Veja / Shutterstock

Καθώς καταργούνται τα μέτρα κλειδώματος COVID-19, ορισμένα παιδιά ενδέχεται να αντιμετωπίσουν κοινωνικό άγχος σχετικά με την προοπτική επιστροφής στο σχολείο.

Άτομα με κοινωνικό άγχος μπορεί να φοβάται την αμηχανία ή την προσδοκία για απόδοση σε κοινωνικές καταστάσεις, ή να ανησυχείτε υπερβολικά οι άνθρωποι τους κρίνουν άσχημα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, άτομα με ανησυχία μπορεί να βρουν τους καρδιακούς παλμούς τους πιο γρήγορα καθώς η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος, περισσότερο οξυγόνο ρέει στο αίμα και στον εγκέφαλο, και ακόμη και η πέψη μπορεί να επιβραδυνθεί

Αυτές είναι χρήσιμες απαντήσεις εάν πρέπει να φύγετε ή να καταπολεμήσετε τον κίνδυνο. Ωστόσο, οι κοινωνικές καταστάσεις δεν είναι γενικά απειλητικές για τη ζωή και αυτά τα σωματικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν την κοινωνικοποίηση.

Τα άτομα με κοινωνικό άγχος μπορεί να φοβούνται να φαίνονται ανόητα, να κρίνονται, να γελούν ή να είναι το επίκεντρο της προσοχής. Για οποιονδήποτε, τέτοιες εμπειρίες μπορεί να είναι ανεπιθύμητες, αλλά για όσους έχουν κοινωνικό άγχος θέτουν απαράδεκτη απειλή.

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά της Αυστραλίας

Ένας Αυστραλός αναφέρουν διαπίστωσε ότι περίπου το 6.9% των παιδιών και των εφήβων που ερωτήθηκαν έχουν διαγνωσμένη διαταραχή άγχους, 4.3% εμπειρία άγχους διαχωρισμού και 2.3% κοινωνική φοβία.

Η κοινωνική φοβία (κοινωνικό άγχος) είναι πιο συχνή στους εφήβους, ενώ το άγχος χωρισμού (έντονο άγχος λόγω εγκατάλειψης των φροντιστών, όπως οι γονείς) είναι πιο διαδεδομένο στα παιδιά.

Αυτά τα στοιχεία αντιπροσωπεύουν μόνο εκείνους που έχουν διάγνωση άγχους. Δεν περιλαμβάνουν νέους που δεν έχουν διαγνωστεί και αντιμετωπίζουν υψηλό άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Δεν θα χαρούν όλα τα παιδιά να επιστρέψουν στο σχολείο. Tom Wang / Shutterstock

Οποιαδήποτε πρόσφατη παρατεταμένη απουσία από το σχολείο μπορεί να έχει αυξήσει το κοινωνικό άγχος, καθώς αποφεύγετε αυτό που φοβάστε μπορεί να δημιουργήσει ο φόβος σου γίνεται μεγαλύτερος.

Αυτό συμβαίνει επειδή δεν μπορείτε να μάθετε ότι το πράγμα που φοβάστε είναι πραγματικά ασφαλές. Οι πεποιθήσεις σας για την απειλή δεν αμφισβητούνται.

Το άγχος μπορεί επίσης να αυξηθεί μέσω αυτού που οι ψυχολόγοι αποκαλούν μειωμένοι ανοχή. Όσο περισσότερα παιδιά αποσύρονται από τις καταστάσεις που τους προκαλούν φόβο, τόσο λιγότερη ανοχή έχουν για αυτές τις καταστάσεις.

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την εκπαίδευση

Το εκπαιδευτικό κόστος για μαθητές με άγχος είναι σημαντικό.

Η έρευνα δείχνει ότι οι μαθητές με κακή ψυχική υγεία μπορεί να είναι μεταξύ επτά έως 11 μηνών πίσω στο έτος 3 και 1.5 - 2.8 ετών πίσω από το έτος 9.

Αυτό συμβαίνει επειδή αυτοί οι μαθητές βιώνουν περισσότερες απουσίες από το σχολείο, κακή σύνδεση με το σχολείο, χαμηλότερα επίπεδα συμμετοχής και λιγότερη εμπλοκή με τη σχολική εργασία.

7 στρατηγικές για την αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους

Τι μπορούν λοιπόν να κάνουν τα παιδιά για να ξεπεράσουν το άγχος καθώς επιστρέφουν στο σχολείο; Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές.

1. Αντιμετωπίστε μερικά από τα φυσικά συμπτώματα. Είναι δύσκολο να σκεφτείς εάν το σώμα σου είναι άγχος. Χρησιμοποιήστε ηρεμιστικές στρατηγικές όπως ασκήσεις προσοχής ή αναπνοής. Επιβραδύνει την αναπνοή σας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης, θυμού και σύγχυσης. Χρήσιμες εφαρμογές που σας βοηθούν να ελέγχετε την αναπνοή σας Χαμόγελο (iOS και Android) ή Φυσαλίδες αναπνοής (Μόνο για Android)

2. το άγχος αυξάνεται κατά τη χρήση τεχνικές αποφυγής όπως αποφυγή επαφής με τα μάτια, μη σηκώνοντας το χέρι σας για να απαντήσετε σε μια ερώτηση ή να μην παρακολουθήσετε σχολείο. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του κοινωνικού άγχους μπορεί να είναι να το αντιμετωπίσουμε. Αφήστε το παιδί σας να έχει μικρές εμπειρίες κοινωνικής επιτυχίας - δώστε τη γνώμη του σε ένα άτομο, ξεκινήστε μια συνομιλία με κάποιον που ξέρει - ώστε να μπορεί να μάθει να αισθάνεται ασφαλής σε αυτές τις κοινωνικές καταστάσεις

3. ο φόβος και το άγχος είναι φυσιολογικά και ωφελήστε μας βοηθώντας μας να ανταποκριθούμε αποτελεσματικά στον κίνδυνο. Αντί να διαβάσετε το σώμα σας ως απειλούμενο, σκεφτείτε τις αλλαγές ως χρήσιμες. Το σώμα σας σας προετοιμάζει για δράση

4. ενώ η αποφυγή των φόβων σας δεν είναι η απάντηση, δεν είναι η απλή έκθεση σε αυτούς. Η παροχή συντριπτικών κοινωνικών εμπειριών μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό φόβο και αποτυχία και μπορεί να κάνει τους πάσχοντες από άγχος λιγότερο πιθανό να δοκιμάσουν ξανά - ή καθόλου. Ξεκινήστε μικρά και χτίστε το θάρρος τους

5. Η υποστηρικτική ακρόαση και συμβουλευτική είναι λιγότερο αποτελεσματική από την αντιμετώπιση των φόβων σας, επειδή αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν να φιλοξενήσουν τους φόβους. Ενώ θέλετε να υποστηρίξετε το παιδί σας παρέχοντας άνεση και ενθάρρυνση - βεβαιωθείτε ότι και εσείς θα τους ενθαρρύνετε να αντιμετωπίσουν τους φόβους που προκαλούν το άγχος

6. δεν μπορείτε να υποσχεθείτε ότι δεν θα συμβούν αρνητικά πράγματα. Είναι πιθανό να ντρέπεστε ή να κρίνετε. Αντί να προσπαθείτε να αποφύγετε αυτά τα γεγονότα, δοκιμάστε να τα διαμορφώσετε ξανά. Θυμηθείτε ότι όλοι βιώνουμε αρνητικά κοινωνικά σχόλια και αυτό δεν σας κάνει ανόητο ή λιγότερο αξίας. Σας κάνει φυσιολογικούς. Ή, αντί να το βλέπουμε ως ενοχλητικό, ίσως μπορεί να είναι αστείο

7. να θυμάστε ότι είναι η «αντίληψη» ότι κάτι είναι απειλή - όχι η πραγματικότητα. Η συζήτηση με το παιδί σας για να το βοηθήσει να δει την προοπτική σας μπορεί να μην αλλάξει τη δική του. Αυτή η πραγματικότητα αλλάζει μόνο με θετικές πραγματικές εμπειρίες.

Αυτό που πιστεύουμε ότι είναι η αλήθεια συχνά αποκαλύπτεται ως αναληθές όταν αντιμετωπίζουμε τους φόβους μας. Υπάρχει χαρά σε κοινωνικές καταστάσεις. Συνεχίστε να τους παρακολουθείτε.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Mandie Shean, Λέκτορας, Σχολή Εκπαίδευσης, Πανεπιστήμιο Edith Cowan

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

Παιδί ολόκληρου του εγκεφάλου: 12 επαναστατικές στρατηγικές για να καλλιεργήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας

από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson

Αυτό το βιβλίο παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη, αυτορρύθμιση και ανθεκτικότητα χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη νευροεπιστήμη.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Πειθαρχία χωρίς Δράμα: Ο Τρόπος Ολόκληρου του Εγκεφάλου για να ηρεμήσετε το χάος και να γαλουχήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας

από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson

Οι συγγραφείς του The Whole-Brain Child προσφέρουν καθοδήγηση στους γονείς για να πειθαρχήσουν τα παιδιά τους με τρόπο που προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση, την επίλυση προβλημάτων και την ενσυναίσθηση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk

από την Adele Faber και την Elaine Mazlish

Αυτό το κλασικό βιβλίο παρέχει πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας στους γονείς για να συνδεθούν με τα παιδιά τους και να καλλιεργήσουν τη συνεργασία και τον σεβασμό.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Montessori Toddler: Ένας οδηγός γονέων για την ανατροφή ενός περίεργου και υπεύθυνου ανθρώπου

από τη Simone Davies

Αυτός ο οδηγός προσφέρει ιδέες και στρατηγικές στους γονείς για να εφαρμόσουν τις αρχές Montessori στο σπίτι και να καλλιεργήσουν τη φυσική περιέργεια, την ανεξαρτησία και την αγάπη του παιδιού τους για μάθηση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ειρηνικός γονέας, χαρούμενα παιδιά: Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε και να αρχίσετε να συνδέεστε

από τη Δρ Laura Markham

Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτική καθοδήγηση στους γονείς να αλλάξουν τη νοοτροπία και το στυλ επικοινωνίας τους για να καλλιεργήσουν τη σύνδεση, την ενσυναίσθηση και τη συνεργασία με τα παιδιά τους.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία