Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας δεν χρειάζεται να σημαίνει απομάκρυνση από τον κόσμο. PeopleImages/iStock μέσω Getty Images Plus

Τίτλος φυσικά: «Τι είναι το Mindfulness;»

As καθηγητής θρησκείας και ηθικής, ιδιαίτερα τις ασιατικές παραδόσεις, είχα ήδη ενδιαφερθεί να διδάξω ένα μάθημα σχετικά με την ενσυνειδητότητα. Η δημοτικότητά του φαίνεται να αυξάνεται: βλέπω "Προσεκτικός» σε ράφια περιοδικών και σχεδόν όλοι όσοι έχω γνωρίσει στο πανεπιστήμιό μου έχουν χρησιμοποιήσει τη λέξη κάποια στιγμή.

Συχνά, όμως, οι άνθρωποι λένε ότι πρέπει να προσέχουμε όταν σημαίνουν «δώστε προσοχή» ή «μην ξεχνάτε»: «να προσέχετε» έναν ολισθηρό δρόμο, ας πούμε, ή λέγοντας στους μαθητές να «δώσουν προσοχή στην προθεσμία». Άρχισα να αναρωτιέμαι τι εννοούσαν οι άλλοι άνθρωποι κάθε φορά που χρησιμοποιούσαν τη λέξη. Αυτό με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι το μάθημά μου δεν πρέπει να είναι μια διάλεξη σχετικά με την ενσυνειδητότητα, αλλά μια ευκαιρία να εξερευνήσω αρχικά τι είναι.

Τι διερευνά το μάθημα;

Το μάθημα διερευνά την προέλευση της ενσυνειδητότητας στη γιόγκα και τον βουδισμό. Ενσυνείδητος διαλογισμός – το να είσαι προσεκτικός στο σώμα, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου – είναι μέρος μιας από τις κεντρικές διδασκαλίες του Βούδα, το Ευγενές Οκταπλό Μονοπάτι, και θεωρείται κλειδί για τη φώτιση.

Αλλά διερευνούμε τις πολλές έννοιες της «συνειδητότητας» που έχουν εμφανιστεί τις τελευταίες δεκαετίες επίσης. Αμερικανός καθηγητής Jon Kabat-Zinn πιστώνεται με τη διάδοση του είδους της ενσυνειδητότητας που έχει επικρατήσει στους μη Βουδιστές σήμερα, ξεκινώντας από το «Πρόγραμμα μείωσης του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα». Στα 1970.

Μερικοί άνθρωποι είναι αναστατωμένοι που έχει η επίγνωση γίνει πολύ mainstream και φοβούνται ότι έχει χάσει το προβλεπόμενο νόημα. Βουδιστής μελετητής Ρόναλντ Πέρσερτο βιβλίο του "McMindfulness», για παράδειγμα, υποστηρίζει ότι οι καπιταλιστικές κοινωνίες έχουν αγκαλιάσει την ενσυνειδητότητα ως έναν τρόπο να επαναφέρουν το βάρος της ψυχικής υγείας στο άτομο αντί να αντιμετωπίσουν τα βασικά προβλήματα.

Οι μαθητές στην τάξη μου διαβάζουν μια ποικιλία από αυτές τις προοπτικές και συζητούν θέματα όπως η ενσυνειδητότητα και η ψυχική υγεία, η προσεκτική διατροφή και η αναπνοή, η περιβαλλοντική επίγνωση και ακόμη και οι εφαρμογές διαλογισμού. Στο τέλος, θέλω ο κάθε μαθητής να αποφασίσει μόνος του τι είναι η ενσυνειδητότητα.

Γιατί αυτό το μάθημα είναι σχετικό τώρα;

Πρώτη φορά πρότεινα αυτό το μάθημα ακριβώς πριν από την άφιξη του COVID-19, οπότε όταν ξεκίνησε για πρώτη φορά, συναντηθήκαμε εξ αποστάσεως μέσω του Zoom. Μπήκα στον πειρασμό να εγκαταλείψω το μάθημα αφού πήγαμε απομακρυσμένα, αλλά γρήγορα συνειδητοποίησα ότι μπορεί να βοηθήσει μαθητές που πάλευαν με προβλήματα ψυχικής υγείας στην αρχή της πανδημίας.

Κάθε μαθητής κρατούσε ένα ημερολόγιο με τα θέματά μας κάθε εβδομάδα για να εξασκηθεί στη συνείδηση ​​και να εξερευνήσει μερικές από τις θεραπευτικές τεχνικές. Πρώτα, τους ζήτησα να βρουν παραδείγματα της λέξης στις καθημερινές τους εμπειρίες – που χρησιμοποιούνται σε μια αφίσα στο κέντρο συγκέντρωσης μαθητών, για παράδειγμα.

Αργότερα, τους ζήτησα να εξασκηθούν τεχνικές αναπνοής και οπτικοποίησης από ο ισχυρός Βιετναμέζος μοναχός Thich Nhat Hanh, όπως να ρωτάτε τον εαυτό σας κάθε ώρα «Τι κάνω;» και αντανακλώντας το μυαλό, τα συναισθήματα και τη στάση σας.

Ποιο είναι ένα κρίσιμο μάθημα από το μάθημα;

Ο Βουδισμός αλλάζει δραματικά ανάλογα με το «ποιου» τον Βουδισμό μιλάτε. Η μορφή του θιβετιανού βουδισμού του Δαλάι Λάμα, για παράδειγμα, δεν είναι ίδια με τον Βουδισμό Ζεν του Thich Nhat Hanh.

Το ίδιο συμβαίνει και με το mindfulness. δέκατος τρίτος αιώνας Zen master D?gen δίδαξε στους μαθητές να αναζητούν προσοχή στον καθιστό διαλογισμό. Πεντακόσια χρόνια αργότερα, από την άλλη πλευρά, δίδαξε ο δάσκαλος του Ζεν Χακούιν ενσυνειδητότητα στη μέση της δραστηριότητας – εξασκώντας το όχι μόνο στο μαξιλάρι του διαλογισμού, αλλά μέσα στη φασαρία των δρόμων.

Όλες οι μορφές του Βουδισμού, ωστόσο, επικεντρώνονται στη μετατροπή του πόνου σε στοργική καλοσύνη. Έτσι, η διδασκαλία αυτού του μαθήματος με έχει πείσει ότι αν ο τρόπος που διδάσκετε την ενσυνειδητότητα βοηθά κάποιον, δεν έχει σημασία αν είναι «πραγματική» βουδιστική ενσυνειδητότητα ή όχι. Εάν η εκδοχή της έννοιας της ποπ κουλτούρας ανακουφίζει από τον πόνο κάποιου, τότε δεν θέλω να γίνω φύλακας και να πω, «Αυτό δεν είναι πραγματική επίγνωση».

Τι θα προετοιμάσει τους μαθητές να κάνουν το μάθημα;

Όλοι οι φοιτητές σε αυτό το μάθημα είναι πρωτοετείς φοιτητές του πρώτου εξαμήνου. Το μάθημα ξεκίνησε ως ένας τρόπος να τους κάνει να σκεφτούν κριτικά για το τι είναι η ενσυνειδητότητα, αλλά προσφέρει επίσης εργαλεία για να αντιμετωπίσουν το άγχος της ζωής στο κολέγιο.

Οι μύες μεγαλώνουν αφού γιατρευτούν και ξεκουραστούν. Το ίδιο ισχύει και όταν πρόκειται για μάθηση. Το μυαλό μας χρειάζεται να πάρει χρόνο για να αναπνεύσει, αναλογιστείτε νέες πληροφορίες και να το απορροφήσει.

Ελπίζω επίσης ότι οι μαθητές θα καταλάβουν ότι η φροντίδα του εαυτού μπορεί να είναι μια πράξη φροντίδας για τους άλλους. Όπως σε ένα αεροπλάνο μας λένε να φορέσουμε τη δική μας μάσκα οξυγόνου πριν βοηθήσουμε το άτομο που είναι δίπλα μας, έτσι και όλοι πρέπει να φροντίσουμε τη δική μας ψυχική υγεία για να βοηθήσουμε τους γύρω μας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Kevin C. Taylor, Διευθυντής Θρησκευτικών και Καθηγητής Φιλοσοφίας, Πανεπιστήμιο του Μέμφις

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

βιβλία_διαλογισμός