Μπορεί να πιστεύουμε ότι έχουμε μάθει να λέμε χρόνο, αλλά στην πραγματικότητα αφήνουμε αυτό που έχουμε αφιερώσει χρόνο να μας πει πώς να ζήσουμε τη ζωή μας. Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας ρωτήσει: "Έχεις χρόνο;" θεωρήστε το ένα πολύ σημαντικό ερώτημα. Μην κοιτάς τον καρπό σου. Κοιτάξτε την καρδιά και το μυαλό σας και αναρωτηθείτε για την ώρα της ζωής σας. Μεταφράστε την ερώτηση σε "Προσέχετε τη ζωή σας;"
Για να σας βοηθήσουμε να είστε περισσότερο ενήμεροι για το ζήτημα του χρόνου για την αποτοξίνωση της επιτυχίας σας, ακολουθούν ορισμένες προτάσεις "διακοπής χρόνου" (όχι εξοικονόμησης χρόνου) που σχετίζονται με καθένα από τα τρία συστατικά του προγράμματος αποτοξίνωσης επιτυχίας:
Όντας Περιεχόμενο:
Προσπαθήστε να σταθείτε και να κοιτάξετε επίμονα. Απλώς κοιτάξτε το πουθενά ιδιαίτερα και κοιτάξτε ήσυχα. Προσπαθήστε να «είσαι απλώς» αντί να «είσαι σε εγρήγορση» και να αρκεστείς απλώς κοιτάζοντας. Ο συγγραφέας Γουίλιαμ Χένρι Ντέιβις περιέγραψε την απλή χαρά του να κοιτάς επίμονα όταν έγραψε: "Τι είναι αυτή η ζωή, αν είναι γεμάτη φροντίδα, δεν έχουμε χρόνο να σταθούμε και να κοιτάξουμε επίμονα;"
Ηρεμώντας:
Βρείτε ένα χρονόμετρο αυγών ή μια μικρή κλεψύδρα που να μετρά δύο ή τρία λεπτά. Καθίστε, κλείστε τα μάτια σας, αναποδογυρίστε το και ανοίξτε τα μάτια σας όταν νομίζετε ότι η άμμος έχει περάσει από την κλεψύδρα. Εάν είστε όπως πολλοί πάσχοντες από τοξική επιτυχία, θα κρυφοκοιτάξετε πριν τελειώσουν τα δύο λεπτά.
Εάν εξασκηθείτε, ωστόσο, τελικά θα ηρεμήσετε επαρκώς τον εγκέφαλό σας, ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε «να αργείτε» όταν ανοίγετε τα μάτια σας και να μην φοβάστε «να χάσετε το χρόνο σας» σκέφτεστε τα πράγματα για λίγο καθώς η άμμος περνάει. Ο Άγγλος μελετητής και ποιητής AE Housman προειδοποίησε για τον κουρελιασμένο ρυθμό μας όταν έγραψε: «Η σκέψη τριών λεπτών θα αρκούσε για να το ανακαλύψουμε, αλλά η σκέψη είναι ενοχλητική και τρία λεπτά είναι πολύς χρόνος».
Πάντα σύνδεση:
Αφιερώστε λίγα λεπτά για να καθίσετε και να κρατηθείτε χέρι-χέρι με κάποιον για τον οποίο νοιάζεστε. Μην μιλάτε για προβλήματα της καθημερινότητας ή σχεδιάζετε για το μέλλον.
Ξαπλώστε στο κρεβάτι και αγκαλιάστε για πολλή ώρα, ή κουνήστε τον εαυτό σας ή το παιδί σας για μια «ωραία» στιγμή, άνετες και ήρεμες στιγμές με νόημα.
Ακόμα και στις αισθησιακές πτυχές της ζωής μας, φαινόμαστε πολύ βιαστικοί για να συνδεθούμε. Ο Άγγλος ποιητής και κριτικός Stephen Spender επεσήμανε τη βιαστική φύση των στενών μας επαφών γράφοντας: «Οι Αμερικανοί είναι καλύτεροι στο να έχουν μια ερωτική σχέση που διαρκεί δέκα λεπτά από οποιονδήποτε άλλο λαό στον κόσμο».
Περπατώντας στον Λαβύρινθο της Ζωής
Για να διδάξω τη σημασία της επιβράδυνσης των διαδικασιών σκέψης μας και του κυκλικού μοντέλου του χρόνου, προτείνω συχνά μια αρχαία πρακτική που προωθεί τη στοχαστική σκέψη που συχνά λείπει από την τοξικά επιτυχημένη: τα μαθήματα του λαβυρίνθου.
Ο λαβύρινθος είναι ένα αρχαίο σύμβολο που μεταφέρει την ολότητα και τη διασύνδεση της ζωής. Συνδυάζει την εικόνα ενός κύκλου και μιας σπείρας που σχηματίζονται σε μια ελικοειδή κυκλική αλλά σκόπιμη διαδρομή. Το περπάτημα στους λαβύρινθους χρησιμοποιήθηκε από την αρχαιότητα ως μέθοδος διδασκαλίας, διαλογισμού και προσευχής. Μπορεί να είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να βιώσετε μια βαθιά και έντονη επένδυση προσοχής.
Η γυναίκα μου και εγώ περπατήσαμε στον λαβύρινθο στον καθεδρικό ναό Grace στο Σαν Φρανσίσκο. Είναι ένα μεγαλοπρεπές κτίριο που μοιάζει να ηρεμεί την ψυχή από τη στιγμή που μπαίνεις. Σχολιάσαμε μετά τη βόλτα μας ότι η εμπειρία μας φαινόταν να προκαλεί τα συναισθήματα ικανοποίησης, ηρεμίας και σύνδεσης που χαρακτηρίζουν τη γλυκιά επιτυχία.
Καθώς περπατούσαμε, παρατηρήσαμε ότι στην αρχή ήταν δύσκολο να κρατήσουμε την ισορροπία μας. Κάτι μέσα μας φαινόταν να μας σπρώχνει προς αναζήτηση μιας ευθείας και ευθείας γραμμής προς έναν τελικό προορισμό ή στόχο, το ίδιο κίνητρο που βασίζεται στην τοξική επιτυχία. Τα μονοπάτια του Λαβύρινθου είναι στενά και ελικοειδή. Πρέπει να δώσετε την πλήρη αλλά ήρεμη προσοχή σας στις κινήσεις σας, ένα είδος «αβίαστης προσπάθειας» μέσω της οποίας σημειώνετε πρόοδο αδιαφορώντας για τη συνέχεια.
Going with the Flow: A Secret of Sweet Success
Είδα ένα αγοράκι να περπατάει στον λαβύρινθο. Χαμογελούσε και βούιζε καθώς προχωρούσε και μπαινόβγαινε στον λαβύρινθο με πολύ περισσότερη ευκολία και χαρά από τους μεγάλους που προσπαθούσαν να τον «λύσουν» ή να τον περάσουν γρήγορα. «Φαίνεσαι τόσο καλός σε αυτό», είπε η μητέρα του. "Πως το κανεις?" Το αγόρι απάντησε: «Ω, απλώς τα μπερδεύω».
Εκεί κρύβεται ένα μυστικό της γλυκιάς επιτυχίας. Αυτό το σοφό παιδί έπαιζε, απολάμβανε και «προχωρούσε με το ρεύμα».
Σε αντίθεση με τους βιαστικούς ενήλικες που προσπαθούσαν να τα καταφέρουν φτάνοντας γρήγορα στη μέση του λαβυρίνθου, εκείνος «απλώς μπερδεύονταν» μέσα του, διασκέδαζε και του επέτρεπε να τον καθοδηγήσει.
Το να προσπαθείς να βιαστείς κάνει το ταξίδι πιο δύσκολο και λιγότερο ευχάριστο από ό,τι αν ελίσσεσαι και περπατάς χωρίς κανένα χρονικό όριο. Για να απολαύσεις τον λαβύρινθο, πρέπει να αποδεχτείς χαριτωμένα την αμφιταλάντευση και την ταραχή σου, αλλά σύντομα θα το συνηθίσεις και νιώθεις άνετα.
Εάν βιαστείτε και επικεντρωθείτε στο να φτάσετε στο κέντρο όσο το δυνατόν γρηγορότερα, το ταξίδι γίνεται σχεδόν αδύνατο. Εάν ηρεμήσετε και προσπαθήσετε να ξεχάσετε ότι «φτάνετε στο τέλος» και αντ' αυτού εστιάσετε την προσοχή σας στην απόλαυση του ταξιδιού, αρχίζετε να ελίσσεστε ρυθμικά σαν να σας τραβούν στο κέντρο. Αν είσαι συνειδητοποιημένος και σε εγρήγορση για το πώς φαίνεσαι στους άλλους ή προσπαθείς, όπως έκαναν κάποιοι, να τα καταφέρεις καλύτερα από τους υπόλοιπους, ο λαβύρινθος γίνεται πρόκληση αντί ευκαιρία, αγχωτικός παρά απολαυστικός.
Ένα Ειρηνικό Ταξίδι Ενόρασης και Προσοχής
Οι λαβύρινθοι δεν είναι λαβύρινθοι. Εκτός κι αν τους «τοξικοποιήσετε» κάνοντας τους μια πρόκληση που πρέπει να αντιμετωπιστεί ή ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί, προσφέρουν έναν τρόπο για ένα γαλήνιο ταξίδι διορατικότητας και ευτυχισμένης εμπειρίας για να τραβήξετε την προσοχή σας.
Ένας λαβύρινθος είναι ένας γρίφος που πρέπει να λυθεί και περιέχει πολλές μπερδεμένες ανατροπές, στροφές και αδιέξοδα. Αντίθετα, ένας λαβύρινθος έχει μόνο ένα μονοπάτι για να κινηθεί ένα σημείο, και ο δρόμος προς τα μέσα είναι η διέξοδος. Η μόνη επιλογή που πρέπει να κάνετε είναι αν θα μπείτε ή όχι, αλλά μόλις το κάνετε, η σκληρή προσπάθεια δεν έχει αποτέλεσμα.
Όλη η προσωπική δύναμη στον κόσμο δεν χρησιμεύει σε έναν λαβύρινθο. Αυτό που απαιτείται είναι το ήρεμο μυαλό που μοιάζει με χελώνα και η ευγενική χάρη να νιώθεις ότι πηγαίνεις στο κέντρο σου και ξαναβρίσκεσαι έξω και αποδέχεσαι τη συνεχή ροή της ζωής αντί να αγωνίζεσαι για έναν στόχο.
Ο αιδεσιμότατος Στίβεν Στουρμ, ένας φίλος μας από τη βόρεια ακτή του νησιού Οάχου, περπάτησε επίσης στον λαβύρινθο του καθεδρικού ναού. Η περιγραφή της εμπειρίας του δείχνει την άποψή μου σχετικά με τη σημασία του να μπορείς να βρεις ένα ικανοποιημένο είδος επιτυχίας χρησιμοποιώντας τα σωστά κλειδιά για την επιτυχία.
«Στην αρχή είχα πραγματικά πρόβλημα να κρατήσω την ισορροπία μου», είπε. "Δεν μπορείς να το βιάσεις -- πρέπει να πας με τη ροή. Πρέπει να ηρεμήσεις και να αποδεχτείς πρόθυμα τις διάφορες στροφές και επιστροφές και να συνειδητοποιήσεις ότι, όπως στη ζωή, πάντα προοδεύεις ακόμα κι αν αισθάνεσαι προσωρινά χαμένος. το βίωσα ως μεταφορά για το ταξίδι στο κέντρο του πνεύματός μου και πίσω ξανά στον κόσμο. Έρχεσαι να αποδεχτείς το κλονισμό και την ανισορροπία σου ως φυσικό, και όταν έφτασα στο κέντρο, ήταν μια ιερή εμπειρία."
Όλη η προσωπική προσπάθεια στον κόσμο δεν έχει καμία χρησιμότητα σε έναν λαβύρινθο. Αυτή η προσέγγιση θα οδηγήσει τελικά σε σύγχυση, απογοήτευση, μοναχικό αποπροσανατολισμό, απογοήτευση και μια αίσθηση κενού νίκης ακόμα κι αν τα καταφέρετε μέσα από το μονοπάτι.
Πώς να διασχίσετε με επιτυχία έναν λαβύρινθο
Για να διασχίσετε με επιτυχία έναν λαβύρινθο, δεν πρέπει να αμφισβητήσετε τον λαβύρινθο, αλλά αντίθετα να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ευδοκιμήσει μέσα από αυτόν και να παρασυρθείτε ειρηνικά από τις προκλήσεις που σας προσφέρει. Οι ανατροπές και οι στροφές του μονοπατιού δεν πρέπει να γίνουν γρίφοι ή δοκιμές, αλλά προσκλήσεις για ανάπτυξη και φωτισμό.
Όσοι φαίνεται να έχουν βιώσει την πνευματική χαρά του ταξιδιού στον λαβύρινθο δεν αναφέρουν επιτυχία στην ολοκλήρωση μιας εργασίας. Δεν υπάρχει επευφημία, γιορτή ή αίσθηση ανακούφισης. Αντίθετα, υπάρχει μια ήπια ικανοποίηση, ήρεμη ηρεμία και ένα βαθύ συναίσθημα βαθιάς σύνδεσης και μεγαλύτερης αφύπνισης με κάτι πολύ πιο σημαντικό και ισχυρό από τον εαυτό του.
Όσοι έχουν μείνει περισσότερο στον λαβύρινθο φαίνεται να βγαίνουν από το μονοπάτι με χαμόγελο στα χείλη και δάκρυα στα μάτια. Δεν υπάρχει «high-fiving» ή φωνές. Συνήθως βρίσκουν ένα ήσυχο μέρος για να καθίσουν και να σκεφτούν την εμπειρία τους. Πολλοί προσεύχονται. Όταν ρωτήθηκαν για την εμπειρία τους, λένε ότι κάπου στο μονοπάτι, ένιωσαν ότι είχαν γίνει ένα με αυτό και έχασαν κάθε αίσθηση του εαυτού τους, του χρόνου και του τόπου.
Τι απαιτείται?
Ό,τι φαίνεται απαραίτητο για να απολαύσεις τον λαβύρινθο απαιτείται και για να βιώσεις τη γλυκιά επιτυχία. Αυτό που χρειάζεται είναι ένα ήρεμο μυαλό σαν χελώνα, που να συγχωρεί την ικανοποίηση με όποιες στροφές και επιλογές κάνετε, και ένα άνοιγμα στη σύνδεση με το μονοπάτι αντί να προσπαθείτε να το κατακτήσετε.
Η ανταμοιβή είναι η ευγενική χάρη του να νιώθεις ότι βρεθήκατε στο κέντρο σας και επιστρέψατε ξανά. Είναι αίσθημα ότι, τουλάχιστον αυτή τη στιγμή, σταμάτησες να παλεύεις και έφυγες να ρέεις. Οποιαδήποτε επιτυχία αισθάνεστε δεν θα οφείλεται στο ότι έχετε προσπαθήσει και κερδίσει, αλλά στο ότι έχετε ευδοκιμήσει και γίνετε πιο ζωντανοί.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Inner Ocean Publishing, Inc.
© 2002, 2004. www.innerocean.com
Πηγή άρθρου:
Τοξική επιτυχία: Πώς να σταματήσετε να προσπαθείτε και να ξεκινήσετε να ευδοκιμεί
από τον Paul Pearsall, Ph.D.
Ο Δρ Pearsall αμφισβητεί ευθέως πολλές από τις συμβάσεις αυτοβοήθειας, οι οποίες θεωρεί ότι δεν είναι λύσεις αλλά μέρος του προβλήματος. Το πρόγραμμα αποτοξίνωσης του έχει βοηθήσει πολλούς ασθενείς με «τοξική επιτυχία» να το γλυκάνουν αλλάζοντας τη νοοτροπία τους και παίρνοντας πίσω την προσοχή τους, εστιάζοντας σε αυτό που χρειάζονται και όχι σε αυτό που θέλουν.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Paul Pearsall, Ph.D., ήταν αδειούχος κλινικός ψυχονευροανοσολόγος, ειδικός στη μελέτη του θεραπευτικού μυαλού. Κατείχε Ph.D. τόσο στην κλινική όσο και στην εκπαιδευτική ψυχολογία. Ο Δρ Pearsall έχει δημοσιεύσει περισσότερα από διακόσια επαγγελματικά άρθρα, έχει γράψει δεκαπέντε βιβλία με τις μεγαλύτερες πωλήσεις και έχει εμφανιστεί στα The Oprah Winfrey Show, The Monte/ Williams Show, CNN, 20/20, Dateline και Good Morning America. Ο Δρ Pearsall νοσηλεύτηκε για ορισμένες εξετάσεις, λόγω εξιτηρίου, δεν ανταποκρίθηκε και πέθανε από αυθόρμητη ενδοεγκεφαλική αιμορραγία στις 13 Ιουλίου 2007. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στη διεύθυνση www.paulpearsall.com.
Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη
at InnerSelf Market και Amazon
