Έξι απλοί τρόποι να γίνετε πιο επικεντρωμένοι, ξύπνιοι και ειρηνικοί στην καθημερινή σας ζωή

Στην Ιαπωνία, υπήρχε κάποτε ένας γέρος μοναχός που ζούσε μόνος σε ένα μικρό ερημητήριο διαλογισμού στα βουνά. Πήγαινε στις καθημερινές του δουλειές με μια προσεκτική χάρη που αντανακλούσε την εσωτερική του γαλήνη και διαύγεια. Είχε, όμως, μια ιδιαιτερότητα. Κάθε τόσο, χωρίς προφανή λόγο, φώναζε το όνομά του. Με αυτή την απλή ενέργεια, όπως διδάσκεται, επανέφερε τον εαυτό του στην παρούσα στιγμή, αποκαθιστώντας την επίγνωση κάθε φορά που παρατηρούσε ότι το μυαλό του είχε παρασυρθεί στη λήθη.

Αν και δεν είναι απαραίτητο να υιοθετήσουμε τη μέθοδο άσκησης αυτού του μοναχού, αυτή η ιστορία δείχνει το εμπόδιο που αντιμετωπίζουμε όταν προσπαθούμε να διεγείρουμε την ευαισθητοποίηση στην καθημερινή ζωή. Αν και μπορεί ειλικρινά να φιλοδοξούμε να είμαστε ξύπνιοι κάθε στιγμή, είναι δύσκολο να το κάνουμε λόγω της δύναμης της συνήθειας και της λήθης. Επομένως, αντί να περιμένουμε να επιτύχουμε συνεχή επίγνωση αμέσως, ξεκινάμε αναπτύσσοντας ενσυνειδητότητα γύρω από έναν μικρό αριθμό εργασιών ρουτίνας. Στη συνέχεια, καθώς γινόμαστε πιο επιδέξιοι στη διατήρηση της επίγνωσης στο μυαλό, σταδιακά ενσωματώνουμε περισσότερες πτυχές της καθημερινής ζωής στην πρακτική του Διαλογισμού σε Δράση.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι για να αναπτύξουμε την επίγνωση στην καθημερινή ζωή δεν χρειάζεται να κυκλοφορούμε με άδειο μυαλό. Αντίθετα, προσπαθούμε να είμαστε ξύπνιοι και επικεντρωμένοι στο παρόν, γνωρίζοντας ξεκάθαρα κάθε στιγμή τι κάνουμε. Για παράδειγμα, αν περπατάτε στο δρόμο προς τη στάση του λεωφορείου, το μυαλό ξέρει ότι το σώμα περπατά. Εάν έρχονται στο μυαλό σκέψεις, σχέδια ή αναμνήσεις, το μυαλό τα έχει επίγνωση. Όταν έρθετε σε μια διασταύρωση, το γνωρίζετε και μπορείτε να αποφασίσετε εάν είναι ασφαλές ή όχι.

Φυσικά, σκέψεις, σχέδια και αναμνήσεις μπορεί να προκύψουν ενώ ασχολούμαστε με μια δραστηριότητα, αλλά αυτά δεν χρειάζεται να αποτελούν εμπόδιο στην επίγνωση. Το εμπόδιο της λήθης προκύπτει από τη συνήθη τάση μας να χανόμαστε σε μια ζούγκλα σκέψεων, που η μία οδηγεί στην άλλη χωρίς συνειδητή κατεύθυνση ή σκοπό. Εάν είναι απαραίτητο να προγραμματίσουμε για το μέλλον, τότε θα πρέπει με κάθε τρόπο να το κάνουμε και να κάνουμε το καλύτερο δυνατό σχέδιο. Αλλά θα πρέπει να σχεδιάζουμε για το μέλλον με επίγνωση και σαφήνεια, και όχι απλώς ονειροπολώντας.

Μέσα από την πρακτική του Διαλογισμού σε Δράση, καταλαβαίνεις ότι ένα μεγάλο μέρος της σκέψης είναι συνηθισμένο. Το ανήσυχο μυαλό γεμίζει με άσκοπες κουβέντες για να το κρατήσει απασχολημένο γιατί δεν ξέρει πώς να χαλαρώσει. Δυστυχώς, όλη αυτή η ακαταστασία καταπνίγει το μυαλό, εμποδίζοντάς το να αναπτύξει σημαντικές και ουσιαστικές ιδέες. Μέσω της επίγνωσης, μπορούμε να λεπτύνουμε τη ζούγκλα των σκέψεων, απορρίπτοντας πολλές από τις ασήμαντες και άχρηστες φλυαρίες, ώστε να έχουμε μεγαλύτερη διαύγεια.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Όταν εξασκούμε τον Διαλογισμό σε Δράση, εξακολουθούμε να βιώνουμε τη σκέψη, την όραση, την ακρόαση, το συναίσθημα και άλλες ψυχικές και σωματικές δραστηριότητες, αλλά παραμένουμε επικεντρωμένοι σε οποιαδήποτε κύρια δραστηριότητα στην οποία συμμετέχουμε εκείνη τη στιγμή. Όταν έρχονται στο μυαλό ασήμαντες σκέψεις, τις αφήνουμε να φύγουν, γιατί υπάρχει κάτι πιο σημαντικό και πιο ουσιαστικό για να εμπλακεί ο νους -- η παρούσα εμπειρία. Εάν προκύψει κάτι σημαντικό που πρέπει να σκεφτούμε, και είναι η κατάλληλη στιγμή για να σκεφτούμε τέτοια πράγματα, τότε μπορούμε, φυσικά, να το σκεφτούμε. Όταν το κάνουμε, αυτή η νέα σκέψη γίνεται η παρούσα δραστηριότητα για το φως της επίγνωσης. Όπως η ηλιοφάνεια, το φως της επίγνωσης λάμπει σε κάθε πράγμα έτσι ώστε να γίνεται καθαρό.

Εξάσκηση Διαλογισμού σε Δράση

Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε την πρακτική σας στον Διαλογισμό σε Δράση επιλέγοντας να ρίξετε το φως της ευαισθητοποίησης σε τέσσερις ή πέντε καθημερινές δραστηριότητες ρουτίνας. Η εκτέλεση αυτών των απλών εργασιών με επίγνωση σάς βοηθά να αναπτύξετε μια καλύτερη εκτίμηση για αυτό που προσπαθεί να επιτύχει η πρακτική. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το πώς να ξεκινήσετε:

Βουρτσίζοντας τα δόντια σου

Οι περισσότεροι από εμάς βουρτσίζουμε τα δόντια μας δύο φορές την ημέρα, αλλά σπάνια το κάνουμε με μεγάλη προσοχή. Συνήθως, ενώ το χέρι βουρτσίζει, το μυαλό είναι απασχολημένο με τη σκέψη ή την ονειροπόληση, και ούτε το βούρτσισμα ούτε η σκέψη γίνονται με πραγματικό ενδιαφέρον. Εάν έρχονται αρνητικές σκέψεις στο μυαλό, μπορεί να βουρτσίζουμε με επιθετικό τρόπο χρησιμοποιώντας υπερβολική δύναμη. Εάν το μυαλό είναι υπερκινητικό και ανήσυχο, το βούρτσισμα θα τείνει να είναι τυχαίο. Δυστυχώς, αυτός ο μηχανικός τρόπος βουρτσίσματος όχι μόνο οδηγεί σε περισσότερες επισκέψεις στον οδοντίατρο, αλλά επίσης διαιωνίζει και ενισχύει τις συνήθειες της ψυχικής απροσεξίας και απροσεξίας.

Πώς μπορείτε να κάνετε το βούρτσισμα των δοντιών σας πρακτική διαλογισμού; Δεν χρειάζεται να βουρτσίζετε τα δόντια σας με στυλιζαρισμένο τρόπο χρησιμοποιώντας κάποια ειδική τεχνική. Χρειάζεται μόνο να επικεντρωθείς στον εαυτό σου και να φέρεις το μυαλό στο παρόν σκεπτόμενος «Τι κάνω;» Αντί να μετακινείτε απλώς τη βούρτσα εμπρός και πίσω μηχανικά, ενθαρρύνετε το μυαλό να συμμετέχει πλήρως στην πράξη του βουρτσίσματος.

Ξεκινήστε λοιπόν αποφασίζοντας σκόπιμα ότι θέλετε να μετατρέψετε αυτή τη συνηθισμένη δραστηριότητα του βουρτσίσματος των δοντιών σας σε πρακτική διαλογισμού. Για αυτά τα λίγα λεπτά, χαλαρώστε στην παρούσα στιγμή και βουρτσίστε τα δόντια σας με φυσικό τρόπο αλλά με επίγνωση.

  1. Σηκώστε την οδοντόβουρτσά σας ... είναι η οδοντόβουρτσά σας;
  2. Εφαρμόστε την οδοντόκρεμα ... πόση οδοντόκρεμα χρησιμοποιείτε;
  3. Ξεκινήστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας ... ποια δόντια βουρτσίζετε πρώτα;

Συνεχίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας με τέτοιου είδους ενδιαφέρον, έχοντας επίγνωση της πίεσης που ασκείτε και της περιοχής που βουρτσίζετε, φροντίζοντας να βουρτσίζετε πραγματικά όλα τα δόντια.

Φυσικά, οι σκέψεις θα έρθουν στο μυαλό, αλλά επειδή υπάρχει επίγνωση, θα παρατηρήσετε τη σκέψη. Εάν αυτό που εμφανίζεται στο μυαλό είναι απλώς ασήμαντη κουβέντα, αφήστε το να φύγει και επιστρέψτε στο βούρτσισμα των δοντιών σας, κρατώντας το μυαλό και το σώμα σας ενωμένα καθ' όλη τη διάρκεια της δραστηριότητας.

Κάποτε ένας οδοντίατρος μου είπε ότι για να βουρτσίσουμε τα δόντια σωστά, πρέπει να βουρτσίζουμε για περίπου τρία λεπτά. Εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας με επίγνωση, τότε όχι μόνο θα είναι πιο καθαρά τα δόντια σας, αλλά θα έχετε κάνει και τρία λεπτά διαλογισμού! Όταν εξασκείτε τον Διαλογισμό σε Δράση, δεν χρειάζεται να «βρίσκετε χρόνο» για διαλογισμό. Μάλλον, ανακαλύπτεις ότι έχεις όλο τον χρόνο που χρειάζεσαι γιατί ζεις πιο ολοκληρωμένα την κάθε στιγμή.

Ντους

Το ντους είναι μια πιο ευχάριστη και χαλαρωτική καθημερινή δραστηριότητα, αλλά τις περισσότερες φορές δεν το βιώνουμε πραγματικά. Ενώ το σώμα είναι στο ντους, το μυαλό είναι απασχολημένο κάπου αλλού. Αλλά όχι πια! Την επόμενη φορά που θα κάνετε ντους, βεβαιωθείτε ότι το μυαλό κάνει ντους με το σώμα.

Φέρτε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή και παρατηρήστε την ευχάριστη αίσθηση του νερού στο σώμα σας. Αφήστε τη ζεστασιά του νερού να ηρεμήσει και να χαλαρώσει τους μύες, ανακουφίζοντας όλη τη συσσωρευμένη ένταση. Προσπαθήστε να κρατήσετε το μυαλό με το σώμα καθώς σαπουνίζετε, απολαμβάνοντας το άρωμα του σαπουνιού και την απαλή αίσθηση του στο σώμα σας. Όταν ξεπλένεστε, αφήστε όλες τις φροντίδες της ζωής να φύγουν, όπως και το σαπούνι που ξεπλένεται. Ενώ στεγνώνετε το σώμα, ενθαρρύνετε το μυαλό να είναι εκεί, βιώνοντας και απολαμβάνοντας την αίσθηση της πετσέτας στο δέρμα.

Όποιες σκέψεις, αναμνήσεις ή σχέδια περνούν από το μυαλό, απλά γνωρίστε τα και αντιμετωπίστε τα όπως φαίνεται κατάλληλο. Και πάλι, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το μεγαλύτερο μέρος της νοητικής δραστηριότητας είναι απλώς συνηθισμένη φλυαρία. Αφήστε το να φύγει και συνεχίστε να απολαμβάνετε αυτές τις ευχάριστες στιγμές. Μετά το ντους με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα καθαριστείτε σωματικά και θα ανανεωθείτε, αλλά θα νιώσετε και ψυχικά ανανεωμένοι, συγκεντρωμένοι και καθαροί.

Περίπατος

Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν το περπάτημα για λόγους υγείας, αλλά πολύ συχνά, το αποτέλεσμα είναι «άψυχα σώματα» να περπατούν για άσκηση. Γιατί να μην κάνετε καλύτερη χρήση αυτής της δραστηριότητας; Είναι επίσης δυνατό να αναπτυχθεί η επίγνωση κατά τη διάρκεια μιας συνηθισμένης καθημερινής βόλτας. Το να πάτε για μια ευχάριστη βόλτα στο πάρκο μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για την ανάπτυξη του Διαλογισμού σε Δράση.

Για να κάνετε τη βόλτα σας διαλογισμό, απλώς περπατήστε με τον συνηθισμένο σας τρόπο, αλλά ενθαρρύνετε το μυαλό να περπατήσει με το σώμα. Χαλαρώστε στην παρούσα στιγμή, επιτρέποντας στο μυαλό να ηρεμήσει και να απολαύσει την ευχαρίστηση της ρυθμικής κίνησης. Το μυαλό και το σώμα σας είναι μαζί, περπατούν ήρεμα, απολαμβάνουν τη βόλτα. Όπως λέει ένα παραδοσιακό ρητό, «Περάστε απαλά σε αυτό το μέρος της ειρήνης, και η ειρήνη θα είναι μαζί σας».

Εάν περπατάτε σε ένα πάρκο με δέντρα και λουλούδια, παρατηρήστε την ομορφιά της φύσης παραμένοντας πλήρως παρόντες σε ό,τι είναι γύρω σας κάθε στιγμή. Ό,τι περνάει από το μυαλό, απλά να το γνωρίζεις ως διανοητικό «πράγμα». Αξίζει πραγματικά να ασχοληθώ; Είναι αρκετά σημαντικό για να σε απομακρύνει από αυτό που είναι εδώ, αυτή τη στιγμή; Εάν υπάρχει κάτι πραγματικά σημαντικό που πρέπει να σκεφτείτε, τότε κάντε το με επίγνωση. Αλλά αν αυτό που τρέχει στο μυαλό είναι απλώς ασήμαντο, αφήστε το πίσω και συνεχίστε να απολαμβάνετε τη βόλτα.

Όταν το μυαλό και το σώμα περπατούν μαζί με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο ωφελούμαστε σωματικά, αλλά συνειδητοποιούμε πόσο υπέροχο είναι να είμαστε ξύπνιοι.

Πλένω πιάτα

Στους περισσότερους ανθρώπους δεν αρέσει το πλύσιμο των πιάτων και το κάνουν με πολλές αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα που κάνουν τη αγγαρεία μια άθλια εμπειρία. Άλλοι άνθρωποι πλένουν τα πιάτα με μισή καρδιά, κυρίως αφηρημάδα, που έχει ως αποτέλεσμα πολλά πελεκημένα και σπασμένα πιάτα. Ένας δάσκαλος διαλογισμού μου είπε ότι μπορούσε να αξιολογήσει τη γενική ποιότητα του διαλογισμού μεταξύ των μαθητών από τον αριθμό των κομμένων φλιτζανιών στην κουζίνα!

Εφόσον πρέπει να πλένουμε πιάτα, γιατί να μην μετατρέψουμε αυτό το εγκόσμιο έργο σε ευκαιρία για διαλογισμό; Και πάλι, επικεντρώστε τον εαυτό σας και φέρτε το μυαλό στο παρόν έχοντας επίγνωση του τι κάνετε τώρα:

  1. Νιώστε τη θερμοκρασία του νερού στο νεροχύτη ... είναι αρκετά ζεστό;
  2. Προσθέστε απορρυπαντικό ... πόσο χρησιμοποιείτε;
  3. Πλύνετε κάθε πιάτο ... έχετε τρίψει κάθε επιφάνεια;
  4. Ξεπλύνετε κάθε πιάτο ... πόσο καθαρό είναι;

Εφόσον το μυαλό πλένει και τα πιάτα, τα πιάτα πλένονται πιο προσεκτικά. Όταν τελειώσετε, καθαρίστε τον νεροχύτη και απολαύστε την αίσθηση ότι έχετε ολοκληρώσει μια εργασία και την έχετε κάνει καλά. Είναι εξαιρετικά ευχάριστο να μεταμορφώνεις έναν νεροχύτη γεμάτο ακατάστατα πιάτα σε μια στοίβα από αστραφτερά καθαρά πιάτα. Αλλά είναι ακόμα πιο ευχάριστο να γνωρίζουμε ότι, εκμεταλλευόμενοι αυτήν την ευκαιρία για να εξασκήσετε τον Διαλογισμό σε Δράση, φέρνετε μεγαλύτερη ειρήνη και διαύγεια στην καθημερινή ζωή.

Πολλές από τις δουλειές που κάνετε γύρω από το σπίτι μπορούν να χρησιμοποιηθούν με παρόμοιο τρόπο για να εξασκηθείτε στο Διαλογισμό σε Δράση. Αυτό δεν απαιτεί επιπλέον χρόνο και δεν απαιτεί ειδικούς όρους. Το πλύσιμο του αυτοκινήτου, η κηπουρική, το σκούπισμα, το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, το βάψιμο και πολλές άλλες δραστηριότητες μπορούν να γίνουν μέρος της πρακτικής διαλογισμού σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να μετατρέψετε αυτές τις δουλειές σε διαλογισμό είναι να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε την επίγνωση ενώ τις κάνετε.

Οδήγηση

Κάποτε είδα μια ταινία κινουμένων σχεδίων που απεικονίζει τέλεια τις συνήθειες των σημερινών οδηγών. Ένας άνδρας οδηγεί ένα αυτοκίνητο κατά μήκος της εθνικής οδού. Σε κάθε διαδοχικό πάνελ, ο άντρας κάνει ένα επιπλέον πράγμα εκτός από την οδήγηση. Πρώτον, ο άνθρωπος απλώς οδηγεί. μετά οδηγεί και ακούει ραδιόφωνο. Στη συνέχεια οδηγεί, ακούει ραδιόφωνο και τρώει ένα σάντουιτς. Τέλος, οδηγεί, ακούει ραδιόφωνο, τρώει ένα σάντουιτς και μιλάει στο κινητό!

Ίσως δεν είμαστε τόσο επικίνδυνα απασχολημένοι όσο αυτός ο άνθρωπος όταν οδηγούμε, αλλά πόσο συχνά συνειδητοποιούμε πραγματικά τι κάνουμε κάθε στιγμή; Την επόμενη φορά που θα οδηγήσετε το αυτοκίνητό σας, δοκιμάστε να εξασκηθείτε στον Διαλογισμό σε Δράση για λίγο. Κλείστε το ραδιόφωνο και χαλαρώστε στην οδήγηση με άγρυπνο τρόπο. Η οδήγηση απαιτεί να παραμένετε ενήμεροι για πολλά πράγματα με συνεχή ροή, επομένως πρέπει να μείνετε στη στιγμή. Εάν οδηγείτε με επίγνωση:

  1. Θα γνωρίζετε την ταχύτητά σας ... είστε εντός του ορίου ταχύτητας;
  2. Θα παρατηρήσετε το αυτοκίνητο μπροστά σας. . . είσαι πολύ κοντά;
  3. Θα προσέχετε τον καθρέφτη ... τι είναι πίσω σας;
  4. Εάν ανέβουν φανάρια, θα τα δείτε. . . είναι κόκκινα ή πράσινα;

Πολλές σκέψεις θα περάσουν από το μυαλό, αλλά θα στρέφετε συνεχώς την προσοχή σας πίσω στο παρόν και θα οδηγείτε με επίγνωση. Ακόμα κι αν οι σκέψεις φαίνονται πολύ σημαντικές, δεν είναι η ώρα να εξασκηθείτε στη συνειδητοποίηση της σκέψης! Είναι πολύ επικίνδυνο. Όταν οδηγείτε, είναι καλύτερο να οδηγείτε μόνο.

Εάν περισσότεροι άνθρωποι εξασκούνταν στην οδήγηση με επίγνωση, ο αριθμός των τροχαίων ατυχημάτων θα μειωνόταν. Προσπαθήστε λοιπόν σταδιακά να διευρύνετε το εύρος της πρακτικής σας του Διαλογισμού σε Δράση ώστε να συμπεριλάβετε τον χρόνο που αφιερώνετε πίσω από το τιμόνι. Θα διαπιστώσετε ότι, εκτός από ασφαλέστερη, η οδήγηση θα είναι μια πολύ λιγότερο αγχωτική εμπειρία.

φαγητό

Η τελευταία άσκηση που θέλω να προτείνω είναι αυτό που αποκαλώ «διαλογισμός μήλου».

Στους περισσότερους από εμάς αρέσει το φαγητό, μιλάμε πολύ για φαγητό και μερικές φορές ξοδεύουμε πολλά χρήματα για να φάμε σε ακριβά εστιατόρια. Αλλά πόσο συχνά είμαστε πραγματικά παρόντες στην πλήρη εμπειρία του φαγητού; Μέρος του λόγου που δεν δίνουμε πολλή προσοχή στο φαγητό είναι επειδή συχνά λαμβάνει χώρα σε ένα κοινωνικό περιβάλλον με συζήτηση και άλλες δραστηριότητες σε εξέλιξη. Εάν τρώτε δείπνο με έναν φίλο που θέλει να συζητήσει κάτι σημαντικό, σίγουρα δεν θα ήταν σωστό να σας ενδιαφέρει υπερβολικά η γεύση του φαγητού σας. Υπάρχει χρόνος και τόπος για όλα.

Ωστόσο, όταν έχετε την ευκαιρία, δοκιμάστε αυτήν την άσκηση στο να τρώτε προσεκτικά. Επιλέξτε ένα μήλο ή κάποιο άλλο φρούτο της αρεσκείας σας και καθίστε αναπαυτικά για να απολαύσετε τρώγοντας αυτό το μήλο. Ξεκινήστε ξεφλουδίζοντας το μήλο με ένα μαχαίρι, περνώντας προσεκτικά, έτσι ώστε η φλούδα να βγει σε μια μακριά, συνεχή λωρίδα. Γρήγορα θα ανακαλύψετε ότι εάν το μυαλό σας είναι πολύ απασχολημένο ή αποσπασμένο, η φλούδα δεν θα σχηματίσει μία μόνο λωρίδα. Βάλτε λοιπόν την ευαισθητοποίηση στη δραστηριότητα του peeling.

Αφού ξεφλουδίσετε το μήλο, κόψτε το σε φέτες και τρώτε μια φέτα τη φορά. Νιώστε την υφή του μήλου καθώς μασάτε, απολαύστε τη γεύση και καταπιείτε κάθε μπουκιά πριν φάτε την επόμενη φέτα. Δεν χρειάζεται ένα τρέχον σχόλιο. απλά απορρίψτε την περιττή φλυαρία και να είστε πλήρως παρόντες στην εμπειρία της κατανάλωσης αυτού του υπέροχου μήλου.

Σταγόνα σταγόνα,
Ο κάδος είναι γεμάτος.
Στιγμή προς στιγμή,
Αναπτύσσεται η ευαισθητοποίηση.

Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, στόχος μας είναι να ενσωματώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερη από την καθημερινή μας δραστηριότητα στην πρακτική μας Διαλογισμού σε Δράση, έτσι ώστε η ζωή και ο διαλογισμός να συγχωνεύονται σε μια διαδικασία -- μια διαλογιστική ζωή. Ένας μεγάλος Κινέζος δάσκαλος περιέγραψε αυτή την πρακτική με τα εξής λόγια:

Πόσο θαυμάσιο!
Αρκετά θαυματουργό!
Παίρνω νερό!
Και κουβαλώντας ξύλα!
          -- Timothy Freke, Ζεν Σοφία

Μπορεί να μην επιτύχουμε ποτέ μια τόσο υψηλή κατάσταση πλήρους επίγνωσης, αλλά μέσα από άγρυπνη προσπάθεια μπορούμε να γίνουμε πιο συγκεντρωμένοι, ξύπνιοι και ειρηνικοί εν μέσω της καθημερινής δραστηριότητας.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Βιβλία αναζήτησης. ©2001. www.questbooks.net

Πηγή άρθρου

Το Διαλογιστικό μονοπάτι: Ένας ήπιος τρόπος για την επίγνωση, τη συγκέντρωση και τη γαλήνη
από τον John Cianciosi.

The Meditative Path του John Cianciosi.Κατευθείαν από την καρδιά, αυτό το πρακτικό, μη θρησκευτικό βιβλίο καθοδηγεί τον αναγνώστη οποιασδήποτε πίστης να μειώσει το άγχος, να αυξήσει την υγεία και να επιτύχει εσωτερική γαλήνη. Εξηγεί ξεκάθαρα τη διαδικασία του διαλογισμού και προσφέρει πολύ απλές ασκήσεις για την εξισορρόπηση της θεωρίας και της πράξης. Κάθε κεφάλαιο περιλαμβάνει ενότητες Q&A που βασίζονται στην εμπειρία του μέσου αναγνώστη και δημιουργήθηκαν από τα είκοσι τέσσερα χρόνια διδασκαλίας του συγγραφέα, πρώτα ως βουδιστής μοναχός και τώρα ως λαϊκός. Από όλα τα primer για διαλογισμό, αυτό υπερέχει στο να δείχνει πώς να επιβραδύνεις τη ζωή στη γρήγορη λωρίδα.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

John Cianciosi

Ο John Cianciosi, μαθητής του αείμνηστου Ajahn Chah, χειροτονήθηκε βουδιστής μοναχός το 1972 και υπηρέτησε ως πνευματικός διευθυντής μοναστηριών στην Ταϊλάνδη και την Αυστραλία. Το 1995 εγκατέλειψε τη μοναστική ζωή και μετακόμισε στο Σικάγο του Ιλινόις, όπου συνεχίζει να μοιράζεται τις γνώσεις και τη σοφία του ως λέκτορας στο Κολέγιο του DuPage. Οι διδασκαλίες του προέρχονται απευθείας από την καρδιά, έχοντας γαλουχηθεί από μια ζωή αφιερωμένη στη μελέτη και την πρακτική του διαλογισμού. 

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon