Διαλογισμός

Πώς να διαλογιστείτε και γιατί

ένας νεαρός άνδρας διαλογίζεται έξω
Εικόνα από sundarlanka

Ο διαλογισμός μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε περισσότερο το μη τοπικό ενεργειακό μας σώμα - το ένα μας πόδι στον παράδεισο - και αυτή η επίγνωση μας κάνει να νιώθουμε ουράνιοι. Ο διαλογισμός μάς δίνει μεγαλύτερη πρόσβαση σε μη τοπικές πραγματικότητες: ανύψωση και εναρμόνιση συναισθημάτων, διαίσθηση και δημιουργικότητα και άφθονη ζωτική δύναμη που δίνει υγεία.

Ο διαλογισμός θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα ανεξάρτητα από το γιατί τον ασκείτε. Ένας σοφός είπε κάποτε, «Αν μόνο οι άνθρωποι γνώριζαν πόσο καλά θα ένιωθαν αν έκαναν διαλογισμό, όλοι θα διαλογιζόταν».

Πώς να διαλογιστεί

Θα σας διδάξω το Χονγκ-Σάου τεχνική του διαλογισμού, η οποία εφαρμόζεται στην Ινδία εδώ και χιλιετίες. Γιατί αυτή η συγκεκριμένη τεχνική και όχι οποιαδήποτε άλλη; Ο λόγος μου είναι απλώς ότι χρησιμοποιώ αυτή την τεχνική με επιτυχία εδώ και δεκαετίες και ως εκ τούτου μπορώ να την προτείνω ανεπιφύλακτα.

Εάν έχετε ήδη μια άλλη τεχνική που εξασκείτε ή έχετε ενδιαφέρον να την εξασκήσετε, κάντε το οπωσδήποτε.

Πώς να καθίσετε για καλύτερα αποτελέσματα

Βρείτε μια καθιστή θέση που σας επιτρέπει να κάθεστε όσο πιο άνετα μπορείτε με τη σπονδυλική στήλη σε όρθια θέση και το σώμα χαλαρό. Μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα, σε ένα γονατιστό παγκάκι ή γονατιστό μαξιλάρι ή σταυροπόδι με ή χωρίς μαξιλάρι. Όλες αυτές οι θέσεις είναι εξίσου αποτελεσματικές. Οι βαθύς διαλογιστές με πολυετή εμπειρία χρησιμοποιούν συχνά μια καρέκλα για τους διαλογισμούς τους.

Εάν κάθεστε σε μια καρέκλα, καθίστε με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και τους μηρούς σας παράλληλα με το πάτωμα. Μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας εάν τα πόδια σας είναι πολύ κοντά ή ένα μαξιλάρι στο κάθισμα της καρέκλας σας εάν τα πόδια σας είναι πολύ μακριά. Μην ακουμπάτε στην πλάτη της καρέκλας. Η ιδέα είναι να κάθεσαι με όρθια, μη στηριγμένη σπονδυλική στήλη, με το σώμα χαλαρό.

Εάν δεν έχετε συνηθίσει σε αυτή τη στάση ή αν η κατάσταση της πλάτης σας δυσκολεύει, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στην πλάτη σας και την πλάτη της καρέκλας. Η αίσθηση που θέλετε να έχετε είναι ότι το μαξιλάρι υποστηρίζει την όρθια θέση σας, όχι ότι ακουμπάτε το βάρος σας πάνω του. Προσαρμόστε το μαξιλάρι μέχρι να πετύχετε αυτή την αίσθηση.

Η επιλογή της θέσης καθίσματος θα πρέπει να σας επιτρέψει να χαλαρώσετε τους ώμους και να κρατήσετε το πηγούνι παράλληλα με το πάτωμα με τα μάτια στραμμένα κατευθείαν προς τα εμπρός. Ως βοήθημα για να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε όρθια θέση, στηρίξτε τα χέρια σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα επάνω στη συμβολή μεταξύ των μηρών και του κορμού.

Εάν προτιμάτε να κάθεστε στο πάτωμα, οι γονατιστοί πάγκοι μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τα πόδια σας να αισθάνονται άνετα και να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη ευθεία. Όσοι αισθάνονται πιο άνετα να κάθονται σταυροπόδι σε ένα μαξιλάρι, μπορούν να δοκιμάσουν τα μαξιλάρια διαλογισμού σε σχήμα μισοφέγγαρου ή στρογγυλά που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν σε αυτή τη στάση, αλλά οποιοδήποτε μαξιλάρι έχετε που σας κάνει να βολεύεστε θα τα καταφέρνει μια χαρά.

Εάν κάθεστε στο πάτωμα χωρίς μαξιλάρι διαλογισμού, βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι ακόμα ίσια, οι ώμοι σας χαλαροί και το πηγούνι σας παράλληλα με το πάτωμα με τα μάτια στραμμένα κατευθείαν προς τα εμπρός. Τα γόνατά σας πρέπει να παραμένουν κοντά στο πάτωμα. Εάν τα γόνατά σας δεν παραμένουν κοντά στο πάτωμα, η σπονδυλική σας στήλη θα λυγίσει. Η θέση σας θα πρέπει να σας επιτρέπει να τοποθετείτε άνετα τα χέρια σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω, στη συμβολή μεταξύ των μηρών και του κορμού.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Πού να διαλογιστείτε

Εάν είναι δυνατόν, αφήστε στην άκρη έναν χώρο όπου δεν θα ενοχλείστε και που χρησιμοποιείτε αποκλειστικά για διαλογισμό. Ένα μικρό δωμάτιο ή μια γωνιά της κρεβατοκάμαράς σας — ακόμα και μια ντουλάπα μπορεί να αρκεί, αρκεί να αερίζεται καλά.

Το μέρος όπου διαλογίζεστε θα πρέπει να είναι λίγο στη δροσερή πλευρά με μια πηγή φρέσκου αέρα αν είναι δυνατόν, ώστε να είστε σε εγρήγορση και ξύπνιοι.

Σύντομη Προετοιμασία

Μόλις καθίσετε άνετα, σας συνιστώ να κάνετε δύο σύντομες ασκήσεις αναπνοής για να χαλαρώσετε και να εναρμονίσετε το σώμα και την αναπνοή πριν ξεκινήσετε Χονγκ-Σάου τεχνική.

Τεντωμένος και Χαλαρώστε

Εισπνεύστε απότομα από τη μύτη, με μία σύντομη και μία μεγάλη εισπνοή, ενώ ταυτόχρονα τεντώνετε όλο το σώμα. Κρατήστε την αναπνοή και τεντώστε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε με δύναμη από το στόμα, με μια σύντομη και μια μεγάλη εκπνοή, απελευθερώνοντας ταυτόχρονα την ένταση στους μύες σας. Επαναλάβετε τρεις έως έξι φορές.

Ισορροπήστε την αναπνοή σας

Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση αναπνοής με ένταση και χαλάρωση, εισπνεύστε αργά, μετρώντας έως το οκτώ, κρατήστε την αναπνοή για οκτώ μετρήσεις και μετά εκπνεύστε αργά για οκτώ μετρήσεις. Χωρίς παύση, εισπνεύστε ξανά, κρατήστε το και εκπνεύστε, για άλλη μια φορά μέχρι να μετρήσετε το οκτώ. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τρεις έως έξι φορές. Μπορείτε να αλλάξετε τον αριθμό ανάλογα με την ικανότητα των πνευμόνων σας, αλλά πάντα με εισπνοή, κράτημα και εκπνοή ίσα σε μήκος. Ολοκληρώστε την πρακτική σας εισπνέοντας βαθιά και στη συνέχεια εκπνέοντας εντελώς.

Hong-Sau Τεχνική συγκέντρωσης

Τώρα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε Χονγκ-Σάου τεχνική. Κλείστε τα μάτια σας (αν δεν το έχετε κάνει ήδη). Περίμενε να έρθει η επόμενη ανάσα από μόνη της. Όταν το κάνει, πες νοερά hong (ομοιοκαταληξίες με τραγούδι). Μην κρατάτε την αναπνοή. Εκπνεύστε φυσικά. Καθώς εκπνέεις, πες νοερά ή (ομοιοκαταληξίες με πριόνι pr νόμος). Χονγκ Σάου είναι ένα αρχαίο σανσκριτικό μάντρα. Σημαίνει «Είμαι Αυτός» ή «Είμαι το Πνεύμα».

Μην κάνετε καμία προσπάθεια να ελέγξετε την αναπνοή. Απλώς παρατηρήστε την αναπνοή καθώς ρέει φυσικά μέσα και έξω. Στην αρχή μπορεί να γνωρίζετε την αναπνοή σας κυρίως στο στήθος και την κοιλιά σας καθώς οι πνεύμονές σας διαστέλλονται και συστέλλονται. Καθώς η αναπνοή γίνεται πιο ήρεμη, εστιάστε την προσοχή σας στην αίσθηση δροσιάς στα ρουθούνια σας όταν εισπνέετε και στην αίσθηση ζεστασιάς στα ρουθούνια σας όταν εκπνέετε. Σταδιακά συνειδητοποιήστε τις αισθήσεις δροσιάς και ζεστασιάς όλο και πιο ψηλά στις ρινικές οδούς, έως ότου η επίγνωσή σας για τις ψυχρές και ζεστές αισθήσεις της αναπνοής εστιαστεί στο σημείο μεταξύ των φρυδιών.

Τώρα φέρτε επίσης τα κλειστά σας μάτια σε μια εστίαση στο σημείο μεταξύ των φρυδιών. Μην σταυρώνετε και μην καταπονείτε τα μάτια σας. Τα μάτια σας πρέπει να είναι χαλαρά, σαν να κοιτάτε ελαφρώς ψηλά σε κάποιο μακρινό σημείο. Χωρίς μυϊκή ένταση, αφήστε την εστίασή σας στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια να βαθύνει, ενώ συνεχίστε απλά να παρατηρείτε τις δροσερές και ζεστές αισθήσεις της αναπνοής στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Αν διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας έχει περιπλανηθεί, επαναφέρετέ το απαλά στην επίγνωση της αναπνοής, στη διανοητική επανάληψη του hong και ή, και στην εστίαση των ματιών σας στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια.

Μόλις φτάσετε στο σημείο όπου η επίγνωσή σας για την αναπνοή επικεντρώνεται στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια, προσπαθήστε να εστιαστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο σε αυτό το σημείο χωρίς να τεντώσετε ακούσια τους μύες του προσώπου ή να κρατήσετε την αναπνοή μέσα ή έξω. Προσπαθήστε να νιώσετε σαν να είναι συγκεντρωμένο ολόκληρο το είναι σας σε αυτό το σημείο. Όταν μπορείτε να το κάνετε, θα βρείτε έναν υπέροχο κόσμο να ανοίγεται μπροστά σας. Θα περιγράψω παρακάτω μερικά από τα εκπληκτικά πράγματα που μπορούν να συμβούν.

Καθίστε στη σιωπή

Ολοκληρώστε την πρακτική σας Χονγκ Σάου εισπνέοντας και εκπνέοντας βαθιά και μετά ξεχάστε την αναπνοή. Συγκεντρωθείτε βαθιά στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια.

Κρατήστε το μυαλό σας συγκεντρωμένο και την ενέργειά σας εσωτερικευμένη. Απορροφηθείτε με την ειρήνη που δημιουργεί η πρακτική σας. Συνεχίστε για τουλάχιστον πέντε λεπτά.

Πόσο συχνά και πόσο καιρό να εξασκηθείτε

Προσπαθήστε να εξασκηθείτε Χονγκ Σάου τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για δεκαπέντε λεπτά. Καθώς το απολαμβάνετε περισσότερο, μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο σας σε τριάντα λεπτά, μετά σε μία ώρα ή περισσότερο— αφήνοντας πάντα χρόνο στο τέλος της πρακτικής σας Χονγκ Σάου για να απολαύσετε τα ειρηνικά και αρμονικά αποτελέσματα. Καλό είναι να κάνετε διαλογισμό δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ. Βρείτε ένα πρόγραμμα που λειτουργεί για εσάς.

Είναι καλό να παρατείνετε το χρόνο σας διαλογιζόμενοι, αλλά μην καταπονείστε. Κάνοντας μεγαλύτερο διαλογισμό μία φορά την εβδομάδα, περίπου μιάμιση φορά έως δύο φορές περισσότερο, θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη διάρκεια και το βάθος του τακτικού σας διαλογισμού.

Τι μπορεί να βιώσετε

Δυσκολία να μείνεις εστιασμένος στην αναπνοή

Αυτό είναι αρκετά κοινό. Μην πιστεύετε ότι δεν είστε ικανοί ή ότι δεν «κόβετε» τον διαλογισμό. Είναι μια ικανότητα να μαθαίνεις όπως κάθε άλλη. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Η συγκέντρωσή σας θα βελτιωθεί.

Δυσκολία στον μη έλεγχο της αναπνοής

Αυτό είναι επίσης αρκετά κοινό. Εάν αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται κάθε φορά που διαλογίζεστε, δοκιμάστε να κάνετε περισσότερους γύρους προπαρασκευαστικών ασκήσεων αναπνοής πριν ξεκινήσετε Χονγκ Σάου εξασκηθείτε— τεντωθείτε και χαλαρώστε έξι ή δώδεκα φορές αντί για τρεις, κάντε την άσκηση ισορροπίας αναπνοής έξι ή δώδεκα φορές επίσης.

Άλλες λύσεις: προσπαθήστε να απομακρυνθείτε διανοητικά από το σώμα φανταζόμενοι ότι κάθεστε λίγο πίσω σας και παρακολουθείτε ένα άλλο σώμα να αναπνέει. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε συνειδητά την περιοχή γύρω από το ηλιακό πλέγμα: Εμπιστευτείτε ότι το σώμα θα αναπνεύσει όπως θα έπρεπε μόνο του.

Δυσκολία να κάθεσαι ακίνητος

Αντισταθείτε στην παρόρμηση να κάνετε μικρές προσαρμογές στη θέση σας. Εάν αντισταθείτε με επιτυχία στην παρόρμηση για ακόμη και πέντε λεπτά, θα διαπιστώσετε ότι το σώμα γίνεται πιο ακίνητο. Επίσης, πιστέψτε ότι το να καθίσετε ακίνητο θα υποστηρίζεται όλο και περισσότερο από τα γρήγορα σχηματιζόμενα κυκλώματα νευρωνικού διαλογισμού-συνήθειας.

Η αναπνοή σας μπορεί να γίνει πιο βαθιά ή πιο ρηχή

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αναπνοή σας διατηρεί τον ίδιο ρυθμό αλλά γίνεται πιο ρηχή. Ή μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο ρυθμός της αναπνοής σας επιβραδύνεται και ότι τόσο η εισπνοή όσο και η εκπνοή γίνονται πολύ πιο βαθιά. Είτε είναι καλό.

Οι φυσικές παύσεις μεταξύ των αναπνοών γίνονται μεγαλύτερες

Αυτή η παρατεταμένη παύση είναι φυσιολογική και θετική. Φυσιολογικό γιατί στη φυσική ηρεμία η μειωμένη ανάγκη των κυττάρων σας να προσλαμβάνουν οξυγόνο και να αποβάλλουν διοξείδιο του άνθρακα προκαλεί την φυσική επιβράδυνση της αναπνοής. Θετικό γιατί σύντομα θα διαπιστώσετε ότι αυτές οι φυσικές παύσεις μεταξύ των αναπνοών είναι ηρεμιστικές, χαλαρωτικές και γαλήνιες. Απολαύστε αυτές τις στιγμές ιδιαίτερα, αλλά χωρίς προσπάθεια να κρατήσετε την αναπνοή. Το να κρατάτε βίαια την αναπνοή, μέσα ή έξω, θα διαταράξει τον ήρεμο, φυσικό ρυθμό της αναπνοής σας.

Ο ρυθμός αναπνοής γίνεται βαθύτατα αργός

Καθώς γίνεσαι πιο έμπειρος στο Χονγκ Σάου μπορεί να διαπιστώσετε ότι αναπνέετε τόσο ρηχά ή τόσο αργά που είναι δύσκολο να αντιληφθείτε την αναπνοή. Αυτή η εμπειρία φέρνει ένα υπέροχο συναίσθημα.

Ο καρδιακός ρυθμός γίνεται βαθύτατα αργός

Αν και η εστίασή σας κατά την εξάσκηση Χονγκ Σάου δεν πρέπει να είναι πάνω σας καρδιακός ρυθμός, επιβράδυνση του ρυθμού αναπνοής θα συνοδεύεται από αντίστοιχηεπιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού. Η καρδιά σας θα έχει επιβραδυνθεί ή θα έχει σταματήσει επειδή η φυσική ζήτηση των κυττάρων σας για οξυγόνο έχει μειωθεί ή έχει σταματήσει. Μόλις κινηθείτε ή εισπνεύσετε, τα κύτταρα σας θα ζητήσουν οξυγόνο και ο καρδιακός σας ρυθμός θα αυξηθεί ή θα επανέλθει το ίδιο φυσικά όπως επιβραδύνθηκε ή σταμάτησε. 

Η συγκέντρωσή σας βαθαίνει

Με την εξάσκηση θα διαπιστώσετε ότι καθώς το σώμα ακινητοποιείται και η αναπνοή επιβραδύνεται, το μυαλό θα επιβραδύνει επίσης. Καθώς η συνήθης ροή των σκέψεων επιβραδύνεται, οι συναισθηματικές εντάσεις θα απελευθερωθούν, το σώμα θα ξεθωριάζει από την επίγνωσή σας και η συγκέντρωσή σας θα γίνεται όλο και πιο μονοσήμαντη.

Πιθανότατα θα δείτε φως

Μπορεί να δείτε διάφορα χρώματα φωτός στο σκοτάδι πίσω από τα κλειστά σας μάτια. Το φως μπορεί να γίνει αντιληπτό στο σημείο μεταξύ των φρυδιών ή γύρω από αυτό. Μπορεί να δείτε λευκό, μπλε ή χρυσό φως ή συνδυασμό και των τριών. Το φως μπορεί να σχηματιστεί σε κύκλο στο σημείο μεταξύ των φρυδιών: ένα βαθύ γαλάζιο πεδίο που περιβάλλεται από χρυσό φως, με ένα μικροσκοπικό λευκό αστέρι στο κέντρο. Αυτό το φαινόμενο, που συνήθως αναφέρεται ως πνευματικό μάτι, αναφέρεται σε πολλές βιωματικές πνευματικές παραδόσεις, ίσως πιο οικεία στους δυτικούς στην Καινή Διαθήκη: «αν λοιπόν το μάτι σου είναι απλό, ολόκληρο το σώμα σου θα είναι γεμάτο φως». (Ματθαίος 6:22)

Πιθανότατα θα βιώσετε τη συναισθηματική απελευθέρωση

Η συναισθηματική χαλάρωση συνήθως βιώνεται αρχικά ως μια αίσθηση γαλήνης και ευεξίας. Η βαθιά συναισθηματική χαλάρωση μπορεί να είναι σαν να έχει χαλαρώσει μια γροθιά στην καρδιά σας ή σαν να διαχέεται ζεστασιά προς τα έξω από την καρδιά σας.

Πιθανότατα θα Απορροφηθείτε Εσωτερικά στην Υπερσυνείδητη Εμπειρία

Μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση ευημερίας εντελώς άσχετη με οτιδήποτε συμβαίνει στη ζωή σας. Μπορεί να υπάρχει μια συγκίνηση ενέργειας που ανεβαίνει στο κέντρο του σώματός σας που σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια, θετική και ενθουσιώδης. Μπορεί να υπάρχει ένα αίσθημα ιερής χαράς ή της «ειρήνης που υπερβαίνει την κατανόηση».

Μόλις το βιώσετε, θα ξέρετε, όπως έχουν μάθει εκατομμύρια πριν, ότι υπάρχει ένας άλλος κόσμος μέσα σου και ότι βιώνεις τον υπερσυνείδητο Εαυτό σου στον Θεό.

Ο εγκέφαλός σας θα επανασυνδεθεί για να υποστηρίξει σωματικά, πνευματικά, και Συναισθηματική Υγεία

Όχι μόνο ο διαλογισμός επανασυνδέει τον εγκέφαλο για να υποστηρίξει βαθύτερο διαλογισμό και υπερσυνείδητη επίγνωση, αλλά με την πάροδο του χρόνου τα κυκλώματα νευρικών συνηθειών που υποστηρίζουν τον διαλογισμό θα επεκταθούν και θα συνδεθούν με άλλα κυκλώματα του εγκεφάλου και θα αλλάξουν ακόμη και τη δομή των περιοχών του εγκεφάλου. 

Το νευρωνικό μας κύκλωμα διαλογισμού-συνήθειας μπορεί να ενεργοποιήσει για να διεγείρει θετικά εναρμονισμένα συναισθήματα. Με τη μείωση του στρες μπορεί να ενεργοποιήσει υγιείς φυσιολογικές διεργασίες όπως η αποτοξίνωση, η αποβολή, η πέψη και η επούλωση, και μπορεί ακόμη και να ενεργοποιήσει γονίδια που επηρεάζουν τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία μας. Το νευρικό μας κύκλωμα διαλογισμού-συνήθειας γίνεται, με τον καιρό, η πιο σημαντική θετική επιρροή την υγεία και την ευημερία μας— μπορεί ακόμη και να επηρεάσει θετικά τους γύρω μας. 

Σε περιόδους άγχους ή κατά τη διάρκεια συναισθηματικών ή διανοητικών προκλήσεων, τα κυκλώματα υποστήριξης του νευρικού διαλογισμού, υποστήριξης θετικών συναισθημάτων και προαγωγής της υγείας μας επηρεάζουν επίσης να είμαστε λιγότερο συναισθηματικά και αρνητικά αντιδραστικοί. Ενώ τα κυκλώματα νευρικών συνηθειών που υποστηρίζουν τα αρνητικά συναισθήματα παραμένουν στον εγκέφαλο, το κύκλωμα νευρικών συνηθειών μας που σχηματίζεται από τον διαλογισμό θα αναστέλλει ή θα μειώνει την πυροδότηση τους.

Η ζωή σας θα αλλάξει

Όσο περισσότερο ασκούμε τη συγκέντρωση στον διαλογισμό τόσο πιο συγκεντρωμένοι γινόμαστε στη ζωή. Η συγκέντρωση μας φέρνει διαισθητικές ιδέες που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Η επίλυση προβλημάτων γίνεται ευκολότερη και οι λύσεις μας πιο δημιουργικές. Γινόμαστε πιο συγκεντρωμένοι και λιγότερο εύκολα αποσπώνται η προσοχή μας. Η μάθηση γίνεται επιταχυνόμενη. Γινόμαστε πιο αποτελεσματικοί. Οι επιδόσεις, σε οτιδήποτε, από τον αθλητισμό μέχρι το παίξιμο μουσικής, ρέουν πιο φυσικά και με λιγότερη ένταση. Γινόμαστε πιο παρόντες τη στιγμή.

Όσο περισσότερο ασκούμε τον διαλογισμό τόσο περισσότερο βελτιώνεται η ζωή μας. Μικρά προβλήματα υγείας μπορεί να εξαφανιστούν. Μπορεί να βρεθούμε πιο ανοιχτοί, προσεκτικοί, στοργικά συμπονετικοί και πιο αυθόρμητα βοηθητικοί προς τους άλλους. Μπορεί να βρεθούμε πιο συγκεντρωμένοι και λιγότερο αντιδραστικοί στα συναισθήματά μας. Μπορεί να διαπιστώσουμε ότι περνάμε τη μέρα μας με λιγότερη αντίσταση. Απλώς γινόμαστε πιο ευτυχισμένοι.

Σκέπτομαι. Διαλογίζεστε τακτικά. Διαλογιστείτε όσο πιο βαθιά και για όσο περισσότερο μπορείτε. Σκέπτομαι. Θα αλλάξει τη ζωή σας.

Πνευματικά δικαιώματα 2022. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.

Κράτηση από αυτόν τον συντάκτη:

ΒΙΒΛΙΟ: Break Through the Limits of the Brain

Σπάστε τα όρια του εγκεφάλου: Νευροεπιστήμη, έμπνευση και πρακτικές για να μεταμορφώσετε τη ζωή σας
από τον Joseph Selbie

Εξώφυλλο βιβλίου του Break Through the Limits of the Brain του Joseph SelbieBreak Through the Limits of the Brain συνδέει τις κουκκίδες μεταξύ των ανακαλύψεων της νευροεπιστήμης και της πνευματικής εμπειρίας που γεννήθηκε στον διαλογισμό. Καταρρίπτει την βασισμένη στον εγκέφαλο εξήγηση του επιστημονικού υλισμού για τη συνείδηση ​​και τη νοημοσύνη —συμπεριλαμβανομένων των μοντέλων εγκέφαλος ως υπερυπολογιστής και τεχνητής νοημοσύνης— και εξηγεί την άποψη πολλών επιφανών και ανοιχτόμυαλων επιστημόνων ότι μια παντοδύναμη ευφυής συνείδηση ​​είναι το θεμέλιο της πραγματικότητας— μια πανάρχαια πεποίθηση που μοιράζονται οι άγιοι, οι σοφοί, οι μύστες και όσοι είχαν βιώσει παραλίγο θάνατο.
 
Ο διαλογισμός είναι ένα κεντρικό θέμα του βιβλίου—τι είναι. πως να το κάνεις; γιατί λειτουργεί? τα σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά οφέλη του όπως μετρήθηκαν από νευροεπιστήμονες. και πώς επανασυνδέει τον εγκέφαλο για υπερσυνείδητη επίγνωση, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε ό,τι βάζετε στο μυαλό σας. Το βιβλίο προσφέρει αποδεδειγμένες πρακτικές για να φέρετε την υπερσυνείδητη επίγνωση στη ζωή σας για επιτυχία, ενέργεια, υγεία, ψυχική ηρεμία και διαρκή ευτυχία.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, Κάνε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο και ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

φωτογραφία του Joseph SelbieΟ Joseph Selbie κάνει το περίπλοκο και το σκοτεινό απλό και ξεκάθαρο. Ιδρυτικό μέλος της κοινότητας που βασίζεται στον διαλογισμό Ananda και αφοσιωμένος διαλογιστής για πάνω από σαράντα χρόνια, έχει διδάξει γιόγκα και διαλογισμό σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη. Είναι ο συγγραφέας του λαϊκού Η Φυσική του Θεού και Τα γιούγκα. Ζει με τη γυναίκα του στο χωριό Ananda κοντά στη Νεβάδα της Καλιφόρνια.

Επισκεφτείτε τον ιστότοπο του συγγραφέα στη διεύθυνση JosephSelbie.com

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη.
    

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

εξάπλωση ασθένειας στο σπίτι 11 26
Γιατί τα σπίτια μας έγιναν hotspot για τον COVID
by Becky Tunstall
Η παραμονή στο σπίτι προστάτευσε πολλούς από εμάς από το να κολλήσουμε τον COVID στη δουλειά, στο σχολείο, στα καταστήματα ή…
χριστουγεννιάτικες παραδόσεις εξηγούνται 11 30
Πώς τα Χριστούγεννα έγιναν αμερικανική παράδοση διακοπών
by Τόμας Άνταμ
Κάθε εποχή, ο εορτασμός των Χριστουγέννων έχει δημοσίως θρησκευτικούς ηγέτες και συντηρητικούς…
πένθος για το κατοικίδιο 11 26
Πώς να βοηθήσετε να θρηνήσετε την απώλεια ενός αγαπημένου κατοικίδιου στην οικογένεια
by Μελίσα Στάρλινγκ
Έχουν περάσει τρεις εβδομάδες από τότε που ο σύντροφός μου και εγώ χάσαμε τον αγαπημένο μας σκύλο, 14.5 ετών, Kivi Tarro. Του…
γκριζομάλλα γυναίκα φορώντας funky ροζ γυαλιά ηλίου τραγουδώντας κρατώντας ένα μικρόφωνο
Βάζοντας το Ritz και βελτιώνοντας την ευημερία
by Julia Brook και Colleen Renihan
Ο ψηφιακός προγραμματισμός και οι εικονικές αλληλεπιδράσεις, που αρχικά θεωρήθηκαν ως μέτρα διακοπής κατά τη διάρκεια…
πώς να μαγέψεις αν κάτι είναι αλήθεια 11 30
3 Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε εάν κάτι είναι αλήθεια
by Μπομπ Μπρίτεν
Η αλήθεια μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί. Κάθε μήνυμα που διαβάζετε, βλέπετε ή ακούτε προέρχεται από κάπου και ήταν…
σιδηροδρομική γραμμή που πηγαίνει στα σύννεφα
Μερικά κόλπα για να ηρεμήσετε το μυαλό
by Μπέρτολντ Κέιναρ
Ο δυτικός πολιτισμός δεν αφήνει το μυαλό να ξεκουραστεί. «Χρειαζόμαστε» πάντα να είμαστε συνδεδεμένοι, να καταναλώνουμε περισσότερα…
δύο χέρια απλώνουν το ένα το άλλο μπροστά σε μια λαμπερή καρδιά
Κάποιος μας έκλεψε την προσοχή. Ω, το έκαναν πραγματικά;
by Πιέρ Πραντβέρντ
Ζούμε σε έναν κόσμο όπου όλη μας η ζωή, σχεδόν παντού, πλήττεται ολοσχερώς από διαφημίσεις.
αιθέριο έλαιο και λουλούδια
Χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια και βελτιστοποιώντας το σώμα-μυαλό-πνεύμα μας
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Τα αιθέρια έλαια έχουν πολλές χρήσεις, από αιθέριες και καλλυντικές έως ψυχοσυναισθηματικές και…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

Innerself.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.