνής ενός τραγουδιστή και η καρδιά σας συγκλονίζει, ή αισθάνεστε την επέκταση στο σώμα σας καθώς ένας χορευτής πηδάει, και φαίνεται να αιωρείται στη μέση, εκείνη τη στιγμή διαλογίζεται - και εκείνη τη στιγμή θυμάστε ποιός είσαι.
Όποτε είστε απόλυτα παρόντες και κάθε μέρος σας είναι ξύπνιο, τότε η λάμψη στα μάτια ενός αγαπημένου προσώπου, ή ένα άγγιγμα ή μια προσευχή γίνεται διαλογισμός.
Εάν το σοφότερο μέρος σας θα μπορούσε να μιλήσει μαζί σας, τι θα έλεγε; Δεν ασχολείται με τις λεπτομέρειες για κάτι, ή ακόμα και το αποτέλεσμα ενός σχεδίου. Θα σας έλεγε ότι είστε καλοί, ότι αξίζετε, ότι αγαπάτε πέρα από οτιδήποτε μπορείτε να φανταστείτε. Θα έλεγε, Ζήστε μεγάλα. Εκδηλώστε τα όνειρά σας. Κίνδυνος αγάπης ξανά και ξανά - και ξανά και ξανά. Και θα έλεγε, με χίλιους τρόπους τη στιγμή, Όλα είναι πραγματικά καλά.
Ο διαλογισμός είναι εύκολος
Ο διαλογισμός είναι τόσο απλό όσο η αναπνοή.
Ο διαλογισμός είναι εύκολος. Μπορείτε να το κάνετε τώρα, ακριβώς όπου βρίσκεστε. Είναι μια απλή πρακτική συνειδητοποίησης που διαρκεί λίγα λεπτά κάθε μέρα. Δεν είναι μυστηριώδες ή εσωτερικό. Είναι το φυσικό σας δικαίωμα γέννησης ως άνθρωπος. Είναι τόσο απλό όσο η αναπνοή, και υπάρχει μια από τις πιο ισχυρές τεχνικές κεντραρίσματος. Θα ανακαλύψετε ότι είναι ευκολότερο από ό, τι φανταζόσασταν ποτέ και επίσης ικανοποιητικό.
Ο διαλογισμός είναι μια παλιά πρακτική που ηρεμεί το μυαλό και επιτρέπει στο εσωτερικό μας πνεύμα να λάμπει όλο και περισσότερο στη ζωή μας. Τα αποτελέσματα του διαλογισμού ξεδιπλώνονται με την πάροδο του χρόνου. Είναι μια πρακτική συνειδητοποίησης που αυξάνει την εστίασή μας, τη συνείδησή μας, και την ψυχογνωσία μας.
Ο διαλογισμός δημιουργεί ένα θεμέλιο που σας επιτρέπει να γνωρίζετε βαθιά τον εαυτό σας - τον αληθινό εαυτό σας, το μέρος του εαυτού σας που είναι αιώνιο. Επιτρέπει την έκφραση του πλήρους δυναμικού της ψυχής σας στη ζωή σας.
Ο διαλογισμός σάς βοηθά να γίνει αυτοσυνειδητοποιημένος - για να συνειδητοποιήσετε ποιος πραγματικά είστε στην βαθύτερη ουσία σας. Στο διαλογισμό, φτάνετε σε μια κατάσταση συνειδητοποίησης όπου αναγνωρίζετε συνειδητά τη σχέση μεταξύ της προσωπικότητάς σας και της ψυχής σας. Ο διαλογισμός ευθυγραμμίζει αυτά τα δύο φαινομενικά ξεχωριστά μέρη, έτσι γίνονται ένα και ενεργούν ως ένα. Αυτό ονομάζεται συνάφεια - μια συνειδητή γέφυρα μεταξύ του εαυτού και της ψυχής.
Επιλέγοντας να ζήσετε μια αφυπνισμένη ζωή
Η πορεία προς την αυτοπραγμάτωση είναι μια επιλογή. Είναι η συνεχιζόμενη απόφαση να ζήσετε τη ζωή σας όσο το δυνατόν πιο αληθινά και με αγάπη. Κάθε φορά που κάθεστε για διαλογισμό, επιλέγετε να ζήσετε μια αφυπνισμένη ζωή.
Ο διαλογισμός αποκαλύπτει μια ομορφιά πέρα από τα λόγια. Γυρίζοντας μέσα, ανακαλύπτουμε έναν κόσμο γνώσης και την γενναιοδωρία της πλούσιας εσωτερικής μας γνώσης. Ανακαλύπτουμε ότι είμαστε κάτι περισσότερο από αυτό που φαίνεται. είμαστε καλύτεροι - πολύ μεγαλύτεροι - από ό, τι πιστεύουμε ότι είμαστε.
Στον πυρήνα μας, ανακαλύπτουμε ότι είμαστε απλά και απολύτως η λάμψη της αγνής αγάπης. Το να αφήνουμε αυτή την αγάπη να λάμπει πιο έντονα σε όλη τη ζωή μας είναι αναπόφευκτη και άμεση συνέπεια της πρακτικής διαλογισμού μας. Είμαστε οι διευθυντές της δικής μας ανάπτυξης. εμείς πάντα επιλέγουμε πόσο δεκτικοί είμαστε στην εσωτερική μας γνώση. Αυτή η εσωτερική γνώση είναι πάντα διαθέσιμη σε εμάς. Δεν ταλαντεύεται ή ποικίλλει. Η ροή της ψυχής μας είναι σταθερή. Το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι ανοιχτό σε αυτό.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com
Πηγή άρθρου:
Έναρξη διαλογισμού: Μια ευγενής, καθοδηγούμενη προσέγγιση
από την Diana Lang.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Diana Lang είναι πνευματικός δάσκαλος και σύμβουλος και διευθυντής / ιδιοκτήτης του LifeWorks - Κέντρο για την ανάπτυξηh στο Λος Άντζελες, Καλιφόρνια. Διδάσκει διαλογισμό και γιόγκα από το 1980 και διεξάγει σεμινάρια στις Ηνωμένες Πολιτείες και διεθνώς σχετικά με το διαλογισμό, την ευαισθητοποίηση του σώματος, τη μείωση του στρες και την ανάπτυξη σχέσεων. Είναι «καθηγήτρια δασκάλου» διαλογισμού και γιόγκα, καθώς και προσωπικότητα ραδιοφώνου. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.dianalang.com.
Δες ένα βίντεο Σχετικά με το Διαλογισμό (με την Diana Lang)
