Εικόνα από Μίχαλ Τζαρμόλουκ
Με την έναρξη της πανδημίας του κορανοϊού, εκατομμύρια άνθρωποι βιώνουν συναισθήματα όπως φόβο και άγχος. Αλλά καθώς έπρεπε να εγκαταλείψουμε την κανονική μας ζωή για το ορατό μέλλον, πολλοί από εμάς αισθανόμαστε επίσης ένα είδος θλίψης παρόμοιο με το θρήνο του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου.
Ο κόσμος όπως γνωρίζουμε ότι έχει αλλάξει
Ο κοροναϊός προκάλεσε το θάνατο ενός τρόπου ζωής που είχαμε συνηθίσει. Αντί να ξυπνάμε κάθε πρωί, περιμένοντας τα πράγματα να λειτουργούν ως συνήθως, βιώνουμε συναισθήματα καταστροφής και θλίψης από το να γνωρίζουμε ότι η ζωή, όπως γνωρίζουμε, έχει αλλάξει δραματικά. Ο ιός μας έχει χτυπήσει σαν τσουνάμι, και πουθενά δεν καθορίζουμε πόσα θα υποκύψουν.
Πρέπει να παραδεχτούμε στον εαυτό μας ότι ο κόσμος, όπως γνωρίζουμε, έχει αλλάξει και έχει αλλάξει τόσο ριζικά, ώστε είναι απολύτως κατανοητό να αισθανόμαστε μια βαθιά αίσθηση θλίψης. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνουμε κολλημένοι σε βαθιά θλίψη για όσο διαρκεί αυτός ο ιός.
Τα 7 στάδια της θλίψης
Εδώ είναι τα επτά στάδια της θλίψης που μπορεί να περάσει κανείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κοροναϊού. Αυτή τη στιγμή, οι περισσότεροι βρίσκονται κολλημένοι στα πρώτα τέσσερα στάδια. Αλλά ο στόχος είναι να προσπαθήσουμε να τα περάσουμε.
Καθώς φτάνουμε στα τελευταία τρία στάδια, μπορούμε να αρχίσουμε να λειτουργούμε με τρόπο που είναι πιο κοντά στο πώς αισθανθήκαμε προτού ο ιός κατακλύσει τη ζωή μας.
1. Σοκ και άρνηση
Η εμπειρία του σοκ για το πώς ο κοροναϊός εξαπλώθηκε αναπόφευκτα στην περιοχή μας είναι απολύτως κατανοητός. Η αρχική κατάσταση σοκ μπορεί να μας προσφέρει συναισθηματική προστασία από το να κατακλύζουμε ταυτόχρονα, και μπορεί να βρεθούμε μέσα και έξω από μικρότερους βαθμούς σοκ σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Είναι σαν να εξακολουθούμε να δυσπιστούμε ότι πρέπει να ζήσουμε αυτό το νέο φυσιολογικό, γνωρίζοντας ότι δεν υπάρχει τίποτα φυσικό γι 'αυτό.
Από το σοκ πηγαίνουμε κατευθείαν στην άρνηση, και αυτό μπορεί να σημαίνει άρνηση της πραγματικότητας του πόσο σοβαρή είναι η πανδημία του κοροναϊού και προσποιούμενος ότι η ζωή δεν αλλάζει δραματικά. Το πρόβλημα με την άρνηση είναι ότι, αν αντισταθούμε στην ανάγκη αναγνώρισης της σοβαρότητας της κατάστασης και μη συμμόρφωσης με τις οδηγίες και τις οδηγίες υγείας, θέτουμε τον εαυτό μας και τους άλλους σε κίνδυνο.
2. Πόνος και ενοχή
Καθώς εξαντλείται το σοκ για τον καταστροφικό ιό, μπαίνει μια άλλη σειρά συναισθημάτων. Βιώνουμε πόνο από το να βλέπουμε τα δεινά των ατόμων με τον ιό στις ειδήσεις, στις κοινότητές μας - ή στα σπίτια μας. Ο πόνος μπορεί επίσης να συνοδεύεται από συναισθήματα ενοχής, επειδή κάποιος κοντά σας μολύνθηκε από τον ιό και δεν το συνειδητοποιήσατε ή από τη συνειδητοποίηση ότι χιλιάδες άνθρωποι τον έχουν πιάσει και κατά κάποιον τρόπο δεν έχετε θαυματουργικά. Η μεγαλύτερη ενοχή μπορεί να προκύψει από το παιδί που πλήττεται από τον ιό. Οποιοσδήποτε γονέας θα προτιμούσε να είναι αυτοί παρά το δικό τους παιδί.
3. Θυμός και διαπραγματεύσεις
Καθώς ο πόνος και η ενοχή υποχωρούν στον θυμό, μπορεί να βρεθούμε να βγαίνουμε έξω και να κατηγορούμε αδικαιολόγητα ότι επέτρεψαν να συμβεί η πανδημία. Πιστεύουμε ότι προήλθε από την Κίνα, οπότε είναι εύκολο να αισθάνεσαι θυμό απέναντι στην Κίνα αυτή τη στιγμή. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι πολλοί Κινέζοι έχουν υποφέρει πολύ και χιλιάδες ζωές έχουν χάσει επί του παρόντος στη χώρα τους. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί για να μην έχουμε καμία ανεπιθύμητη κρίση, ευθύνη ή εκδίκηση απέναντί τους.
Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε πολύ θυμό αυτήν τη στιγμή για τη διαταραχή της ζωής σας και το τεράστιο πλήγμα που παίρνει ο ιός, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να ελέγξετε τον θυμό όπως τυχόν θερμές λέξεις ή σωματικές ενέργειες, ειδικά προς τους αγαπημένους που δεν έχουν απολύτως τίποτα το να συμβεί αυτό, θα προσθέσει μόνο τα δεινά.
Από τον θυμό συχνά μπαίνουμε σε διαπραγματεύσεις, κάτι που μπορεί να προέλθει από ένα σημείο που αισθανόμαστε ότι αν διαπραγματευτούμε, ή κάνουμε κάποια έκκληση όπως, «υπόσχομαι ότι θα είμαι καλύτερος άνθρωπος», τότε ο Θεός ή κάποια άλλη θεότητα θα ακούσουν την κραυγή μας και θαύμα θα εξαφανίσει την πανδημία. Ενώ η προσευχή μπορεί να είναι ισχυρή, η διαπραγμάτευση είναι μια άκαρπη υπόθεση.
4. Κατάθλιψη και μοναξιά
Πολλοί από εμάς αισθανόμαστε πολύ κατάθλιψη για την κατάσταση των πραγμάτων. Όμως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το γεγονός που συνεπάγεται τη διάδοση της πανδημίας, οπότε δεν την αφήνουμε να μας βάλει σε μια καθοδική πορεία. Πρέπει να χτυπήσουμε αυτό που θα μπορούσε να γίνει μια σοβαρή κατάθλιψη στον εαυτό του, επικοινωνώντας (ουσιαστικά) με φίλους, οικογένεια ή επαγγελματίες και τους λέμε πώς αισθανόμαστε, ώστε να μπορούν να μας βοηθήσουν να το επεξεργαστούμε. Αυτή είναι σίγουρα η ώρα να ζητήσετε βοήθεια. Αναζητήστε εφαρμογές θεραπείας διαθέσιμες σε τηλέφωνα, οι οποίες δεν απαιτούν τη μετάβαση στο γραφείο κάποιου.
Μπορεί επίσης να αισθανόμαστε μοναξιά. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό να επικοινωνήσουμε με άλλους εάν αισθανόμαστε κατάθλιψη ή μοναξιά. Είμαστε όλοι μαζί σε αυτό, και όλοι με τον δικό τους τρόπο παλεύουν με την κρίση. Ως αποτέλεσμα, είμαστε πιο ευαίσθητοι σε αυτό που αισθάνονται οι άλλοι.
5. Η ανοδική στροφή
Αυτό είναι ένα σημαντικό στάδιο επίτευξης και μπορεί να συμβεί μόλις αρχίσουμε να προσαρμόζουμε αυτήν την κρίση. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε βιώσει τα τέσσερα πρώτα στάδια της θλίψης και είμαστε τώρα έτοιμοι να το προχωρήσουμε με λιγότερη αντίσταση.
Αυτό σημαίνει επίσης ότι αρχίζουμε να ομαλοποιούμε το νέο κανονικό, αλλά με τους δικούς μας όρους. Κάνοντας αυτό, μπορεί να παρατηρήσουμε ότι έχουμε γίνει λιγότερο ανήσυχοι. Και, αν έχουμε αισθανθεί κάποια κατάθλιψη, μπορούμε να αρχίσουμε να το βλέπουμε να ανεβαίνει. Διαπιστώνουμε ότι μπορούμε να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας πολύ καλύτερα.
6. Ανασυγκρότηση και επεξεργασία
Καθώς γινόμαστε πιο λειτουργικοί και μπορούμε να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας, το μυαλό μας μπορεί να αρχίσει να λειτουργεί πιο καθαρά. Αρχίζουμε να αισθανόμαστε πιο παραγωγικοί με τρόπους που δεν έχουμε νιώσει από τότε που εμφανίστηκε ο κοραναϊός στη ζωή μας. Και δεν σκεφτόμαστε τόσο την πανδημία. Γνωρίζουμε ότι εξακολουθεί να υπάρχει κίνδυνος, αλλά δεν έχουμε εμμονή για αυτό. Μπορεί να έχουμε σταματήσει να παρακολουθούμε τις ειδήσεις, και αντ 'αυτού απλώς έχουμε πρόσβαση σε αυτό ώστε να διατηρούμε ενημερωμένους.
Αυτό το στάδιο μας επιτρέπει να αισθανόμαστε σαν να μπορούμε να ξαναχτίσουμε τη ζωή μας μόλις τελειώσει αυτή η κρίση. Μπορούμε να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τρόπους για να ανανεώσουμε την επιχείρησή μας, ή ίσως να πάρουμε αποφάσεις για τη ζωή μας που θα θέλαμε να εφαρμόσουμε μόλις νικήσει ο κοροναϊός.
Κάποιοι μπορεί επίσης να βρεθούν στη δημιουργικότητά τους. Μερικές από τις πιο δύσκολες στιγμές μπορούν να γίνουν οι πιο δημιουργικές. Πολλοί άνθρωποι δημιούργησαν εξαιρετική δουλειά σε μερικές από τις σκληρότερες εποχές. Όταν ο Issac Newton αναγκάστηκε να δουλέψει από το σπίτι του μετά το κλείσιμο του πανεπιστημίου του Cambridge το 1665, χρησιμοποίησε τον χρόνο του για να αναπτύξει τον λογισμό και τη θεωρία της βαρύτητας.
7. Αποδοχή και ελπίδα
Αυτό το τελευταίο στάδιο είναι όταν μπορούμε να αρχίσουμε να αποδεχόμαστε την πραγματικότητα αυτού που αντιμετωπίζουμε με την πανδημία και να την αντιμετωπίσουμε ήρεμα και λογικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μας αρέσει αυτό που δεχόμαστε, αλλά δεχόμαστε «τι είναι» - που σημαίνει ότι καταλαβαίνουμε ότι αυτό είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσουμε και ότι υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε.
Είναι στην αποδοχή μας ότι μπορούμε να βρούμε ελπίδα. Η αποδοχή δεν είναι μια πράξη παθητικότητας, αλλά μια πράξη δύναμης. Έχουμε περάσει από τα στάδια της θλίψης με θάρρος. Η ελπίδα μας μας λέει ότι δεν θα νικήσουμε από τη θλίψη που προκάλεσε ο κοροναϊός και ότι μπορούμε να το ξεπεράσουμε.
© 2020 από την Ora Nadrich. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη
Live True: Ένας οδηγός ευαισθητοποίησης για την αυθεντικότητα
από την Ora Nadrich.
Ψεύτικες ειδήσεις και «εναλλακτικά γεγονότα» διαπερνούν τη σύγχρονη κουλτούρα μας, προκαλώντας ολοένα μεγαλύτερη σύγχυση σε αυτό που είναι αληθινό και αληθινό. Η αυθεντικότητα είναι πιο σημαντική από ποτέ ως συνταγή για ειρήνη, ευτυχία και εκπλήρωση. Ζήστε αληθινά συμπληρώνει αυτή τη συνταγή. Γράφτηκε με μια φωνή κάτω από τη γη, υποστηρικτική, Ora's Ζήστε αληθινά προσφέρει τη σύγχρονη προσέγγιση στις βουδιστικές διδασκαλίες της ευαισθητοποίησης και της συμπόνιας. καθιστώντας τα άμεσα προσβάσιμα και προσαρμόσιμα στην καθημερινή ζωή και στους καθημερινούς ανθρώπους. Το βιβλίο χωρίζεται εξειδικευμένα σε τέσσερα τμήματα - Χρόνος, Κατανόηση, Ζωή και τελικά, Πραγματοποίηση - για να περάσει ο αναγνώστης στα απαραίτητα στάδια κατανόησης πώς να συνδεθεί με τους αυθεντικούς μας εαυτούς και να ζήσει τη χαρά και την ειρήνη - την αδιάκοπη ολότητα - αυτό προέρχεται από τη ζωή με προσοχή.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Ora Nadrich είναι ιδρυτής και πρόεδρος της Ινστιτούτο Μετασχηματιστικής Σκέψης και συγγραφέας του Live True: Ένας οδηγός ευαισθητοποίησης για την αυθεντικότητα, ονομάστηκε ως ένα από τα 100 Βιβλία Καλύτερης Ευφυΐας όλων των εποχών από το BookAuthority. Είναι επίσης η συγγραφέας του Ποιος το λεει? Πώς μπορεί να αλλάξει μια απλή ερώτηση. Πιστοποιημένη εκπαιδευτική ζωής και καθηγητής συνειδητοποίησης, ειδικεύεται στη μετασχηματιστική σκέψη, την αυτοανακάλυψη και την καθοδήγηση νέων προπονητών καθώς αναπτύσσουν την καριέρα τους. Επικοινωνήστε μαζί της στο theftt.org
