Έχετε παρατηρήσει ποτέ τον τρόπο με τον οποίο οι σκέιτερ φιγούρας κινούνται με τη μουσική τους; Εάν παρακολουθήσετε προσεκτικά, θα παρατηρήσετε ότι οι καλύτεροι σκέιτερ είναι αυτοί που απλώς αφήνουν και εστιάζουν πλήρως στην παρούσα κατάσταση του σώματός τους. Είναι σαν να έχουν εισέλθει σε μια μικροσκοπική, επισημασμένη στιγμή κατά την οποία το κοινό και ο υπόλοιπος κόσμος εξαφανίζονται και είναι μόνοι στο παγοδρόμιο. Σε αυτά τα σύντομα λεπτά φαίνεται να ξεχνούν τα πάντα και όλους και αφήνουν τα πατίνια τους να τραγουδούν με έναν τρόπο που αντανακλά τις χαριτωμένες γραμμές της ίδιας της Ζωής.
Άλλοι κορυφαίοι αθλητές πρέπει επίσης να ασκήσουν τον ίδιο τύπο διαλογισμού για να ανταγωνιστούν στην κορυφή των ικανοτήτων τους. Μπορεί να μην το αποκαλούν διαλογισμό, αλλά αυτό είναι. Έχω πιάσει αθλητές, ηθοποιούς, πολιτικούς, αστυνομικούς, γιατρούς, οικοδεσπότες ομιλίας, ψυχολόγους, τραγουδιστές και άστεγους βετεράνους να διαλογίζονται χωρίς να γνωρίζω τι έκαναν. Πιθανότατα έχετε επίσης διαλογιστεί χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Έχουμε βιώσει όλες τις στιγμές όπως αυτή κατά καιρούς. Δεν είναι μεγάλο μυστήριο. Αυτό που προτείνω τώρα είναι ότι τα αναζητάτε συνειδητά.
Ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να περιορίζεται στο μικρό χρονικό διάστημα που αφιερώνετε σε αυτό κάθε πρωί και βράδυ. Μπορείτε να βρείτε πολλές στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας που σας δίνουν την ευκαιρία να εξασκηθείτε. Αυτά δεν πρέπει να είναι κλειστοί διαλογισμοί. Αυτοί οι "κινούμενοι διαλογισμοί" είναι σημαντικές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μεταφέρετε τον διαλογισμό σας σε συνηθισμένες στιγμές.
Μπορείτε να εξασκήσετε συνειδητά διαλογισμό κατά τη διάρκεια σχεδόν οποιασδήποτε δραστηριότητας. Για παράδειγμα, μεγάλο μέρος αυτού του βιβλίου γράφτηκε σε κατάσταση διαλογισμού. Μπορεί ακόμη και να μπορείτε να εντοπίσετε μερικά από τα αποσπάσματα που έγραψα από μια πιο εγωκεντρική άποψη, άλλα που γράφτηκαν κατά τη διάρκεια πολύ ρηχών διαλογισμών και μερικά από ακόμα βαθύτερες καταστάσεις. Αυτές οι διαφορές αντανακλούν τις δικές μου μεταβαλλόμενες καταστάσεις συνείδησης. Ο στόχος στο διαλογιστικό γράψιμο είναι να βάλετε το μυαλό σας προς τα μέσα, επιτρέποντας στις σκέψεις σας να ρέουν από το βαθύτερο μέρος του μυαλού χωρίς να προσκολληθούν στις λέξεις και τις προτάσεις που περνούν, ακριβώς όπως ένας σκέιτερ μπορεί να χάσει την αυτογνωσία του και να αξιοποιήσει αυτό το άλλο μέρος στην ανθρώπινη εμπειρία που, κατά κάποιον τρόπο, ο καθένας μας θυμάται όταν το σκεφτόμαστε.
Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα μπορεί να αποτελέσει το επίκεντρο ενός διαλογισμού. Σε διαλογισμούς περπατήματος, όπως και στη γραφή, το μυαλό εστιάζεται προς τα μέσα - κάτι στο οποίο θα μεγαλώνετε όλο και περισσότερο - ενώ αφήνετε τις κινήσεις σας να έρχονται φυσικά χωρίς προσκόλληση. Γνωρίζετε έντονα κάθε κίνηση μέσα σε κάθε βήμα - την κίνηση των βημάτων σας, τον ρυθμό της αναπνοής σας, την ταλάντευση των χεριών σας. Εάν αυτό γίνει σωστά, οι κινήσεις σας γίνονται σαν προσευχές, ηρεμούν το μυαλό και γεμίζουν με μια αίσθηση ηρεμίας και ισορροπίας.
Ο γενικός στόχος οποιουδήποτε κινούμενου διαλογισμού είναι η μεταφορά αυτού του είδους της εκτεταμένης εμπειρίας σε άλλες συνήθεις στιγμές. Γενικά, ο διαλογισμός πραγματοποιείται με κλειστά μάτια, σε ηρεμία. Ωστόσο, μας κάνει λίγο καλό αν δεν μπορούμε να διατηρήσουμε την ειρήνη μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όλος ο χρόνος και οι δραστηριότητές μας μπορούν να αφιερωθούν στην πνευματική ανάπτυξη. Είναι πραγματικά μόνο θέμα κινήτρου. Καθώς συνειδητοποιούμε τα οφέλη του διαλογισμού, αρχίζουμε να θέλουμε να επεκτείνουμε αυτά τα οφέλη σε κάθε περίσταση.
Όταν φέρνουμε τη διαλογιστική νοοτροπία μας στην καθημερινή ζωή, η ειρήνη επεκτείνεται σε κάθε βήμα και ανάσα, στα γεύματα και στη δουλειά μας, γεμίζοντας τις μέρες μας από το πρωί έως το βράδυ. Το πτυσσόμενο πλυντήριο μπορεί να είναι ένας διαλογισμός. το πλύσιμο των πιάτων μπορεί να είναι ένας διαλογισμός. Στην πραγματικότητα, όλες οι καθημερινές μας δραστηριότητες μπορούν να μετατραπούν σε κοινωνία, ανοίγοντας μας την ομορφιά κάθε βήματος και κάθε στιγμής που περνά. Η σαφήνεια αντανακλάται στα μάτια μας, τις πράξεις, τις λέξεις και τις σκέψεις μας, καθώς μια μοναδική αφοσίωση μπαίνει για να ενώσει κάθε ξεχωριστή πτυχή της ζωής μας. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να αξιοποιήσουμε τη μεγάλη εσωτερική ροή και να αφήσουμε τη ζωή μας να γίνει συνεχής διαλογισμός σε κίνηση.
Σταματήστε και εξασκηθείτε
Είναι σημαντικό να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο που ξοδεύετε στο διαλογισμό έτσι ώστε τελικά κάθε συνεδρία να διαρκεί τουλάχιστον μισή ώρα. Έτσι, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε απόλυτα έτοιμοι, δώστε δέκα λεπτά μία φορά σήμερα στον ακόλουθο διαλογισμό περπατήματος. Θα χρειαστείτε λίγο χώρο για να περπατήσετε λίγο. Επίσης, αυτή η άσκηση μπορεί να φαίνεται λίγο αστεία για τους άλλους, οπότε μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα να το κάνετε ιδιωτικά.
1. Σηκωθείτε ευθεία, κοιτάζοντας μια περιοχή που σας επιτρέπει να περπατήσετε τουλάχιστον δέκα πόδια ή καλύτερα. Κρατήστε τα χέρια σας μαζί και κρατήστε τα στο στήθος σας.
2. Χαλαρώστε. Πάρτε ένα λεπτό για να αφήσετε τις σκέψεις σας να ηρεμήσουν λίγο. Πάρτε μερικές βαθιές, εσκεμμένες αναπνοές.
3. Ενώ κοιτάζετε ακριβώς μπροστά σας, εστιάστε στο σώμα σας. Γνωρίστε το. Αυτό είναι το επίκεντρο του σημερινού διαλογισμού. Αφήστε κάθε σκέψη ξένη προς μια απλή ήσυχη συνειδητοποίηση του σώματός σας και των κινήσεών του να παρασύρονται μέσα και έξω από το μυαλό σας.
4. Πολύ αργά και σκόπιμα σηκώστε το ένα πόδι προς τα πάνω και προς τα εμπρός, και στη συνέχεια τοποθετήστε το στο έδαφος ακριβώς μπροστά σας. Εστιάστε στην κίνηση του ποδιού σας. Πάνω, εμπρός, κάτω. Μόλις το πόδι σας ακουμπήσει σταθερά στο έδαφος, επαναλάβετε τη δράση με το άλλο σας πόδι. Και πάλι, προσέξτε κάθε αργή κίνηση του ποδιού και του ποδιού σας.
5. Όταν φτάσετε στο τέλος του χώρου περπατήματος, γυρίστε γύρω χρησιμοποιώντας μια παρόμοια στοχαστική επίγνωση της δράσης ενώ την κάνετε. Στη συνέχεια, συνεχίστε το στοχαστικό σας περίπατο προς την κατεύθυνση από την οποία μόλις ήρθατε.
Δεν πηγαίνεις πουθενά. απλά διαλογίζεσαι. Η εστίασή σας είναι στο κίνημα. Αυτό είναι ακριβώς όπως οι καθιστικοί διαλογισμοί σας, καθώς άλλες σκέψεις εισβάλλουν, επιστρέφετε συνεχώς στην εστίασή σας.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη. © 2003. http://www.newworldlibrary.com
Πηγή άρθρου:
Η Δύναμη της Ακινησίας: Μάθετε Διαλογισμό σε 30 Ημέρες
από τον Tobin Blake.
Η Δύναμη της Σιωπής πλησιάζει όσο οποιοδήποτε βιβλίο μπορεί να έχει έναν δάσκαλο στο πλευρό σας καθώς μαθαίνετε να διαλογίζεστε, να κάθεστε μαζί σας κάθε μέρα και να σας καθοδηγεί απαλά σε κάθε διαλογισμό. Το βιβλίο παρέχει ένα εύχρηστο πρόγραμμα 30 ημερών για να μάθετε τι είναι ο διαλογισμός, πώς μπορεί να σας βοηθήσει και το πιο σημαντικό, πώς να το κάνετε. Ο διαλογισμός εξυπηρετεί πολλές λειτουργίες: αναζήτηση κατεύθυνσης, ηρεμία και ανακούφιση από το άγχος, στοχασμός θρησκευτικών διδασκαλιών, έμπνευση για δημιουργικές προσπάθειες, διευκρίνιση του σκοπού της ζωής, διερεύνηση του εσωτερικού μας εαυτού, θεραπεία ή αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας. Εκατομμύρια άνθρωποι διαλογίζονται τώρα τακτικά.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Tobin Blake έχει μελετήσει διάφορες μεταφυσικές διδασκαλίες για περισσότερα από δεκαπέντε χρόνια και διαλογίζεται τακτικά για σχεδόν μια δεκαετία. Μέσω της Self-Realization Fellowship, ενός διεθνούς οργανισμού που ιδρύθηκε από την Paramhansa Yogananda και τώρα υποστηρίζει περισσότερους από 500 ναούς και κέντρα διαλογισμού σε πενήντα τέσσερις χώρες, ο Blake εκπαιδεύτηκε στην ιερή πρακτική της Kriya Yoga, της υψηλότερης τεχνικής διαλογισμού του οργανισμού, η οποία σημειώθηκε για πρώτη φορά στο κλασικό Paramhansa Yogananda, Αυτοβιογραφία ενός Γιόγκι. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο www.tobinblake.com
