Εικόνα από Αντρέ Μουτόν
«Δεν θα βρεθεί άνθρωπος που να έχει στο μυαλό του αέρινες έννοιες
μην τον τυραννάς καμιά φορά και έτσι τον αναγκάζεις
να ελπίζεις ή να φοβάσαι πέρα από τα όρια της νηφάλιας πιθανότητας».
-- Σάμιουελ Τζόνσον
Εργάζεστε πολύ σε ένα κρίσιμο έργο. Είναι η ευκαιρία σας να αποδείξετε ότι είστε ικανοί και πρέπει να συγκεντρωθείτε και να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε. Αλλά το μυαλό σας -- καλά, το μυαλό σας συνεχίζει να βρίσκει λόγους για τους οποίους οι προσπάθειές σας δεν είναι αρκετά καλές, γιατί δεν είστε αρκετά καλοί και γιατί αυτό θα είναι μια πλήρης και ολοκληρωτική καταστροφή. Οι χειρότεροι εφιάλτες σας που σχετίζονται με τη δουλειά συνεχίζουν να αιωρούνται στη συνείδησή σας, εμποδίζοντάς σας να είστε αποτελεσματικοί με το έργο που έχετε ετοιμάσει.
Ή ίσως πρέπει να πάρετε μια απόφαση. Αλλά ανεξάρτητα από την πορεία δράσης που εξετάζετε, το μυαλό σας προσφέρει κάθε είδους λόγους για τους οποίους αυτή η επιλογή δεν είναι καλή -- πράγματι, γιατί θα ήταν μια τρομερή εναλλακτική και γιατί κάποια άλλη εναλλακτική είναι καλύτερη. δηλαδή μέχρι να εστιάσετε σε αυτή την άλλη εναλλακτική. Στη συνέχεια, το μυαλό σας μετακινείται στο hyperdrive δίνοντάς σας λόγους για τους οποίους ούτε αυτή είναι καλή επιλογή. Η παράλυση της απόφασης σε έχει πάρει στα χέρια της.
Καλώς ήρθατε στον κόσμο του Monkey Mind, ένα μέρος που πολλοί από εμάς γνωρίζουμε πολύ καλά. Το ανθρώπινο μυαλό είναι πολύ ενεργό. Για λόγους που κανείς δεν καταλαβαίνει πραγματικά, το μυαλό μας τείνει να φλυαρεί, περιγράφοντας κάθε είδους καταστροφικές πιθανότητες και αποτελέσματα, ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολα καθήκοντα ή αποφάσεις.
Monkey Mind: Από πού αρχίζει η φλυαρία του;
Από πού ξεκινά η φλυαρία του Monkey Mind; Αν παρατηρήσετε προσεκτικά τις εσωτερικές κουβέντες, εστιάζοντας στην αίσθηση και τον τόνο των όσων λέγονται, πιθανότατα θα ανακαλύψετε μηνύματα από το παρελθόν σας -- μηνύματα των γονιών, των αδελφών σας, των δασκάλων και άλλων των οποίων η κριτική στα πρώτα χρόνια σας άφησε ανεξίτηλες εντυπώσεις σε εσένα. Το Monkey Mind τείνει να γίνεται πιο δυνατό όταν αισθανόμαστε ότι διακυβεύουμε περισσότερο, οπότε φαίνεται λογικό να μας ταλαιπωρεί περισσότερο στους χώρους εργασίας μας.
Πλημμυρισμένοι από τα παράπονα, τις επικρίσεις και τις καταστροφές του Monkey Mind, δεν είναι περίεργο που μπορούμε να παραλύσουμε και να μην επιθυμούμε ή να μην μπορούμε να κάνουμε καμία απολύτως ενέργεια. Μερικές φορές πιστεύουμε ότι περισσότερα δεδομένα θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Αλλά τα πρόσθετα δεδομένα συχνά χρησιμεύουν μόνο για να ενισχύσουν τα επιχειρήματα του Monkey Mind. Και ακόμη κι αν προχωρήσουμε μπροστά, το κάνουμε με μειωμένη αυτοπεποίθηση και αυξημένη αβεβαιότητα για την πορεία δράσης που έχουμε επιλέξει.
Monkey Mind: Antithesis of the Authentic Self
Το Monkey Mind είναι η αντίθεση του Αυθεντικού Εαυτού. Οι ρίζες του είναι πιθανότατα στην πιο πρώιμη και πιο βασική εξωκεντρική προπόνησή μας, η οποία, όπως και οι φασαρίες του Monkey Mind, αξιοποιεί τους δικούς μας φόβους εναντίον μας εστιάζοντας και μεγεθύνοντας μόνο τα αρνητικά πιθανά αποτελέσματα. Μόλις το καταλάβετε, ωστόσο, το σκεπτικό του Monkey Mind είναι εύκολο να το αναγνωρίσετε, καθώς είναι κυκλικό και συχνά δεν σέβεται τις πραγματικότητες, όπως το πότε πρέπει να αναλάβουμε δράση. Το Monkey Mind θα επιχειρηματολογήσει ενάντια σε κάθε επιλογή εξίσου αποτελεσματικά και με συμβουλές βασισμένες στον φόβο.
Αντίθετα, ο Αυθεντικός Εαυτός έχει τις ρίζες του στην εσωτερικά επικεντρωμένη πραγματικότητα στην οποία κοιτάμε τον εαυτό μας και την ανώτερη δύναμή μας για να καθορίσουμε ποια πορεία δράσης είναι κατάλληλη για εμάς. Ο Αυθεντικός Εαυτός αναγνωρίζει ότι ο φόβος μπορεί να προκληθεί σε οποιαδήποτε στροφή και ότι είναι προς το συμφέρον μας να προχωρήσουμε παρά τον φόβο -- μάλιστα, μερικές φορές, εξαιτίας του. Τέλος, ο Αυθεντικός Εαυτός δεν εξαρτάται αποκλειστικά από οποιονδήποτε τύπο γνωστικού συλλογισμού επειδή συνθέτει τη φυσική, διανοητική, συναισθηματική και πνευματική πραγματικότητα της ζωής μας. Αυτή η σύνθεση παρέχει μια βάση για δημιουργική και διαισθητική σκέψη εκτός από τη γνωστική λογική που βασίζεται σε δεδομένα.
Πώς να μην αντιμετωπίσετε μια επίθεση μυαλού μαϊμού
Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια επίθεση του Monkey Mind, η φυσική μας τάση είναι να διαφωνούμε μαζί του, όπως ακριβώς θα μπορούσαμε να μαλώσουμε με έναν γονέα, μια αυθεντία ή έναν στενό φίλο που μόλις μας επιτέθηκε. Βρισκόμαστε να διαμαρτυρόμαστε ότι δεν είμαστε αποτυχημένοι και να προσφέρουμε όλους τους λόγους για τους οποίους μια συγκεκριμένη πορεία δράσης θα λειτουργήσει. Το να μαλώνουμε με τον Monkey Mind είναι στην πραγματικότητα το χειρότερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε, γιατί είναι αδύνατο να κερδίσουμε. Σαν ένα τετράχρονο παιδί, το Monkey Mind μετατρέπεται σε μια πηγή «ναι, αλλά» και «τι θα γινόταν αν» που εκτρέπουν κάθε λογική και ορθολογική απάντηση που θα μπορούσαμε να προσφέρουμε για την υπεράσπιση του συλλογισμού μας. Δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την ικανότητα του Monkey Mind να παράγει επιχειρήματα "ναι, αλλά".
Ακόμα χειρότερα, η διαμάχη με το Monkey Mind στρέφει τον νόμο της δράσης του νου εναντίον σας. Όσο περισσότερο μαλώνετε, τόσο περισσότερο επικεντρώνεστε στο αρνητικό αποτέλεσμα που προωθεί η Monkey Mind. Εστιάζοντας σε αυτό, κατευθύνετε τις ενέργειές σας προς αυτό. Είναι ακριβώς όπως όταν τα μικρά παιδιά μαθαίνουν να κάνουν ποδήλατο. τα καταφέρνουν καλά μέχρι να εντοπίσουν κάτι που ανησυχούν μήπως συναντήσουν -- και μετά, σίγουρα, μπαίνουν κατευθείαν σε αυτό!
Αυτό φαίνεται να μας αφήνει με ένα σημαντικό πρόβλημα: Δεν μπορούμε να εξαλείψουμε το Monkey Mind, και ταυτόχρονα, είναι άχρηστο να το διαφωνούμε. Αλλά δεν θα είστε στο έλεος του Monkey Mind αν μάθετε να το διαχειρίζεστε.
Πώς να ακυρώσετε το Monkey Mind
Μια τεχνική που λειτούργησε όλο και πιο καλά για μένα όλα αυτά τα χρόνια είναι να χρησιμοποιήσω αυτό που αποκαλώ την "εντολή ακύρωσης". Όταν η Monkey Mind αρχίζει να μου παρουσιάζει το ένα καταστροφικό σενάριο μετά το άλλο και συνειδητοποιώ τι συμβαίνει, του λέω αυστηρά, "Ακύρωση!" Όσο απλό και αν ακούγεται αυτό, θα εκπλαγείτε από τις φαινομενικά συντριπτικές αρνητικές εικόνες που μπορείτε να διασκορπίσετε χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική. Δοκίμασέ το. Την επόμενη φορά που η Monkey Mind θα αρχίσει να σας παρουσιάζει μια σειρά από καταστροφικές εικόνες του μέλλοντος, απλώς πείτε, "Ακύρωση!" Στην αρχή μπορεί να χρειαστεί να το χρησιμοποιήσετε αρκετές φορές -- τη μία μετά την άλλη. Κάντε την εντολή ακύρωσης αυτόματη συνήθεια και θα ανακαλύψετε ότι το Monkey Mind θα αρχίσει να ανταποκρίνεται σε αυτήν αμέσως.
Ακριβώς όπως θα περίμενε κανείς από έναν εκπαιδευμένο πίθηκο, το Monkey Mind μου ανταποκρίνεται περισσότερο στις εντολές με την πάροδο του χρόνου, όπως κι εγώ έχω γίνει πιο ευαίσθητος στις πονηριές του ίδιου του Monkey Mind. Ανακαλύπτω ότι η ανάγκη χρήσης της εντολής ακύρωσης γίνεται λιγότερο συχνή με τον καιρό.
Βάλτε το σε χαρτί: Empty Monkey Mind
Μια άλλη τεχνική που λειτουργεί καλά όταν αντιμετωπίζετε την παράλυση απόφασης είναι να φύγετε από την αρένα του μυαλού σας και να αρνηθείτε να συμμετάσχετε στην εσωτερική συζήτηση με το Monkey Mind. Αυτό το κάνετε βγάζοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα σε μια γραφική μορφή μπροστά σας -- όπου μπορείτε να τα δείτε όλα ταυτόχρονα. Χάνουν πολύ από το μυστήριο και τη δύναμή τους με αυτόν τον τρόπο. Και επειδή το Monkey Mind βασίζεται στην καθαρή πονηριά για να δημιουργήσει σύγχυση στο μυαλό σας, θα βελτιώσετε κατά πολύ την ικανότητά σας να παρακάμπτετε τα επιχειρήματά του όταν μπορείτε να δείτε τα πράγματα πιο καθαρά.
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και περάστε μια κάθετη γραμμή προς τα κάτω στο κέντρο, σχηματίζοντας δύο στήλες. Επισημάνετε την αριστερή στήλη "Λόγοι για ...." Επισημάνετε τη δεξιά στήλη "Λόγοι για να μην ...." Τότε απλώς λάβετε όλα τα επιχειρήματα που μπαίνουν στο μυαλό σας, με ή χωρίς τη συμμετοχή του Monkey Mind, για να κάνετε ή να μην κάνετε ό,τι κι αν είναι η ενέργεια που σκέφτεστε. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι σκέφτομαι να πάρω μια δίμηνη εργασία στον Παναμά. Στην αριστερή στήλη ("Λόγοι για...") θα μπορούσα να γράψω, "Καλή ευκαιρία να ταξιδέψετε και να δείτε ένα μέρος του κόσμου που δεν έχω ξαναδεί." Αμέσως, σκέφτομαι, «θα έλειπα από την οικογένειά μου για δύο μήνες». Το βάζω στη δεξιά στήλη ("Λόγοι για να μην .
Η διαδικασία έχει σχεδιαστεί για να αδειάζει το μυαλό σας από όλα όσα έχετε σκεφτεί γύρω από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, και αυτό περιλαμβάνει όλα τα πράγματα που σας έχει προτείνει η Monkey Mind κατά την προσπάθεια λήψης μιας απόφασης. Αυτή δεν είναι μια διαδικασία για να καθορίσετε ποια από τις δύο εναλλακτικές έχει τον μεγαλύτερο αριθμό λόγων και στη συνέχεια να επιλέξετε αυτή! Δεν έχει σημασία πόσα στοιχεία καταλήγουν στη μία στήλη ή στην άλλη. Ο μοναδικός σκοπός αυτής της άσκησης είναι να βγάλετε την απόφαση -- και όλα τα μικρά κομμάτια της που αιωρούνται στο μυαλό σας -- από το μυαλό σας, εκεί όπου η Monkey Mind παίζει τα σπίτια της. Αφού εκφράσετε τα σχετικά ζητήματα, όπως κάνατε στην παραπάνω άσκηση, είναι πιθανό να βιώσετε μια αίσθηση ανακούφισης, ακόμη και ένα είδος κενού, γύρω από το θέμα. Σε αυτό το κενό, μπορείτε να κάνετε μια επιλογή και όχι μια απόφαση, και οι ενέργειες που βασίζονται στην επιλογή είναι πάντα οι καλύτερες.
Το να είσαι ελεύθερος από την τυραννία του μυαλού των πιθήκων
Το να μάθετε να διαχειρίζεστε το Monkey Mind σας απελευθερώνει από την τυραννία του, ώστε να μην χάνετε χρόνο προσπαθώντας να αντιμετωπίσετε τις επιθέσεις του. Όταν ξεκινάτε νέα έργα, θέλετε την προσοχή σας στο να κάνετε το καλύτερό σας, όχι στο να αντιμετωπίζετε τους εσωτερικούς σας δαίμονες και τις φανταστικές ανεπάρκειες. Θα είστε καλύτερος, πιο παραγωγικός και επιτυχημένος υπάλληλος.
Επίσης, το να μάθετε να διαχειρίζεστε το Monkey Mind μπορεί να σας αποτρέψει από το να βαδίσετε στον βάλτο της αναποφασιστικότητας και να βυθιστείτε στην κινούμενη άμμο του. Οποιαδήποτε απόφαση είναι καλύτερη από καμία απόφαση. Ένα μάθημα από την εκπαίδευσή μου ως αξιωματικός στον Στρατό των Ηνωμένων Πολιτειών ξεχωρίζει στο μυαλό μου περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο. Κατά τη διάρκεια μιας προπονητικής άσκησης στην οποία η ομάδα που οδηγούσα κινούνταν σε εχθρικό έδαφος, δεχθήκαμε επίθεση. Υπήρχαν πολλές πιθανές απαντήσεις, οποιαδήποτε από τις οποίες ήταν αποδεκτή από την άποψη της απόκτησης βαθμού επιτυχίας. Η μόνη απαράδεκτη απάντηση ήταν η παράλυση. Ήταν δύσκολο να πιστέψει κανείς πόσοι νεαροί αξιωματικοί στάθηκαν εντελώς παράλυτοι στον προσομοιωμένο πυρετό της μάχης από την αναποφασιστικότητα που προκαλούσε η Monkey Mind.
Οι πίθηκοι στο μυαλό σας φρουρούν προσεκτικά την πόρτα του Αυθεντικού Εαυτού σας. Όταν κάνετε μάχη μαζί τους, βρίσκεστε στη λάθος πλευρά της πόρτας. Όσο περισσότερο δεσμεύετε το Monkey Mind σε μια προσπάθεια να το νικήσετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να αποκτήσετε πρόσβαση στον Αυθεντικό Εαυτό σας και στα δώρα που προσφέρει. Είναι ενδιαφέρον, αλλά όχι περίεργο, το γεγονός ότι αγνοείτε ή διαχειρίζεστε με άλλον τρόπο το Monkey Mind και αναζητάτε απευθείας την αυθεντικότητά σας αναγκάζει τους πιθήκους στο μυαλό σας να φεύγουν τρομαγμένοι.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Εκτός των εκδόσεων λέξεων. © 2002.
http://www.beyondword.com
Πηγή άρθρου
Ο αυθεντικός σας εαυτός: Να είστε ο εαυτός σας στη δουλειά
από τον Ric Giardina.
Μπορούμε ποτέ να μάθουμε να είμαστε απλώς ο εαυτός μας στη δουλειά; Στο Your Authentic Self, ο Ric Giardina λέει ότι μπορούμε. Λέει πώς, τιμώντας τον αυθεντικό εαυτό μας στην εργασία, ανοίγουμε τις πόρτες σε κρυμμένα δώρα, όπως η δημιουργικότητα, η διαίσθηση και η καινοτομία. Το τελικό αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερη σαφήνεια και καλύτερη απόδοση στην εργασία, διευρύνοντας τις ευκαιρίες μας για πρόοδο, ακόμη και όταν απολαμβάνουμε πιο ικανοποιητικές εργασιακές σχέσεις.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου.
Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συγγραφέα.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο RIC GIARDINA είναι ο ιδρυτής και πρόεδρος της Η εταιρεία Spirit Employed, μια εταιρεία παροχής συμβουλών και κατάρτισης διαχείρισης που προσφέρει βασικές διευθύνσεις και άλλα προγράμματα σχετικά με την αυθεντικότητα, την ισορροπία, την κοινότητα και την πειθαρχία. Ο Ric είναι ο συγγραφέας του Ο αυθεντικός σας εαυτός: Να είστε ο εαυτός σας στη δουλειά και ένα βιβλίο ποίησης που ονομάζεται Νήματα από χρυσό.
