«Είμαι λίγο κουρασμένος, μπαμπά». Shutterstock

Το να είμαστε κουρασμένοι είναι ένα συναίσθημα που βιώνουμε συχνά. Όταν κάνουμε ορισμένες δραστηριότητες – σωματικές ή ψυχικές – για κάποιο χρονικό διάστημα, ή ακόμα και αφού βιώνουμε έντονες συναισθηματικές καταστάσεις, νιώθουμε κουρασμένοι, ίσως και εξαντλημένοι.

Θα μπορούσαμε να ορίσουμε κούραση ως έλλειψη δύναμης μετά από σωματική, πνευματική ή συναισθηματική εργασία. Η πλήξη, η δυστυχία, η απογοήτευση, η κούραση, η κούραση ή η ενόχληση μπορούν επίσης να μας εξαντλήσουν.

Σε κάθε περίπτωση, κούραση έχει περίεργα αποτελέσματα στη συμπεριφορά μας, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη δυσκολία να διατηρήσουμε τον αυτοέλεγχο.

Αυτό είναι πολύ αντιληπτό στα παιδιά, γιατί όταν είναι κουρασμένα, είτε μετά από έντονη δραστηριότητα είτε ως αποτέλεσμα πλήξης ή απογοήτευσης, τείνουν να συμπεριφέρονται με τρόπους που μας ενοχλούν. Τείνουν να «συμπεριφέρονται άσχημα». Αλλά γιατί είναι αυτό;

Βλάβες στον πύργο ελέγχου εγκεφάλου

Ας ξεκινήσουμε μιλώντας για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος. Ο εγκέφαλος είναι το όργανο της σκέψης όπου δημιουργούνται και διαχειρίζονται όλες οι συμπεριφορές μας. Κάθε μια από τις διαφορετικές περιοχές του εκπληρώνει συγκεκριμένα καθήκοντα στο πλαίσιο της συνολικής λειτουργίας του οργάνου.

Ο έλεγχος της συμπεριφοράς αντιμετωπίζεται ειδικά από μια περιοχή που ονομάζεται προμετωπιαίος φλοιός. Βρίσκεται στο πιο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου, ακριβώς πίσω από το μέτωπο, στα πιο επιφανειακά στρώματα των νευρώνων – εξ ου και το όνομά του.

Ο προμετωπιαίος φλοιός είναι υπεύθυνος για τη διαχείριση σύνθετων γνωστικών εργασιών, οι οποίες ομαδοποιούνται με το όνομα των εκτελεστικών λειτουργιών. Λειτουργούν σαν πύργοι ελέγχου αεροδρομίων, καθιστώντας όλη την εναέρια κυκλοφορία ομαλά με ευέλικτο, μη στατικό τρόπο, ώστε να μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε κατάσταση που μπορεί να προκύψει: αλλαγή ατμοσφαιρικών συνθηκών, καθυστέρηση πτήσης κ.λπ. ο προμετωπιαίος φλοιός μας βοηθά να ελέγχουμε τη συμπεριφορά μας.

Οι εκτελεστικές λειτουργίες περιλαμβάνουν την ικανότητα να αναστοχαζόμαστε και να σχεδιάζουμε, να λαμβάνουμε αποφάσεις με βάση τη λογική και να εκλογικεύουμε και να διαχειριζόμαστε τη συναισθηματική μας κατάσταση.

Σε αυτή την ομάδα περιλαμβάνεται επίσης μνήμη εργασίας, το οποίο είναι το σύνολο των διαδικασιών που μας επιτρέπει να αποθηκεύουμε και να χειριζόμαστε προσωρινά πληροφορίες για την εκτέλεση σύνθετων γνωστικών εργασιών όπως η κατανόηση γλώσσας, η ανάγνωση, οι μαθηματικές δεξιότητες, η μάθηση ή ο συλλογισμός – για να μην αναφέρουμε γνωστική ευελιξία, που είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζει τη συμπεριφορά και τη σκέψη μας σε μεταβαλλόμενες, νέες και απροσδόκητες έννοιες και καταστάσεις ή η διανοητική ικανότητα να συλλογίζεται πολλές έννοιες ταυτόχρονα.

Τι σχέση έχουν όλα αυτά με την κούραση και πώς επηρεάζουν τη συμπεριφορά ενηλίκων και παιδιών; Είναι αρκετά απλό. Αν και μπορεί να μας αρέσει να καυχιόμαστε ότι έχουμε πολύ μεγάλο εγκέφαλο, η πραγματικότητα είναι ότι αντιπροσωπεύει μόνο το 2 ή 3% της συνολικής μάζας του σώματός μας. Και ακόμη καταναλώνει όχι λιγότερο από 20-30% της μεταβολικής ενέργειας – μια εντυπωσιακή δυσαναλογία!

Και ολόκληρου του εγκεφάλου, το μέρος αυτό καταναλώνει τα περισσότερα είναι ακριβώς ο προμετωπιαίος φλοιός.

Όταν έχουμε έλλειψη ενέργειας, είναι πιο πιθανό να μπερδευτούμε

Όταν είμαστε κουρασμένοι, ο μεταβολισμός μας τείνει να διαχέει τη χρησιμοποιήσιμη ενέργεια, έτσι φθίνουσα η διαθέσιμη ενέργεια για τον προμετωπιαίο φλοιό για να εκτελεί τις λειτουργίες του με τη μέγιστη απόδοση.

Με άλλα λόγια, δυσκολευόμαστε να σκεφτούμε, να σχεδιάσουμε, να αποφασίσουμε, να διαχειριστούμε τα συναισθήματα και να αποθηκεύσουμε και να χειριστούμε πληροφορίες επειδή ο προμετωπιαίος φλοιός έχει λιγότερα καύσιμα για να λειτουργήσει. Αυτό κάνει επίσης τις σκέψεις μας λιγότερο ευέλικτες και πιο άκαμπτες. Κατά συνέπεια, εμείς χάνουν την ικανότητα να ελέγχουμε τη δική μας συμπεριφορά.

Έτσι, όταν είμαστε κουρασμένοι, έχουμε την τάση να λέμε πράγματα που δεν πρέπει, που ξέρουμε ότι μπορεί να βλάψουν τους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν. Και το κάνουμε αυτό επειδή οι εκτελεστικές λειτουργίες – ο πύργος ελέγχου της συμπεριφοράς μας – λειτουργούν λιγότερο αποτελεσματικά.

Και το ίδιο συμβαίνει και στα παιδιά. Παρά το γεγονός ότι γνωρίζουν ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούν να κάνουν ή ότι δεν τους επιτρέπουμε να κάνουν (και που το γνωρίζουν καλά), όταν είναι κουρασμένοι, η πιθανότητα να κάνουν αυτά τα πράγματα, να «συμπεριφέρονται άσχημα», αυξάνεται.

Shutterstock / MCarper

Η πλήξη έχει παρόμοια επίδραση με την κούραση

Είναι ενδιαφέρον ότι όταν βαριόμαστε, απογοητευόμαστε ή έχουμε βαρεθεί, κάτι παρόμοιο συμβαίνει. αν και ο λόγος είναι λίγο διαφορετικός.

Αποδεικνύεται ότι όταν είμαστε αποθαρρυμένοι, ο εγκέφαλος λαμβάνει επίσης λιγότερη ενέργεια, που σημαίνει ότι ο προμετωπιαίος φλοιός δεν μπορεί να λειτουργήσει με πλήρη δυναμικότητα. Ή, για να το θέσω αντίστροφα, κίνητρο αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και, μαζί με αυτήν, τη διαθέσιμη ενέργεια, η οποία γενικά βελτιώνει τη λειτουργικότητα των εκτελεστικών λειτουργιών.

Γι' αυτό, όταν έχουμε κίνητρα, συνήθως σκεφτόμαστε, σχεδιάζουμε και αποφασίζουμε καλύτερα και μπορούμε να διαχειριστούμε πολύ καλύτερα τα συναισθήματά μας. Αν και δεν πρέπει να το παρακάνουμε. Το υπερβολικό κίνητρο μπορεί επίσης να υπερ-ενεργοποιήσει τον εγκέφαλο, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της λειτουργίας του, καθώς μια πρόσφατη μελέτη έχει αποδείξει.

Και ένα περίεργο και τελευταίο γεγονός: υπάρχει μια καλή πλευρά στο να είσαι κουρασμένος. Αφού έχουμε πραγματοποιήσει μια επίπονη δραστηριότητα, τείνουμε να είμαστε περισσότεροι δημιουργικός, γιατί όταν ο αυτοέλεγχος αποτυγχάνει, οι ιδέες αναδύονται χωρίς φίλτρα – ή με λιγότερα συνειδητά.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ντέιβιντ Μπουένο και Τόρενς, Profesor e investigator de la Sección de Genética Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo. Διευθυντής de la Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1ST., Universitat de Barcelona

Βιογραφική μετάφραση: David Bueno i Torrens, Καθηγητής και ερευνητής στο Τμήμα Βιοϊατρικής, Εξελικτικής και Αναπτυξιακής Γενετικής. Διευθυντής της Έδρας Νευροεκπαίδευσης UB-EDU1ST., Πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

Παιδί ολόκληρου του εγκεφάλου: 12 επαναστατικές στρατηγικές για να καλλιεργήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας

από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson

Αυτό το βιβλίο παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη, αυτορρύθμιση και ανθεκτικότητα χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη νευροεπιστήμη.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Πειθαρχία χωρίς Δράμα: Ο Τρόπος Ολόκληρου του Εγκεφάλου για να ηρεμήσετε το χάος και να γαλουχήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας

από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson

Οι συγγραφείς του The Whole-Brain Child προσφέρουν καθοδήγηση στους γονείς για να πειθαρχήσουν τα παιδιά τους με τρόπο που προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση, την επίλυση προβλημάτων και την ενσυναίσθηση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk

από την Adele Faber και την Elaine Mazlish

Αυτό το κλασικό βιβλίο παρέχει πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας στους γονείς για να συνδεθούν με τα παιδιά τους και να καλλιεργήσουν τη συνεργασία και τον σεβασμό.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Montessori Toddler: Ένας οδηγός γονέων για την ανατροφή ενός περίεργου και υπεύθυνου ανθρώπου

από τη Simone Davies

Αυτός ο οδηγός προσφέρει ιδέες και στρατηγικές στους γονείς για να εφαρμόσουν τις αρχές Montessori στο σπίτι και να καλλιεργήσουν τη φυσική περιέργεια, την ανεξαρτησία και την αγάπη του παιδιού τους για μάθηση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ειρηνικός γονέας, χαρούμενα παιδιά: Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε και να αρχίσετε να συνδέεστε

από τη Δρ Laura Markham

Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτική καθοδήγηση στους γονείς να αλλάξουν τη νοοτροπία και το στυλ επικοινωνίας τους για να καλλιεργήσουν τη σύνδεση, την ενσυναίσθηση και τη συνεργασία με τα παιδιά τους.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία