Εικόνα από Μίχαλ Τζαρμόλουκ

Ο διαλογισμός ακούγεται εύκολο. Συνεδρίαση. Αναπνοή. Εστίαση με χαλαρό τρόπο. Γιατί λοιπόν δεν το κάνουν όλοι; Για αυτό το λόγο γιατί τόσοι πολλοί που αρχίζουν να διαλογίζονται ή ανοίγουν ένα βιβλίο για το θέμα, αποτυγχάνουν να συνεχίσουν και να κάνουν το διαλογισμό μέρος της καθημερινής τους ζωής;

Η απάντηση είναι ότι τόσο ο εσωτερικός όσο και ο εξωτερικός κόσμος μας δημιουργούν εμπόδια μεταξύ μας και διαλογισμού. Το μεγαλύτερο από αυτά είναι οι αμφιβολίες σχετικά με τον διαλογισμό που δημιουργούνται από το μυαλό μας και από τη δυτική κοινωνία. Υπάρχουν επίσης ορισμένες πνευματικές / ψυχολογικές παγίδες στις οποίες οι διαλογιζόμενοι μπορούν να πέσουν θύματα εάν δεν δώσουν προσοχή στην πρακτική τους.

Χωρίς καθοδήγηση, αυτά τα εμπόδια μπορεί να φαίνονται ανυπέρβλητα. Όμως, με τη βοήθεια μιας μικρής καθοδήγησης, μπορούν εύκολα να γεφυρωθούν. Όπως λέει ο καθηγητής διαλογισμού Ram Dass Ταξίδι της αφύπνισης"Υπάρχουν ορισμένες οδηγίες - μερικές από σπουδαίους δασκάλους και άλλες από ψυχολόγους και άλλους εξωτερικούς παρατηρητές - που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη νοημοσύνη σας και να διατηρήσετε την ισορροπία σας."

ΑΜΦΙΒΟΛΙΑ

Είχατε τις πρώτες σας εμπειρίες διαλογισμού και παρήγαγαν θετικά αποτελέσματα στον τρόπο χαλάρωσης, αναζωογόνησης και πνευματικής εμβάθυνσης. Αλλά εξακολουθείτε να αντιστέκεστε στην ιδέα της τακτικής πρακτικής διαλογισμού. Αυτή η σχεδόν ασυνείδητη απροθυμία για διαλογισμό είναι φυσική.

Το μυαλό και ο βαθύτερος εαυτός μας αντιστέκονται πάντοτε στην αλλαγή με κάποιο τρόπο, είτε πρόκειται για μια μετακίνηση σε μια νέα πόλη, έναν νέο κοινωνικό κύκλο ή μια νέα δουλειά. Όπως προειδοποιεί ο Ram Dass, "Ένα από τα αγαπημένα μονοπάτια αντίστασης του εγώ είναι να σε γεμίσει με αμφιβολίες." Αυτή η αντίσταση συνήθως παίρνει τη μορφή φόβων ή άγχους που υπονομεύουν τη δέσμευσή μας για διαλογισμό.

Πιθανότατα να έχετε βιώσει τις δικές σας αμφιβολίες. Στην παρακάτω λίστα, ελέγξτε όσα σας έχουν στοιχειώσει.

___ Ο διαλογισμός είναι πολύ εύκολος ή πολύ σκληρός.

___ Ο διαλογισμός είναι θρησκεία και θα έρχεται σε σύγκρουση με τη δική σας.

___ Διαλογισμός σημαίνει να εγκαταλείψετε τα πράγματα που σας αρέσουν.

___ Ο διαλογισμός είναι σαν να υπνωτίζεστε.

___ Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος διαφυγής της πραγματικότητας.

___ Διαλογισμός σημαίνει κλείσιμο του κόσμου.

___ Ο διαλογισμός σημαίνει ότι πρέπει να πάτε σε ένα μοναστήρι.

___ Ο διαλογισμός είναι περίεργος.

___ Ο διαλογισμός σημαίνει ότι χρειάζεστε έναν δάσκαλο.

___ Ο διαλογισμός έχει έναν σωστό και λάθος τρόπο.

Γιατί φοβόμαστε τον διαλογισμό

Οι αμφιβολίες και οι φόβοι που μας μαστίζουν συχνά είναι οι απόηχοι των παρανοήσεων που μάθαμε στο γόνατο της κοινωνίας καθώς μεγαλώσαμε. Αυτοί οι αρνητικοί μύθοι, ευρέως διαδεδομένοι στην Αμερική και την Ευρώπη, είναι το γόνος της πολιτιστικής άγνοιας, προκαταλήψεων παρανοήσεων που δημιουργούνται από την ορθολογική, αντιθετική στάση της δυτικής κοινωνίας του αριστερού εγκεφάλου απέναντι σε οτιδήποτε Ανατολικό, διαισθητικό και δεξιό εγκέφαλο.

Είναι, αναμφίβολα, οι ίδιες οι ανησυχίες που σας μαστίζουν όταν σκέφτεστε για διαλογισμό. Πιστεύετε ότι ο διαλογισμός θα είναι πολύ σκληρός ή ότι είναι θρησκεία (και συνεπώς σε σύγκρουση με τη δική σας) ή είναι ένα είδος ύπνωσης; Εάν ναι, η καλύτερη ανοδίνη είναι η αλήθεια. Όπως λέει στη Βίβλο, "Η αλήθεια θα σας κάνει ελεύθερο."

ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΔΙΠΛΩΝ

Μην αντισταθείτε σε αυτές τις ανησυχίες. Τα εγώ μας είναι αρκετά υγιή και αρκετά ισχυρά για να μας προστατεύσουν από οποιαδήποτε από τις υποτιθέμενες αρνητικές επιπτώσεις του διαλογισμού. Η αντίσταση σε αυτές τις αμφιβολίες σημαίνει ότι τους δίνει δύναμη πάνω σας. Θα καταλάβουν τον έλεγχο και θα σταματήσουν τον διαλογισμό σας. Αντ 'αυτού, ο Ram Dass προτείνει μια προσέγγιση που ενέπνευσε την ακόλουθη άσκηση:

1. Καθίστε κάπου χωρίς περισπασμούς.

2. Εστίαση σε τυχόν αμφιβολίες ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με το διαλογισμό.

3. Να είστε εντελώς ανοιχτοί σε αυτούς, μην λογοκρίνετε καθόλου. Εξετάστε προσεκτικά το καθένα - ο παραλογισμός των περισσότερων θα προκύψει αμέσως.

4. Ελευθερώστε συνειδητά το καθένα - φανταστείτε το ως μπαλόνι που πλέει μακριά και στη συνέχεια εξαφανίζεται από την όραση.

ΔΩΡΕΑΝ ΠΑΡΑΛΟΓΕΣ

Η καλύτερη γέφυρα πέρα ​​από αυτά τα εμπόδια στον διαλογισμό είναι η αντικατάσταση της άγνοιας και της εσφαλμένης αντίληψης με τη γνώση και το γεγονός.

1. Ο διαλογισμός είναι είτε πολύ εύκολος είτε πολύ σκληρός.

Ο διαλογισμός είναι απλούστερος από ό, τι νομίζετε. Και, παράδοξα, πιο δύσκολο από όσο νομίζετε. Οι οδηγίες για τον διαλογισμό είναι παραπλανητικά απλές. Για παράδειγμα, τι θα μπορούσε να είναι πιο ξεκάθαρο από τις οδηγίες που απλώς σας καθοδηγούν να παρακολουθείτε την αναπνοή σας;

Δοκιμάστε το μόνοι σας. Τώρα αμέσως. Κλείσε τα μάτια σου. Και για την επόμενη εισπνοή και εκπνοή, παρατηρήστε την αναπνοή σας. Αυτό είναι όλο.

Αν μπορούσατε να πάρετε μια πλήρη ανάσα, και να μην σκεφτείτε, ονειροπόληση, νευρικότητα, αναρωτιέστε τι στο καλό κάνατε, έχετε κάνει απίστευτα καλά. Εάν είστε σαν τους υπόλοιπους από εμάς, ωστόσο, πιθανότατα να έχετε κάνει πολλά σε αυτήν την αναπνοή. Είναι εκπληκτικό πόσες σκέψεις μπορείτε να τοποθετήσετε σε μια μόνο αναπνοή όταν αφιερώσετε χρόνο για να εξετάσετε πραγματικά τη διαδικασία του μυαλού σας.

Αν και οι οδηγίες μπορεί να είναι απλές, αυτό που κάνει το μυαλό σας ενώ προσπαθείτε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες είναι ένα εντελώς διαφορετικό πράγμα.

Η εστίαση στην αναπνοή σας ή σε οποιοδήποτε αντικείμενο διαλογισμού απαιτεί επιμονή και αφοσίωση. Και απαιτεί το είδος της υπομονής που έχει ένας γονέας για ένα διαρκώς απομακρυνόμενο παιδί έξι ετών στο ζωολογικό κήπο.

Όταν απομακρύνεστε από το αντικείμενο του διαλογισμού και βρίσκεστε να ξυπνάτε, όπως κάνετε στον αυτοκινητόδρομο, δέκα μίλια κάτω από το δρόμο, ανίδεοι για το πώς φτάσατε εκεί, απλά επιστρέφετε στο αντικείμενο του διαλογισμού. Αυτό είναι η πρακτική του διαλογισμού: ήπια επιστροφή, χωρίς κρίση, ξανά και ξανά στο αντικείμενο του διαλογισμού σας.

Το κλειδί για μια επιτυχημένη πρακτική διαλογισμού είναι, με τα λόγια του διάσημου βιολιστή που ρωτήθηκε από έναν ξένο πώς να φτάσει στο Carnegie Hall, "πρακτική, πρακτική, πρακτική."

2. Ο διαλογισμός είναι θρησκεία.

Μπορείτε να ασκήσετε οποιαδήποτε θρησκεία ή καμία θρησκεία, και εξακολουθείτε να αποκομίζετε τα πλήρη οφέλη του διαλογισμού. Μπορείτε επίσης να διαλογιστείτε χρησιμοποιώντας τις τεχνικές της παράδοσής σας. Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική ίσων ευκαιριών. Αντιμετωπίζει τη θρησκεία όπως και όλα τα άλλα: ανοιχτά και με πλήρη αποδοχή.

3. Θα πρέπει να σταματήσω τα πράγματα που μου αρέσουν.

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψεις τίποτα. Δεν υπάρχουν διατάγματα εναντίον του καφέ, της σοκολάτας, του Haagen-Dazs, του World Professional Wrestling, του MTV ή ακόμη και του Beavis και του Butthead.

Φυσικά, μπορεί φυσικά να βρεθείτε να περιορίζετε πράγματα που μπορεί να μην είναι προς το δικό σας συμφέρον. Εάν βρεθείτε στο μαξιλάρι διαλογισμού σας αντί να παρακολουθήσετε μια επανάληψη του Seinfeld ή ένα ποδοσφαιρικό παιχνίδι, θα γνωρίζετε ότι ο διαλογισμός φέρνει σε επαφή αυτό το βαθύτερο μέρος σας με αυτό που είναι καλύτερο για εσάς.

4. Είναι σαν να κοιμάσαι ή να υπνωτίζεις.

Ο διαλογισμός είναι να είσαι ξύπνιος, να μην κοιμάσαι ή σε κατάσταση έκστασης. Και ενώ η χαλάρωση είναι ένα φυσικό φαινόμενο διαλογισμού, δεν είναι το αντικείμενο ή ο στόχος της πρακτικής. Σκεφτείτε το ως ένα υπέροχο υποπροϊόν, ή προνόμιο, όπως ένα γωνιακό γραφείο ή κλειστό χώρο στάθμευσης.

Ενώ βρίσκεστε στο διαλογισμό, μπορεί να αντιμετωπίσετε καταστάσεις που είναι ακόμη πιο χαλαρωτικές από τον ύπνο ή την υπνωτική έκσταση. Εάν συμβεί αυτό, δώστε την πλήρη προσοχή σας σε αυτά, παρακολουθήστε τα και μετά αφήστε τα να φύγουν. Δεν κυνηγάτε τις καταστάσεις του νου στο διαλογισμό. μάλλον, καλωσορίζετε ό, τι έρχεται με τον τρόπο σας, και στη συνέχεια αφήστε το να φύγει.

5. Οι διαλογιστές προσπαθούν να ξεφύγουν από την πραγματικότητα και τις ευθύνες.

Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι ο διαλογισμός είναι μια εγωιστική, ναρκισσιστική προσπάθεια να αποφευχθούν οι ευθύνες και η πραγματική ζωή. Τίποτα δεν είναι πιο μακριά από την αλήθεια. Ο στόχος του διαλογισμού είναι να γίνετε πιο ευτυχισμένοι αναπτύσσοντας την ικανότητα να ξεφύγετε από τη ζωή. Όταν το μυαλό σας είναι αιχμηρό και εστιασμένο, η ποιότητα ζωής σας βελτιώνεται, η εμπειρία της ζωής σας είναι πλουσιότερη και φυσικά είστε πιο ευτυχισμένοι.

6. Πρέπει να κλείσεις τον κόσμο.

Ο διαλογισμός αφορά την απόλυτη εμβάπτιση στην εμπειρία της παρούσας στιγμής, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Υπάρχει μια δημοφιλής λανθασμένη αντίληψη ότι ο διαλογισμός μπορεί να γίνει σωστά μόνο σε απόλυτη σιωπή, κατά προτίμηση στην κορυφή ενός βουνού στο Νεπάλ, όπου ο διαλογιστής αφαιρείται εντελώς από τα αξιοθέατα και τους ήχους του υλικού κόσμου. Ο επιδέξιος διαλογιστής παίρνει τον κόσμο του καθώς τον βρίσκει, χωρίς γυαλιά ηλίου, ωτοασπίδες ή κλιπ μύτης. Στον πραγματικό κόσμο, οι φωνητικοί συναγερμοί αυτοκινήτου, τα παιδιά γελούν και παίζουν, αεροπλάνα αεροσκάφη από πάνω, χτυπά ξαφνικά τηλέφωνα και οι γείτονες παίζουν πολύ δυνατά άλμπουμ U-2. Όταν διαλογίζεστε, καλλιεργείτε την έμφυτη ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε επιδέξια όλα τα προκύπτοντα φαινόμενα, όποια κι αν είναι.

Ο διαλογισμός δεν αφορά το κλείσιμο του κόσμου. Είναι για να το αφήσεις.

7. Πρέπει να πάτε σε ένα μοναστήρι.

Η είσοδος στη μοναστική ζωή δεν είναι απαραίτητη για να πάρετε τα οφέλη του διαλογισμού. Ο Τζος Β., Πρώην μοναχός του Ζεν, τώρα στέλεχος δισκογραφικών εταιρειών με μια καινούργια νέα ετικέτα, λέει, "Το zendo είναι παντού." (Το Zendo είναι η λέξη Ζεν για την αίθουσα διαλογισμού.)

Στην παράδοση του Ζεν υπάρχει ένα ρητό: "Αν θέλετε μια μικρή φώτιση πηγαίνετε στη χώρα. Εάν θέλετε έναν μεγάλο διαφωτισμό, μεταβείτε στην πόλη." Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο δύσκολο είναι το περιβάλλον, τόσο περισσότερο πρέπει να σας διδάξει. Αυτό μπορεί να κάνει τη Νέα Υόρκη την καλύτερη αίθουσα διαλογισμού στον κόσμο.

Το θιβετιανό του XNUMXου αιώνα, Shantideva, έγραψε ότι μια πνευματική ζωή θα μπορούσε να ζήσει οπουδήποτε. Λέει τα ακόλουθα στο κλασικό του κείμενο, Ένας οδηγός για τον τρόπο ζωής της Μποντισάτβα, (ένας Μποντισάτβα είναι ένα άτομο που φιλοδοξεί να αποκτήσει πλήρη διαφώτιση προς όφελος όλων των όντων):

Πού θα μπορούσα να βρω αρκετό δέρμα
Με ποιον να καλύψει την επιφάνεια της γης; Αλλά φοράω δέρμα στα πέλματα των παπουτσιών μου
Είναι ισοδύναμο με την κάλυψη της γης με αυτήν.

Κάντε τον κόσμο σας το μοναστήρι σας. Και αυτό περιλαμβάνει το σπίτι, το γραφείο, το αυτοκίνητο, το μετρό, ακόμη και το πλυντήριο. Όπου κι αν βρίσκεστε, ό, τι κι αν συναντήσετε έχει σκοπό να σας παρέχει ακριβώς αυτό που πρέπει να εργαστείτε τώρα.

8. Ο διαλογισμός είναι παράξενος.

Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο παράξενος, αλλά είναι απόλυτα σύμφωνος με τον αμερικανικό τρόπο ζωής.

Η Διακήρυξή μας για την Ανεξαρτησία δηλώνει ότι έχουμε ορισμένα αναφαίρετα δικαιώματα, συμπεριλαμβανομένης της «ζωής, της ελευθερίας και της επιδίωξης της ευτυχίας». Αυτά τα τρία δικαιώματα είναι επίσης οι στόχοι του διαλογισμού - να είμαστε εντελώς παρόντες στη ζωή, να απελευθερωθούμε από την περιορισμένη αίσθηση του εαυτού μας και να είμαστε ευτυχισμένοι. Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο παράξενος, είναι εντελώς πατριωτικός.

9. Χρειάζεστε έναν δάσκαλο.

Η εκμάθηση δεξιοτήτων είναι πάντα ευκολότερη όταν έχετε έναν καλό δάσκαλο. Στις Ηνωμένες Πολιτείες υπάρχει έλλειψη καλού, αξιόπιστου εκπαιδευτικού διαλογισμού. Και οι μεγάλες ακολουθίες μερικών καλών δασκάλων καθιστούν δύσκολη την κατάρτιση σε ατομική βάση.

Αλλά αυτό δεν πρέπει να σας αποτρέψει. Μια παλιά βουδιστική παροιμία λέει, "Όταν ο μαθητής είναι έτοιμος, εμφανίζεται ο δάσκαλος." Αυτό συμβαίνει με αυτόν τον τρόπο για χιλιάδες χρόνια.

Προς το παρόν, αυτό το βιβλίο (Ο καλύτερος οδηγός για διαλογισμό) είναι κάτι παραπάνω από επαρκές για να ξεκινήσετε στο δρόμο του διαλογισμού. Και μην ανησυχείτε, όταν χρειάζεστε πραγματικά τον δάσκαλό σας, αυτός ή αυτή θα εμφανιστεί.

10. Υπάρχει ένας σωστός τρόπος και ένας λανθασμένος τρόπος.

Δεν υπάρχει κανένας τρόπος και κανένας καλύτερος τρόπος διαλογισμού. Οι τρόποι διαλογισμού είναι πολλοί και προέρχονται από τις πλούσιες και ποικίλες θρησκευτικές παραδόσεις του κόσμου. Λέγεται ότι μόνο ο Βούδας δίδαξε ογδόντα τέσσερις τρόπους συνειδητότητας. Άρα υπάρχει προφανές περιθώριο για πολλές απόψεις.

Ορισμένα σχολεία και καθηγητές διαλογισμού επιμένουν ότι ο τρόπος τους είναι ο μόνος σωστός τρόπος ή σύστημα για διαλογισμό. Να είστε δύσπιστοι εκείνων που σας λένε, "Είναι ο τρόπος μου ή ο αυτοκινητόδρομος." Οι αληθινοί καθηγητές διαλογισμού ακολουθούν τον μεσαίο δρόμο (ισορροπία μεταξύ αναζήτησης και παράδοσης στην αλήθεια). Συνήθως είναι ανεκτικοί και δεκτικοί σε τεχνικές άλλων κλάδων.

Εάν υπάρχει κάποιος σωστός τρόπος διαλογισμού, θα είναι αυτός που αντηχεί μαζί σας, αυτός στον οποίο θέλετε να εφαρμόσετε τον εαυτό σας με πειθαρχία και επιμέλεια.

11. Ο διαλογισμός σας κόβει από την υπόλοιπη ζωή.

Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο κάτι που κάνετε σε ένα μαξιλάρι ή σε μια καρέκλα για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια ξεχάστε. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να κάνετε τον διαλογισμό ένα συνεχές κομμάτι της ζωής σας.

Ο Δρ Andrew Weil, ο γνωστός συγγραφέας για την ολιστική υγεία, λέει, στο CD του, Οκτώ διαλογισμοί για τη βέλτιστη υγεία, "Σε κάποιο επίπεδο, διαλογίζεστε συνεχώς. Γνωρίστε αυτήν την πρακτική, επεκτείνοντας αυτήν την ευαισθητοποίηση σε όλο και περισσότερους τομείς του καθημερινή ζωή."

Είναι καλή συμβουλή. Δοκιμάστε το μόνοι σας. Μείνετε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί, όλη την ημέρα.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Renaissance Books, Λος Άντζελες, Καλιφόρνια.
© 1998. www.renaissancebks.com

Πηγή άρθρου

Ο καλύτερος οδηγός για διαλογισμό
από τον Victor N. Davich.

Έχετε ακούσει για διαλογισμό, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Ξεκινήστε με αυτό το βιβλίο! Θέλετε άμεση ικανοποίηση; Πηγαίνετε κατευθείαν στο κεφάλαιο 2 και θα αρχίσετε να διαλογίζετε αμέσως! Ο γιατρός σας λέει ότι μπορείτε να ελέγξετε το άγχος με διαλογισμό. Ο γιατρός σας έχει δίκιο! Λειτουργεί επίσης για το άγχος και την υπέρταση. Αυτό το βιβλίο ξεκινά τον αρχάριο κάνοντας τον διαλογισμό άμεσα προσβάσιμο και δείχνει στους ενδιάμεσους και προχωρημένους διαλογιστές πώς να εμβαθύνουν την πρακτική τους. 

Απασχολημένος, απασχολημένος, απασχολημένος; Αν ψάχνετε για ηρεμία, ευτυχία, χαλάρωση και ηρεμία, δοκιμάστε διαλογισμό. Είναι απλό, είναι φυσικό και τα αποτελέσματά του μπορεί να είναι μόνιμα 
Νιώθετε μελαγχολία, λίγο από αυτό; Ο διαλογισμός σάς φέρνει σε επαφή με τα συναισθήματά σας και σας διδάσκει πώς να πάτε με τη ροή.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου.

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συγγραφέα.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Victor N. Davich έχει σπουδάσει για περισσότερα από είκοσι πέντε χρόνια με αρκετούς από τους σημαντικότερους δασκάλους διαλογισμού της Δύσης. Υπήρξε επίσης δικηγόρος επιχειρηματικών υποθέσεων, δημιουργικός σύμβουλος και παραγωγός Paramount Pictures, Fox Broadcasting και Universal-TV. Ο Victor φέρνει έναν μοναδικό συνδυασμό στη διδασκαλία του διαλογισμού και της μείωσης του στρες: δικηγόρος για εταιρείες Fortune 500, είναι επίσης αρμόδιος για διαλογισμό και συγγραφέας δημοφιλών βιβλίων διαλογισμού. Χρόνος Το περιοδικό αποκαλεί το νέο, μοναδικό και καινοτόμο σύστημα διαλογισμού 8 λεπτών "Η πιο αμερικανική μορφή διαλογισμού ακόμη."