Η ενίσχυση του μηνύματος ότι τα παιδιά είναι άξια και αγαπημένα δεν εξαρτάται από τον προγραμματισμό επιτυχημένων εκδηλώσεων. (Pexels/Keira Burton)
Ως μαθητές και οικογένειες μέσα ορισμένα μέρη του Καναδά πλησιάζω τα άνοιξη τους, οι πολυάσχολοι γονείς και οι φροντιστές παντού μπορεί να θυμούνται το Διετής επέτειος της πανδημίας COVID-19 στις 13 Μαρτίου 2020.
Την ημέρα αυτή, η καναδική κυβέρνηση εξέδωσε προειδοποιήσεις για όλα τα διεθνή ταξίδια. Αυτό ακολούθησε σύντομα Κλείσιμο σχολείων σε όλο τον Καναδά και σε παγκόσμιο επίπεδο.
Ενώ ορισμένες οικογένειες που μπορούν να αντέξουν οικονομικά τις διακοπές ή για τους γονείς να πάρουν άδεια από τη δουλειά μπορεί να πιέζει για μια απόδραση, φέτος πολλοί γονείς είναι πιθανό να αναζητούν τρόπους να ξεκουραστούν και να αναζωογονηθούν από το γονική εξουθένωση που μπορεί να είχαν φέρει δύο χρόνια πανδημίας γονικής μέριμνας.
Από τότε που ξέσπασε η πανδημία, εργαζόμενοι γονείς εξισορροπούν τη δουλειά τους και τις διαλείπουσες περιόδους εικονικής μάθησης των παιδιών τους, μαζί με πολλές άλλες προκλήσεις γονικής μέριμνας.
Αυτή η εξισορροπητική πράξη ήταν αυτή με την οποία πολλές μητέρες έπρεπε να αντιμετωπίσουν ιδιαίτερα, ενώ παράλληλα επωμίστηκαν τη μερίδα του λέοντος οικιακές ευθύνες.
Οι πολυάσχολοι και εξουθενωμένοι γονείς μπορούν να επαναφορτιστούν και να συνδεθούν με τα παιδιά τους δίνοντας προτεραιότητα στην ξεκούραση και τον ύπνο, καθώς και καλλιεργώντας καθημερινές στιγμές και εμπειρίες για να μοιράζονται το ανήκειν και την αγάπη.
Επιβράδυνση και εξάντληση πανδημίας
Στην αρχή της πανδημίας, όσοι το έργο τους δεν επιταχύνθηκε από τις ανάγκες της πανδημίας επιβραδύνθηκε, ορισμένοι χρειάστηκαν στιγμές για να σταματήσουν και να προβληματιστούν και μερικοί μάλιστα ανέλαβαν νέες δεξιότητες.
Αντίθετα, οι απαιτήσεις σε χρόνο και ενέργεια των βασικών εργαζομένων, σε συνδυασμό με απειλές για την ασφάλεια και την υγεία τους, οδήγησαν σε υψηλά ποσοστά της εξουθένωσης και έλλειψη προσωπικού.
Η έναρξη της διαδικτυακής εκπαίδευσης και τα lockdown και η θόλωση της ισορροπίας του σπιτιού, του σχολείου και της επαγγελματικής ζωής Έφερε σημαντικό άγχος για πολλές οικογένειες. Πράγματι, αυτοί οι παράγοντες άγχους είναι δυσανάλογα υψηλότεροι για τις φυλετικές κοινότητες που αντιμετωπίζουν συνεχείς και διασταυρούμενες ανισότητες εν μέσω της πανδημίας και άλλων επειγουσών παγκόσμιων κρίσεων.
Το να εξετάζουμε τρόπους για να επιβραδύνουμε, να επαναφέρουμε και να λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη τα διαλείμματά μας είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάρρωσης λίγη από τη θλίψη και τις ζημιές αυτών των καιρών.
Οφέλη από διαλείμματα
Για ενήλικες, το οφέλη από τη λήψη σύντομων ψυχικών διαλειμμάτων περιλαμβάνουν μειωμένη πνευματική κόπωση, ενισχυμένη εγκεφαλική λειτουργία και μεγαλύτερη συμπεριφορά κατά την εργασία.
Για παιδιά, τα οφέλη να κάνετε ένα διάλειμμα στο σπίτι ή στην τάξη συμβάλλουν επίσης στην αύξηση της γνωστικής λειτουργίας και της συμπεριφοράς κατά την εργασία.
Τα οφέλη από το διάλειμμα εκπληρώνουν επίσης μερικά από τα δικά μας βασικές ανάγκες που αποτελούν τη βάση των ανθρώπινων κινήτρων.
Ιεραρχία αναγκών
Σύμφωνα με Ο Αμερικανός ψυχολόγος Abraham Maslow, Οι ανάγκες «υψηλού επιπέδου» μας, όπως η ανάγκη για αγάπη, το να ανήκεις και να σεβόμαστε, και η ψυχική διέγερση δεν μπορούν να καλυφθούν έως ότου καλυφθούν οι χαμηλότερου επιπέδου φυσιολογικές μας ανάγκες —όπως για ύπνο, τροφή και στέγη—.
Όταν οι βασικές ανάγκες των ανθρώπων δεν ικανοποιούνται η ικανότητά τους να συμμετέχουν ενεργά στη μάθηση μειώνεται σημαντικά. Ο ψυχολόγος Τζέικομπ Χαμ, διευθυντής του Κέντρου Παιδικού Τραύματος και Ανθεκτικότητας στη Νέα Υόρκη, εξηγεί ότι αντιμέτωποι με τη στέρηση βασικών αναγκών και το τραύμα, οι εγκέφαλοι των ανθρώπων μεταβαίνουν στη λειτουργία «εγκεφάλου επιβίωσης» αντί στη λειτουργία «εγκέφαλου εκμάθησης».
Μια βασική βασική ανάγκη είναι ο ύπνος. Η έλλειψη ύπνου για τα παιδιά έχει βρεθεί ότι προκαλεί μακροχρόνιες δυσμενείς επιπτώσεις, όπως χειρότερη ψυχική υγεία και ευεξία και χειρότερη ποιότητα ζωής.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τώρα, καθώς η πανδημία είχε αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο πολλών παιδιών. Μια πρόσφατη ανασκόπηση της υπάρχουσας έρευνας για τα παιδιά και τον ύπνο στην πανδημία που περιελάμβανε μελέτες από τον Καναδά και την Κίνα διαπίστωσε ότι «Οι συστάσεις για τη διάρκεια του ύπνου δεν ικανοποιήθηκαν σχεδόν στα μισά υγιή παιδιά. "
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο ύπνος των παιδιών και των εφήβων σχολικής ηλικίας επηρεάστηκε άμεσα ή έμμεσα από δραματικές αλλαγές στη ζωή των παιδιών. Ωστόσο, προειδοποίησαν επίσης σχετικά με την εξαγωγή σταθερών συμπερασμάτων από μελέτες που βασίζονται σε κυρίως διαδικτυακές έρευνες γονέων.
Οι γονείς μπορούν να στοχεύουν στην προστασία των παραθύρων ύπνου για τα παιδιά τους και τους εαυτούς τους — και να ανανεώσουν τις δεσμεύσεις τους ενισχύοντας τη δική τους ψυχική υγεία για να βρίσκονται στη βέλτιστη θέση να είναι παρόντες στις σχέσεις και να υποστηρίζουν τα παιδιά τους.
Κάνοντας ένα διάλειμμα καλύπτοντας τις βασικές ανάγκες
Συγκεντρώσαμε περισσότερους τρόπους με τους οποίους οι πολυάσχολοι γονείς μπορούν να επαναφορτιστούν μαζί με τα παιδιά τους, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στην εκπλήρωση φυσιολογικών αναγκών, ασφάλειας, συμμετοχής και αγάπης ορισμένων οικογενειών.
1. Περάστε χρόνο στη φύση
Το να περνάς χρόνο σε εξωτερικούς χώρους που φέρνει μια αίσθηση επαφής με τη φύση έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι το να περνάς 10 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα ή περισσότερες σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Αυτό το διάλειμμα, προσπαθήστε να εξερευνήσετε τοπικά αξιοθέατα του Parks Canada που είναι φιλικά προς τα παιδιά ή δημοτικά πάρκα ή προστατευόμενες περιοχές στην περιοχή σας που μπορεί να μην έχετε επισκεφτεί στο παρελθόν.
2. Βραδιά οικογενειακής δραστηριότητας
Η ενασχόληση με μια οικογενειακή δραστηριότητα, όπως α οικογενειακό παιχνίδι βράδυ, μπορεί να βοηθήσει τους γονείς και τα παιδιά να εργαστούν μαζί για να δημιουργήσουν ιδέες, να λύσουν προβλήματα και να απολαύσουν τα πολλά οφέλη του να περνούν θετικό χρόνο μαζί ως οικογένεια. Ή σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα βραδιά κατασκήνωσης σε εσωτερικό χώρο (αυτό δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει πραγματικό εξοπλισμό κάμπινγκ) ή επίσκεψη σε εσωτερική παραλία που περιλαμβάνει πράγματα όπως το στρίψιμο πετσετών, η ανάγνωση βιβλίων κατάλληλων για την ηλικία μόνοι ή μαζί ή η αναπαραγωγή καλοκαιρινής μουσικής.
Μια βραδιά οικογενειακής δραστηριότητας μπορεί να καλύψει πολλές από τις ανάγκες των παιδιών σας, όπως ασφάλεια και ασφάλεια, αγάπη και συμμετοχή.
3. Δραστηριοποιήστε
Η οφέλη για την υγεία της τακτικής σωματικής δραστηριότητας για ενήλικες και παιδιά είναι καλά τεκμηριωμένα. Το March Break είναι μια φανταστική ευκαιρία για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη της διάθεσης και των ενεργειακών ενισχύσεων που συνοδεύουν τη σωματική άσκηση.
4. Συνδεθείτε καθημερινά
Η σύνδεση είναι ένα κρίσιμο συστατικό του ασφαλής και υγιής προσκόλληση στα παιδιά. Όταν συνδεόμαστε με τα παιδιά μας, αισθάνονται ότι ανήκουν και ότι έχουν σημασία. Η σύνδεση με τα παιδιά μας εκπληρώνει επίσης τις ανάγκες που ανήκουν και αγάπη ως γονείς.
Αυτό το διάλειμμα Μαρτίου, απλοί αλλά ισχυροί τρόποι σύνδεσης με τα παιδιά μας — από την καλλιέργεια του χιούμορ μέχρι να αφιερώσετε χρόνο για να κοιτάξετε το παιδί σας στα μάτια ή να είστε παρόντες όταν κάνετε δουλειές μαζί — μπορεί να ενισχύσει το μήνυμα ότι είναι άξιοι και αγαπητοί. Τρόποι σύνδεσης με σχολικής ηλικίας και εφηβική τα παιδιά θα διαφέρουν, αλλά η σύνδεση παραμένει ο θεμελιώδης στόχος.
5. Μειώστε τον χρόνο οθόνης
Ο χρόνος οθόνης έχει αυξήθηκε δραματικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας, ειδικά μεταξύ των νεότερων Καναδών.
Ενώ Η χρήση της οθόνης για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με φίλους ή συγγενείς ήταν σημαντική στην πανδημία και ήταν μέρος των στρατηγικών επιβίωσης της οικογένειας, ορισμένες Οι αρνητικές συνέπειες του χρόνου οθόνης περιλαμβάνουν χρόνο που αφαιρείται από πιο υγιεινές συνήθειες.
Αυτό το διάλειμμα Μαρτίου, κάνοντας μια συνειδητή προσπάθεια να εξασφαλίσουμε ότι όλοι θα ξεκουραστούν λίγο περισσότερο και θα επιτρέψουν τη δική τους μυαλά να περιπλανηθούν και τα σώματα για να απολαμβάνουν την ύπαιθρο ή τα σωματικά παιχνίδια μαζί έστω και για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε στον εγκέφαλό σας το διάλειμμα που χρειάζεται και επίσης να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο για να είστε παρόντες ο ένας με τον άλλον.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Κίμπερλι Χίλιερ, Λέκτορας, Παιδαγωγική Σχολή, Πανεπιστήμιο του Windsor και Λίντσεϊ Τζάμπερ, Επίκουρος Καθηγητής Εκπαιδευτικής Ψυχολογίας, Παιδαγωγική Σχολή, Πανεπιστήμιο του Windsor
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ακολουθούν 5 μη λογοτεχνικά βιβλία για την ανατροφή των παιδιών που είναι αυτή τη στιγμή Best Seller στο Amazon.com:Παιδί ολόκληρου του εγκεφάλου: 12 επαναστατικές στρατηγικές για να καλλιεργήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Αυτό το βιβλίο παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη, αυτορρύθμιση και ανθεκτικότητα χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη νευροεπιστήμη.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πειθαρχία χωρίς Δράμα: Ο Τρόπος Ολόκληρου του Εγκεφάλου για να ηρεμήσετε το χάος και να γαλουχήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Οι συγγραφείς του The Whole-Brain Child προσφέρουν καθοδήγηση στους γονείς για να πειθαρχήσουν τα παιδιά τους με τρόπο που προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση, την επίλυση προβλημάτων και την ενσυναίσθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk
από την Adele Faber και την Elaine Mazlish
Αυτό το κλασικό βιβλίο παρέχει πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας στους γονείς για να συνδεθούν με τα παιδιά τους και να καλλιεργήσουν τη συνεργασία και τον σεβασμό.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Montessori Toddler: Ένας οδηγός γονέων για την ανατροφή ενός περίεργου και υπεύθυνου ανθρώπου
από τη Simone Davies
Αυτός ο οδηγός προσφέρει ιδέες και στρατηγικές στους γονείς για να εφαρμόσουν τις αρχές Montessori στο σπίτι και να καλλιεργήσουν τη φυσική περιέργεια, την ανεξαρτησία και την αγάπη του παιδιού τους για μάθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ειρηνικός γονέας, χαρούμενα παιδιά: Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε και να αρχίσετε να συνδέεστε
από τη Δρ Laura Markham
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτική καθοδήγηση στους γονείς να αλλάξουν τη νοοτροπία και το στυλ επικοινωνίας τους για να καλλιεργήσουν τη σύνδεση, την ενσυναίσθηση και τη συνεργασία με τα παιδιά τους.
