Εικόνα από Τομούσου από Pixabay

Όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την άρνηση για να αγνοήσουν το προφανές, μπορεί να είναι μπερδεμένο να κατανοήσουν πώς προσκολλώνται στις πεποιθήσεις τους ακόμη και μπροστά σε αδιαμφισβήτητα γεγονότα. Η άρνηση, όμως, μπορεί να κάνει μαγικά. Μπορεί να εξαφανίσει αυτές τις δυσάρεστες πιθανότητες και να τους πείσει ότι αυτό που βλέπουν δεν είναι πραγματικά εκεί.  

Παρόμοια με Ο Μάγος του Οζ, όπου οι κάτοικοι δεν αμφισβήτησαν ποτέ αυτά που τους έλεγαν, ο «μάγος» είχε πλήρη εξουσία πάνω τους. Αλλά όταν η Ντόροθι και οι σύντροφοί της αρνήθηκαν να αγνοήσουν «αυτόν τον άντρα πίσω από την κουρτίνα», καταλαβαίνοντας ότι δεν υπήρχε σπουδαίος και ισχυρός Μάγος του Οζ, αποκάλυψαν την εξαπάτηση. Ο μάγος δεν ήταν πλέον σε θέση να τους χειραγωγήσει, και συνειδητοποίησαν ότι η δύναμη να επιτύχουν αυτό που ήθελαν ήταν στην πραγματικότητα μέσα τους. 

Μια ζωή συννεφιασμένη από την άρνηση;

Οι ιστορίες που ακούω από τους ασθενείς μου διατρέχουν τη γκάμα τρόπων με τους οποίους μπορεί να μας θολώσει η άρνηση. Πώς γίνεται οι άνθρωποι να αγνοούν αυτά που ξέρουν και να απομακρύνουν γεγονότα που τους κοιτάζουν κατάματα; Για παράδειγμα, όταν ο σύντροφος κάποιου δηλώνει ότι βυθίζεται τακτικά σε ένα απαιτητικό έργο στη δουλειά ή χρειάζεται χρόνο μόνος για να προπονηθεί για έναν μαραθώνιο ή ακόμη και ισχυρίζεται ότι χρειάζεται να αφιερώσει χρόνο για να φροντίσει ένα άρρωστο μέλος της οικογένειας, μπορεί συχνά να είναι δικαιολογία για την αποστασιοποίηση από τη σχέση.

Ομολογουμένως, δεν είναι αδύνατο ο σύντροφος να κάνει ακριβώς αυτό, αλλά στα χρόνια που προσφέρω θεραπεία, αυτοί οι λόγοι εμφανίζονται συχνά όταν ο σύντροφος θέλει να πάρει χώρο ή να απομακρυνθεί.   

Τελικά, όσοι αρνούνται πρέπει να αποκτήσουν τη δύναμη να ξεμπερδέψουν από αυτό που τους έχει παγιδεύσει στη δυστυχία, την απογοήτευση και την απογοήτευση με τις σχέσεις τους. Μια χρήσιμη δεξιότητα για να αφήσετε τελικά τη φωνή της λογικής είναι να «κάνετε τα συναισθηματικά μαθηματικά». Αυτή η ικανότητα μας δίνει τη δυνατότητα να γνωρίζουμε την αλήθεια, ώστε να μπορούμε να οδηγούμε με το κεφάλι μας και όχι με την καρδιά μας.  

Πώς να κάνετε τα συναισθηματικά μαθηματικά

Δείτε πώς λειτουργεί το «κάνω τα συναισθηματικά μαθηματικά»: 

1. Βάλτε το σε χαρτί.
   
   Σχεδιάστε δύο στήλες σε ένα φύλλο χαρτιού. Σε μια στήλη, φτιάξτε μια λίστα που αριθμεί κάθε δικαιολογία και λόγο που σας έδωσε το άλλο άτομο για να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά του. Στη δεύτερη στήλη, δίπλα σε κάθε δικαιολογία, γράψτε πώς σας έκανε να νιώθετε για τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας. 

2. Προσθέστε τις δικαιολογίες.
   
   Στα χαρτιά, σχεδόν όλες οι δικαιολογίες έχουν νόημα — πρέπει να δουλέψω μέχρι αργά. Ήμουν άρρωστος; Ο μπαμπάς μου είναι στο νοσοκομείο. Πρέπει να ολοκληρώσω αυτό το έργο για να πάρω μια προαγωγή — αλλά έχουν λιγότερο νόημα όταν τα βάζεις όλα μαζί και βλέπεις τι ισούνται.
   
   Παραθέτοντας όλα τα γεγονότα όπως τα γνωρίζετε, βλέπετε ολόκληρη την εικόνα σε αντίθεση με κάθε μεμονωμένη περίπτωση που, από μόνη της, φαίνεται κατανοητή. Μπορεί να υποδηλώνει ότι ήρθε η ώρα να αρχίσετε να αμφισβητείτε αυτό που σας λένε.

3. Βάλτε νόημα στα γεγονότα.
   
   Τώρα είναι δυνατό να αποφασίσετε εάν οι δικαιολογίες και τα συναισθήματα που δημιουργούν καταλήγουν ως συν για αυτόν στην πρώτη στήλη και ένα μείον στη δεύτερη στήλη για εσάς. Για παράδειγμα, κοιτάξτε τον χρόνο που είστε μαζί σε σχέση με τον χρόνο που θα θέλατε να είστε μαζί. Με άλλα λόγια, πώς συγκρίνεται η κυριολεκτική συχνότητα του κοινού σας χρόνου με την ποσότητα του χρόνου που αφιερώνετε λαχταρώντας να είστε με αυτό το άτομο; Βλέπετε πραγματικά ο ένας τον άλλον δύο φορές που κάνετε σχέδια πρωτοβουλίας; Ή ένα μέσα τρία? Ένα μέσα τέσσερα?
   
   Κοιτάξτε πραγματικά τη δύναμη της σύνδεσής σας. Αυτό θα σας δώσει τη δύναμη και το θάρρος να κάνετε επιλογές για τον εαυτό σας, ώστε να σταματήσετε να λέτε ψέματα στον εαυτό σας, να σταματήσετε να ανέχεστε και να αποδέχεστε την κακή συμπεριφορά του άλλου και να πάρετε μια ξεκάθαρη στάση για λογαριασμό σας. 

Το συναίσθημα και η άρνηση μπορούν να μας τυφλώσουν στα γεγονότα και να μας κάνουν να βασιζόμαστε μόνο στα συναισθήματά μας ως οδηγό μας. Κάνοντας τα συναισθηματικά μαθηματικά μας επιτρέπει να χρησιμοποιήσουμε το κεφάλι μας για να λάβουμε αποφάσεις και επιλογές με βάση τη γνώση.   

Copyright ©2023. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Ανατύπωση με την άδεια.

Κράτηση από αυτόν τον συντάκτη:

Λέω ψέματα στον εαυτό μου: Πώς να ξεπεράσω την άρνηση και να δείτε την αλήθεια
από την Jane Greer PhD

Μάθετε να απαντάτε στην άρνηση και αρχίστε να λέτε στον εαυτό σας την αλήθεια – για τον εαυτό σας, τους άλλους και τον κόσμο γύρω σας.

Η άρνηση είναι παντού, εμποδίζοντάς μας να δούμε την πραγματικότητα και προκαλώντας δυστυχία και απογοήτευση. Μπορεί να κάνει τα πράγματα να εξαφανιστούν εν ριπή οφθαλμού. Μπορεί επίσης να σας πείσει ότι βλέπετε αυτό που θέλετε να δείτε ακόμα και όταν δεν υπάρχει, με αποτέλεσμα να πιστεύετε σε ανοησίες στην πορεία. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την άρνηση επειδή διευκολύνει τη ζωή τους αυτή τη στιγμή. 

Λέω ψέματα στον εαυτό μου; βοηθά τους αναγνώστες να καταπνίξουν την τάση να αφήνουν τη δική τους άρνηση και των άλλων να κυβερνά τη ζωή τους. Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει όχι μόνο να αναγνωρίσετε την ύπουλη φωνή του Denial, αλλά θα φύγετε από κάθε κεφάλαιο με μια χρήσιμη δεξιότητα που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την Άρνηση στη ζωή σας. Μετά την ανάγνωση αυτού του βιβλίου, θα γίνει δεύτερη φύση να μιλήσουμε πίσω στην Άρνηση με σαφήνεια και δύναμη. Δεν θα πεις ποτέ ξανά ψέματα στον εαυτό σου.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή/και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο και έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Δρ. Jane Greer είναι Θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας, ψυχοθεραπεύτρια, συγγραφέας, ραδιοφωνικός παρουσιαστής και δημιουργός του "SHRINK WRAP", του δημοφιλούς σχολίου για το τι μπορούμε να μάθουμε από τις δοκιμασίες και τους θριάμβους όχι μόνο των διασημοτήτων, αλλά όλων των σχέσεων. Μέσω των συνεργασιών της στα μέσα ενημέρωσης και των επαγγελματικών της γνώσεων, η Δρ. Greer αναγνωρίζεται ως κορυφαία εθνική ειδικός στον έρωτα και τις σχέσεις.

Η Τζέιν είναι συγγραφέας έξι βιβλίων, συμπεριλαμβανομένου του τελευταίου της, Λέω ψέματα στον εαυτό μου; Πώς να ξεπεράσετε την άρνηση και να δείτε την αλήθεια (Rowman & Littlefield, 4 Μαρτίου 2023).

Μάθετε περισσότερα στο www.drjanegreer.com. 

Περισσότερα βιβλία από τον συγγραφέα.