Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα βρέφη πρέπει να κάνουν κάποια διαδραστική σωματική δραστηριότητα με βάση το πάτωμα δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Sam Edwards / OJO Images μέσω Getty Images

Όταν οι άνθρωποι θέτουν προσωπικούς στόχους φυσικής κατάστασης και καθορίζουν τις ρουτίνες σωματικής τους άσκησης, υπάρχει μια ομάδα αγκαλιασμένων ατόμων που συχνά μένουν έξω – τα βρέφη!

Ιστορικά, η ενεργητική κίνηση των βρεφών έχει γίνει αντιληπτή ως α χαρακτηριστικό προσωπικότητας. Θεωρείται ότι τα βρέφη είναι αρκετά δραστήρια από μόνα τους, χωρίς να χρειάζονται παρέμβαση ενηλίκου για να ενθαρρύνουν την κίνηση.

Ωστόσο, η έρευνα αποκαλύπτει ότι οι επιλογές, οι συμπεριφορές και οι καθημερινές συνήθειες των ενηλίκων έχουν μεγάλη επίδραση στο πόσο κινούνται τα βρέφη.

Είμαι α καθηγητής φυσικής δραστηριότητας και το ερευνητής. Τα τελευταία πέντε χρόνια έχω διεξαγάγει αρκετές μελέτες που διερευνούν την κίνηση των βρεφών, επιδιώκοντας να προσδιορίσω τι υποστηρίζει την ανάπτυξη των συνηθειών σωματικής δραστηριότητας δια βίου.

Έχω μάθει ότι πολλοί γονείς και άλλοι φροντιστές θέλουν να ενθαρρύνουν τα βρέφη να παίζουν και να κινούνται ενεργά. Ωστόσο, συχνά δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα πόση σωματική δραστηριότητα χρειάζεται ένα βρέφος, ούτε συχνά αναγνωρίζουν πώς οι δικές τους συμπεριφορές μπορεί να περιορίζουν τη σωματική δραστηριότητα ενός βρέφους. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετοί εύκολοι – και διασκεδαστικοί – τρόποι για να προσθέσετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή ενός βρέφους.

Γιατί τα βρέφη χρειάζονται κίνηση – και πόσο

Η μελέτη της κίνησης των βρεφών είναι ένα σχετικά νέο πεδίο, επομένως υπάρχουν πολλά ακόμα να μάθουμε. Ωστόσο, μια από τις θεμελιώδεις μελέτες του πεδίου δημοσιεύθηκε το 1972 και διαπίστωσε ότι η αυξημένη σωματική δραστηριότητα των βρεφών μπορεί να βελτίωση της κινητικής ανάπτυξης. Πιο πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η αυξημένη κίνηση των βρεφών μπορεί να βελτιωθεί υγεία των οστών και το προσωπική-κοινωνική ανάπτυξη – δεξιότητες που σχετίζονται με τη βελτίωση της ανεξαρτησίας τους ή την αλληλεπίδραση με τους άλλους, όπως να τρέφονται με τον εαυτό τους ή να αποχαιρετούν με το χέρι.

Η Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει ότι τα βρέφη πρέπει να είναι σωματικά δραστήρια πολλές φορές την ημέρα, ειδικά μέσω διαδραστικού παιχνιδιού στο πάτωμα. Ομοίως, το Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προτείνει ευκαιρίες για διαδραστικό παιχνίδι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μαζί με τουλάχιστον 30 λεπτά «κοιλιά χρόνου» με έναν ενήλικα – για το οποίο θα μιλήσω περισσότερα παρακάτω.

Ωστόσο, οι μισοί γονείς που συμμετείχαν στην έρευνά μας ανέφεραν ότι δεν είχε ακούσει από αυτές τις συστάσεις και επιθυμούσα πιο συγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές για την ενθάρρυνση του ενεργού παιχνιδιού.

Ποια είναι τα εμπόδια;

Ενώ η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη, εγώ και άλλοι ερευνητές έχουμε εντοπίσει τρία βασικά εμπόδια στην ενεργό κίνηση των βρεφών: χρόνο οθόνης, περιοριστικές συσκευές και «παιχνίδι με βάση το φύλο» – στερεότυπα, πεποιθήσεις και πρακτικές που σχετίζονται με το φύλο σε σχέση με το πώς παίζουν τα παιδιά.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής και άλλοι οργανισμοί να αποθαρρύνουν τα βρέφη να αφήνουν χρόνο στην οθόνη εκτός από τη συνομιλία μέσω βίντεο. Ωστόσο, μια πρόσφατη ανασκόπηση διαπίστωσε ότι παιδιά ηλικίας 0 έως 2 ετών μπορεί να εμφανίσουν μεταξύ 36 και 330 λεπτών χρόνου οθόνης την ημέρα. Μια ανάλυση του 2019 των δεδομένων που συγκεντρώθηκαν μεταξύ 2008 και 2010 διαπίστωσε ότι ο χρόνος οθόνης των παιδιών αυξήθηκε από 53 λεπτά την ημέρα σε ηλικία 1 ετών έως περισσότερα από 150 λεπτά την ημέρα μέχρι την ηλικία των 3 ετών, γεγονός που υποδηλώνει ότι οι συνήθειες του χρόνου οθόνης αρχίζουν να διαμορφώνονται σε πολύ μικρές ηλικίες.

Επιπλέον, το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει ότι τα βρέφη δεν πρέπει να περνούν περισσότερο από μία ώρα τη φορά σε μια περιοριστική συσκευή. Ωστόσο, πολλοί ενήλικες χρησιμοποιούν υπερβολικά καθίσματα αυτοκινήτου, καροτσάκια, παιδικά καρεκλάκια ή άλλα «δοχεία» που περιορίζουν την κίνηση. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη του 2018 για κέντρα παιδικής φροντίδας στις ΗΠΑ, τον Καναδά και την Αυστραλία, μόνο το 38% με 41% των εγκαταστάσεων ακολούθησε αυτή την οδηγία του ΠΟΥ.

Η έρευνα για τη σωματική δραστηριότητα των ενηλίκων το δείχνει σταθερά τα αρσενικά είναι πιο δραστήρια από τα θηλυκά, ανεξαρτήτως ηλικίας. Η έρευνά μας προτείνει αυτό το χάσμα μπορεί να ξεκινήσει κατά τη βρεφική ηλικία και να σχετίζεται με το παιχνίδι με βάση το φύλο.

Στη μελέτη μας του 2020 που διερευνά την κινητική ανάπτυξη των βρεφών σε σχέση με την προώθηση του παιχνιδιού από τους γονείς, διαπιστώσαμε ότι οι γονείς αρσενικών βρεφών ενθάρρυναν συχνότερα το παιχνίδι που προώθησαν τις αδρές ​​κινητικές δεξιότητες: κίνηση που περιλαμβάνει τους μεγάλους μύες που υποστηρίζουν δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το λάκτισμα. Οι γονείς των θηλυκών βρεφών έκαναν πιο συχνά δηλώσεις που προάγουν τις λεπτές κινητικές δεξιότητες, οι οποίες περιλαμβάνουν μικρότερες κινήσεις των χεριών και των χεριών και δραστηριότητες υποστήριξης όπως το να πιάνουν και να πιάνουν. Βρήκαμε ότι οι γυναίκες είχαν σημαντικά υψηλότερες λεπτές κινητικές δεξιότητες από τους άνδρες.

Έχουμε τεκμηριώσει επιπλέον εμπόδια, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που αφιερώνεται στο φαγητό, της φροντίδας του προγράμματος ύπνου του βρέφους ή άλλων αναγκών φροντίδας. Μια ανάγκη για μωρό-απόδειξη περιβάλλον? ή καιρικές και άλλες περιβαλλοντικές ανησυχίες.

Πώς να υποστηρίξετε την κίνηση του βρέφους

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σπάσετε αυτά τα εμπόδια – και κανένας δεν απαιτεί την αγορά ακριβών βρεφικών ειδών.

• Ενθαρρύνετε τον χρόνο της κοιλιάς: Δύο με τρεις φορές την ημέρα, τοποθετήστε ένα βρέφος ξύπνιο στην κοιλιά τους για λίγα λεπτά και, στη συνέχεια, παίξτε και ασχοληθείτε μαζί τους. Αυτή είναι η κύρια μέθοδος υποστήριξης της κίνησης για βρέφη που είναι όχι ακόμα κινητό.

• Εξερευνήστε μαζί την κίνηση: Κάνετε δραστηριότητες που βοηθούν τα βρέφη μάθετε για την κίνηση, όπως το να αναπηδά κανείς το παιδί στην αγκαλιά του και τραγουδώντας και παίζοντας patty-cake ή peekaboo, μπορεί να ενθαρρύνει τα βρέφη να κινηθούν. Τα βρέφη παρακολουθούν επίσης τι κάνουν οι ενήλικες γύρω τους – συμπεριλαμβανομένου του πόσο δραστήριοι είναι! Σε μια από τις μελέτες μας, πολλές μητέρες ανέφεραν να είναι οι ίδιοι σωματικά δραστήριοι, αλλά λίγοι κατάλαβαν ότι ήταν σημαντικό για παράδειγμα προς μίμηση τακτική σωματική δραστηριότητα για βρέφη.

• Δημιουργήστε ασφαλή χώρο παιχνιδιού: Ως βρέφη μάθε να κινείσαι και να γίνουν καλύτεροι στον έλεγχο των ποδιών και των χεριών τους, ακόμη και τα κανονικά οικιακά αντικείμενα, όπως μικρά αντικείμενα που μπορούν να χώσουν στο στόμα τους και να πνιγούν, γίνονται πιθανοί κίνδυνοι που απαιτούν παρέμβαση ενηλίκου. Προστατέψτε τα καθαρίζοντας την ακαταστασία και αφαιρώντας δυνητικά επικίνδυνα αντικείμενα από έναν χώρο τουλάχιστον 5 πόδια από 7 πόδια.

• Δεν υπάρχει εξοπλισμός; Κανένα πρόβλημα!: Δεν απαιτείται νέος ή δαπανηρός εξοπλισμός για την ενθάρρυνση της κίνησης των βρεφών. Χρησιμοποιήστε πράγματα γύρω από το σπίτι: Τα μαξιλάρια μπορούν να συσσωρευτούν σε ένα «βουνό» για να σέρνετε. Τα μπολ ανάμειξης και τα κύπελλα μέτρησης μπορούν να λειτουργήσουν ως παιχνίδια. Οι ενήλικες μπορούν επίσης να μετατρέψουν το σώμα τους σε γυμναστήριο αναρρίχησης για βρέφη. Για παράδειγμα, καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια ανοιχτά και ενθαρρύνετε το βρέφος να σηκωθεί ή να μπουσουλήσει από πάνω του.

• Βγείτε έξω: συνιστούν οι εθνικές οδηγίες βγάζοντας τα βρέφη έξω δύο έως τρεις φορές την ημέρα, καιρού επιτρέποντος. Η έρευνά μας δείχνει ότι τα παιδιά είναι πιο ενεργά σωματικά όταν παίζουν σε πάρκα, παιδικές χαρές και άλλους ανοιχτούς χώρους που επιτρέπουν βαριές κινητικές δραστηριότητες όπως έρπισμα και περπάτημα. ο τα οφέλη του ενεργού παιχνιδιού σε εξωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να περιλαμβάνει βελτιωμένο αυτοέλεγχο, προσοχή, επικοινωνία και κοινωνική ανάπτυξη.

Για να μας παρακινήσει, η οικογένειά μου παίρνει το 1,000 ώρες εκτός πρόκληση, ένα έργο που ενθαρρύνει τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες να περνούν τουλάχιστον τόσο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους όσο εμείς κοιτάζοντας τις οθόνες.

Τέλος, δεν χρειάζεται να εξαρτάται μόνο από τους γονείς. Η έρευνα έχει συνδέσει την κοινωνική υποστήριξη με αδέρφια και συνομήλικους, παρόχους παιδικής φροντίδας και το δασκάλους με αυξημένη σωματική δραστηριότητα στα παιδιά.

Πιστέψτε με: Ως ερευνήτρια φυσικής δραστηριότητας και ως εργαζόμενη μητέρα τριών παιδιών, συμπεριλαμβανομένου ενός παιδιού 11 μηνών που μόλις μαθαίνει να περπατάει, μπορώ να βεβαιώσω ότι όταν ενήλικες και μεγαλύτερα παιδιά παίζουν με το μωρό μου, μου δίνει την ευκαιρία να πετύχω κάτι στη λίστα με τις υποχρεώσεις μου και παρέχει στο βρέφος μου περισσότερες ευκαιρίες να απολαύσει τη μετακίνηση.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Δανάη Ντίνκελ, Αναπληρωτής Καθηγητής, Τμήμα Υγείας και Κινησιολογίας, Πανεπιστήμιο της Νεμπράσκα Ομάχα

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

Παιδί ολόκληρου του εγκεφάλου: 12 επαναστατικές στρατηγικές για να καλλιεργήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας

από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson

Αυτό το βιβλίο παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη, αυτορρύθμιση και ανθεκτικότητα χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη νευροεπιστήμη.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Πειθαρχία χωρίς Δράμα: Ο Τρόπος Ολόκληρου του Εγκεφάλου για να ηρεμήσετε το χάος και να γαλουχήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας

από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson

Οι συγγραφείς του The Whole-Brain Child προσφέρουν καθοδήγηση στους γονείς για να πειθαρχήσουν τα παιδιά τους με τρόπο που προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση, την επίλυση προβλημάτων και την ενσυναίσθηση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk

από την Adele Faber και την Elaine Mazlish

Αυτό το κλασικό βιβλίο παρέχει πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας στους γονείς για να συνδεθούν με τα παιδιά τους και να καλλιεργήσουν τη συνεργασία και τον σεβασμό.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Montessori Toddler: Ένας οδηγός γονέων για την ανατροφή ενός περίεργου και υπεύθυνου ανθρώπου

από τη Simone Davies

Αυτός ο οδηγός προσφέρει ιδέες και στρατηγικές στους γονείς για να εφαρμόσουν τις αρχές Montessori στο σπίτι και να καλλιεργήσουν τη φυσική περιέργεια, την ανεξαρτησία και την αγάπη του παιδιού τους για μάθηση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ειρηνικός γονέας, χαρούμενα παιδιά: Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε και να αρχίσετε να συνδέεστε

από τη Δρ Laura Markham

Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτική καθοδήγηση στους γονείς να αλλάξουν τη νοοτροπία και το στυλ επικοινωνίας τους για να καλλιεργήσουν τη σύνδεση, την ενσυναίσθηση και τη συνεργασία με τα παιδιά τους.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία