Έχετε ξαφνικά και ανεξήγητα αισθανθεί κατάθλιψη ή ευερεθιστότητα, μόλις λίγα λεπτά πριν νιώσετε καλά; Αυτό συμβαίνει σε όλους μας από καιρό σε καιρό. Την επόμενη φορά που θα συμβεί, αφιερώστε λίγο χρόνο για να θυμηθείτε τι συνέβη λίγο πριν από τη μετατόπιση των συναισθημάτων σας. Τι είπες στον εαυτό σου για το σχόλιο ή την κατάσταση που σε έκανε να νιώθεις άσχημα;
Η αναπνοή είναι το θεμέλιο όλων, και όλα ξεκινούν με την αναπνοή. Η αναπνοή είναι το πραγματικό βαρόμετρο με το οποίο μπορείτε να μετρήσετε τις νοητικές, σωματικές και συναισθηματικές σας καταστάσεις: επίπεδα άγχους, φυσικής κατάστασης, σφίξιμο, ευκολία ή άγχος. Η ποιότητα της αναπνοής σας δείχνει πόσο ισορροπημένα και ευθυγραμμισμένα είναι τα διάφορα συστήματα του σώματός σας ανά πάσα στιγμή.
Είσαι άγχος; Είστε τόσο απασχολημένοι να φτάσετε στο μέλλον που το δώρο μειώνεται σε ένα μέσο για να φτάσετε εκεί; Το άγχος προκαλείται από το να είσαι "εδώ" αλλά θέλοντας να είμαι "εκεί" ή να είσαι στο παρόν αλλά θέλοντας να είμαι στο μέλλον. Είναι μια διάσπαση που σε χωρίζει μέσα.
Υπάρχει μια τεράστια τάση να έχουμε πάρα πολλά πράγματα στο μυαλό μας, ταυτόχρονα. Εκατοντάδες σκέψεις και αποφάσεις σχετικά με διάφορα πράγματα είναι όλοι μας για την προσοχή μας. Υπάρχει επίσης μνήμη ...
Ένα μικρό άγχος γύρω από την ώρα των εξετάσεων μπορεί να είναι καλό, καθώς σας παρακινεί να ασχοληθείτε με την εργασία. Αλλά μερικές φορές τα επίπεδα άγχους μπορεί να ξεφύγουν, ιδιαίτερα στο τέλος ενός ακαδημαϊκού έτους.
Η μεγαλύτερη παγίδα στον κόσμο για να πέσετε είναι να κάνετε απρόσεκτα και σκληρά σχόλια για άλλους. Είναι δύσκολο να μην πηδήξουμε και να ανεβάσουμε τη φωτιά με τη δική μας κριτική κριτική. Είναι εξίσου δύσκολο να ...
Στη δεκαετία του 1950, οι μελετητές ανησυχούσαν ότι, χάρη στις τεχνολογικές καινοτομίες, οι Αμερικανοί δεν θα ήξεραν τι να κάνουν με όλο τον ελεύθερο χρόνο τους. Ωστόσο, η σύγχρονη ζωή φαίνεται να ενθαρρύνει την επιτάχυνση για χάρη της επιτάχυνσης - για ποιο σκοπό;
Στη βουδιστική πρακτική πρέπει να προστατεύσουμε τον εσωτερικό μας Βούδα. Πρέπει να σκληρύνουμε τους εαυτούς μας ως στόχους, κάνοντας μια έρευνα για τις ευπάθειές μας. Πρέπει να είμαστε εξαιρετικά προσωπικοί με τους εαυτούς μας και να κάνουμε μερικές δύσκολες ερωτήσεις για τη ζωή μας. Πρέπει να βρούμε πού βρίσκονται οι αδυναμίες μας και να εντοπίσουμε τι και ποιες είναι απειλές για αυτές.
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η αίσθηση της αυτογνωσίας μας είναι μοναδικά ανθρώπινη και μας επιτρέπει να παρατηρούμε τον εγκέφαλό μας, να έχουμε την κυριαρχία του και να την ασκούμε και να τη βελτιώνουμε. Όπως με όλα τα πράγματα, η αναζήτηση για νόημα βελτιώνεται με την πρακτική, η οποία τελικά οδηγεί σε μια ακόμη πιο πλούσια και πιο ουσιαστική ζωή.
Η νηστεία του νου είναι ευκολότερη από ό, τι γίνεται. Απαιτεί τεράστια πειθαρχία και μεταμόρφωση του τρόπου ζωής. Αλλά παράδοξα δεν είναι καθόλου δύσκολο. είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο να το πετύχεις, γιατί η αληθινή σου φύση είναι ένα άδειο απελευθερωμένο μυαλό. Αυτή η αρχαία τέχνη της θεραπείας σας φέρνει πίσω στην παρούσα στιγμή, όπου ήσασταν πάντα στην πραγματικότητα ...
Μπορεί να πιστεύουμε ότι έχουμε μάθει να λέμε το χρόνο, αλλά στην πραγματικότητα αφήνουμε αυτό που έχουμε κάνει για να μας πει πώς να οδηγήσουμε τη ζωή μας. Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας ρωτήσει, "Έχετε το χρόνο;" θεωρήστε το μια εξαιρετικά σημαντική ερώτηση. Μην κοιτάς τον καρπό σου. Εξετάστε την καρδιά και το μυαλό σας και μεταφράστε την ερώτηση σε «Δίνετε προσοχή στη ζωή σας;»
Ένα διαρκές παράπονο στον απρόβλεπτο κόσμο μας είναι ότι ζούμε σε μια εποχή απόσπασης της προσοχής. Είμαι γρήγορος να επισημάνω μαθητές που κοιτάζουν τα τηλέφωνά τους στην τάξη μου αποσπούν την προσοχή ...
Όταν παρατηρούμε το μυαλό μας, μπορεί να παρατηρήσουμε ότι αφιερώνεται πολύς χρόνος για να σκεφτούμε το παρελθόν και το μέλλον. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα στριφογυρίζουν, φαινομενικά από μόνοι τους, αλλά μερικές φορές πρέπει να παραδεχτούμε ότι τα αναδεύουμε ή τουλάχιστον δεν προσπαθούμε να τα αντισταθμίσουμε. Τι εμείς ...
- By Σάρα Τσέτκιν
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει για την ανδρική και γυναικεία ενέργεια και πώς όλοι έχουμε λίγο και τα δύο μέσα μας. Στην πραγματικότητα, αυτές οι ενέργειες είναι μία, αδιαχώριστες και ανίκανες για ύπαρξη ως μοναδικές οντότητες. Ωστόσο, οι λειτουργίες της δημιουργικής ζωής μας χαρακτηρίζονται αρσενικά και θηλυκά.
Έχετε μια αγαπημένη κούπα καφέ και κάνατε λίγο αν κάποιος επισκέπτης το χρησιμοποιεί κατά λάθος; Έχετε την πλευρά σας του κρεβατιού; Όλοι έχουμε μια συγγένεια με την επανάληψη και τη συνήθεια, συχνά όταν δεν υπάρχει καλός λόγος για αυτό. Είναι απλώς οικειότητα, η ζώνη άνεσής μας.
- By Μαρκ Άλεν
Ποτέ δεν θα είστε ο Ιησούς ή η Μητέρα Τερέζα ή ο Βούδας ή ο Πέμα Τσόντρον ή ο Μπάκμινστερ Φούλερ ή ο Εκχάρτ Τόλε (για να αναφέρετε τυχαία μερικούς σπουδαίους δασκάλους) Μπορείτε να είστε μόνοι σας κάθε στιγμή. Ανακαλύψτε ποιοι είστε και θα βρείτε το δικό σας μοναδικό μονοπάτι.
Οι εφαρμογές διαλογισμού ευαισθησίας μπορούν να μειώσουν την απόκριση του σώματος στο βιολογικό στρες, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Έχετε πιθανώς ακούσει για την προσοχή. Αυτές τις μέρες, είναι παντού, όπως πολλές ιδέες και πρακτικές που προέρχονται από βουδιστικά κείμενα που έχουν γίνει μέρος του κυρίαρχου δυτικού πολιτισμού.
Θυμηθείτε λοιπόν: υπάρχει μόνο μία φορά που είναι σημαντική - Τώρα! Είναι η πιο σημαντική στιγμή γιατί είναι η μόνη στιγμή που έχουμε οποιαδήποτε δύναμη. Αυτό το απόσπασμα του Λέοντα Τολστόι στο What Men Live By and Other Tales είναι πολύτιμη σοφία και ...
Στη δουλειά μου με πιάνο, δούλευα πολλές εβδομάδες επτά ημερών και περίπου δεκατέσσερις έως δεκαέξι ώρες. Κάποτε, όταν είχα μια πολύ μεγάλη μέρα μπροστά μου, αποφάσισα να κάνω όλη μου την προσπάθεια να δουλέψω σκόπιμα αργά. Δεν μπόρεσα να περάσω μια μέρα, οπότε αργά για τουλάχιστον μία μέρα φαινόταν μάλλον ελκυστικό.
Η αναπνοή είναι η γέφυρα μεταξύ του εξωτερικού και του εσωτερικού μας περιβάλλοντος. Η εκπνοή συνδέεται με τη χαλάρωση και την αίσθηση ευεξίας. Είναι κατανοητό σε εκφράσεις όπως, «αναπνοή ανάσα ανακούφισης» και «εύκολη αναπνοή».
Εάν το μυαλό σας είναι πάντα αγωνιστικό, τότε πιθανότατα είστε συγκλονισμένοι με δραστηριότητες, οι οποίες τονώνουν υπερβολικά το μυαλό σας. Οι δεσμεύσεις σας αναλαμβάνονται κάθε λεπτό της ημέρας σας. από τη στιγμή που ξυπνάτε, μέχρι τη στιγμή που θα κοιμηθείτε. Το μυαλό σας δεν ξεκουράζεται ποτέ, ούτε καν όταν κοιμάστε.
Γνωρίζουμε ότι η προσοχή μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή ενός ατόμου. Αλλά ξέρατε ότι θα μπορούσε επίσης να αλλάξει τον κόσμο; Πρέπει να αναπτύξουμε νέες κοινωνικές πρακτικές και να ενθαρρύνουμε μια ευρύτερη πολιτιστική στροφή προς πιο βιώσιμη διαβίωση και δράση για το κλίμα.