Οι προσεκτικοί άνθρωποι δεν φαίνεται να αντιμετωπίζουν καλύτερα το άγχος ... Αλλά
Εικόνα από silviarit να 

Η συνείδηση ​​μπορεί να μην βοηθήσει τους ανθρώπους να «ιδρώνουν τα μικρά πράγματα», σύμφωνα με νέα έρευνα.

Τα ευρήματα, που μέτρησαν τις καρδιαγγειακές αποκρίσεις 1,001 συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια στρεσογόνων επιδόσεων, έρχονται σε αντίθεση με προηγούμενες έρευνες και ισχυρισμούς της ποπ κουλτούρας για το πώς το να είσαι προσεκτικός προσφέρει ανακούφιση από το άγχος και οφέλη αντιμετώπισης.

«… Η προσοχή δεν φάνηκε να επηρεάζει εάν οι άνθρωποι είχαν μια πιο θετική ανταπόκριση στο άγχος αυτή τη στιγμή.»

Όπου η προηγούμενη εργασία σε αυτόν τον τομέα προτείνει πώς mindfulness μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν τους ενεργούς στρες, το παρόν έγγραφο βρίσκει στοιχεία για μια αντίθετη απόκριση. Στη μέση του στρες, οι προσεκτικοί συμμετέχοντες έδειξαν καρδιαγγειακές αποκρίσεις σύμφωνα με μεγαλύτερη φροντίδα και δέσμευση. Με άλλα λόγια, στην πραγματικότητα «εφίδρωζαν τα μικρά πράγματα».

Ακόμα πιο περίεργα, παρόλο που οι συμμετέχοντες στη μελέτη δεν έδειξαν φυσιολογικά σημάδια που να σχετίζονται με θετικές αντιδράσεις στο στρες, ανέφεραν ότι είχαν θετική εμπειρία μετά.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


«Αυτό που προκαλεί έκπληξη, και ιδιαίτερα εντυπωσιακό για τα αποτελέσματά μας, είναι ότι η προσοχή δεν φαίνεται να επηρεάζει το αν οι άνθρωποι είχαν μια πιο θετική ανταπόκριση στο άγχος αυτή τη στιγμή», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας Thomas Saltsman, ερευνητής στο τμήμα ψυχολογίας του Πανεπιστημίου στο Μπάφαλο. . «Μήπως περισσότεροι προσεκτικοί άνθρωποι αισθάνονταν αυτοπεποίθηση, άνετα και ικανά ενώ ασχολήθηκαν με ένα αγχωτικό έργο; Δεν είδαμε στοιχεία για αυτό, παρά το γεγονός ότι ανέφεραν ότι νιώθουν καλύτερα για την εργασία αργότερα. "

Η συνείδηση ​​έχει οφέλη, αλλά φαίνεται να είναι περιορισμένη σε ό, τι μπορεί να επιτύχει ενώ οι άνθρωποι ασχολούνται ενεργά αγχωτικά καθήκοντα, όπως η εξέταση, η ομιλία ή η συνέντευξη εργασίας. Αντ 'αυτού, το να είσαι προσεκτικός μπορεί να ωφελήσει την αντίληψη των ανθρώπων μόνο για την εμπειρία του άγχους μετά το τέλος της.

«Αν και τα ευρήματά μας φαίνεται να έρχονται σε αντίθεση με ένα θρεπτικό ιερό χάπι άγχους και τα οφέλη αντιμετώπισης που σχετίζονται με τη διάθεση διάθεσης, πιστεύουμε ότι αντίθετα δείχνουν τους πιθανούς περιορισμούς του», λέει ο Saltsman. «Σαν υποτιθέμενο ιερό δισκοπότηρο οτιδήποτε, τα φρούτα του είναι πιθανότατα πεπερασμένα».

Ο Saltsman περιγράφει τη διάθεση της προσοχής ως εστιασμένη προσοχή στο παρόν. Πρόκειται για μια νοοτροπία που προσπαθεί να αποφύγει τη σκέψη του παρελθόντος ή να εξετάσει μελλοντικές δυνατότητες ή συνέπειες. Πρόκειται για μη κρίσιμη και χαλαρωτική κριτική ερμηνεία. Η ευαισθητοποίηση μπορεί να προσεγγιστεί με την επίσημη εκπαίδευση, αλλά οι άνθρωποι μπορούν επίσης να έχουν υψηλότερη ή χαμηλότερη διάθεση στο μυαλό, το οποίο ήταν το επίκεντρο της μελέτης τους.

Οι υψηλοί προσεκτική διάνοια αναφέρετε μεγαλύτερη ευημερία. Τείνουν να μην επικεντρώνονται σε προηγούμενα γεγονότα και ισχυρίζονται ότι διαχειρίζονται το άγχος καλά.

«Αν και αυτά τα οφέλη φαίνονται ξεκάθαρα, οι συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους η επίγνωση πρέπει να επηρεάσει τις ψυχολογικές εμπειρίες των ανθρώπων κατά τη διάρκεια του στρες παραμένουν ασαφείς», λέει ο Saltsman. «Έτσι, χρησιμοποιήσαμε καρδιαγγειακές αποκρίσεις για να καταγράψουμε αυτό που οι άνθρωποι βίωναν σε μια στιγμή άγχους, όταν είναι λίγο πολύ προσεκτικοί.»

Με τη μέτρηση των καρδιαγγειακών αποκρίσεων, ο Saltsman και οι άλλοι ερευνητές, συμπεριλαμβανομένου του Mark Seery, αναπληρωτή καθηγητή ψυχολογίας, μπορούν να αξιοποιήσουν τις εμπειρίες των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια στιγμών άγχους - σε αυτήν την περίπτωση, μιλώντας ή δοκιμάζοντας τη λογική-ικανότητα.

Αυτές οι απαντήσεις περιλαμβάνουν καρδιακό ρυθμό και πόσο σκληρά αντλεί η καρδιά. Όταν οι άνθρωποι νοιάζονται περισσότερο για την εργασία που ολοκληρώνουν, λέει ο Seery, ο καρδιακός ρυθμός τους αυξάνεται και χτυπά πιο σκληρά. Άλλα μέτρα, όπως πόσο αίμα αντλεί η καρδιά και ο βαθμός στον οποίο διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία, δείχνουν πόσο σίγουροι ή ικανοί νιώθει κάποιος κατά τη διάρκεια της εργασίας.

«Ένα πράγμα που μου λένε αυτά τα αποτελέσματα, όσον αφορά το τι περιμένει ο μέσος άνθρωπος όταν παίρνει άνετα στο μυαλό του, είναι ότι αυτό που πραγματικά κάνει για αυτούς θα μπορούσε κάλλιστα να μην ταιριάζει με τις προσδοκίες τους να εισέλθουν», λέει ο Seery. "Και αυτό είναι ένα εντυπωσιακά μεγάλο δείγμα περισσότερων από χίλιων συμμετεχόντων, γεγονός που καθιστά τα αποτελέσματα ιδιαίτερα πειστικά."

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Η μελέτη εμφανίζεται στο περιοδικό Δελτίο Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας. - Αρχική μελέτη