Εικόνα από SEBASTIEN MARTY
Τον δέκατο τρίτο αιώνα, ο Shogun Ashikaga Yoshimatsu έσπασε ένα αγαπημένο μπολ τσαγιού. Γλίστρησε από τα χέρια του, έπεσε στο πάτωμα και έσπασε σε πολλά κομμάτια. Ο Γιοσιμάτσου είχε καταρρεύσει, οπότε έβαλε έναν εργάτη να κολλήσει τα κομμάτια ξανά μεταξύ τους. Απογοητευμένος με το λειτουργικό αλλά απλά επισκευασμένο μπολ, ανέθεσε στους τεχνίτες να δημιουργήσουν μια πιο έντεχνη λύση για την επανασύνδεση των θραυσμάτων με λάκα αναμεμειγμένη με χρυσό σε σκόνη. Το αποτέλεσμα ήταν ένα μπολ με φωτεινές χρυσές λαμπερές φλέβες.
Αυτή η διάσημη πλέον μορφή τέχνης επισκευής σπασμένων κεραμικών με χρυσή κόλλα είναι γνωστή ως Kintsugi. Είναι μια ενσάρκωση της ανατολικής αισθητικής να τιμάς τις ατέλειες. Αναδεικνύοντας τα κατάγματα, μπορούμε να δούμε την ομορφιά σε σπασίματα.
Σπασμένος από τη θλίψη;
Είμαι σύμβουλος θλίψης για πάνω από 30 χρόνια και πιστεύω ότι το Kintsugi είναι ένας τέλειος χάρτης για να σας καθοδηγήσει στην απώλεια και όχι μόνο. Το φως, μια μεταφορά για το Πνεύμα, σας οδηγεί στη δυνατότητα της αγάπης, της σύνδεσης, της συμπόνιας και της πίστης, ακόμη και στη μέση της θλίψης.
Το πνεύμα, με την ευρεία έννοια της λέξης, η έννοια του «κάτι παραπάνω», είναι η χρυσή κόλλα. Ένα βήμα προς την κατεύθυνση του Πνεύματος, όπως κι αν το ορίσετε, είναι αυτό που ονομάζω Μετατόπιση Φωτός. Σταδιακά, σαν ένα μπολ Kintsugi, τα Light-shifts συγκεντρώνουν τα σπασμένα θραύσματα και δημιουργούν κάτι μοναδικό: ένα διαφορετικό μπολ, μια διαφορετική ζωή, λαμπερό χρυσό.
Το σπασμένο μπολ
Η απώλεια είναι αρχικά σαν ένα σπασμένο μπολ. Μετά από μια μεγάλη απώλεια, η ζωή σας αισθάνεται σπασμένη, συντετριμμένη, αγνώριστη. Για πολλούς μήνες, η ζωή σας μπορεί να έχει μια σουρεαλιστική, ομιχλώδη ποιότητα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο στόχος σας είναι να επιβραδύνετε, να σταματήσετε και να νιώσετε τη θλίψη σας. Μπορεί να έχετε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων από θυμό, λύπη και απόγνωση, μέχρι λαχτάρα, λύπη και άγχος.
Αν και η κοινωνία μας δεν ενθαρρύνει ιδιαίτερα την έκφραση αυτών των συναισθημάτων, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει αυτό που νιώθετε και να επιβραδύνετε. Στο μονοπάτι προς τη θεραπεία, είναι απαραίτητο πρώτα να αναγνωρίσετε και να τιμήσετε ότι η ζωή σας έχει καταρρεύσει.
Εξάσκηση στη μετατόπιση φωτός – 4/7/8 αναπνοή
Αυτή είναι μια απλή πρακτική που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε προσγειωμένοι σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Ξεκινήστε εισπνέοντας από τη μύτη σας για το μέτρημα του 4. Κρατήστε την αναπνοή σας για το μέτρημα του 7. Εκπνεύστε από το στόμα σας για το μέτρημα του 8. Κάντε αυτήν την ακολουθία 3 φορές. Αυτή η αρχαία αναπνοή βοηθά να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα.
Ανοικοδόμηση του Μπολ
Καθώς ο χρόνος προχωρά, θα αρχίσετε να χτίζετε ξανά το μπολ της ζωής σας. Θα καθαρίσετε το δωμάτιο του αγαπημένου σας προσώπου και θα χαρίσετε τα ρούχα του. Θα επιστρέψεις στη δουλειά και θα πληρώσεις τους λογαριασμούς. Η θλίψη σας εξακολουθεί να διαπερνά, οπότε μπορεί να βρεθείτε να κλαίτε σε απροσδόκητες στιγμές, σε απροσδόκητα μέρη. Θα μάθετε να σερφάρετε στα κύματα των συναισθημάτων σας. Θα προχωρήσετε, αλλά με τον αγαπημένο σας στην καρδιά.
Πρακτική μετατόπισης φωτός -- Εφημερίδα
Είναι χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο για να εκφράζεστε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της θλίψης και επίσης να σχεδιάζετε τις συναισθηματικές σας παραλλαγές, ώστε να μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου. Καθώς γράφετε στο ημερολόγιο, σκεφτείτε την ερώτηση, «Τι μαθαίνω από αυτή την εμπειρία;» Αφιερώστε χρόνο για να ξαναδιαβάσετε και παλιές καταχωρήσεις.
Το Φωτεινό Μπολ
Καθώς ο χρόνος συνεχίζει, έχετε την επιλογή να συνεχίσετε να κάνετε αλλαγές στο φως, ξανά και ξανά, εστιάζοντας την προσοχή σας στο Φως: καλοσύνη, ομορφιά, αγάπη, συμπόνια, σύνδεση, ανάπτυξη και νόημα. Γνωρίζουμε από τη νευροεπιστήμη ότι αυτό που προσέχετε μεγαλώνει. Με άλλα λόγια, όταν επαναλαμβάνετε υγιεινές συνήθειες ξανά και ξανά, κυριολεκτικά αλλάζει ο εγκέφαλος, η προοπτική και η διάθεσή σας.
Ένα παράδειγμα προσοχής μόνο στο σκοτάδι είναι μια χήρα που λέει στον εαυτό της, με συνέπεια, με την πάροδο του χρόνου, «Είμαι άθλιος. Δεν μπορώ να επιβιώσω από αυτό. Δεν θα είμαι ποτέ ξανά χαρούμενος». Συγκρίνετε αυτό με μια χήρα που προσέχει το Φως, λέγοντας στον εαυτό της: «Είμαι λυπημένος και μου λείπει ο άντρας μου, ναι. Είμαι όμως ευγνώμων για τα υπέροχα χρόνια μας μαζί. Και εκτιμώ τις υποστηρικτικές φιλίες γύρω μου. Και ανυπομονώ να δω τα εγγόνια μου αύριο». Το ένα μονοπάτι δημιουργεί περισσότερη δυστυχία, ενώ το άλλο μονοπάτι οδηγεί στην πιθανότητα.
Κάθε φορά που στρέφετε την προσοχή σας στο φως και όχι στο σκοτάδι, στην αγάπη και όχι στον πόνο, δημιουργείτε νευρικές οδούς που σας επιτρέπουν να προσλάβετε ακόμα περισσότερο Φως.
Πρακτική μετατόπισης φωτός – Κάνοντας για τους άλλους
Δωρίστε κάτι προς τιμήν του αγαπημένου σας προσώπου κάθε χρόνο στα γενέθλιά του. Σκεφτείτε μια δωρεά σε ένα νηπιαγωγείο, μια βιβλιοθήκη, μια φιλανθρωπική οργάνωση, ένα καταφύγιο αστέγων, μια αίθουσα αναμονής νοσοκομείου. Κρατήστε τη μνήμη τους ζωντανή και τιμήστε τους κάνοντας θετικό αντίκτυπο στη ζωή κάποιου άλλου.
Είναι αποκαρδιωτικό να χάνεις ένα αγαπημένο πρόσωπο, αλλά είμαστε καλωδιωμένοι να θεραπεύσουμε με τον καιρό. Χρησιμοποιώντας τον πόνο για να δημιουργήσουμε κάτι νέο, μεταφέρουμε τη θλίψη μας από ένα θρυμματισμένο μπολ σε ένα φωτεινό.
Το να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να στρέφετε ξανά και ξανά την προσοχή σας στο θείο Φως στο σκοτάδι είναι η χρυσή λάκα στη ζωή σας. Μια πνευματική προσέγγιση στη θλίψη, όπως η τέχνη του Kintsugi, δημιουργεί μια διευρυμένη μεταμόρφωση. Αφήστε την τέχνη του Kintsugi να είναι ο οδηγός και η έμπνευσή σας.
© 2022. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Εκδότης: Viva Editions.
Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη
Φως μετά την απώλεια
Φως μετά την απώλεια: Ένας πνευματικός οδηγός για άνεση, ελπίδα και θεραπεία
από την Ashley Davis Bush
Από το γραφείο ενός έμπειρου συμβούλου θλίψης, αυτό το βιβλίο είναι ένας ουσιαστικός οδηγός για τη θλίψη. Ένας οδηγός για το ταξίδι σας από το σοκ στην υπέρβαση, δηλt λάμπει ένα φως στο σκοτάδι και φωτίζει το ισόβιο ταξίδι της ενσωμάτωσης της απώλειας στη ζωή. Είναι ένας πνευματικός σύντροφος προς την ανώτερη θεραπεία που προσφέρει μια μετατόπιση, μια ανακατεύθυνση από τον πόνο και την ταλαιπωρία στις ιερές ιδιότητες της συμπόνιας, της αγάπης, της σύνδεσης, της ευγνωμοσύνης και της μεταμόρφωσης.
. Στο τέλος κάθε κεφαλαίου, θα εισαχθούν σε πέντε συγκεκριμένες «Πρακτικές Μετατόπισης Φωτός» που ενσωματώνουν τις έννοιες του κεφαλαίου και διευκολύνουν τη διαδικασία επούλωσης.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Ashley Davis Bush, LICSW, είναι ψυχοθεραπεύτρια με πάνω από 30 χρόνια εμπειρίας στην εργασία με άτομα που πενθούν. Είναι επίσης δασκάλα του Ρέικι και εκπαιδευμένη πνευματική διευθύντρια. Φως μετά την απώλεια: Ένας πνευματικός οδηγός για άνεση, ελπίδα και θεραπεία (Εκδόσεις Viva, Ιούλιος 2022) είναι το 10ο βιβλίο της.
Μάθετε περισσότερα στο AshleyDavisBush.com.
